उपयोगी व्यञ्जनहरु र वजन खोने को रहस्य

केटीहरू, म ठीक छु भन्छु, मेरो लेख शीर्ष मोडेलको लागि होईन र न कि ती वजनका लागि वजन प्राप्त गर्न खोज्नेहरूको लागि होइन! मलाई लाग्छ यो प्रकाशन अधिकांश महिलाहरु को लागी उपयोगी हुनेछ जुन कहिले काँही एक डूबने दिल संग स्केल र केहि पाउंडहरु को खोने को सपना मा हुन्छ?! र यी निराशाजनक आहारहरू? अनन्त भूख यो बाहिर जान्छ कि तपाईं आफ्नो भरण खाउन र वजन प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न! म वजन खोने को लागि पोषण को रहस्य को साझा गर्न र नकारात्मक कैलोरी सामाग्री संग "जादू" व्यंजनहरुको लागि एक व्यंजनहरु को दोश्रो दिन चाहन्छन।

त्यसोभए, पहिला केहि सरल नियमहरू, हामी अवलोकन गर्दछौं कि हामी उच्च-क्यालोरीको पातको प्रभाव घटाउन सक्छौं:

1. भाग लिनुहोस् ! सँधै आफ्नो खाना राम्रो तरिकाले धोकादिनुहोस्। धेरै उज्जन्स्किह फोरमहरूमा अक्सर चिन्ता गर्न चाहँदैनन्, उदाहरणका लागि, मासु वा गोभीको टुक्राहरू र उनीहरूको सम्पूर्ण निगल। घाटी, खाना पाईने प्रक्रियाले शरीरबाट धेरै ऊर्जा चाहिन्छ र वोसो जमातको निर्माणलाई रोक्छ। पोषण विशेषज्ञहरूले यी कथनहरूलाई स्पष्ट रूपमा उल्टो पार्छन्। विशेषज्ञहरू सम्झनुहोस्, ती उत्पादनहरू जुन मौखिक गुफामा पर्याप्त मेकानिकल प्रसोधन भइरहेको छैन, केवल पूर्ण रूपमा पाईने छैन। आखिर, तपाईं गाजर वा स्याउ खाँदा, सहमत हुनुहोस्, काम को लागि ज्वरो, लारा उत्पादन र जठरांत्रिका को तयारी को लागी धेरै ऊर्जा खर्च गरिन्छ।

2. दोस्रो परिषद सबैको लागि टाढा जानेछ, र म स्पष्ट रूपमा, यसलाई बेवास्ता गर्दछु। वैज्ञानिकहरू भन्छन् कि चिसो खाना र पेयहरूले गर्मीको शरीरबाट प्रशोधनको लागि थप ऊर्जा चाहिन्छ। तर सबै ठंडा छ, यो मेरो लागि होइन! कसलाई थाहा छ, सायद यो यो सल्लाह हो र काममा आउनुहोस् ...

3. अधिक कच्चा खाना खाओ । आखिर, कच्चा उत्पादन भन्दा माथि शरीरले कडा मेहनत गर्नु पर्छ। थर्मल उपचार पेट को एसिमिलेशन को प्रक्रिया को सुविधा दि्छ। यसकारण, आफ्नो पाचन पथ सँग तपाईं धेरै कच्ची सब्ज र फल खाऊ! खैर, पर्स, बेशक ...

नरम र नरम खाना नदिनुहोस् । अनुमान गर्न सजिलो छ कि यो गरेर तपाईंले पेटको कामलाई महत्त्वपूर्ण ढंगले सरल बनाउँछ र घृणित वसाको गठनमा छिटो पार्नु हुन्छ। यसैले, माटो मासु कलेटलेट वा प्राकृतिक सलाद भन्दा कम छ, कोट छनौट गर्न राम्रो छ, गजापोमामा रहेका सब्जिहरु लाई प्राथमिकता दिनुहोस्। सूप-मछाएको आलु संग राम्रो अलविदा भन्नुहोस्!

