20 औं शताब्दीमा, 80 को दशक पछि, चिकित्सा अनुसन्धान निरन्तरतापूर्वक सम्पन्न गरिएको छ, जसले स्किमबाट छड्केले खेलकुदको उपयोगिता र आवश्यकतालाई पुष्टि गर्दछ। अनुसन्धानको अनुसार, लङमा स्क्यान्डेनेभियन हिँड्दा सकारात्मक रूपमा व्यक्तिको शारीरिक अवस्थालाई असर गर्छ। यसले एक शौकिया खेल र व्यावसायिक विकासको लागि प्रोत्साहित गर्यो, जसलाई नॉर्डिक हिड नामकरण गरिएको थियो। अब यो खेल संसार भर मा धेरै मानिसहरू मा संलग्न छ।
स्क्यान्डेनेभियियन हिँड्ने प्रविधिहरूमा पेशेवरहरूको ब्रीफिंग पनि कल्याण क्लब र युरोपियन बैनेनो-होटलको आधारभूत सेवाहरूको सूचीमा समावेश छ। हंगरी र चेक गणतन्त्र अन्तर्राष्ट्रिय प्रतिस्पर्धाहरू छन्। यी देशहरुमा, स्क्यान्डेनेभियियन हिड अभ्यास र पुरानो हुन्छ, जस्तै कि उनि भन्छन् र सानो। यस्तो प्रतिस्पर्धामा विजेता पारंपरिक रूपमा छ जसले पहिले समाप्त लाइनमा पुग्यो।
स्कैडिनेवियाई पैदल यात्रा: यो कहाँ जान्छ?
हाम्रो देशमा स्क्यान्डेभियानियन प्रकारको हिड्ने खेलले खेलमा आफ्नो आला पनि जित्यो। हिड्ने एक नयाँ प्रकारको फिटनेस भएको छ, जुन हरेक दिन लोकप्रियता प्राप्त हुँदैछ। हाम्रा खेलाडीहरू-स्कियरहरू र बायोटालेटहरूले जिम्मेवार प्रतिस्पर्धाको लागि तयारीमा यो किसिमको हिड्ने प्रयोग गर्छन्।
यो खेलको सहभागीहरू छन्, र ती व्यक्तिहरू जुन हिड्ने मा संलग्न छन्, उनीहरूले "नग्न" उत्साह, र अनुभवी र ज्ञानकारी प्रशिक्षकहरू जस्तै छन्। त्यस्ता व्यक्तिहरू खोज्न सजिलो छ। यस विषयमा इन्टरनेटमा धेरै विशेष साइटहरू छन्। वास्तविकताको लागि, स्क्यान्डेनेभियानको संघर्षमा गम्भीर र व्यावसायिक अनुशासन सेन्ट सेन्ट पीटर्सबर्ग नजिकै पुशकिनमा प्राप्त गर्न सकिन्छ। सेन्टेटरियम "Detskoselsky" बुजुर्ग को लागि विश्राम सत्र को पकड मा केंद्रित छ। यहाँ एक अद्वितीय अनुभव संचित छ र वास्तविक परिणाम प्राप्त।
मलाई भन्नुपर्दछ, यो प्रकारको हिँडाइ धीरे - धीरे बरु मनोरञ्जन, खेल र विश्रामको हो। यसले स्वास्थ्य पुनर्स्थापित गर्न र वृद्धको लागि जीवन लामो पार्छ। हरेक महिना सेन्टेटोरियममा, पुरानो पीडितका व्यक्ति रिकभरी र पुनःप्राप्ति सत्रहरू, विशेष गरी, र स्क्यान्डेनेभियन हिँडाइको मद्दतले पाउँछन्।
नॉर्डिक हिड्ने: यो के गर्न सक्छ?
