खाना प्रणाली, आहार वजन कम गर्न, इन्टरनेट पूर्ण छ। तिनीहरू धेरै धेरै छन्, तिनीहरू विविध छन्: केफिर र बल्टवाट, एटकिन्स आहार वा क्रिमिन आदि। छनौट एकदम व्यापक छ, यो वजन कम गर्न एक तरिका छनौट गर्न सजिलो छ। तर यो अक्सर प्राय: सबै प्रयासहरू बेकार छन्, अधिक वजन मा सबै भन्दा छोड्नेछ, तर धेरै ढिलो हुन्छ। यो किन भयो? किन चुनेको आहार काम गर्दैन?
आहार पालन गर्न धेरै गाह्रो छ
प्रायः सबै आहारहरूले पहिले नै अवस्थित आहारमा कार्डिनल परिवर्तनहरू प्रदान गरे। हाम्रा बानीहरू लामो र कडा मर्छन्। सबै पछि, यो पहिले देखि नै खाद्य, तर जीवन पनि एक स्थापित छवि हो। नियमित भोजनको तेज अस्वीकारले ठूलो तनाव बढाउन सक्छ। आहारको पालना गर्न, तपाईंले आफ्नो इच्छालाई मुट्ठीमा राख्न आवश्यक छ। तर यो लामो समयको लागि यो गर्न गाह्रो छ। परिणाम एक हो - खाद्य प्रणाली को मूल रूप देखि अपनाया योजना देखि एक विचलन।
अपेक्षाहरू सही हुँदैनन्
आहार सामान्यतया क्षणमा तपाईं आहारमा हुँदा सम्म काम गर्दछ। धेरै मानिसहरू यसलाई त्याग्न, यसलाई खडा गर्न असमर्थ। र समस्या यो छ कि विफलता को संकेत धेरै छिटो देखिने छ। महिलाहरूले विश्वास गर्छन् कि तिनीहरूको द्वारा चुने आहार उपयुक्त छैन, अर्को आदर्श आहारको लागि खोजी सुरु हुन्छ। तर परिणाम सधैँ एक छ।
ओभरटाइटिङको भावनात्मक पहलू
प्रायः धेरै मानिसहरूले सामान्य भन्दा बढी खाना खान्छन्, तर यो भुमिकासँग सम्बन्धित छैन। भावनात्मक समस्याहरू सामना गर्दा भून उठ्छ। यो तार्किक हो, यसकारण, क्रोधित वा केही प्रकारका सदमेको सम्बन्धमा किन्नको अधिक मात्रा प्राप्त हुन्छ। आहार, दुर्भाग्यवश, भावनात्मक समस्या समाधान गर्न सक्दैन। तर यो अवसाद बढ्न पनि सक्षम छ, जो ओभरटाइटिङ को कारण हुनेछ।
बानीहरू परिवर्तन गर्दैन काम गर्दैन
धेरै सानो प्रतिशतले सुरक्षित रूपमा वजन घटाउन र भविष्यमा स्थिर राख्न सक्दछ। खाने बानीहरूमा निरन्तर परिवर्तन गर्न महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंको जीवनमा भौतिक गतिविधि परिचय गर्न। पुरानो
आदानप्रदान र प्राथमिकताहरू धेरै गहिरो हुन्छन्, ती छिट्टै फर्किन्छन्।
कुपोषणबाट स्ट्रोट बढाउन
जो लोग लगातार एक आहार मा बस्न को लागि, आहार मानसिकता को रूप मा। तिनीहरू गल्ती गर्न केहि चीजदेखि डराउँछन्, तिनीहरू स्वादिष्ट भोजनको बारेमा सपना देखाउँछन् र यसको बारेमा विचार कहिल्यै टाउकोबाट टाढा जान हुँदैन। त्यसैले
विभिन्न प्रकारका फोबिया वा मानसिक रोग (अन्वेक्सिया) को विकास गर्नुहोस्। एक व्यक्ति आफैसँग लड्न सुरु हुन्छ, तर कहिल्यै जीतिन। वजन घटाने पछि वजन गुमाउनु लगभग असंभव छ। र आहारको समयमा आफैलाई नै धेरै सख्तै पर्छ। सबै भन्दा बढी भन्दा पनि खाएको छ अतिरिक्त पाउण्डको रूपमा फिर्ता हुनेछ, भारी श्रमबाट टाढा।
यो अशुद्ध प्रतिफल 1200 किलोग्राम प्रति दिन बस्न रुचाउँछन्। यो रकम आवश्यक चयापचय दर भन्दा कम छ। यसले शरीरको महत्त्वपूर्ण गतिविधिलाई मात्र समर्थन गर्दछ। सामान्य भन्दा थोडा अधिक मात्रामा, व्यक्ति तुरुन्तै पूर्ण हुन्छ। अनि त्यसोभए ती खराब चीजहरू के थाहा छैन।
आहारले मद्दत गर्दैन
यी सबै आहारहरू (पछि खाँदैन ..., पहिले पिउन ... आदि) - यो प्रकृति भन्दा मानिसको असक्षमताको घोषणा हो। हामीले हाम्रो शरीरमा हस्तक्षेप गर्नुपर्दैन, र हामी उहाँलाई धोका दिन चाहन्छौं। तिनका प्रतिक्रियाहरू लाखौं वर्षको विकासद्वारा बनाइन्छ। सबै पछि, जनावरहरू आफूलाई छान्न पछि आफैंलाई सीमित गर्दैनन्, तर अधिक वजन छैन। हामी आफैं खाना अन्तर्गत बन्द गर्न प्रयास गर्दै छौं, हामी सही खाना छनौंट गर्न चाहँदैनौ। हाम्रो लागि, यसले निर्माता बनाउँछ। यहाँ नकारात्मक परिणाम हो। तर त्यहाँ एक रास्ता हो?
यो एक पर्याप्त र स्वस्थ आहार हो। फिटनेस द्वारा अनिवार्य व्यवसाय। सबै पातलो व्यक्तिहरूले खानेकुरा छोड्दैनन्, जिमहरू, रेलमा जानुहोस्। त्यहाँ सुनहरा नियम पनि छ: यो बढी खर्च गर्न आवश्यक छ, तर उपभोग गर्न कम छैन!
स्वस्थ हुनुको साथै, खाना कोविंग्स नियन्त्रण गर्न सक्षम हुनु एक अत्यंत मायालु इच्छा हो। तर आहार राम्रो भौतिक आकारमा हुने विकल्प होइन, अतिरिक्त वजनबाट हटाउनुहोस्।