स्लिमिङ स्मिम वी एस बिहान बिहान चलिरहेको छ

चाँडै वसा जलाउँछ र मांसपेशी टोन बहाल गर्छ? पूल मा र समुद्र मा वजन खोने को लागि उपयोगी तैराकी छ? स्विमिंग र शरीरलाई कसरी असर पार्छ? हामीले यी प्रश्नहरूसँग सावधानीपूर्वक छुट्याएका छौं र अलमल्याउने जवाफहरू फैलाउँदछौं। हाम्रो युद्ध सुरु गरौं।

वजन घटाने मा तैराकी कसरि गर्दछ

तैरने शक्ति र एरोबिक व्यायाम को एक मिश्रण हो। ठूलो कार्डियो लोड हुँदै। यो तैराकी गरेर वजन खोने उचित छ, तर यो हो? वास्तवमा, होइन। जलविद्युत खेलकुद बढ्दै गएको छ। अब स्विमिंग प्रेमीहरूले भन्नेछन् कि हामी गलत छौं। आउनुस्

हाम्रो शरीरको वजन पानी हो। हामी पानीको घनत्व मात्र विरोध गर्छौं, जसको अर्थले लोड तीन गुणा घटाउँछ। एक साधारण व्यक्तिले वजन कम गर्न सक्दैन, किनकी उसले वजन घटाने को लागि तैरने को विशेष प्रविधि को प्रदर्शन गर्दैन, जो कि स्वास्थ्य केन्द्रहरुमा अनुभवी प्रशिक्षकहरु द्वारा सिखाएको छ, प्रत्येक ग्राहक को लागि एक निश्चित व्यायाम को चयन गर्दछ।

आउनुहोस् याद गर्नुहोस् कि अधिकांश मानिसहरू तैपनि माछा र कुकुर जस्तै। तिमीलाई थाहा छ किन? यो सजिलो तरीका हो। वजनलाई स्लिमिंग तिर लैजानुहोस्, तपाईंलाई कंगन र तितली संग तैरने को लागी उत्तम छ, र यो केवल एक प्रशिक्षक संग गर्न सकिन्छ। हो, र यो धेरै समय लाग्छ। र अझै, यी कारकहरूको बावजूद, स्विमिंग शरीरको सामान्य अवस्थामा उत्कृष्ट प्रभाव छ र मान्छे को लागि ओस्टियोटेरिटिकल उपकरण को समस्याहरु संग अनिवार्य छ। यसको अतिरिक्त, यो एक सुन्दर मुद्रा, कठोर हातहरू र एक पम्प माथि गधा बनाउँछ भने यदि तपाईं सही तरिकाले तपाईंको खुट्टाको साथमा आर्यो भने।

कुन राम्रो छ: समुद्रमा वा पूलमा वजन घटानेको लागि तान्नुहोस्?

प्रत्येक विधि आफ्नै तरिकामा राम्रो छ। पूलमा तपाइँ निरीक्षण गरिएको प्रशिक्षक द्वारा अनुगमन र प्रशिक्षित गर्दै हुनुहुन्छ, जसले पहिले नै वजन घटानेको लागि स्विमिंगको परिणाम बढाउँछ। तपाईं स्पष्ट रूपले तपाईंको प्रगतिलाई ट्रयाक गर्नुहुन्छ, तपाईं दूरी जान्नुहुन्छ, गल्तीबाट जान्नुहोस्। पूल शुरुवात गर्नेहरू को लागी उपयुक्त विकल्प हो जुन शैली र सास फेर्नको लागी थाहा छैन।

तर केहि पनि समुद्र बदल्न हुनेछ, र यो कारण सरल छ - पानी को रचना। पूल मा क्लोरीटेड को विपरीत, समुद्री पानी सबै रोगहरु को एक वास्तविक हीरो हो। कुनै आश्चर्य नगर्ने सबैभन्दा महँगा स्वास्थ्य-सुधारका परिसरहरू तटमा छन्। यद्यपि हावा स्नानले प्रतिरक्षा बढाउँछ, प्रायः एलर्जीको उपचार गर्दछ। खनिजहरु छाला मार्फत घुसाउँछन् र कहिलेकाहीँ रोगहरु को प्रतिरोध मा वृद्धि गर्छन। जोड़हरूसँग समस्याहरू पार गर्नुहोस्, 99% सम्म नाकको पानीमा नाक निस्कन्छ सिनुसिसाइटिस।

ठीक छ, समुद्री खाने को वजन को लागि स्विमिंग पूल मा भन्दा अधिक प्रभावी छ। तपाईं पानी को प्रवाह र घनत्व को प्रतिरोध पछि। र अझै पनि, यदि तपाईले पूलमा सही प्रविधिलाई सम्मान गर्नुभएन भने तपाईले मात्रामा छिटो गिरावट पाउनुहुनेछ। यहाँ एक विरोधाभास हो।

एउटा सानो तथ्य: ब्वाँसोको सीमामा र खुला पानी क्षेत्रमा लहरको विरुद्धमा तैनात गर्न गाह्रो छ। किनाराको साथ, बरुमा, लहरमा। सबै दोषले कम ज्वारको शक्तिशाली शक्ति हो, जसले तपाईंलाई उच्च समुद्रको छेउमा पुर्याउँछ। यसैले, प्रत्येक सेकेन्ड सेकेन्ड जसलाई तपाईलाई बेग्लै प्रकृति संग संघर्ष गर्नु पर्छ।

कसरी वजन घटाने को लागि तैरने को लागि तैरना बनाउन को लागि?

