पतला व्यक्ति - सुन्दरता को प्रतीक - धेरै केटीहरु, महिलाहरुको सपना। र समानुपातिकको लागि संघर्षमा, तिनीहरू धेरै कठिनाइहरू छन्, कहिलेकाहीँ उनीहरूको आफ्नै स्वास्थ्यको मूल्यमा। आहार एक यस्तो अवमूल्यन हो। त्यहाँ विभिन्न प्रकारका आहारहरू छन् - भोजनमा तंगको प्रतिबंधबाट, भोटेको छेउमा, सन्तुलित गर्न, आहारुनी डाक्टरहरूले गणना गरे।
त्यो के हो - आदर्श आहार ? जसको परिणाम नतिजा हुनेछ, र तपाईंको स्वास्थ्यमा कम हानि हुनेछ। सबै आहारहरू वास्तवमा धेरै ठूलो समूहमा विभाजित गर्न सकिन्छ। तिनीहरूलाई विचार गर्नुहोस्।
Monodiettes । आहारको यो समूहको हृदयमा एक वा दुई प्रकारका उत्पादनहरूको प्राथमिकता हो, र यो लगभग कुनै पनि उत्पादन प्रयोग गर्न सम्भव छ। मोनोडियटले छिटो नतिजा दिन्छ - छोटो अवधिमा तपाईं 5 किलोग्राम गुमाउन सक्नुहुन्छ। तर एक सामान्य आहारमा थप संक्रमण वजनको फिर्ती र यहाँ सम्म कि केहि अतिरिक्त किलोग्राम को अतिरिक्त हुन्छ। यसको परोपकारको कारण, यो आहार केहि भिटामिनहरू का सेवन, ट्रेस तत्वहरू, अमीनो एसिडको प्रयोगमा अपर्याप्त छ।
साथै, आहारहरू पोषणको घटक मध्ये एक को कम सामग्री, अधिक चोटि वसा वा कार्बोहाइड्रेट फरक हुन्छ।
एक आहार वसामा कम । सबैभन्दा सुरक्षित र सबैभन्दा प्रभावकारी भोजन। आहारमा, कुल क्यालोराको महत्त्वपूर्ण प्रतिबन्ध बिना प्रति दिन 30-40 ग्राम सम्म वसाको खपत कम हुन्छ। यस्ता आहारले लामो समयसम्म स्वास्थ्यको डर बिना देख्न सकिन्छ। वजन घटाने (कम से कम 3-4 किलो प्रति महिना तक) के कम दर के बावजूद, इस आहार का प्रभाव लगातार और लंबा होगा।
प्रत्येक महिनाको साथ, भनिन्छ कि क्रेमलिन आहार लोकप्रियता मा प्राप्त हुन्छ। यो कार्बोहाइड्रेटमा अमीर खाद्य पदार्थहरूको उपभोग सीमित गरी आहारको समूहलाई श्रेय गर्न सकिन्छ। यस आहारका दृष्टान्तहरूले विश्वास गर्छन् कि कार्बोहाइड्रेट, जो शरीर द्वारा उपभोग गरिएको छैन, त्यसो भएमा वसामा अनुवाद गरिन्छ, र वोसो - रिजर्वमा भण्डार गरिएको छ, बाह्य शरीरको वजनबाट बाहिर निकाल्छ। र, सम्भावना, शरीर मा कार्बोहाइड्रेट सेवन को अभाव मा, मुख्य ऊर्जा को खपत को वसा को टूटने को कारण हो, यसैले शरीर को वजन कम हुन्छ। यस प्रकारको आहार पोषणको प्रभाव महत्त्वपूर्ण छ, तर फेरि, यो महसुस गर्ने समय लाग्छ। हाइपोग्ल्यामेमिया (कम रक्त शर्कराको अवस्था) को अवस्थाले भोगिरहेको असरलाई असर गर्दछ, मानसिक गतिविधिलाई पनि कम गर्न सक्छ। यो कार्बोहाइड्रेट हो जसले भूख नियन्त्रण गर्दछ , भूखको केन्द्रमा अभिनय गर्छ, त्यसकारण कम ग्लूकोजले भोटेको निरन्तर अर्थतर्फ जान्छ।
यस प्रकार को आहार को लागि सख्त contraindications - यो विभिन्न चयापचय विकारहरु, मधुमेह mellitus सहित छन्।
आहारको अर्को सबैभन्दा साधारण समूह कम-क्यालोरी हो । सायद कुनै पनि उत्पादनको खपत, तर खातामा लिई क्यालोरीको दैनिक सेवन - 1500 कोलको भन्दा बढी र पुरुषहरूको लागि - 2100 केकेलको भन्दा बढी।
यो यस्तो आहारको निचला घाँटी पनि ध्यान दिइनेछ - यो 1000 केजील भन्दा कम हुनु हुँदैन, अन्यथा जीव जीव, भोक लगाउन, एक "आर्थिक मोड" मा काम शुरू गर्न सक्नुहुनेछ - वसा जलने प्रक्रिया प्रक्रिया घटाउनेछ, र एक परास्तविक प्रभाव हुन सक्छ, शरीरमा कुनै पनि खपत हटाइनेछ , र यस्तो आहार बाहिरको बाटो एक प्रहार हुनेछ - तपाईं 10 किलोग्राम अधिक वजन सम्म पुग्नुहुनेछ।
यस प्रकार को आहार को सही दृष्टिकोण संग, एक महिना को लागि वजन कम 3-4-5 किलो सम्म कम गर्न सकिन्छ। हानिकारक भोजनको निरन्तर गिनती क्यालोरी हो, यद्यपि अहिले तपाईले कुनै पनि क्यालेन्डरहरू पत्ता लगाउन सक्नुहुनेछ जसले तपाईंलाई यो सहयोग गर्नेछ।
आज, आहारको एक विशाल विविधता हो, कुनै पप दिवाले यसको आहार "सिर्जना" गर्न यसको कर्तव्य गर्छ र त्यसलाई यसको नाममा पुर्याउँछ, dietitian डाक्टरहरूले आफ्नो पोषण प्रणालीलाई बढावा दिन्छ। तर लगभग कुनै पनि आहार हाम्रो द्वारा लिखित कक्षाहरु मध्ये एक मा बनाइन्छ। आहारले उत्कृष्ट स्वास्थ्यलाई आवश्यक छ, त्यसैले यो सुरू गर्नु अघि एक विशेषज्ञ डाक्टरसँग एक प्रारम्भिक परामर्श आवश्यक छ, जो दुर्भाग्यवश लगभग कहिल्यै देखिएन। र यो सम्झना हुनुपर्छ: कुनै पनि आहारले आहारमा विटामिन र सूक्ष्म क्षणको थप परिचय आवश्यक छ।
र अझै - एक अलग आहारले नियमित शारीरिक क्रियाकलाप र विभिन्न सौन्दर्य प्रक्रियाका साथ संयोजनको रूपमा यस्तो नतिजा दिनेछैन।
स्वस्थ र सुन्दर हुनुहोस्!