र अब प्रतिज्ञा गरिएको चमत्कार व्यञ्जनहरु जो अधिक क्यालोरी जलाउन को लागी मद्दत गर्दछ।

हरियो बीन्स संग चिकन छाती

सेतो चिकन मासुको आहार गुण लामो समयदेखि चिनिन्थ्यो। त्यसोभए ती उनीहरूको आफ्नै उद्देश्यका लागि प्रयोग गरौं। त्यसैले, यो डिश तयार गर्न तपाईंलाई आवश्यक पर्दछ:

• 1 चिकन छाती, पछाडि खुट्टा
• 200 ग्राम जवान हरियो सेम (वा मटर)। यदि तपाईंलाई ताजा सेम वा मटर फेला पार्न गाह्रो छ भने, आइसक्रीमले गर्नेछ;
• 50 ग्राम अजमोरी रूट वा पर्सिपी;
• 1 चम्मच सेतो-हेड हेड;
• 1.5 चम्मच जैतून का तेल;
• 2 चम्मच श्वेत शराब (अधिमानतः शरी);
• आधा नींबू;
• जमीन सेतो मिर्च;
• थोरै ठूलो नमक।

नुन र सेतो कालो मिर्चको मौसम। त्यसपछि तपाईँले सेम फलाम सफा गर्न आवश्यक छ - cuttings कट र तार (यदि कुनै हो) हटाउन। सास पानीमा एक मिनेटको लागि सेमहरू पकाउनुहोस्। ध्यान दिनुहोस् - मटरका साथ यो आवश्यक छैन। यदि तपाईं केवल जमे भएका बीन्स वा मटर पत्ता लगाउन सक्नुहुनेछ - उबलते पानीको साथ तिनीहरूलाई ठुलो पार्नुहोस् र एक कलरडरमा राख्नुहोस्। अशुद्धको पतली रूट टगल गर्नुहोस्।

नक्कली कागजको ठूलो पानाको एक पकाउने ट्रे राख्नुहोस्। बीच मा सब्जियां राख्छ, उनलाई मा - चिकन पट्टा। यो सरसफाइको बीउ संग छिटो, जमिनको तेल र वाइन संग जोड्नुहोस्। केहि लेमोन को शीर्ष माथि। माथिको चित्रको समाप्तिहरू सङ्कलन गर्नुहोस्, टाढा स्ट्रिङको साथ बाँध्नुहोस्।

अब ओकमा बेकिंग ट्रे राख्नुहोस्, 200-220 डिग्रीको प्रारम्भिक। 15-20 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस् र स्वादिष्ट र स्वस्थ पकवान तयार छ!

सब्जी मज्जाबाट कार्पिसियो

डराउनु नपर्नुहोस् - यस्तो अचम्मको नामसँग एक डिश अत्यन्त सजिलै तयार छ। वास्तवमा - यो एक साधारण सलाद हो, जो आवश्यक छ:

• एक जवान जचिनी (जुक्नी);
• 1 चम्मच नींबू रस;
• जैतूनको तेलका केही बूँदहरू;
• स्याउको काँच
• जमीन मिर्चको मिश्रण;
• नमक स्वाद (यदि तपाईंले यसलाई फेला पार्नुभयो, समुद्री)।

यदि तपाइँ पतली छालाको साथ जवान जक्र फेला पार्न सफल भएमा, तपाइँ यसलाई कटौती गर्न आवश्यक छैन। जुचिनलाई पतली चम्किलो स्लाइसमा काट्नुहोस्। सानो नमक, फेंक बीउ संग मिर्च, मिर्चेरन्ट संग मौसम, नींबूको रस डाल्न र जैतून को तेल संग छिटो। सबै कुरा तयार छ! म तपाईंलाई सशक्त सल्लाह दिन्छु, यो साँच्चै चाँडै तयार हुन्छ, र परिणामले सबै अपेक्षाहरु भन्दा बढी छ।