वजन घटानेको लागि फल आहार

फलहरु मा फलहरु को लागि एक उत्कृष्ट खाना प्रणाली हो जो अतिरिक्त पाउंड खोना चाहते हो। फल कटौतीको लागि फल आहार शरीर सुधार गर्न सबैभन्दा उपयोगी मानिन्छ, किनभने फल धेरै भिटामिनहरू, प्राकृतिक फाइबर, खनिज तत्वहरू र एन्टीएक्सिडेंटहरू हुन्छन्। पोषण को एक यस्तो प्रणाली को सार यो छ कि दैनिक आहार को एक विशाल संख्या मा विभिन्न फलहरु र कुनै पनि रूप मा शामिल छ। यो सूखे फल, र डिब्बाबंद फलहरू, र बेशक, ताजा हुन सक्छ।

फलहरु मा वजन घटाने को लागि आहार केहि नियमहरु को कार्यान्वयन मा आधारित छ, तर उनि कड़ाई देखि पीछा गर्नु पर्छ।

1. एक आहारको समयमा र न केवल फल मात्र, त्यहाँ सधैँ केहि उच्च क्यालोरी खाने इच्छा छ, र यसैले "निषिद्ध" चाँडै यस्तो इच्छा देखा पर्यो, तपाईं फलहरु को एक मिठाई मा स्विच गर्न आवश्यक छ, जसमा एक सानो संख्या मा क्यालोरी छ। फल आहारको मेनु धेरै भिन्न छ। तपाईं केक या केक नहीं खा सकते हो, तर फल देखि जेली, आइसक्रीम र जमे भएका जामुन नहीं, मांस र मेयनेज संग सलाद नहीं, तर फल सलाद, मासु र खट्टा क्रीम संग पैनकेक नहीं, र केले या अन्य फल संग हल्का दही।

2. यो मानिन्छ कि "नाक" को रूप मा फल को रूप मा सेवा गर्नेछ, जो प्रभावी रूप देखि भूख को भावना को बाधित हुनेछ। हातमा त्यहाँ सधैँ केहि फल हुनुपर्छ: नाशपाती, सेतो, प्रिन्स, वैसे पनि। र जब समयको लागि आउँदो हुन्छ, तपाईलाई भोकाउन को लागी तीव्र भावना महसुस गर्नुहुन्न, जसको अर्थ तपाईंले धेरै खाउनुहुन्न। तपाईं एक खूबसूरत सजावट फल एक फूलमा राख्न सक्नुहुनेछ जसले आँखालाई आनन्दित तुल्याउँछ र केहि फल खान चाहने इच्छा गर्दछ। तर यदि फ्रिज फ्रिजमा छिटो छ भने। तपाईं निस्सन्देह, उनीहरूको बारेमा बिर्सनु हुनेछ।

3. फल मा आहार - फास्ट फूड स्नैपिंग को नशे की लत आदत देखि छुटकारा को लागि एक महान तरीका। तर धेरै मानिसहरू काममा चूप र स्यान्डविचमा काम गर्न प्रयोग गरिन्छ। जब तपाईं केहि फल खाईदिनुभयो, र त्यसपछि तपाइँको मनपर्ने तातो कुत्ते खानुहुन्छ, तपाईं खानाको अझ राम्ररी विकल्पमा जान सक्नुहुन्छ। धीरे - धीरे, हामी गर्म कुत्तों को फल देखि एक नाश्ता संग बदलन चाहिए, यति धेरै कि यो एक आदत हो, म भन्न को लागि धेरै उपयोगी छ। यदि हामी फलहरु को आहार को समीक्षा को बारे मा कुरा गर्छन, बहुमत को अनुसार, फल नाश्ता, लगातार "प्रशिक्षण" को एक महिना पछि एक आदत हो।