- यो जोड र घुँडाहरूमा दबाब कम गर्न मद्दत गर्दछ।
- फेफड़ों र हृदयको सुधार बढाउँछ।
- गर्दनमा लुगाबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्छन, कंधे, मुद्रालाई सही गर्न मद्दत गर्दछ।
- ढोकाहरूको मदतको साथमा, कुनै व्यक्तिले कुनै विशेष प्रयत्न नगरी छिटो चल्दछ।
- स्कैंडिनेवियाई पैदल एथलीटहरूको लागि प्रशिक्षणको उत्कृष्ट उपाय हो, जसले हृदय रोगमा सम्पूर्ण वर्ष लोड गर्न आवश्यक छ। हिड्ने रेलहरू सहनशीलता।
यो प्रकारको हिँड्न सँधै चिसो हुन मद्दत गर्दछ र प्रायः केवल मोटर उपकरणमा समस्या छ जो सामान्यतया सामान्य जीवनमा फर्कन्छ। यो वजन घटाने को लागि दुर्बल भोजन आहार प्रणाली को उपयोग को बिना सबै भन्दा राम्रो खेल हो। तपाईं गर्मीमा र जाडोहरूमा हिँड्न सक्नुहुनेछ, सामान्यतया, 12 महिना एक वर्ष। परिणाम धेरै प्राकृतिक छ, लयिक आंदोलनहरूले र सही रूपमा सास फेर्ने। प्लस ताजा हावा।
स्क्यानिनेवियाई पैदल यात्राको लोकप्रियताले यस घटनालाई प्रेरित गर्यो कि स्कीइङ जस्तै लक्जरी मानिसहरू अक्सर सडकमा हिंड्न थाले। र मानिसहरू दुवै एकै र सम्पूर्ण परिवारका लागि, पूर्णतया विभिन्न उमेरका यस खेलमा व्यस्त छन्। यस हिडको प्लस यो छ कि ढोकाको मद्दतले लोड प्रेसमा राखिएको छ, र हातमा र कंधेहरूमा, तर यो जोडिहरु र घुँडाबाट हटाइएको छ, जो वृद्धहरुको लागि महत्त्वपूर्ण छ। यो पार्क वा जंगल मा एक सामान्य हिड भन्दा यसको मुख्य फाईदा हो।
यो प्रकारको नॉर्डिक हिडाइ शरीरको निचो र माथिल्लो भागको सबै मांसपेशिहरु टोन सबै मा एकै समयमा राख्न को लागी राख्न मद्दत गर्दछ। व्यायाममा, हाम्रो शरीरको मांसपेशिहरु मा लगभग 9 0%। स्टिकहरूसँग हिँड्ने नियमित गतिमा नियमित हिड्नु भन्दा लगभग 46% अधिक किलोकोलोरीहरू जलाउन सक्छ। निस्सन्देह, चलिरहेको ट्रयाक भन्दा धेरै प्रकारका हिसाबले धेरै प्रभावकारी छ, किनकि हेलिकप्टरको स्टाइल वायु, जहाँ यो सामान्यतया राखिएको हुन्छ, शरीरलाई निको पार्न मद्दत गर्दैन, यो सट्टा ...
हिड्ने स्क्यान्याण्ड्वेयन - एक ठूलो, स्वास्थ्य-सुधार, एक खेल। यो हाम्रो शरीर को सबै मांसपेशियों मा स्थानीय लोड मा भिन्न छ। यो केवल हिउँमा हिँड्ने स्किर्सको सम्झना गर्दछ, केवल बर्फ बिना, तर रोलर लिपिको प्रयोगको साथ। यी ढोकाहरू स्की जस्तो हुन्छन्, तिनीहरूसँग आफ्नो हातहरू ठीक गर्न संलग्नहरू छन्, र तिनीहरूको आकार व्यक्तिगत रूपमा चयन गरिएको छ, विकासमा निर्भर गर्दछ। स्टिकको लम्बाई गणना गर्नको लागि सूत्र निम्नानुसार छ: 0, 68 (प्लस वा माइनस 5 सेन्टिमिटर) सेन्टिमिटरको वृद्धिमा वृद्धि हुन्छ। उदाहरण: एथलीटको उचाई 185 सेन्टीमिटर हुन्छ, हामी लगभग 125 सेन्टिमिटर लामो छ। यसको लम्बाइबाट मांसपेशिहरु मा लोड मा निर्भर हुनेछ। अब यो छ, अधिक, स्वाभाविक रूप देखि, लोड। नॉर्डिक पैदल यात्राको लागि त्यस्ता स्टकहरू प्रायः 9 9 9 भन्दा बढी रूबल हुन्छन्। उत्तरी पैदलको प्रविधिले तपाईंलाई प्रभावकारी रूपमा "लोड" मानव शरीरको सम्पूर्ण मांसपेशी जनलाई अनुमति दिन्छ। एकै समयमा, चोटको जोखिम कम से कम छ।
हाम्रो देशमा यस्तो उपयोगी खेलको लागि कुनै प्रतिबन्ध छैन। केवल एक चीजलाई हटाउन आवश्यक छ शंकरको आफ्नै जटिल छ र स्क्यानिडिनेभियियन वाल वार्डरको पङ्क्तिमा राम्रोसँग र रमाइलो छ।