यस सिम्युलेटरमा तपाईं कूद, खडा, बैठ, संतुलन र यसलाई दुबला गर्न सक्नुहुनेछ। यो सबै माथि देखि र तलबाट दुवै पक्षबाट गर्न सकिन्छ। यो सुविधाको लागि धन्यबाद छ कि सिम्युलेटरले यसको नाम प्राप्त गर्यो, जुन, अंग्रेजीमा, "दुबै पक्षहरू प्रयोग गर्नुहोस्" जस्तो लाग्छ। प्रशिक्षण को जटिलता सिमुलेटर को कठोरता मा सीधा निर्भर हुन्छ। कठोरता सजिलै विनियमित हुन्छ। गर्नका लागि, यो हावा कम गर्न पर्याप्त छ।
सिम्युलेटर उपस्थितिको इतिहास
बोसू-गोलार्द्ध फिटनेसको लागि उपकरणको निर्माताहरूको रचनात्मकताको परिणामको रूपमा प्रकट भयो। धेरै लामो समयसम्म, प्रशिक्षणको लागि अविश्वसनीय प्लेटफर्मको विकास सुरु भएको छ। आधुनिक सिमुलेटरको प्रोटोटाइप यो शताब्दीको नुन-9 वर्षमा सिर्जना गरिएको थियो, र यो मुख्यतः प्रोफेसरहरूको लागि उद्देश्य थियो। यस्तो प्रशिक्षण सिमुलेटरहरू अमेरिकाका ह्याली खेलाडीहरू र साथसाथै संयुक्त संयुक्त राज्य अमेरिकाका फ्लैट-सर्फबोर्ड र डाउनहिल स्कीइङमा सञ्चालन गरिन्छ।
सिम्युलेटरको धेरै पूर्व पुर्खा नियमित बोर्ड हो, जुन पर्वतबाट निस्किने समयमा स्केयरको उत्प्रेरणा दोहोर्याउन सक्छ। तिनी निरन्तर विपरीत पक्षमा गए। एक परिपत्र प्लेटफार्म आविष्कार गरे पछि, जो असर मा असर मा स्थापित भएको थियो। उनले पनि विभिन्न दिशा निर्देशनहरू मागे। आज सम्म, फिटनेस सेन्टर्स को प्रशिक्षकहरुको विशाल बहुमत आफ्नो दर्शकहरु को बेरफूट आईकोर मंच मा प्रदान गर्दछ। तिनीहरू यस उपकरणको उत्पादनको लागि प्रतिस्पर्धात्मक संस्थाहरूद्वारा उत्पादित छन्।
सिम्युलेटरको आवेदन
सिम्युलेटर फरक workouts को लागि प्रयोग गरिन्छ। उहाँको सहयोगको साथ, मांसपेशीहरू पम्प गर्न सकिन्छ, तर तिनीहरूले यसलाई अर्को उद्देश्यको लागि सिर्जना गरे। यसको अतिरिक्त, रूसमा, यो सिमुलेटर एक प्रकारको चरण-प्लेटफर्मको रूपमा प्रयोग गरिन्छ।
एक सिम्युलेटर प्रयोग गरेर लोड फोर्स प्रशिक्षणको एक प्रकार हो। प्रशिक्षण तपाईंलाई गहिरो मांसपेशिहरु लाई आवश्यक लोड दिन को लागी अनुमति दिन्छ, जो विभिन्न अनुमानहरुको अनुसार, शरीर मा सय सय टुकडेहरु को अनुसार। यद्यपि, सामान्य प्रशिक्षणको समयमा, तिनीहरू काम गर्दैनन्। मांसपेशियों को काम गर्न को लागि रीड को मजबूत को लागि र शरीर को सामान्य परिस्थिति को सुदृढ गर्न को लागि सबै भन्दा पहिले आवश्यक छ। यसको अलावा, प्रशिक्षण पछि, मांसपेशी असंतुलन हराउँछ, र तपाईंको शरीर नियन्त्रण गर्न यो सजिलो हुन्छ।
प्रायः सिम्युलेटर कार्डियो प्रशिक्षणको लागि प्रयोग गरिन्छ। नाम बाट यो स्पष्ट छ कि कुराकानी हृदय मांसपेशीको बारेमा हो। सिमुलेटरमा लोड सामान्य एरोबिक्स भन्दा बढी छ। यो तथ्य यो हो कि अभ्यास को निष्पादन को समयमा यो अतिरिक्त संतुलन राखन आवश्यक छ।
सिम्युलेटरले पूर्णतया खुट्टाको मांसपेशीलाई विस्तार गर्न मद्दत गर्दछ र तपाईंलाई कसरी लामो समयको ब्यालेन्स कसरी राख्न सिकाउँछ।
हाल, Bosu-गोलार्धको सहयोगको साथ, योग आसन मा महसुस गरिन्छ।
विशेष गरी प्रायः ती व्यक्तिहरूलाई स्कीइङ, स्नोबोर्डिङ वा स्केटिङको मनपर्ने सिम्युलेटरसँग संलग्न हुन आवश्यक छ। गोलार्द्धले सन्तुलन को विकास गर्न र टंकले संयुक्त बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ।
