यहाँ 20 सिफारिसहरू छन् जुन तपाइँले लक्षित मार्ग बन्द नगरी किलोग्राम खोल्न सुरु गर्न सक्नुहुनेछ:
1. तपाईको वजन घटाउन नदिनुहोस्। आफैलाई फ्रेम गर्न नसक्नु: भोलि, सोमबार छुट्टै छुट्टै। यदि तपाइँ वजन कम गर्न चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि अहिले सुरु गर्नुहोस्। पहिलो चरण - यो लेख पढ्दै - गरिन्छ। पोषण र व्यायाममा मात्र एक प्रतिबन्ध छ।
2. यो घृणा र अधिक वजनको लागि दोष लगाउन योग्य छैन। प्रत्येक केटी आफ्नै कारण थिए: कठिन जन्म, दुर्भाग्य वा जीवनमा दुर्भाग्य। कुन कुरा पारित भएको छ - तपाई फर्केर आउनुहुन्न, तर यसलाई पराजित गर्न तपाईंको शक्तिमा। उत्तम समय अब छ।
3. सिलाभोलले तपाईंलाई सम्भवतः चाहिन्छ। यो केवल उनका लागि आवश्यक छ जसले गम्भीर मात्रा गुमाउँछ, गम्भीर रूपमा पोषणमा सीमित गर्दछ। र तपाईले केवल सुधारात्मक नियमहरू चाहिन्छ, जसको अवलोकन तपाईले अतिरिक्त पाउण्डबाट बचत गर्नुहुनेछ।
4. केही दिन, महिलाहरु लाई हार्मोनल पृष्ठभूमि छ, र फलस्वरूप, उनीहरु धेरै अधिक चाहन्छन। त्यस्ता दिनहरूमा खाना खानको दैनिक भाग बढाउन सार्थक हो, र क्वेकमा स्वादिष्ट र स्वस्थ खाना भण्डारण गर्न।
5. कारणलाई विचार नगर्नुहोस्। अन्यथा, जबसम्म तपाई लक्ष्य प्राप्त गर्नुहुन्छ, वजन गुमाउनुको प्रश्न आफैबाट हटाइनेछ। उदाहरणका लागि, केटीले केटाको सहायता गर्नको लागि वजन कम गर्ने निर्णय गर्छ। तर एक हप्ता पछि, केटाले उसलाई भेट्न प्रस्ताव गर्दछ। स्वाभाविक रूप देखि, पछि, तपाईं वजन कम गर्न जस्तै महसुस गर्दैन, र यसको वाहेक, यो आवश्यक लाग्दैन। त्यसैले आफैलाई पहिलो स्थानमा वजन कम गर्नुहोस्।
6. यदि तपाईं बाधाहरू सामना गर्न सक्षम हुनुहुन्न भने, यो प्रयास गर्नु राम्रो छैन। कुनै पनि मामला मा प्रशंसकत्व लक्ष्य तिर बाधा छ। यसबाहेक, तनावपूर्णताले भूखमा वृद्धि बढाउँछ।
7. स्वाभाविक रूपमा, परिणामहरू तुरुन्तै देखिने छैनन्। तपाईं वर्षको लागि वजन प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ, ताकि वजन खोने प्रक्रिया क्रमिक हुनेछ।
8. एक कठोर फ्रेम, उदाहरणको लागि, "20 किलो प्रति महिना" धेरै खतरनाक छ। Viewyshkom धेरै स्पष्ट लक्ष्यहरू राख्नुहोस्, शरीरले तपाईंलाई बताउनेछ कि कति र कुन समय यो रिसेट गर्न सक्षम छ। यसको अतिरिक्त, जब खेल खेल्दै, तपाईंलाई सेन्टिमिटर को निगरानी गर्न र प्रति किलोग्राम छैन।
9 तपाईंको बलमा विश्वास गर्नुहोस्। यदि तपाईं निरन्तर सफलतापूर्वक शंका गर्नुहुन्छ भने, यो तपाईंको लागि गाह्रो हुनेछ। सबै महिलाहरु जसले वास्तवमा वजन गुमाउनु पर्छ, यो बाहिर गयो, यसको मतलब यो तपाईंको लागि काम गर्नेछ।
10. धेरै तथ्य यो डरलाग्दो छ कि छाला खोने पछि र खिच्ने अंक पनि देखा पर्दछ। चिन्ता रोक्नुहोस्। नियमित खेल, मालिश, साथसाथै विशेष बाथरूमले वजन कम गर्न पछि छाला समस्याहरूको सामना गर्न मद्दत गर्नेछ। र अतिरिक्त पाउन्ड बिना, खेलहरू तपाईंलाई देखा पर्नेछ।
11. आफन्तहरू, मित्रहरू र परिचितहरू को प्रस्तावहरू सधैं हुनेछ। तिनीहरूलाई ध्यान नदिनुहोस्, र अझ राम्रो पनि तपाईंको नयाँ आहारको बारेमा थाहा नगर्नुहोस्, विशेषगरि यदि तपाई निश्चित भएन कि तपाइँ समर्थित हुनेछ। कुनै पनि अवस्थामा, साथीहरु लाई खोने साथीहरु संग सजिलो छ। यदि तपाइँसँग समान समस्या भएको प्रेमिका छ भने, त्यसपछि लोकप्रिय फोरम वा सामाजिक सञ्जालहरूमा खोजी गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