10 मिनेटको लागि साधारण बाबले कहिल्यै तपाईंको क्यालोरी बर्बाद गर्दैन। तपाईंले प्राप्त गर्नुहुने अधिकतम 330 क्याल प्रति घण्टा (!)। गर्मीको समुद्र तटको तस्वीर सम्झनुहोस्: पर्यटकहरूले किनारामा रेत र स्प्लाशमा बोल्छन्। जान्नका लागि समुद्री शहरका शहरहरुका बासिन्दाहरू सील छन्।

शरीरको मांसपेशिहरुसँग एक चमत्कार प्रकार्य छ - उनीहरूले मुटुको धड्कन (पल्स) प्रति मिनेट 130-150 सम्म पुग्दा बोसो जलाइदिन्छन्। यो यस समयमा छ कि "जाडो" पेटमा कुल वसा जलिरहेको हुन्छ। यो अचम्म छ, तर एक घण्टाको लागि त्यस्तो गतिलाई निरन्तरता दिँदै, एक व्यक्तिले 1200 देखि 13 9 0 क्यालोरीहरू गुमाउँछ! यो परिणाम प्राप्त गर्न, तपाईं खुल्ला रूपमा पानी मा हल गर्न आवश्यक छ, प्रत्येक पल्ट तैर र गति को दूरी मा वृद्धि। गोलीलाई सुत्न दिनुहोस्: एक हप्तामा तपाईंको प्रगति डबल वा ट्रिपल हुनेछ।

जलाएको क्यालोरीको संख्या गति, स्विमिंग शैली र मांसपेशिहरु लाई पनि मा निर्भर गर्दछ। अधिक मांसपेशिहरु पंप गरिएको छ, अधिक उनि "खाने" वसा।

सुझावहरू: कसरी वजन कम गर्न तैरिन्छ

माथि हामीले हामीले भनेका थियौ कि पानीमा सक्रिय आचरणको घण्टा अद्भुत मात्रामा क्यालोरी जलाउँछ। तर कस्तो प्रकारको व्यक्ति, एक पेशेवर बाहेक, अधिभारको 60 मिनेट सामना गर्न सक्छ? त्यसैले आफैलाई बल नगर्नुहोस् र छिटो व्यक्तिगत रेकर्ड राख्न प्रयास गर्नुहोस्। यद्यपि, निस्सन्देह, यो उत्कृष्ट प्रेरणा हो। विभिन्न शैलीहरूमा 5-10 मिनेटको लागि सुरू गर्नुहोस्, तर स्ट्रोकको अधिकतम शक्तिमा।

तैरने अघि, समुद्र तटमा न्यानो-अप बनाउनुहोस्। त्यसपछि, 2-3 मिनेटको लागि, शान्त रित्तो, प्रविधिलाई हर्षित पार्नु र जोडीलाई तातो बनाउने। यसबाहेक अधिकतम गति र प्याडल समावेश गर्दछ, जस्तै यदि तपाईं ओलम्पिक खेलहरूमा विजयको शक्ति वा सांसदको खतरालाई हराउनुहुन्छ। फेरि, शान्त शैलीमा जानुहोस्, वा तपाईंको पछाडि अझ राम्रो झूटो र ढिलो तैर।

के तपाईंले आराम गर्नुभयो? फेरि हामी पेट मा ओर्लेर र च्याम्पियनशिप तैरने को तैयारी गर्दछ, तैरने को शैली बदलन। आदर्श रूप मा, तपाईं एक क्रल र तितली संग तैरने कसरी सिक्न आवश्यक छ।

पानीमा व्यवहार नियमहरू नबिर्सनुहोस्। तरकारीको लागि तैर नदिनुहोस्, तर किनारमा साथ रेल, जहाँ तपाईं तल्लोमा खडा हुनुहुन्न, तर यदि तपाईं छेउनुहुन्छ, पानीले मुकुट लुकाउँदैन। असीमित पीडाहरु संग, श्वसन र अन्तको मांसपेशियों को प्रायः सम्भव छ। यो गहराईमा एक ठूलो जोखिम छ, जो घातक परिणाम मा समाप्त हुन्छ।

राम्ररी दौडिँदै

कुन राम्रो हो: चलिरहेको वा वजन घटानेको लागि स्विमिंग? विशेष गरी, यो विजेता बाहिर एकल असंभव छ, यदि सही प्रविधि दुवै अवस्थामा छ भने। तर औसत गति मा दौड पुरा शरीर लोड गर्दछ, र वजन घटाने नतिजाहरु दोस्रो-तेस्रो प्रशिक्षण पछि देखिने देखिन्छन्। यो एक किफायती खेल हो, विशेष कौशल र शारीरिक प्रशिक्षण आवश्यक छैन। वजन घटानेको लागि चलिरहेको विवरणहरू यहाँ पढ्नुहोस्।