गोलार्द्धमा ठीक तरिकाले काम गर्ने
व्यायामको समयमा नरेनजेरियो इबेबिबिभको सबै प्रकारका चोटहरूबाट बचाउन सावधान रहनु पर्छ। त्यहाँ पनि केहि विशेषताहरू छन् जुन सिम्युलेटर प्रयोग गर्न जाँदै जान्छ जान्दछन्।
पहिलो, तपाईं गोलार्द्धको पहिलो प्रयोग संग जटिल अभ्यास बारे बिर्सनु पर्छ। सरल अभ्यासबाट बढी जटिल व्यक्तिहरूलाई सार्न आवश्यक छ। तपाईलाई धेरै सरल अभ्यासको साथ सुरू गर्ने मासुहरू विकास गर्न आवश्यक छ। केवल मांसपेशिहरु लाई पर्याप्त गर्मी को गर्मी पछि, यो अधिक जटिल व्यायाम गर्न सम्भव छ।
दोस्रो, तपाइँ कक्षाहरू को समयमा तेज गति को बनाए राखन को आवश्यकता छैन। यो केवल अनुभवी शिल्पकारहरुको लागि संभव छ। एक साधारण व्यक्तिले अभ्यास गरिरहेको बेला सुस्त बिस्तारै सार्नु पर्छ। यदि तपाईं नरिवल मा छोड्न र टेम्पो बढाउन सुरु गर्नुहुन्छ भने, यो रंगीन फैलावट र विच्छेदन हुनेछ।
प्रशिक्षणहरूको लागि कपडा
चोटहरूको जोगिनको लागि, तपाईंले फिटनेसको लागि विशेष जूता लगाउनुपर्छ। यसमा उच्च गैर-पर्ची एकलमा स्नीकरहरू समावेश गर्दछ, जुन कहिलेकाहीं टुलको सुरक्षा गरिन्छ।
बाँकी कपडाहरू स्वादमा रोज्न सकिन्छ, मुख्य कुरा यो हो कि त्यो आन्दोलनको साथ हस्तक्षेप गर्दैन, र तपाईं सहज र सहज महसुस गर्नुहुन्छ।
साथै, तपाईंलाई एक निगरानीको आवश्यक छ कि हृदयको दर उपाय, जुन समय मा संकेत हुनेछ कि लोड कम गर्न समय छ।
ती व्यक्तिहरु लाई सन्तुलन कसरी गर्ने भनेर थाहा छैन, तपाईलाई सल्लाह को लागी संयुक्त नजिक सिमुलेटरमा अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं कुनै पनि विषयको लागी राख्न सक्नुहुन्छ, जसको लागि तपाईं सन्तुलनको हानिमा राख्नुहुन्छ।
गोलार्धमा कक्षाहरू
आजका लागि सिम्युलेटरहरू पहिले नै ठूलो खेलकुद पसलमा बेचेका छन्। जो चाहना चाहते हो सिम्युलेटर खरीद र घर मा सफलतापूर्वक काम गर्न सक्छन्। तथापि, व्यायाम सुरु गर्नु अघि, तपाइँ तिनीहरूलाई सिक्न र कसरी ब्यालेन्स राख्न सिक्न आवश्यक छ। यो गर्न को लागि, तपाईं सिम्युलेटर को धेरै केन्द्र मा जान पर्छ र यो महसूस गर्छन, उतार चढ़ावहरुमा उपयोग गरदैछ। त्यसपछि तपाईं आफ्नो आँखा बन्द गर्न र सकेसम्म लामो समयसम्म सन्तुलन राख्न कोसिस गर्न को लागी, तपाईको हात बिना आफैलाई सहयोग पुर्याउन आवश्यक छ। अर्को चरणले छेउमा टाँस्न सक्दछ, तर तपाईलाई यसलाई सजिलैसँग गर्न आवश्यक छ त्यसैले गिरावट नगर्नु।
सबैले सिम्युलेटरमा काम गर्न सक्छन् र यसको लागि, प्रारम्भिक तयारीको लागि आवश्यक पर्दैन। Bosu कदम एरोबिक्स जस्तै छ। यी अभ्यासहरूमा, त्यहाँ सामान्यमा धेरै छ, तर त्यहाँ कुनै जटिल कोरियोग्राफ संयोजनहरू छैनन्।
प्रशिक्षण सत्रको दौडान, प्रशिक्षकले ती संलग्नहरूलाई निर्देशन दिनुपर्छ। जो मान्छे जोडी संग समस्या छ र धेरै वर्ष छ, यो धेरै जम्पिंग देखि बचाउन र आफैलाई ओभरलोड गर्न राम्रो छ।
सुरुमा, लगभग सबै अनुभव असुविधा र टाँस्नहरूमा असुविधा, किनभने यो केवल हाम्रो मुख्य लोड हो। यो सिम्युलेटरमा प्रयोग गर्न सकेसम्म सजिलो बनाउन र घटेको छैन, तपाईंले केन्द्रलाई समानांतर राख्नु पर्छ। घुँडाहरू थोपा तुरुन्तै छोडेनन्।