सूखे खुट्टाको उपयोगी गुण
एकपटक यो आवश्यक छ कि, प्रत्येक सूखे फलहरु मा त्यहाँ धेरै उपयोगी खनिजहरू, भिटामिनहरू छन्। तर कुखुरेकोडज्यानीमा महत्वपूर्ण माइक्रो र म्याक्रो तत्वहरूमा विशेष रूपमा उच्च हुन्छ।
र सूखे माछाहरु (खुट्टा माछा माछा माटो मा सूखे), र सूखे माछाहरु (पत्थर बिना) मा पाइन्छ (समान दिनहरुमा महिलाहरु मासिक माईन), म्याग्नेशियम, पोटेशियम (पदार्थहरु को विनिमय को लागि आवश्यक, तंत्रिका तंत्र को सामान्य अवस्था), विभिन्न विटामिन सहित नामक महिलाको सौन्दर्य विटामिन ए र ई।
त्यहाँ विभिन्न गम्भीर बीमारहरूमा स्वास्थ्य-सुधार आहारहरू छन्, जसमा सूखे पौराणिक र यसको बर्तन समावेश गर्दछ। हामी मधुमेह, उच्च रक्तचाप, मोटापाको बारेमा कुरा गरिरहेका छौं।
वजन घटाने को लागि एक विशाल प्लस सूखे एक्वाकट्स कि यो पुरा तरिकाले बेकार गर्दछ। सूखे खुट्टाहरू मीठो छन्, स्वादको लागि सुखद, मुख्य नास्ताबाट विचलित हुन्छन्, खानाको अर्को भाग खाने इच्छा। र सूखे माटोको मासु, यसलाई यसमा ग्लुकोज र फ्रिक्टोजमा प्रकट गरिन्छ, तपाईंको आहारको समयमा नजिकको प्लेटहरूमा केकको ठूलो टुक्रामा हिउँदैन भनेर मौका दिन्छ।
सूखे नीलमले थप वजन व्यवस्थापन गर्न कसरी मद्दत गर्छ? यहाँ कुराकानी विशेष छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यसको सही अनुप्रयोग हो।
सूखे एक्थोटको क्यालोरोटिक सामग्री र वजन घटानेको लागि यसको प्रयोग
सूखे खुट्टाको लागि साँच्चै एउटी स्त्रीलाई फाइदा पुग्यो, एक केटीको वजन कम गर्न तिर्नु, उसको उच्च क्यालोरी सामग्रीको सम्झना हुनुपर्छ। यहाँ प्रकृतिको अद्भुत घटना आउँछ। ताजा पौराणिक (100grams) को कमलोरी सामाग्री को एक कम स्तर छ - 36-40 कैलोरी भित्र। तर यदि एउटै बिरुवा सूखे फलको अवस्थामा सुकेको हुन्छ भने यस उत्पादनको 100 ग्राम पहिले नै 270-2 9 0 केजील छ। र सूखे खुट्टाहरू यति स्वादिष्ट हो कि तपाईंले यसलाई एक प्लेटमा राख्नुभयो, र दुई सयसम्म तपाईं ध्यान दिनुहुने छैन कि सबै एकै ठाउँमा एकै ठाउँमा खाईन्छ।
त्यसो भए, यदि तपाईंको आहार प्रति दिन क्यालोरीमा अत्यन्त कम छ - केवल 500-600 सम्ममा, त्यस अवस्थामा तपाइँ प्रतिदिन सूखे एक्थोट भन्दा बढी प्रयोग गर्नु हुँदैन।
यदि तपाईंको दैनिक आहार 1000-1200 कैलोरीहरू हुन्छन् भने, त्यसपछि तपाईंले सुरक्षित रूपमा दिनहुँ सूखे एक्वाकोट्सको एक सौ को अनुपात बर्दाश्त गर्न सक्नुहुनेछ।
कसरी राम्रो सूखे खुट्टा खुवाउने?
