भूखलाई कसरी धोका दिने?

खानाको लागि अनावश्यक तरकारी बिरामीको सुरुवात हो। यो दृढता र धैर्य संग लडाई गर्नु पर्छ। यो कसरी गर्ने, कीव तामरा DZUBA बाट एक आहारियिक सल्लाह दिन्छ।

खाने पछि, मेजमा बस्न कहिल्यै। प्रश्नमा: म पूर्ण छु? - खाना खाएपछि मात्र बीस मिनेट पछि। भोकको भावनाको सन्तुष्टि एक पटक सजिलै कम पोषण पोषणको महसुस संग भोजन बाट बिर्सनु हुँदैन। भोजन पछि एक छोटो हिँडाइ, पाँच मिनेटको हिड पनि, धैर्यताको भावना बढाउनेछ।

कहिल्यै खडा नगर्नुहोस् - तपाईं धेरै खाउनुहुनेछ। कुनै पनि नछोड्नुहोस्, विशेष गरी छोटो-अवधि, आहारहरू - आहार पछि, तपाइँ सबैले आफ्नो खरिद कमाउनुहुनेछ ...

कहिल्यै नजानुहोस् नाश्ता। यो वह छ जो चयापचय प्रणाली को उत्तेजित गर्दछ र वसा को दहन को बढावा गर्दछ।

नाश्ताको लागि, अनावश्यक अनाजको अन्न खानुहोस् - जई, गेहूं, राइ। भिटामिन बी, जो अनाजमा अमीर छ, आन्तरिक अङ्गहरूमा बोसोको डाउको र शरीरमा पानीको प्रतिधारणलाई रोक्न सक्दछ।

ओट फ्लेक्सले शरीरलाई छिटो छिटो र वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। उनीहरूले पेटमा बिस्तारै पचाइदिए र तपाईं लामो समयसम्म भोक महसुस गर्नुहुन्न।

गेह्रो ब्रेन राम्रो खाना पकाउनु हो: कम मोटो गरम दूधको गिलास, एक तौलियामा लपेटो र 15 मिनेट जोड्नुहोस्।

ती व्यक्तिहरूलाई ओभरपेट गर्ने प्रलोभन गरिन्छ, एक दिन, पाँच दिनको लागि तीन दिनको लागि तीन वटा खानाहरू बदलिनु पर्छ। यदि तपाईं भोकाउनु भयो भने दण्ड नगर्नुहोस् - आफैलाई अतिरिक्त खाना बनाउनुहोस्। उपयुक्त सेब, एक गिलास दही वा दही। तिनीहरू आफ्नो भूख र बिचमा खुवाउने छन्। जब तपाईं स्याउ खाउनुहुन्छ, सबै बीउहरू खाने निश्चित हुनुहोस्। एक सेबको बीउहरूमा, आयोडिनको दैनिक आदर्श समावेश छ। उसले खाना खाने आग्रह गर्छ।

तपाईंको हैंडबैगमा सधैँ धेरै सेबहरू, गोभी पट्टे, गाजरहरू हुनुपर्दछ। तिनीहरूलाई सुस्त तुरुन्तै चर्को पार्नुहोस् - त्यसो गर्दा संतृप्तिको लागी तपाईंलाई कम खाना चाहिन्छ।

ताजा अजैलो भाइरसको आधा गिलासले तपाईंलाई भोजनको बारेमा दुई घण्टाको बिर्सने छ। एक समान प्रभाव टकसाल पानीको साथ मुखबाट निस्कन्छ, जुन औषधियोंमा किन्न सकिन्छ वा आफैलाई पीडित गर्न सकिन्छ: एक गिलास पानीमा टकसालको गुच्छा।

उत्कृष्ट अन्जीर फल र प्लम को अनसन को भूख को धोखा देती छ। आधा किलो किलोग्राम पानी, 3 लीटर पानी, जब सम्म तरल 2.5 लीटर सम्म फैलिएको छ। फलको साथ खाने भन्दा पहिले एक गिलास पिउनुहोस्।

यदि तपाई साँच्चै खान चाहानुहुन्छ - एक चम्मचको स्किमेड दूध पाउडर निचोल्नुहोस्।

तपाईंको दैनिक आहार सेम , मटर मा प्रविष्ट गर्नुहोस्। तिनीहरू पाचन सुधार गर्छन् र छिट्टै पेट भरेर। आलु, "वर्दी" वा पकाएको पकाएको, धेरै उपयोगी छन्।

यदि तपाइँ पास्ता मनपर्छ भने, तिनीहरूलाई नबिर्सनुहोस्। तर उनीहरूलाई मासु र बिना मशरूम बिना खाई, तपाईं थोडा पनीर र तरकारीहरू थप्न सक्नुहुनेछ।

व्यंजनको दुर्व्यवहार नगर्नुहोस् जसमा चर्किएको ठूलो मात्रामा बोसोसँग मिल्दो हुन्छ: केक, केक ...

