कसरी मीठो दिनुहुन्छ?

अधिकतर मान्छेले बुझ्दछन् कि खानेकुरामा उच्च खानेकुरा खानेकुराको स्वास्थ्यमा राम्रो असर पर्दैन। तर तिनीहरूका धेरै कमहरू सधैंभरि त्यस्ता मनपर्ने केक र मिठाईको प्रयोग छोड्न पर्याप्त शक्ति र सहनशीलता छ। तर मीठा त्याग्न, यो बाहिर निस्कन्छ, यो सानो चाल को मदद संग सम्भव छ। तिनीहरूले खपत कम गर्न वा पूर्ण रूपमा त्याग्न मद्दत गर्नेछन्। पसलमा मिठाईलाई ध्यान नदिनुहोस्
तर्कले सुझाव दिन्छ कि तपाई केवल पसल मीठामा किन्न सक्नुहुन्न। आफैलाई किनमेल विभागमा किनमेल राख्नुहोस्। सबै अप्रिय चीजहरू सम्झनुहोस् जसले तपाईंलाई मिठाईको प्रयोग ल्यायो: मनपर्ने पोशाक सानो भयो, यो समुद्र तटमा चिठी देखाउन शर्मिंदा बनेको थियो, जिमलाई थकान, दाँतलाई चोट लागेको थियो र त्यस्ता।

परिवारका सदस्यहरूलाई तपाईलाई सहयोग पुर्याउनुहोस्। तिनीहरूलाई तपाईंको कठिन परिस्थितिमा प्रवेश गरौं। आखिर, मिठाईको मध्यम उपभोग बच्चा र पुरुष दुवैलाई फाइदा उठाउनेछ। तर यदि तपाइँका अनुरोधहरू बेवास्ता गरिएका हुन्छन् भने त्यसपछि तिनीहरूका लागि मिठाई कम किन्नका लागि सोध्नुहोस्। त्यसैले तपाईं फूल चकलेट र मिठाईमा हेर्न र फ्रिजमा एक लुकाउने केक बाँकी रहेको छैन। यो सबै प्रयास गर्नको लागि प्रलोभन हुने छैन।

खुसीको खुट्टा घटाउनुहोस्
धूम्रपान छोड्न धेरै गाह्रो छ, तर मीठाबाट मनाउन कुनै गाह्रो छैन। यो शुभ हुनेछ यदि तपाईं चाँडै प्रयोगको शङ्कामा सीमित नगर्नुहोस्, तर यसलाई क्रमशः शून्यमा घटाउनेछ। यदि तपाइँ पहिले एक प्याला तीन चम्मचको चीनीमा राख्नुभयो भने एक हप्ताको एक चम्मच दिन दिनुहोस्।

खानेको सही मोड अवलोकन गर्नुहोस्। त्यहाँ कम्तिमा पाँच वा छ पटक पटक हुनुपर्दछ। तर अंशहरू जरूरी हुनु पर्दछ। नाश्ता गर्न पक्का हुनुहोस्। बिहानै सङ्गठनले सबै कामहरूलाई ठीकसँग काम गर्न आवश्यक छ। र नाश्ता सही छ भने, तपाईं चकलेट संग नाक गर्न चाहनुहुन्न।

उपयोगी मिठाईहरु संग चीनी बदल्नुहोस्
सूखे फल र शहदले पूरै बदल्दो बदल्दछ। यदि तपाईंले ग्लुकोज प्रयोग गर्नुमा गाह्रो छ भने, त्यसोभए तपाईले फ्रिक्टोज वा ल्याक्टोजमा मद्दत गर्नेछ। यी प्राकृतिक मीठाहरू हुन्। तीमध्ये धेरै फलफूल हुन्छन्। मीठो फ्रिजको दुरुपयोग नगर्नुहोस्।

लोक उपचार
क्रिमियामा घाँस बढ्छ - स्टिभिया। यसलाई कुनै पनि फार्मेसीमा किन्न गाह्रो छैन। टीपोटमा एक पाना पर्याप्त हुनेछ। चिया मीठो हुनेछ। धेरै व्यक्तिहरूले स्टेभियाको बेहोश स्वाद पनि महसुस गर्दैनन्। तपाईं थोडा टकसाल को केटलमा राख्न यो जडी बूटी पछि पछि हटाउन को लागी यदि तपाईं यो धेरै अप्रिय छ।

एक नाकाको लागि फल
फलफूल, सेतो अंगूर सबैभन्दा राम्रो मानिन्छ। अधिक ताजा अंगूर या किशमिश खाओ। यसले "चिनियाँ ब्रेकज "सँग सामना गर्न मद्दत गर्नेछ। उस्तै कार्य र मीठो गाजर छ। फलफूलको रसलाई इन्कार गर्नुहोस्। तिनीहरू स्वादको लागि धेरै धेरै जोड्छन्।

के तिमी माया गर्छौ
यो हुन्छ कि मिठाईहरु को लागि उत्साह एक समय मा उठ्छ जब तपाईं तुरुन्तै गर्नुपर्ने कुराहरूको बारेमा सोच्नुहुन्छ। तपाईं वास्तवमा यो बिन्दुमा मीठो खाने चाहानुहुन्छ। यो नगर्नुहोस्! परिवारको काम गर्नुहोस्। व्यंजनहरू धुनुहोस्, चीजहरू तिनीहरूको स्थानमा राख्नुहोस्, फलाम धोएर, लुगा धुनुहोस्। यस समयमा तपाईंले हानिकारक कार्बोहाइड्रेटबारे बिर्सनुहुनेछ। मनोभावले राम्रोसँग सुधार गर्नेछ, र मिठाई अझै फ्रिजमा झुण्ड्याउनेछ।

डाक्टरलाई सम्पर्क गर्नुहोस्
यदि तपाईंलाई राम्ररी मिठाई खानाहरूको मात्रामा नियन्त्रण गर्न शारीरिक रूपमा नियन्त्रण गर्न यो कठिन छ भने, यो हेमोग्लोबिन, चयापचय वा हार्मोनल पृष्ठभूमि संग समस्याहरूको बारेमा कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंलाई राम्रो पोषण मा सल्लाह दिइनेछ।

निस्सन्देह, तपाईं मीठा उपचार बिना गर्न सक्नुहुन्न। आखिर, शरीरको कार्बोहाइड्रेट यसको उचित कार्यको लागि अत्यावश्यक छ। कोशिकाहरूमा प्रवेश गर्दा कार्बोहाइड्रेट, हामीलाई ऊर्जा बढावा प्रदान गर्नुहोस्। शिरोरा सीरोटोनिनको उत्पादनमा मद्दत गर्दछ। उहाँलाई "खुशी हार्मोन" भनिन्छ। तर तपाईं मीठापनलाई नशेमा प्रेम गर्न सक्नुहुन्न। तपाईंसँग तपाइँको स्वास्थ्यसँग गम्भीर समस्याहरू हुनेछ। हालैका वर्षहरूमा, वैज्ञानिकहरूले मीठो खानाहरूको अत्यधिक खपत खतराको बारेमा धेरै सिकेका छन्।