फलफूल आहार व्यञ्जनहरु

फलफूलमा आहार व्यञ्जनहरू विशाल छन्। केहि सुझावहरु लाई पूरी तरह देखि फल को भोजन को बदलन को सुझाव दि्छ, र केहि केवल उनको फल को सामाग्री को केहि संग आफ्नो आहार को पूरक को लागि सल्लाह दिइन्छ। कुन पावर प्रणाली रोक्न - तपाईंले आफैंको लागि निर्णय गर्नु पर्छ। ती सबै उत्कृष्ट फलहरू ल्याउन, तपाईं 5 अतिरिक्त पाउण्ड तीन दिन अघि हराउन अनुमति दिन्छ।

वजन घटाने को लागि आहार फल

यो, चलो, फल मा एक आहार को एक "गंभीर" उदाहरण गरौं। यदि तपाईंसँग पेट समस्याहरू छन् भने, उदाहरणका लागि, अल्सरस हानिहरू वा बढि अम्लता छ, त्यसोभए यस्तो आहारको साथ तपाईंले यसलाई ताजा साखको फलफूलको रस समावेश गर्नुको सावधान रहनु पर्छ। यस्तो हप्ता 4 हप्तामा एक पटक प्रयोग गर्न सिफारिश गरिएको छ।

बिहानै पहिलो दिनमा हामी कुनै फल खान्छौ र ताजा खुट्टाको फलफूलको रस 1 कप पिओ। दोपहरको भोजनमा हामी फलफूलमा सलाद खान्छौ, एक गिलास पानी पिऊँ। एक रात को खाने को रूप मा, हामी कुनै पनि फल देखि एक सलाद खाछन र पीना, जस्तै कि बिहान मा, एक ताजा रस को गिलास।

बिहानको दोस्रो दिन हामी फलको सम्पूर्ण प्लेट खाउँछौँ (कुनै पनि), हामी पानी (कांच) पिउन सक्छौं। दिउँसो हामी फलफूल सलाद र पिउने पानी खान्छौं (गिलास भन्दा बढी छैन)। साँझमा हामीले उबलिएको सब्जियां (कुनै पनि) र 2 कुनै पनि फल खान्छौं।

तेस्रो दिनको बिहान हामी फलफूल फल खान्छौं, फेरि, कुनै पनि, हामी विभिन्न फलहरु बाट ताजा रस को गिलास पिउँछौं। लंच एक गिलास पानी र फलहरु को सलाद हुनेछ। हामी रातो खाने को लागि सब्जी सूप पकाउँछौं।

फलको आहार "बिस्ट्राया"

यस्तो खाना प्रणालीको लागि नुस्खा धेरै सरल छ। 6 दिनको लागि केहि चीज र तपाइँलाई 9 किलोग्राम फलफूल र कुनै पनि खाँचो पर्छ। निस्सन्देह, तपाईं आफ्नो स्वाद र प्राथमिकता अनुसार चयन गर्न सक्नुहुन्छ, तर फल मेनु फरक छ भने यो राम्रो छ। दिनमा, तपाईं आधा लीटर तरल भन्दा बढी पिउन सक्नुहुन्न। फलफूल खाने योजना पनि सरल छ। पहिलो र छैटौं दिन - 1 किलो, दोस्रो र पाँचौं दिन - 1, 5 किलो, तेस्रो र चौथो दिन हामी 2 किलो फल खान्छन्। यस्तो आहार 12 महिनामा एक चोटि गर्न सकिन्छ, यो पर्याप्त हुनेछ।

आहार "एप्पल"

फलमा, विशेष गरी, सेबमा समीक्षाको अनुसार, यो खाना प्रणाली धेरै लोकप्रिय छ। समयको मात्र एक मात्र कुरा माथि वर्णित भन्दा बढी छ। सुरू गर्न, तपाईं स्याउको सट्टा मात्र स्याउ, र त्यसैले सबै हप्ताको आवश्यकता पर्दछ। त्यसोभए हामी उनीहरूलाई दोपहरको भोजन र रात्रिमा बदलेका छौं, र हामीले सब्जीको सूपमा खाना खायौँ, र त्यसै गरी एक हप्ताको लागि। तेस्रो र चौथो हप्तामा हामी केवल सेब खाछौं, हामी शहद र हर्बल चायको अतिरिक्त पानी पिउन सक्छौं। पाँचौं र छैटौं हप्तामा हामी नाश्ता मात्र नाश्ता गर्न सक्छौं, र दोपहरको भोजन र डिनरको लागि हामी साधारण मेनु फर्काउँछौं।