सब्जिहरु - कच्चा, स्टुड, उबलिएको - आफ्नो दैनिक मेनु सजावट गर्नु पर्छ। तिनीहरूको दैनिक खण्ड प्रति दिन 300 ग्राम भन्दा कम छैन।

यदि खाना खानु अघि, एक प्याला टमाटरको रस वा खनिज पानी पिउनु, भूख भाग पूरा गर्न आवश्यक छ तेस्रो द्वारा कम गरिनेछ।

स्यान्डविचका लागि नरम तेल, वा अझ पनि राम्रो फैलाउने प्रयास गर्नुहोस् - लाइट मार्जिनिन। सलादहरू दुबला तेल वा ताजा दही भर्न मनपर्छ। अधिक पल्ट दुबई सूप पकाउनुहोस्।

यसले कफीको भूखको लागि धेरै योगदान दिन्छ - यसको दर दुई कप बिना बेगरमा सीमित गर्दछ।

रात्रिको लागि, बिदा समय भन्दा 2 घण्टा भन्दा पछि, यो सब्जै खाने मासुको लायक मासुको लायक छ। नींदको समयमा माइनो एसिड मा मासुमा हार्मोन सक्रिय हुन्छ जसले मोटा जलाउँछ।

क्या तपाईंले कहिल्यै सोचेको छ कि वजन घटाने को माछा को आधार, अधिक वजन को तैयारी, भूख को बचाव गर्ने कैप्सूल? ती सबै आंतों को काम को उत्तेजित गर्दछ। उहाँको स्वास्थ्य उनको अवस्थामा निर्भर छ। कुनै आश्चर्य छैन कि फ्रान्सेली भन्छन् "सुन्दरता पेटमा सुरु हुन्छ" ...

आंतले सब्जी फाइबरमा अमीर खाद्य पदार्थलाई प्रेम गर्दछ। तिनीहरू peristalsis बढ्छ। मोटो पीस, रेशम र मोती जौ, फल - सेब, प्लम, विशेष गरी प्रजाति, सब्जियां - गाजर, बीट, हरियो प्याजको रोटी रोटी - तिनीहरू सबै इन्टेनाको मोटर प्रकार्यलाई विशिष्ट बनाउँछन्। गोभीको फाइबरले पनि शरीरबाट अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल हटाउँछ।

भूखको सबैभन्दा ठूलो शत्रु लसुन हो। तीन लसुन लौरो रुनु र कोठा को तापमान मा एक गिलास उबला भयो पानी डालें। एक दिन इन्फ्यूजन तयार छ। सुत्न भन्दा पहिले चश्मा लिनुहोस्। तपाईं चबाङ बिना एक दिन लसुन को एक निलो निगल सकते हो। उहाँले सबै रोगाणु सूक्ष्मबेसहरू हटाउनुहुनेछ र अपरिपक्व भूखको सामना गर्न मद्दत गर्नेछ।

भूखको भावना यस्तो आत्म-मालिश छोडिन्छ: केहि मिनेटको लागि, माथिल्लो ओठ र नाक बीचको बिन्दुमा सानो औंला थिच्नुहोस्।

कम्तीमा एक घण्टाको लागि, कसैले यस्तो व्यायाम खाने बारेमा बिर्साउन सक्दछ: खुल्ला विन्डो, खुट्टा - कंधे चौडाई, हातमा आकाशमा खडा हुन्छ र 10 धेरै गहिरो सास बनाउँछ।

अत्यधिक भूख देखि "झुकाव" को अवधि मा, तंग कपडा वा पतलून पहने प्रयास गर्नुहोस् - यो ग्लुटोनीबाट आफूलाई सुरक्षित राख्न एक राम्रो तरिका हो ...

ओभरटाइमको घृणित प्रलोभनको साथ, तपाईले दुई महिनाको लागि व्यवस्थापन गर्नेछ - यो खुट्टा कम गर्न शरीर "पुनर्गठन" को लागि पर्याप्त समय हो।