वास्तवमा, कुनै पनि जीव व्यवस्थित गरिएको छ कि अधिक वजन यो जीवित देखि रोक्छ, र यो छुटकारा पाउन को लागी खुशी छ। हामी बस उहाँलाई सहयोग गर्न आवश्यक छ। यसकारण, हाम्रो सिद्ध आहार दुई भागमा विभाजित गरिनेछ। एक भाग शारीरिक र मानसिक अभ्यास हो कि रोजगारीका काम र कामबाट विचलित नहुँदा, दोस्रो हो पोषणको नियन्त्रण हो।
वजन गुमाउनुको लागी, हामी 1 किलोमिटरमा हप्ता हरेक दिन वा हप्ता कम्तिमा 5 दिन पैदल जान्छौँ, यो मेट्रोमा काम गर्न र कामबाट मेट्रो सम्म, कार्यालयको वरिपरि चलिरहेको छ र घरबाट घरबाट काम गर्न सकिन्छ। । यो अधिक सम्भव छ, सजिलै पछि तपाईं अधिक ऊर्जा खर्च गर्नुहुनेछ र पहिलो पटक जीवन ऊर्जा को यो ठूलो मात्रा दिन गाह्रो हुने गाह्रो हुनेछ। यसैले, हामी आफैलाई अनावश्यक भारको साथमा दण्डित गर्नेछैनौं। एक किलोमिटर लामो हुनेछ।
यसबाहेक तपाईंले कम्तीमा 1 घण्टाको कुरा गर्नु पर्छ वा कम से कम 15 मिनेट, बिल्कुल कुनै किताब पढ्नै पर्छ। तपाईं आफैलाई पनि पढ्न सक्नुहुन्छ। रचनात्मक काम पनि खराब छैन, र यदि समय अनुमति दिन्छ, तपाइँ लेखन गर्न सक्नुहुन्छ (कुञ्जीपाटीमा पाठ टाइप गर्न सम्भव छ), निस्सन्देह, केवल पाठ पुनःप्राप्त गर्ने उत्तम विकल्प होइन, तर वर्णन गर्न वा आविष्कार गर्ने केही उत्तम विकल्प हो। यदि तपाइँ एनालिटिक्समा काम गर्नुहुनेछ भने यो पनि उपयोगी हुनेछ, तपाईले धेरै भन्डारहरूमा घर जान सक्नुहुन्छ र यस वा उत्पादको मूल्य नीति विश्लेषण र आफैलाई यो सस्ता सस्तो छ जहाँ आफैलाई ध्यान दिनुहोस्। माथिको सबै सूचीबद्ध गरीएको छ विशेष गरी ती मानिसहरूका लागि कार्यालयमा काम गर्ने घरको लागि। यो पूरा गर्न बोझ हुनेछैन, तर शायद तपाईं खुशी पाउनुहुनेछ।
अब, जहाँसम्म पोषण चिन्ता छ। सामान्यतया तपाईंले खाएको जस्तो खाओ, तर त्यो पेय वा खाना बिर्सन नसक्ने, जुन तिनीहरूको सारमा शरीरको फाइदाहरू ल्याईदैन, यो राम्रो प्रयोग गर्न सकिँदैन। उदाहरणको लागि, चिप्स, मिठो फिज्ज् पेय, तेल पिसा र अन्य उत्पादनमा फ्राइड, डोनट्स आदि। म यो सबै हाम्रो शरीरको लागि आवश्यक छैन।
आफैलाई सीमित पार्नुमा मीठो, फटाई, तलामा र यति मा, तपाईं सक्नुहुन्छ, तर जरूरी छैन। तपाईंको शरीरले यसलाई नै सीमित गर्नेछ। तपाईंको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा आफैलाई कसरी सुन्न सिक्न जान्छ, जुन त्यति बेला यो चाहिन्छ। यदि कामको बेला, तपाईं अत्यन्त मीठा केक चाहानुहुन्छ भने, विरोध नगर्नुहोस्, पसलमा जानुहोस्, किन्न र खानुहोस्, तपाई यसलाई पानी वा पकाएको कालो चियामा पिउन सक्नुहुन्छ।
