तथ्याङ्कको अनुसार, नयाँ वर्षको छुट्टै अवधिमा बालबालिकाको तेस्रोमा कम्तिमा एक किलोग्राम प्राप्त हुन्छ र सबै केटीहरूको पाँचौं वजनमा पाँच किलोग्राम सम्म जोड्दछ, जुन तपाइँले सहमत हुनुपर्दछ, यो एकदम महत्त्वपूर्ण व्यक्ति हो।
सबैभन्दा हास्यास्पद प्रश्न छ कि छुट्टै छुटको समयमा धेरै वर्षको न्यानो सेटबाट बच्न, नयाँ बर्षको बिदाको सुरुवात अघि। हामी उहाँलाई यहाँ जवाफ दिन प्रयास गर्नेछौं।
- अस्थायी रूपमा बिर्सनु भएको छ कि तपाई कठोर आहारमा बसिरहनुभएको छ, किनकी छुट्टिहरूमा, प्रायः तपाइँ यसलाई तोड्न सक्नुहुनेछ। कठोर ढाँचाको कारण मनोवैज्ञानिक असुविधाले तपाईंलाई राम्रो मनमा हुनबाट बचाउँछ र वजन कम गर्न प्रेरणा बढाउन योगदान गर्दैन।
- धेरै मान्छे उत्सव उत्सव केहि घण्टा खाउन रोक्न को लागि, सबै व्यञ्जन प्रयास गर्ने मौका छ। अक्सर तालिका मा यस्तो समयमा तपाईं दुर्लभ, असामान्य र उच्च-क्यालोरी व्यंजनहरू देख्न र आफैलाई नियन्त्रण राख्न पर्याप्त मात्रामा छ, त्यसैले दिनभरि आहारको खोजी गर्न प्रयास गर्नुहोस्।
- ठूला भागहरू प्राप्त गर्न प्रयास नगर्नुहोस्, तपाईं विभिन्न प्रकारका विभिन्न व्यञ्जनहरू प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ, तर थोरै सानो। तपाईंको लक्ष्य भाँडाको सुखद स्वादको आनन्द उठाउनु हो, र भविष्यको प्रयोगको लागि जित्न सक्नु हुँदैन।
- यदि तपाईं जान्नुहुन्छ कि ढाँचा ढोकाउन सजिलै संग आहार ब्रेकडाउन गर्न सकिन्छ, तब वाक्य "आफूलाई आफैलाई इन्कार नगर्नुहोला" तपाईंलाई उपयुक्त छैन। कुनै पनि भयानक भय हुनेछैन, र यदि तपाईं एक अतिरिक्त पाई खाएमा राम्रो हुन्छ भने तपाईं केही दिन को लागि चाहानुहुन्छ जसलाई तपाईं चाहानुहुन्छ, तर यदि तपाईलाई थाहा छ कि यो रोक्नको लागि यो कठिन छ, तपाईले आफुलाई जैतून को एक अन्य भाग वा केकको एक अतिरिक्त टुक्रा दिन्छ।
- तपाईंको प्लेट खाली खाली नगर्नुहोस्। अन्यथा, तपाईका वरपरका मानिसहरू तपाईंलाई धेरै राम्ररी खुवाउन प्रयास गर्नुहुनेछ।
- प्लेट खाली गर्न तुरुन्तै नराख्नुहोस्, छिटो खानुहोस्। चाँडै उत्सव तालिकाको सबै व्यंजनहरू प्रयास गर्न कोसिस गर्दै, तपाईं ओभरले गर्न सक्नुहुन्छ, किनकि संतृप्तिको संकेत एकपटक मस्तिष्कमा आउँदैन। त्यसैले आफ्नो समय लिनुहोस् र प्लेट "" दृष्टिकोण "बीच ब्रेक लिनुहोस्।
- बालबालिकाको वजन कम गर्न खोज्नुको लागि, बचपनको नियमबाट परिचित "जब म खान्छु, म बहिर्ग र गम्भीर हुँ!" प्रासंगिक छ। तपाईं बोल्न र तपाईलाई भन्दा धेरै खाएर बोक्न सक्नु हुन्छ, त्यसैले खाना नपाउने प्रयास गर्नुहोस्, जब तपाईं बोल्नु हुन्छ र जब खाना खान्छौं।
- कुनैपनि अवस्थामा, सबै दुष्टहरूको कम चयन गर्न प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाइँ छुट्टीको होसियार हुनुहुन्छ भने, आहारको भाँडा तयार पार्नुहोस् वा कम्तिमा कम-क्यालोरी खानाहरू तयार पार्नुहोस्। यदि तपाईं भ्रमणमा हुनुहुन्छ भने, यो सिद्धान्त पछ्याउनुहोस्, उपलब्ध दायराबाट खाना र पेय छनौट गर्नुहोस्। रक्सीले धेरै क्यालोरीहरू छन् र यदि तपाईलाई शराब पिउन चाहनुहुन्छ भने, लाइट च्याम्पेन ब्रुट वा सुक्खा वाइन छनौट गर्नुहोस्। धेरै क्यालोरीहरु धेरै बलियो र semisweet पेयहरूमा निहित छन्, यसको अलावा, तिनीहरू भूख बढ्छ र आफैले नियन्त्रणमा हानिकारक हुन सक्छ, त्यसैले तिनीहरूलाई रोक्न सकिन्छ। बेकिंग फलफूलको साथमा राम्रो स्थानमा राखिएको छ, तिनीहरू धेरै अधिक उपयोगी छन्।
- छुट्टिमा आहारको क्यालोरेफिक मूल्यले, साथसाथै खाना खानुपर्छ, सामान्यतया सबै मानकहरू भन्दा बढी हुन्छ, तपाईले उही गतिसँग ऊर्जा खर्च गर्न प्रयास गर्नुपर्छ जुन यसलाई प्राप्त भएको छ, यो, सक्रिय रूपमा समय खर्च गर्ने प्रयास गर्नुहोस् - नृत्य, हिँड्नुहोस्, मजा र तालिकामा बस नगर्नुहोस्। गतिविधिहरूको कार्यक्रमको बारेमा सोच्नुहोस् जुन तपाईंलाई साँझ रोचक र रोमाञ्चक खर्च गर्न मद्दत गर्नेछ, र प्लेटमा बस नखोज्नुहोस्। एकै समयमा, कार्यहरूको सूचीमा टिभीहरू समावेश गर्न आवश्यक छैन - यो प्लेटले नजिकैको गतिमा बसोबास गर्न मद्दत गर्दछ;
- छुटहरूमाथि ओभरको प्रभाव हटाउन, यो अनलोड दिनहरू व्यवस्थित गर्न आवश्यक छ। र एक ज्ञात विधिको लाभ उठाउन सम्भव छ - सम्भवतः उपयुक्त फिटिंग संगठनको रूपमा ड्रेस गर्न, जसले तपाईंलाई धेरै खाने खाँदैन।
बेल्की पेट कमर वा तंग बेल्ट एक निश्चित संकेत हो जुन तपाईंको पहिल्यै पर्याप्त खाना खान्छ! यद्यपि, मृत्यु पछि अर्को दिन तल्लो पाउन्ड देखाउँछन्, निराशामा नपराउनुहोस्, र मामला स्वीकार गर्नुहोस्!