सानो अजीब संयोजन - मिति र वजन घटाने। यसले हरेक 100 ग्राम मितिहरूको लागि 300 क्यालोरी जस्तो देखिन्छ - एक मजाक छैन। तथापि, यदि तपाईं दिमाग संग आफ्नो आहार मा लागू गर्नुहुन्छ भने, तपाईं सूखे फल को मीठापन र सुखद स्वाद को मजा लिन सक्नुहुन्न, तर शरीर को अतिरिक्त शुल्क र शरीर को लागि धेरै उपयोगी सूक्ष्म क्षण पनि प्राप्त गर्न सक्छन्।
मिति र उनीहरूको उपयोगी गुणहरू
धेरै उपयोगी गुणहरूको मितिहरू तिनीहरू:
- मीठो, स्वादमा सुखद
- चाँडै भूखको क्षणमा संतृप्त
- ग्लुकोज, पौष्टिक मस्तिष्क समावेश गर्दछ
- तिनीहरूको रचना मस्वाटामिनहरू, खनिजहरू, जीवजन्तुको सूक्ष्म क्षणहरूको लागि महत्त्वपूर्ण छ
- छालाको अवस्था सुधार गर्नुहोस्, कपालको कील
- धेरै रोगहरूबाट निको पार्न सक्छ।
उदाहरणका लागि, मासु प्रेमीहरू आहारिवादीहरूले प्रत्येक दिन मितिको मुट्ठीमा खानेकुरा खाने सल्लाह दिएका छन्, किनभने तिनीहरू शरीरमा यसको हानि घटाउँछन् र प्रोटीनलाई पूर्ण रूपमा अवशोषित गर्न मद्दत गर्दछ।
मितिहरूमा त्यहाँ धेरै आहारहरू छन्, जुन विभिन्न संस्करणहरूमा पोषण विशेषज्ञहरूले प्रस्तावित व्यक्तिहरूलाई ढिलो र छिटो चयापचयसँग प्रस्ताव गरेका छन्।
महिलाहरूको लागि, आहारमा मितिहरू विशेष मूल्यको हुन्छन्। पहिलो, तिनीहरू शरीरबाट थप तरल हटाउन puffiness हुन्छन्, ताकि सुँगुर भर पर्छ। दोस्रो, आहार पूरकको मिति महिलाहरु मा पीएमएस को नतीजा नरम।
तेस्रो, धेरै गर्भवती महिलाहरू र नर्सिङ मातृहरूले दृढतापूर्वक डेटिङमा मितिहरू समेत अनुशंसा गर्छन्, किनभने तिनीहरू प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउँछन्, लडाईका संक्रमणहरूलाई मद्दत पुर्याउँदछ, छोटो समयमा महिलाहरूको पछि लाग्ने अवस्थालाई पुनर्स्थापना गर्नुहोस्, बच्चामा एलर्जीको बिना स्तन दूधको गुणस्तर सुधार गर्नुहोस्।
आहारको मितिमा कसरी लागू हुन्छ?
हामी सबै भन्दा महत्त्वपूर्ण कुरामा आइपुग्यो - आहारमा मितिहरू प्रयोग गर्दै ताकि तिनीहरूले वजन गुमाउने प्रभाव प्राप्त गर्न मद्दत गरे। यी प्रकारका डाईटहरू प्रयोग गर्न सकिन्छ यदि टेलवको कुल वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ भने यी अभिमुखी सुगंधित मिठाइहरु संग।
मिति सरल आहार । दिनको समयमा एक वा दुई जनाको खानाको साथ एक मुट्ठी मिति बदल्नुहोस्। उदाहरणका लागि, तपाइँ दिनहुँ 4-5 चोटि खाउनुहुन्छ। त्यसोभए, दिनको दुई चोटि मात्र, केवल चिकित्सकहरू खान्छन्। यस अवस्थामा तपाई तिनीहरूलाई हर्बल वा हरियो चियामा पिउन सक्नुहुन्छ।
मिति एक उपवास दिन हो । हप्तामा एक पटक, सबै मुख्य खाना खानाबाट हटाउनुहोस्। मेनुमा मात्र मितिहरू र 2 लीटर शुद्ध पेय पानीमा छोड्नुहोस्, तपाईं ग्याँस बिना खनिज गर्न सक्नुहुन्छ। यो दिन मा एक घर छाम्न योग्य छ, किनकि तपाईं धेरै तरल उपभोग गर्नुहुनेछ, र मितिहरूको लागि धन्यवाद यो छिटो शरीर छोड्ने छ। यस प्रकारको पैसामा अतिरिक्त व्यायाम गर्नुहोस् वजन घटाने को लागि कडा अभ्यास र विरोधी सेलुलाइट स्नान लिनुहोस्।
