शुरुवात योगका लागि अष्टंगा योग

"अष्टंगा" को रूपमा "आठ आधार" भनिन्छ। यस प्रकारका योगका आठ आधारभूत सिद्धान्तहरू छन्। अष्टंगा-योग शुरुवातका लागि। अष्टंगा एक स्थानबाट अर्को स्थानान्तरणको एक श्रृंखला हो। ठूलो कठिनाईमा पोस्स्टहरू स्पान्ङ्गामा भिन्न हुन्छ। अष्टंगा योगको फोकस शक्ति हो, जसले युगिक प्रथाहरूको ठेक्का गर्दैन, किनभने क्लासिकल योगले उचित साँस, विश्राम र लचीलापनलाई विशेष ध्यान दिन्छ।

अस्टान्गोको परिचय परिचय

सामान्यमा, अत्तोंगा योगको प्रकार भनिन्छ जुन तीव्र गतिमा आधारित हुन्छ। अभ्यासकर्ताहरू एक मुद्राबाट अर्को खुट्टामा छिटो गतिमा पुग्छन्। अष्टंगा योगको फोकस भिनीसा र त्रिस्तान छ। अभ्यास प्रदर्शनको प्रक्रियामा, सास फेर्न र साँझको परिवर्तनको साथमा सास फेर्नैपर्छ। यो बलियो शरीर र एक अनौपचारिक दिमागको साथमा उत्कृष्ट संयोजन हो। त्रिस्तान तीनवटा मुख्य पक्षहरूको संयोजन हो जुन प्रशिक्षण प्रक्रियाको फोकस हुनुपर्छ, अर्थात् संयोजन

- पोस्टर

- साँढो साँघुरो

- एकाग्रता को अंक, वा फोकल बिन्दु

उपरोक्त घटकहरूको संयोजनले मानसिक र शारीरिक शुद्धतालाई योगदान गर्दछ। जबकि, एसास को लागि धन्यवाद, मुद्रा सुधार भएको छ, श्वसन प्रणाली को विकास राम्रो तरिकाले गठन सांस र exhalations द्वारा पदोन्नति गरिएको छ। यसबाहेक, अष्टुङ्गामा त्यहाँका घटकहरू छन्, जस्तै कि ड्र्यास र अनुहारको अभावमा, हिटा योगबाट आएको गिरोहको भित्ता ब्लक।

गंगाहरूलाई आन्तरिक ब्लक भनिन्छ, जुन केही पछाडि प्रदर्शन गर्न आवश्यक छ। एक गिरोहको सहयोगमा, योग चिकित्सकहरू तयार, अध्ययन र आसन प्रदर्शन गर्छन्। छोटो समयमा, गिरोह विभिन्न मांसपेशियों को समूह को संकुचन हो। मुख्य समूहहरू निम्न हुन्:

- जड ब्लक वा गड्ढे गिरोह, हिप्स र पल्विस को मांसपेशिहरु लाई रोक्न को लागी।

- उडियाना गिरोह कम प्रेस को मांसपेशियों को संकुचन हो। यस स्थितिमा पेटलाई स्पिनको आधारमा खिच्न समावेश गर्दछ।

Jalandara ग्याङ्ग वा गले ब्लक एक नज़र कि नाक को नोक मा निर्देशित को रूप मा, र ठो को कम गरेर र ग्रीवा क्षेत्र को लम्बी।

शब्दशक्ति योगीहरूको दृष्टिको नौ दिशा निर्देशनहरू देखाउँछ, जसले पनी हुन्छन्। Drishti यिनी नाक, पेट, आँखाहरु, अंगूठे, दाँया र बायाँ पक्ष, खुट्टा र हथेली को बीच। चिकित्सकहरू, यी बिन्दुहरूमा नजर राखेर आफ्नो मनलाई शुद्ध पार्नुहोस् र ध्यानको एकाग्रतामा सुधार गर्नुहोस्।

अष्टंगा- योगका मुख्य चरणहरू ।

शरीरलाई असाधारण प्रदर्शन गर्ने क्रममा, अष्ट्गंगामा मनको सफा गर्ने उद्देश्यले विशेष प्रणालीको आधारमा आठ चरणहरू समावेश गर्दछ। अर्को चरण अगाडि बढ्नु अघि, अघिल्लो एक समाप्त गर्न आवश्यक छ।

- पिट वा नियन्त्रण

- नियामा वा आचरणका नियमहरू

- आसन, वा हुन्छ

- प्राणाम वा उचित सास फेर्ने

- धर्म, वा एकाग्रता

- धना, वा निरन्तर ध्यान

- साम्दी, वा पूर्ण सन्तुलन

पहिलो चार चरण पछि, एक व्यक्ति शारीरिक रूपले शुद्ध हुन्छ, र अन्तिम चार चरणहरूमा जाने पछि एक व्यक्ति नैतिक र आध्यात्मिक रूपमा सफा गरिन्छ। यी सबै चरणहरू बिना त्रुटिहरू पठाउनको लागि, अष्टगांगाको एक पूर्ण श्रृंखला सात-पाँच देखि नब्बे मिनेट लाग्छ। अष्टंगा-योगको अभ्यासले सूर्यको ईश्वरलाई सूर्य वा सूर्य नामसकरको सहयोगको साथ दिन्छ।

अष्टंगा योग सहनशीलताको शारीरिक शक्ति र लचीलापन विकास गर्ने इच्छुकहरूका लागि आदर्श हुनुहुन्छ। एथलीटहरूमा योगको धेरै लोकप्रिय रूप। अष्ट्गांगाले पोस्टरको एक विपरित चक्र समावेश गरेको कारण, यसले उच्च स्तरको शारीरिक फिटनेसको आवश्यकता पर्दछ। अभ्यास गर्न केवल न्यानो-अप पछि सुरु गर्नुपर्छ, जसको लागि सबै मांसपेशी समूहहरू काममा समावेश छन्।