सफल वजन घटानेको लागि माथिका प्रयोग सुरु गर्नु अघि हामी सिक्न सक्छौं कि कसरी हामी सबै भन्दा बढी लाभ उठाउने तरिका छनौट गर्ने छनौट गर्ने छौँ।
स्वाद सपनाको फलको लागि धेरै उज्यालो छ धेरै उज्ज्वल टन्ट, थोपा रातो। तिनीहरू नारंगी व्यक्ति भन्दा मीठो छन्। यदि बिक्रेताले तपाईंलाई यस्तो उत्पादनको प्रशंसा गर्नेछ, र तपाइँले यसलाई अँध्यारो चर्क्याउनुहुन्छ - हामी विश्वास गर्दछौं, यस्तो विक्रेतालाई ध्यान दिनुपर्छ। सुर्खेतको माछाको खुट्टामा गीली बूढीको कारणले यो स्थानहरू सूरजमुखी भन्दा बढी छैन। तर फलहरू आफैलाई कुनै हानि छैन।
तर निष्पक्षको धेरै उज्ज्वल नारंगी छायालाई आकर्षित गर्न, यो देखिन्छ, सूखे झरनाले सुझाव दिन्छ कि, प्रायः जब रसायनहरु संग फल सुक्खाएको थियो।
राम्रो सूखे खुट्टा - ठूलो, स्वच्छ, लोचदार। बिक्रेतालाई तपाइँलाई नमूना लिनको लागि फल दिन सोध्नुहोस्। सूखे एक्थोट हुनु पर्छ एक शराब स्वाद, कठोरता। यदि त्यस्ता क्षणहरू पहिचान भएमा, यो अर्थ हो कि खूबानी ठीकसँग भण्डार गरिएको छैन।
सूखे खुट्टाहरु संग आहार
तपाईले किन्नुभएको किस प्रकारका सूखे एक्थिकहरू - यसको स्वाद सुधार गर्न र यसको पिकमा रसायनहरूको संख्या घटाउनको लागि एक सानो रहस्य छ भने। सूखे खुट्टा पानीमा खसेको छ र उनीहरू 10-15 मिनेटको लागि खडा हुन्छन्। त्यसपछि जामुन सफा पानीको धारामा धोइन्छ। सूखे खुट्टामा तपाईंको निजी आहार विभिन्न प्रकारका हुन सक्छ।
- सूखे एक्थोटमा दिन अनलोड गर्दै - विकल्प 1. सम्पूर्ण दिनको लागि, तैयार सूखे माछा 200 ग्राम (माथि हेर्नुहोस्) 4-5 रिसेप्शनहरूमा विभाजित हुन्छ। हामी मात्र सूखे एक्वाक खान्छौं। हामी यसलाई हरियाली चियामा धुन्छौं। दिनको समयमा, तपाईं एक अतिरिक्त लेटर लिटर पानी पिउन चाहनु हुन्छ। तपाईंले खनिज औषधीय पानीको साथमा यो आधाको आधा प्रतिस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि, बोर्जोमी। सूखे खुट्टा र बटवाटमा आहार। यसले दुई दिन एक हप्तासम्म वैधताको अवधिलाई समेटाउँछ। यस्तो आहारको लागि बखतः तपाईंले विशेष तरिकाले खाना पकाउनु हुन्छ - बखतहाटको जलाशय धोईएको छ, उबलते पानी, साँझमा राम्रो लपेटोमा राखिएको हुन्छ। बिहानै तपाईं बखत खाई सक्नुहुनेछ। नमस्ते, तेल यसमा थपिएको छैन। तपाईं दिनभरि बिदा लिन सक्नुहुन्छ। अन्य समयमा, सूखे खुट्टा बाट मीठो डिश प्रयोग गर्नुहोस् वा प्रति दिन 100 ग्राम को मात्रामा सूखे खुट्टाहरू खाओ। पिउन राख्न नबिर्सनुहोस्!