10 दिनको मिति आहार । यस्तो आहारको दस दिन भित्र, तपाईं 8-10 किलोग्राम भन्दा बढी वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ। तपाईंको मेनुमा आहारको चौथो दिनमा पहिलो मिति मात्र मिति, पानी (1.5-2 लीटर प्रति दिन), हरी चिया हुनुपर्छ। पाँचौं दिनमा, एक जोडीलाई सेब र एक खट्टे फललाई राशनमा थप्नुहोस्। छैटौं दिनमा, मितिहरू, सेबहरू, तपाईंको आहारमा लिटरहरू बाहेक, तपाइँसँग अन्य क्यालोरी फलहरू र केही कम-मोटो कुटीर पनीर हुन सक्छ बिना additives। साथै, आहारको सबै दिनको लागि, पिउने पानी, हरियो चियाको बारेमा बिर्सनु हुँदैन।
छिटो चयापचय संग मान्छे को लागि मिति आहार । यस प्रकारको चयापचय संग, मान्छे छिट्टै सुधार र चाँडै वजन कम गर्छन। तिनीहरू लगातार भोकाइरहेका छन्। तिनीहरू राती खाना खान चाहन्छन्। तिनीहरू कार्बोहाइड्रेट उत्पादनहरू: चावल, पास्ता, मिठाईहरू मनपर्छ।
छिटो चयापचय संग, मिति को उपभोग को तरीका विशेष छ। 50-60 ग्राम मिति खाने यो आवश्यक छ प्रत्येक खेलकुद प्रशिक्षण को वजन घटाने को लागि डिजाइन पछि। यसले शारीरिक व्याख्या पछि भुइँमा जोगाउन मद्दत गर्न सक्छ। र fructose र ग्लुकोज, जो मितिहरूमा छन्, मांसपेशीहरूमा जान्छ।
ढिलो चयापचय व्यक्तिहरूको लागि मिति आहार । यहाँ अर्को तस्वीर हो। यस्तो चयापचय व्यक्तिले ढिलो गतिमा बोसो बढाउँछ तर सत्य। यो वजन कम गर्न लामो समय नहुन सक्छ, भित्री आहारहरूमा समेत। यस्ता व्यक्ति प्रोटीन फूड्स (मासु, अण्डा, कुखुरा, सेम) लाई प्राथमिकता दिन्छन्, र उनीहरूलाई समय-समयमा र विशेष इच्छा बिना मिठाइहरू खान्छन्।
एक ढिलो चयापचय संग, दन्त चिकित्सकहरु लाई लंच या रात को खाने को लागि तिथिहरु को सल्लाह दि्छ, सब्जियां, बोसो मुक्त पके मासु या उबले चिकन। र मासुको एक भाग आधी रूपमा सामान्य रूपमा रोज्नुपर्छ। डिनरको अन्त्यमा मितिले भोटेको अन्त्य गर्न मद्दत गर्नेछ।
मितिहरूसँग उपयोगी व्यंजनहरू
यदि तपाइँ मितिहरूमा वजन गुमाउन चाहनुहुन्छ भने, एक मिठाइमा मिसासका व्यंजनहरूमा जानुहोस् जसले अर्गानिज पिंजरामा वोसो जलेर मद्दत गर्नेछ र तपाईंको वजन कम गर्नेछ। उदाहरणका लागि, तपाईं बिना शगर बिना मितिहरू बनाउन सक्नुहुनेछ।
रचना तयार गर्न, राम्रो तरिकाले कुल्ला, तिनीहरूलाई नारंगी, सेब, नाशपाती, प्लमको टुक्रा थप्नुहोस्। तपाईं किशमिश वा सूखे खुट्टा बढ्न सक्नुहुन्छ, prunes। पानीको साथ भर्नुहोस्। पानी उबाउनुहोस् र तुरुन्तै बन्द गर्नुहोस्। यो ठिक नभएसम्म ढक्कन बन्द हुँदा सङ्केत गर्नुहोस्। मलाई तपाईंको स्वास्थ्य संग तनाव दिनुहोस्।
मितिहरूको टुक्रा फल डेसर्टहरूमा थपिनु पर्छ। तपाईं यस प्रकारको मिति मिठाई गर्न सक्नुहुन्छ। स्याउ, खूबानी, नाशपाती, अनानास, अन्य मनपर्ने फलको क्यूब काट्नुहोस्। लुगा जोड्नुहोस्, स्लाइसमा काट्नुहोस्। पहिले, तिनीहरूले बीउ हटाउन आवश्यक छ। कम फ्याट प्राकृतिक दही संग फल सलाद।
राम्रो मितिहरू कसरी छनौट गर्ने?