यदि साक्षात्कार वा भेटघाट गर्दा तपाई अचानक एहसास गर्नुहुन्छ कि तपाई पिउन चाहानुहुन्छ भने, यो सरल सफा पानी छ, राम्रो कार्बनटेड छैन र थप लवण बिना, मेरा मतलब, हाम्रो भण्डारमा बिकेको खनिजहरू। समय संग, तपाईं आफैलाई महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाईं धेरै राम्रो खान थाले, कि तपाईंले अत्यन्त मीठो, फटाईको खपत कम गर्नुभयो, कि तपाईंले कम तलामा खाने सुरु गर्नुभयो, बढी तपाईं एक अधिक आहारको सेवन गर्न तयार थिए। अभ्यास को रूप मा, एक हफ्ते मा मान्छे मासु को फैटी किस्मों को चिकन को रूप मा आहार को पक्ष मा मना गर्न शुरू गर्यो।
अन्तमा मैले केही सिफारिसहरू दिन चाहन्छु।
- वजन गुमाउने लक्ष्य सेट नगर्नुहोस्, तपाईं बिना लक्ष्य बिना वजन गुमाउनुहुन्छ।
- खानाको दाउरामा परेशान नगर्नुहोस्, तपाईंको शरीरले तपाईलाई पर्याप्त हुँदा तपाईंलाई बताउनेछ।
- ती उत्पादनहरूलाई नचाहनुपर्यो जुन तपाईंले खाएको छैन वा नुहाउनु भयो, तपाईले उनीहरूलाई काममा भोकै सहकर्मीहरूलाई दिन सक्नुहुन्छ वा तिनीहरूलाई फ्याँकेर सक्नुहुन्छ।
- यदि तपाईं धूम्रपान गर्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, आफ्नो शरीर चाहानुहुन्छ भन्दा धेरै धूम्रपान गर्नु, कम्पनीको लागि धूम्रपानको वरिपरि दौड नगर्नुहोस्। Cravings गायब हुन धेरै धुम्रपान, तपाईं आफ्नो सिगरेट धूम्रपान गर्न आवश्यक छैन। त्यसपछि तपाईं फेरि फेरि जानुहुन्छ, धुन।
- प्रत्येक दिन तराजू मा नगर्नुहोस् र म वजन खोने छैन कि निराश हो। तपाईं केवल आफैंलाई हानि पुर्याउनुहुनेछ।
- वजन घटाने को प्रक्रिया को शुरुवात देखि, यो बेहतर छ कि कुनै पनि नहीं भन्न को लागि कि तपाईंले वजन, अनावश्यक प्रश्नहरु लाई कम गर्ने निर्णय गरे, तपाईं लाभ नहीं हुनेछ।
अन्तमा, म सबै भन्दा माथिका सिफारिसहरू पछ्याएर भन्न चाहन्छु, तपाइँ थोपा पछि थोपा सकारात्मक भावनाहरू पाउन सक्नुहुनेछ। जब तपाईंको परिवार वा सहकर्मीहरूले हेर्छन् कि तपाइँ हरेक दिन वजन कम गर्नुहुन्छ, तर एकै समयमा, चिसो र मीठो खाना बिना।
जीवनबाट वास्तविक उदाहरण:
एक व्यापारिक फर्महरुमा सचिव, लामो समय सम्म उनको चिन्ताको कारण चिन्तित थियो, उनि भन्छन्, ग्राहकहरू आउँछन्, र त्यो यहाँ धेरै वोसो छ। एक पटक मैले उनको यो आहारमा सल्लाह दिएपछि, उनले मलाई बेवकूफ जस्तो देख्यो र केहि पनि गरेनन्। केवल केहि महिना मा हाम्रो सामान्य सहयोगिहरु को नोटिस गर्न को लागी कि सचिव हरेक दिन स्लिमर र स्लिमिमर छ, तर हरेक दिन केक र केक खान्छ।
यसले उसको शरीरलाई यसरी व्यवस्थित गर्यो कि जब कन्फेक्शनरी चिनी खानुपर्छ भने यसको पछि लाग्ने प्रविधिको लागि एकदम ठूलो मात्रामा उत्पादन गरिएको थियो। त्यो कुलले ऊर्जाको आगमन प्रवाह पार गर्यो। अन्त्यमा, उनको सफलता हाम्रो सीईओ द्वारा देखी र तीन महिना पछि उनले पहिलो उप निदेशक को पद प्राप्त गरे।