- सूखे खुट्टा मा दिन अनलोड गर्दै - विकल्प 2. ताजा रत्न देखि एक रस को मात्रा मा एक रस को मा निचोड। 200 ग्राम तयार सूखे खुट्टाहरू थप्न र एक ब्लेंडरको साथ सबै चीजहरू हान्नुहोस्। एक सुगन्धित सुन्दर सुइज प्राप्त गर्नुहोस्। यो सबै सुचारुहरु को एक दिन को लागि भागहरुमा प्रयोग गरिन्छ। तरल सेवन अतिरिक्त छ, जस्तै माथि संस्करण मा।
- सूखे खुट्टाको साथ साप्ताहिक आहार। चूंकि माथिको संस्करणले तिनीहरूको संरचनामा प्रोटीन उत्पादनहरू छैन, तिनीहरूसँग एक दिन भन्दा बढीको लागि तिनीहरूलाई रिसोर्ट गर्न आवश्यक छैन। यदि तपाईं वजन गुमाउनु चाहनुहुन्छ भने, तपाईंलाई लामो आहार चाहिन्छ - सात दिनको लागि। यसको समयमा तपाईले आटा, तलाका उत्पादन, डिब्बाबंद, चिसो, नमकीन, स्लीक्को, उच्च क्यालोरीलाई बहिष्कृत गर्दछ। पेय शासन प्रति संस्करण 1.5-2 लिटर पानी माथि माथि संस्करणहरूमा समान छ। दिनको समयमा, एक जोडीको लागि एक प्रोटीनब्यार्ड 200 ग्राम (फलहरु, मासु, कुखुरा, माछा) मा उबलिएको रूप वा पकाएको मा खाना खान्छ। साथै तपाईं एक मिठाई डिश पकाउनका साथ सूखे पौराणिक खाना पकाउन सक्नुहुन्छ। यो खाना हुनेछ। तेस्रो पटक - सब्जिहरु (तिनीहरूबाट सलाद) वा ताजा फल (केले होइन र अंगूर छैन!)।
एक सूखे खुट्टा संग मिठाई
यहाँ एक मिठाई सूप को लागि सूखे एक्वाकट्स को लागि एक नुस्खा हो, हामी मान्छे को "सूखे फल" आहार मा बैठना चाहते हो भन्न चाहन्छन। अब तपाई यसलाई सजिलै पकाउने बर्तनको लागि अर्को विकल्पको साथ बदल्न सक्नुहुन्छ।
डेसर्ट तैयार गर्न, तपाईलाई 50 ग्राम सूखे खुट्टाको खाँचो पर्छ, जुन सफा गरेर धोखा गरिन्छ र बन्द ढक्कन अन्तर्गत नरम सम्म उकालो पर्छ। तपाईं यसलाई एक बहुभर्कमा वा भाप कोठामा गर्न सक्नुहुन्छ।
उचालिएको खुट्टामा एक सानो फ्रुक्टोस जोड्नुहोस् जसको साथ तपाईंले पानीलाई पकाउनु भयो। यसलाई एक थलोसँग पुर्याउनुहोस् वा ब्लेंडरमा यसलाई पीस गर्नुहोस्। फेरि, एक ढिलो आगो राख्नुहोस्, ठूलो मोटो बनाउन को लागी। गर्मीबाट हटाउनुहोस्।
फोम ठीक गर्न दुई अण्डा ह्वाइट whisk, सूखे खुट्टा को मासु संग धीरे मिश्रण। आंशिक रूप मा मास राख्नुहोस्, भित्र देखि तेल संग स्नेहक। 10-15 मिनेटको लागि ओवन ग्रिल राख्नुहोस्। सूखे खुट्टाबाट तयार सूल्फले पाउडर गरिएको चीनीको साथ छिड्न सकिन्छ, यद्यपि यो अधिक स्वादिष्ट र परिष्कृत हुनेछ। 200 कैलोरीमा 100 ग्राम जरिवाना मिठाई "खींच्छ", जुन धेरै छैन।
हामीले किन सम्झना गर्नुपर्छ?
यहाँ केहि बिन्दुहरू छन् जब आहारमा सूखे एक्थोटको बारेमा सम्झना:
- गम्भीर रोगको साथ, गम्भीर अवस्थाको कारण, यस प्रकारको आहारको पालन नगर्ने, जठरार्गको रोगको तीव्र अवधिको समयमा। कुरागासँग एक उत्साहपूर्ण प्रभाव छ। त्यसकारण, सूखे पौराणिक दिनहरु संग अनलोड दिन को समयमा, घर मा रहन कोशिश करो। एक फास्टिङ दिन वा आहारको रद्दीकरण पछि, उच्च-क्यालोरी, मीठो, आटा, नमकीन, फैटी व्यंजन भोजनमा एकदम सुचारू, सानो भागमा पेश गरिनुपर्दछ।
- सूखे खुट्टाको साथ एक अनलोड दिन तपाईं 1.5-2 किगोग्राम मा वजन कम गर्न दिन्छ। एम्बर सूखे फलहरु को साप्ताहिक आहार पोषणले बढी देखिने "फल" ल्याउनेछ - 3-5 किग्राको वजन घटाने।