आहार "फलफूल र दूध"

यो फल र दही आहारको रूपमा पनि चिनिन्छ। यो एक हप्ताको लागि बाहिर जान्छ र यसको समग्र स्वास्थ्य र भलाईमा उत्कृष्ट प्रभाव छ। चिनी बिना चाउचाउ खाने चाप, त्यसपछि यसले 3 घण्टा लाग्छ र कम-मोटो कुटीर (200 ग्राम) पनीर खान्छ, अर्को 3 घण्टा पास हुन्छ: कुनै फल (200 ग्राम) खान्छ; अर्को 3 घण्टामा: कम-मोटो केयर (300 ग्राम); 2 घण्टा पछि, फल खानुहोस् (200 ग्राम)। दिनको समयमा हामी तरल पिउँछौं, तर 1, 5 लिटर भन्दा बढी नगर्नुहोस्।

आहार "प्रोटीन-फल"

बिहान खाली खाली पेटमा हामी पेट सफा गर्न र स्लाग हटाउन एक गिलास पानी पिउँछौं। त्यसपछि हामी दिनभरि पेट काम गर्न ब्रेकफेस्टहरू खायौं। दिउँसो हामी दुबईको मासु खान्छौं। चिकन, खरगोश वा मासुको उपयुक्त मासु। केला र अंगूर को छोडेर हामी सबै दिनको फल खाछौँ। 6 बजे पछि हामी केहि खाँदैनौं। हामी पेट सफा गर्न केवल पानी पिउँछौं। हामी 5 दिन सम्म यस्तो खाना प्रणालीको अनुपालन गर्छौं।

फल आहारको लागि कसरी फल उठाउनुहुन्छ?

निस्सन्देह, शुरू गर्न को लागी, तपाईंलाई एक डाक्टरसँग परामर्श गर्न आवश्यक छ कि के यो त्यस्ता आहार राख्न लायक छ कि छैन, र यदि हां, उसले फल को छनौट गर्न सक्छ। उपयोगी गुणहरूको बावजूद, फलहरू विनाशकारी हुन्छन्, प्रत्येकको आफ्नै। विशेष गरी यो ठूलो मात्रा मा फलों को उपयोग को बारे मा चिन्ता छ, अर्थात् उनि फलहरु मा ज्यादातर आहारहरु द्वारा ग्रहण गरिन्छ।

तपाइँ अझै पनि तपाईंको छालाको प्रकारको सन्दर्भ लिन सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँसँग तेल छाला छ भने, तपाईंको फल नपढिएको छ, तिनीहरूसँग खट्टा स्वाद छ, र रङ्ग पहेंलो वा हरियो हो। यदि तपाईंसँग सुकेको छाला छ भने, त्यसपछि परिपक्व फल, रातो र मीठो, तपाईले उपयुक्त पार्छ। र सामान्य छालाको लागि कुनै फलले गर्नेछ।

अति उत्तम र व्यायाम नगर्नुहोस्: हिँड्ने, जिमनास्टिक, दौड। आफैमा संलग्न रहनुहोस्, बाकी रहनुहोस् र सबै थकित घटनाहरूमा चिन्ता नगर्नुहोस्। फलफूल आहारमा आराम छ, र उनको लागि उत्तम समय, निस्सन्देह, छुट्टी हो। फलहरु लाई अधिक वजन को बिरुद्ध सुन्दरता को लागी संघर्ष मा मदद गर्न को लागी छ!