केही समयको लागि बर्थवाट आहार पालन गरे पछि, सामान्य सामान्य आहारमा फर्काउनु धीरे र सावधानी संग हुनुपर्छ। पहिलो चरणहरूमा, तपाईंले भर्खरै मात्र छुटकारा पाउनु भएकोमा फर्कने क्रममा तपाईलाई तपाइँको खाद्य प्रणाली सब्ज र फलहरू समावेश गर्न आवश्यक छ। खाना पकाउने वा भाप वा स्टिड हुनु पर्दछ। "सब्जी" चरण पछि तपाईलाई माछा, आहारको मासु लिने चुपचाप सुरु गर्न आवश्यक छ, निस्सन्देह, सबै चीजहरू उचित मध्यम मात्रामा हुनुपर्छ। एक पकाएको, तिनीहरूलाई पानीमा वा शरदमा बुझाईनु पर्छ, तर केवल दुबला। जब एक निश्चित चरण हुन्छ, जसमा शरीर सामान्य पोषणमा फैलिन्छ, कम कार्बोहाइड्रेट र वसाले क्रमशः थप्न सकिन्छ।
जब तपाईं बखतहेतु आहार छोड्नु भयो भने, तपाईलाई ध्यानपूर्वक सबैको क्यालोरी खानुपर्छ, अन्यथा सबै कठिनाइहरू र प्रयोगशालाहरू गलत हुनेछन्। तपाईंले आहार प्रणाली छोड्नु भएपछि, कार्बोहाइड्रेट र वसाको समावेश गर्नुको कारण तपाईले केवल दुई हप्ता पछि 200 कैलोरीले आफ्नो आहार बढाउन सक्नुहुन्छ।
अब तपाईंले आफैलाई बुझ्नैपर्छ कि तपाईंले सदाको लागि केक, मिठाई र बन्समा अलविदा भन्नुभयो। तिनीहरूलाई कचौरा चकलेट, रोटी मोटाई द्वारा प्रतिस्थापित गरौं। एकै समयमा, नयाँ आहार नियमहरूमा प्रयोग गर्न कठिनाइहरूको बारेमा चिन्ता गर्न कुनै पनि आवश्यकता छैन। सबै धीरे-धीरे आउनेछ, र तपाईं डराउने साथमा कहिलेकाहीँ मिठाई र चम्मचको शर्करा खाएपछि पटक पटक पटक पटक पटक पटक पटक बोल्नेछ। यो तरल नशेको मात्रा बढाउन आवश्यक छ। हामीलाई एक किशोरी लिटर पानी पिउन दिन चाहिन्छ, केवल स्वच्छ, र अझ पनि राम्रो, यदि यो अझै पनि खनिज पानी हो। वैसे, तपाईंलाई चीनी र कफीको गुच्छासँग कम्पोज्ट छोड्न आवश्यक छ।
जब तपाईं खाएमा, कुराकानीहरू, विचाराधीन विचलित हुनुहोस्, अन्यथा तपाईलाई आवश्यक भन्दा भन्दा बढी खाना खानेकुरा नखोज्ने। बटवाट आहारबाट सही तरिकाको लागि, भिसात्मक पोषणको आधारमा धेरै उपयोगी सिद्धान्त लागू गर्न आवश्यक छ। उनको लागि धन्यवाद तपाईं पेटको कामलाई अनलोड गर्न र लापता किलोग्राम प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न। आंशिक पोषण को तरीका, यो ध्यान दिनु पर्छ, सानो भाग मा भोजन को सेवन को लागी। बहुव्याटामिन पिउन आवश्यक छ, जसले तपाईंको शरीरको बललाई पुनर्स्थापित गर्न र विभिन्न पोषण तत्वहरूसँग आपूर्ति गर्नेछ।
बटवाट पट्रिड को आधार मा आहार बाहिर निकलने पछि तुरुन्त सिमुलेटरहरुमा चलने को आवश्यकता छैन। स्वाभाविक रूपले, यस्तो शक्ति प्रणाली छोडेर, भौतिक लोडहरू आवश्यक छन्, तर प्रारम्भिक चरणमा तिनीहरू प्रायजसो हुनुपर्छ। तपाईंको शरीरमा बोझ बढाउनुहोस् केवल एक हप्ता पछि। सम्भव भएमा, सार्वजनिक यातायात, एभिल प्रयोग नगर्नुहोस्। पैदल यात्राहरू आदत बन्न दिनुहोस्। पहिलो, यो उपयोगी छ, र दोस्रोमा, यो राम्रो छ। जब तपाईं बाकवाट फूड प्रणाली छोड्नु भयो भने (सधैँ जरुरी छ!) साँझ साँसबाट। बेडमा जानुअघि, तपाईं एक गिलासको कम-फ्याट वाफिर पिउन सक्नुहुन्छ वा सानो सेतो खान सक्नुहुन्छ। यो सम्झना गर्नु आवश्यक छ कि जितना कम से कम थोडा आराम करो, तपाईंको पाउंड ठाँउ आएगी। के तिमीलाई यो चाहिन्छ?
लगभग दस दिनको लागि बर्थवाट आहार बाहिर जानुहोस्। तपाईंले सही खाना छनौट गर्न आवश्यक छ। यदि तपाईं मेयोनेजसँग सबै फटाउन प्रयोग गर्नुहुन्छ भने यसलाई यसलाई खट्टा क्रीम (दुबला) वा जैतूनको तेलले बदल्नुहोस्। यसको बल बिना, न्यूनतममा भरी अल्कोहल को मात्रा घटाउनुहोस्। याद गर्नुहोस् कि अल्कोहलले भूख जोगाउन सक्ने क्षमता छ, र तपाईं बिना देख्न सक्नुहुनेछ, न केवल स्वास्थ्यको लागि सबै हानिकारक खाऔं तर तपाईको आंकडाको लागि। चिकित्सक-पोषण विशेषज्ञहरू उचित रूपमा सल्लाह दिएका छन् जब बर्थवाट आहारलाई मनोवैज्ञानिक रूपमा परिवर्तन गर्न सकिन्छ, र महत्त्वपूर्ण, सामान्य रूपमा भोजनको मनोवृत्ति, र विशेष गरी नास्ताहरू।
वरपर हेर्नुहोस्! संसारमा खानेकुराको अलावा धेरै आनन्दित र आनन्दित छ, जसबाट तपाईं असीमित खुशी प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ। तपाईंको नियम अहिलेको मुख्य कुरा भन्छ कि तपाईं खान बाँच्ने छैन, तर, यसको विपरीत, जीवन कायम राख्न र आनन्द उठाउनु पर्छ। यो बखवाट फूड प्रणालीको आधारभूत सिद्धान्त हो, जसले अर्को व्यक्तिलाई खानामा निर्भर हुँदैन, र सफलतापूर्वक जीवन शैलीमा सुरू गर्न सक्दछ, सामान्य रूपमा, नयाँ तरिकामा।