12. तपाईको पनीको बारेमा एक धेरै, धेरै मनपर्ने सपना हुनुपर्छ। उदाहरणका लागि, वजन घटाउनुहोस् 44 आकारमा। यद्यपि, यदि तपाइँ अब 100 किलो भन्दा बढी वजन लिनुहुन्छ भने, आफैलाई छोटो-समय लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस्, दुई महिनाको लागि 10 किलोग्राम, त्यसपछि अर्को खण्ड 10। अन्यथा, 80 किजीसम्मको वजन गुमाउनु, तपाईं अझै पनि सुन्दर हुनुहुँदैन, किनभने लक्ष्य हासिल हुँदैन। हामीलाई वास्तवमा संसारलाई हेर्नु पर्छ।
13. ट्राफिकहरू भन्दा बेवास्ता छैन। डिप्रेसन बढ्दै जान्छ, र तपाईंलाई यसको आवश्यकता छैन। यदि तपाईंको साथीका मजाकहरूले तपाईलाई अधिक वजनमा ओर्लन्छ भने तिनीहरूसँग कुराकानी गर्न रोक्नुहोस्।
14. आफैलाई प्रेम गर्नुहोला, सबै पछि, जब सम्म तपाइँ आफ्नो भलाइ संग भोग्नु भए तापनि तपाईं खुसी हुनुहुन्थ्यो। त्यसैले त्यहाँ आफूलाई घृणा गर्न कुनै कारण छैन, विशेष गरी यदि तपाईंले वजन कम गर्ने निर्णय गर्नुभयो।
15. जो साँच्चै वजन गुमाउन चाहनुहुन्छ, निश्चित रूपमा मौका पाउनेछ। यदि तपाईंले अझै निर्णय गर्नुभएन भने, वजन गुमाउन वा चाहेन भने, त्यसपछि तपाईंको स्वास्थ्यको लागि अनावश्यक लाभहरूको बारेमा सोच्नुहोस्, साथै तपाईंको बाह्य आकर्षण। वजन कम गर्ने क्षमता सबै मा छ।
16. समुद्र तटको मौसमबारे सोच्नुहोस्। जब तपाईं थोरै हुन्छौं, लगभग सबै प्रकारका पतला मानिसहरू तपाईका लागि उपलब्ध छैनन्। समुद्र तट भ्वाइसबल, पानीमा खेल्दै - यो धेरै रमाइलो र रोचक छ, किन आफैलाई थप आनन्दबाट बच्न?
17. यो समय कम गर्न कठिन छ यदि तपाईं सबै समय चाहानुहुन्छ। सम्भवतः सम्पूर्ण कुरा हो कि तपाईं भोका र तिर्खालाई भ्रष्ट पार्नुहुन्छ? पानीको आफ्नो दैनिक सेवन बढाउनुहोस्। चाँडै तपाईं खान चाहानुहुन्छ, पहिले पहिला एक गिलास पानी पिउनुहुन्छ, सायद भूख भाग्नु हुनेछ। पानीको एउटै प्रयोगले हरेक दिन शारीरिक आजीवन, र छाला हाइड्रेशन दिन्छ।
18. चिकित्सकमा जानुहोस् र उहाँसँग भिटामिन उठाउनुहोस्। धनुषापन, शक्ति, लापरवाही र सुकेको छालाको कमी अक्सर प्रायः विटामिनको कमी छ, र खानाको प्रतिबन्ध छैन। भिटामिनका विभिन्न प्रकारका विटामिन समूहहरू छनौट गर्नुहोस्।
एक पुरानो र सिद्ध रीसिपी हो - जसरी तपाईं चाहानुहुन्छ, खान्छौ, आफ्नो दाँत ब्रश गर्नुहोस्। टकसाल पेस्टको अनुभूतिले कुनै पनि भूख को घोर गर्छ, किनभने यो वास्तविक जीवनको दुरुपयोग हो।
20. प्रत्येक केटीसँग एउटी महिलाको आफ्नै आदर्श छ। केहिको लागि, यो विक्टोरिया गोप्यको एक उदाहरण हो, अर्कोको लागि - यो बन्डको केटी हो, काममा सहकर्मीको तेस्रो वीभोजर। तपाईंको आदर्शको फोटोहरू, विशेष गरी यदि तपाईंले उहाँलाई गोली माराउनुभयो भने, तपाईंलाई अझ राम्रो प्रेरणाको लागि उहाँको नजिक राख्न आवश्यक छ। राम्रो व्यक्तिलाई सोध्नुहोस् कि तपाईले फोटोहरू वजन घटाने सुरु गर्नु अघि यो समस्या समाधान गर्न मद्दत गर्नेछ। यसबाहेक, क्यामेरा एक दर्पण होइन, यो बिना गहना बिना सबै कुरा देखाउँदछ। प्रायः तपाईंको फोटोहरू अंडरवियरमा एक वास्तविक प्रेरणा हो, र एक वास्तविकतामा फर्किने मौका पनि।
वजन कम गर्नेहरूको लागि एक सरल प्रक्रिया हो जसले मौलिक रूपमा आफ्नो जीवन परिवर्तन गर्न चाहन्छ। तपाईंको खाने बानीहरू चाँडै दाँया वा पछि बदलिनेछन्, तपाईं रातको लागि खाना रोक्न, उच्च-क्यालोरी नास्ताहरू र बियर बिदामा छुट्टै सलादहरू पाउनुहुनेछ। मेरा विश्वास गर्नुहोस्, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा एक सानो प्रयास गर्न को लागी, आफ्नो आफ्नै प्रेरणा पत्ता लगाउन को लागी, तपाईंको जीवन मौलिक परिवर्तन हुनेछ।