त्यसोभए, चलो सबै कुराको बारेमा कुरा गरौं। ती महिलाहरु जसले पहिले फिटनेस क्लबमा आउँथ्यो, एक द्रुत व्यायाम अघि र पछि वजन नियन्त्रण गर्दा, तिनीहरूको शरीरको वजनमा महत्त्वपूर्ण भिन्नता पत्ता लगाउँदछ - कहिलेकाहिँ धेरै सय ग्राम! वजनमा यस्तो चाँडो कमीले प्रोत्साहन दिइन्छ, अर्को प्रशिक्षण अघि वजन गर्दा, उचित सेक्स प्रतिनिधिहरू बिचलित हुन्छन्: शरीरको वजन फेरि पनि त्यही स्तरमा रह्यो! यो कसरी हुन सक्छ? के तराजूहरू साँच्चै झूट बोल्छन्?
यो बाहिर जान्छ कि एक थकावट व्यायाम को समयमा हाम्रो शरीर वास्तव मा केहि वजन गुमाउँछ, कहिले काँही कभी पनि एकदम महत्वपूर्ण छ - आधा किलो किलोग्राम, वा पनि अधिक। तथापि, यस आंकडा को थोक पसीना को कारण वजन घटाने छ। र यदि तपाईं सोच्नु हो कि पसीना व्यावहारिक रूपमा मात्र एक पानी हो (खनिजको सानो प्रशस्त संग), यो स्पष्ट हुन्छ कि पहिलो भरपूर पिउने सबै खोएको नमी शरीरमा फर्किने हुन्छ। वास्तविक वजन घटाने, सबै भन्दा ठूलो व्यायाम पछि पनि, आवश्यक ऊर्जा संग शरीर प्रदान गर्न को लागि मोटो अणुहरुलाई जल को खर्च मा केवल केहि ग्राम हुनेछ।
यसका लागि, शरीरको वजन घटाउनको लागि यो स्पष्ट हुन्छ कि मुख्य चीजको प्रशिक्षण पनि छैन (यद्यपी खेल क्लबमा शारीरिक क्रियाकलाप स्वास्थ्यको लागि धेरै उपयोगी छ), तर शरीर सिर्जना गर्दछन् जसले शरीरलाई ऊर्जा घाटाको अनुभव गर्दछ। फैटी ऊतक विभाजित गर्न। यो राज्य प्राप्त गर्न तपाईंलाई कुनै पनि कष्टप्रद कसरत बिना वजन गुमाउन अनुमति दिन्छ, तर अधिक वजनबाट छुटकारा पाउनु एक प्रक्रिया छिटो छिटो हुनेछ। "अतिरिक्त" किलोग्रामको संख्यामा निर्भरता, वजन गुमाउने प्रक्रिया धेरै हप्ताबाट धेरै महिनासम्म लिन सकिन्छ।
तपाईं कसरी प्रशिक्षण समाप्त गर्न सक्नुहुन्छ, तर एकै समयमा एक अवस्था सिर्जना गर्नुहोस् जुन शरीरले वसा ऊतक विभाजन गर्न थाल्दछ? यो गर्नका लागी, तपाईले खानेकुराको क्यालोरोइक सेन्सरलाई कडा रूपमा नियन्त्रण गर्न आवश्यक छ। यस अवस्थामा, फेरि, कुनै नयाँ नुहाउने अवांछित आहारहरू द्वारा लिइएनन् - तिनीहरू अक्सर शरीर भन्दा राम्रो भन्दा बढी हानि ल्याउन र आहार रोक्न पछि "अतिरिक्त" किलोग्राम छिट्टै फर्किन्छन्।
कम वजनको इच्छामा व्यवहारको सबैभन्दा सही प्रकार उचित र व्यावहारिक रूपमा उचित हुनेछ उचित राजनैतिक बिन्दुको प्रतिबन्धको क्यालोरी विषयवस्तुको प्रतिबन्ध जुन दैनिक अवलोकन गरिएको हुनुपर्छ। साधारण रूप मा वैज्ञानिक आधारित दृष्टिकोण मा वजन घटाने को लागि व्यावहारिक सिफारिशहरु निम्नानुसार छन्: मिठाई र आटा भाँडाको प्रयोग सीमित; फैटी फूड्स को मात्रा मा कमी; धेरै खानेकुरा दिन; रातो खानाको लागि लिईएको बर्तनको कम कैलोरी मूल्य; बिहीवारको समयमा खाना खान नदिने र बसोबास गर्नु भन्दा पहिले; रोपण मूल को कम-कैलोरी उत्पादनहरु को आहार मा शामिल।
माथिका सिफारिसहरूको कार्यान्वयनले सबैलाई तिनीहरूको शरीरको कुनै हानिकारक बिना शरीरको वजन कम गर्न अनुमति दिन्छ। यद्यपि, यदि स्वास्थ्यको कुनै पनि विनाशहरू आहारको क्यालोरिक प्रतिबन्धको योजना गर्नु अघि, आहारिनलाई परिक्षण गर्न सल्लाह दिईन्छ।