मितिहरूलाई निम्न मापदण्ड चयन गर्नुपर्छ, ताकि तिनीहरू साँच्चै शरीरलाई लाभ उठाउँछन्। यी सूखे फलहरु कालो खैरो हुनुपर्छ। गीला छैन! यदि दाखिला मा नमी छ भने, त्यसपछि तिनीहरू ठीकसँग सुकेको छैन। मितिहरू ट्रे वा क्लडको क्लम्पसँग प्याकेजमा झूट नगर्नु पर्छ। राम्रो अवस्थामा यो सुखाने र खुसी उत्पादन हो।
ती मितिहरू नपठाउनुहोस् जुन अनौपचारिक रूपले चमक दिन्छ। यस्तो उत्पादन को नजर आकर्षक छ, तर स्वाद राम्रो छैन। प्रायः, मितिहरूमा चमक अन्तर्वार्ता कक्ष मा फल को सुखाने को कारण देखिन्छ, र हावा मा छैन। यसको अतिरिक्त, यस्तो फल, मेकेनिकल सुखाने को वाहेक, रसायनहरु संग विफलता गरिन्छ। मितिहरूमा, चैम्बरको अवस्थामा सूखिएको, स्पष्ट चमकको अतिरिक्त, तपाईं दरारहरू, छाला छाड्न सक्षम हुनुहुनेछ।
गिलासको सतहमा कुनै क्रिस्स्लाइड शाइज हुनु हुँदैन। यो उत्पाद खराब छैन, तर संकेत गर्दछ कि यसलाई भण्डारण गरिएको थियो।
र अन्तमा, सुई बिना मितिहरू लिनुहोस्। यसबाट यो हो कि उत्पादन रासायनिक यौगिहरु द्वारा अतिरिक्त प्रशोधनको अधीनमा रहेको हुन सक्छ।
अन्तिमका लागि सुझावहरू
फ्रिजमा खरिद गरिएका मितिहरू राख्नुहोस्। तपाईं उनलाई प्याकेजबाट एक ग्लास जारमा स्थानान्तरण गर्न सक्नुहुन्छ र प्लास्टिकको आवरणसँग लुगा लगाउन सक्नुहुन्छ।
मितिहरूमा प्याकेजहरूमा प्रायः निर्माताले संकेत दिएको छ कि यो उत्पादन "प्रयोगको लागि तयार" हो। तथापि, यो सूत्रलाई पूर्ण तरिकामा उपभोग गर्नुअघि सूखे फलहरू धुनु आवश्यक छ। पहिला न्यानो पानीमा, ठुलो पानीमा।
यदि तपाइँ महसुस गर्नुहुन्छ कि मितिहरू तपाईले सुलभ पार्नु भएको मिति हो, तपाईंको पेटमा प्रलोभन गर्न, यो सिफारिश गरिन्छ कि तपाइँ खानाको लागि तिनीहरूलाई खरिद गर्नु अघि दुई मिनेट अगाडि पूर्व गर्नु हुन्छ।
माइग्रेन टाउको दुखाइ, गम्भीर सिरियाचोक, मधुमेह, तीव्र गुर्दे रोगहरू संग खाना खानेका लागि मितिहरू प्रयोग गर्न सिफारिस गरिँदैन।
चाँडै तपाईं मुट्ठी खाएर आफ्नो मुख राम्रो तरिकाले कुल्ला गर्नुहोस्। उदाहरणको लागि, सोडा समाधान (0.5 गिलास पानीले गिलास पानीमा बेकिंग सोडा) वा पेस्टको साथ तपाईंको दाँत ब्रश गर्नुहोस्। मितिहरु को मासु दाँत तामचीनी को ठीक गर्दछ, यसैले आहार मा उनको आवेदन पछि त्यस्ता सरल स्वच्छ उपायहरु आवश्यक हुन्छ।