तपाईंको बच्चा र भिटामिन

हाम्रो जीवन अधिक मोबाइल र प्रगतिशील हरेक वर्ष हुँदैछ। हामी सबैले आफैं लिनको लागि समय बिताएका छौं, हामी आफैलाई आफ्नै शुरुवातबाट र आधुनिक जीवनको हलचलबाट अलग रहन्छौं, हामीमध्ये धेरैले स्वस्थ भोजनलाई बेवास्ता गर्छन, यसलाई उच्च-क्यालोरी नास्ताहरूसँग बदलिदिन्छन्, यद्यपि धेरै क्षुद्र, तर भिटामिन र खनिजहरूमा खराब।

तर यदि हामी, वयस्कों, कम से कम आंशिक रूप देखि विटामिन को कमी को कम गर्न को लागि, उनको फार्मेसी मा प्राप्त गरेको उनको जटिल संरचना, तब बच्चा को जीव अझै सम्म यस्तो प्रयोगहरुको लागि तैयार छैन। जबसम्म, भिटामिन डी 3 तीन-हप्ताको बच्चाको लागि दिन सकिन्छ। यसैले, हामी अत्यन्तै सक्षम हुनु पर्छ र बच्चाको लागि मेनुको छनौटमा उत्तरदायी हुनुपर्दछ, यदि हामी चाहन्छौं कि हाम्रो बच्चा स्वस्थ र खुसी हुन्थ्यो।

कहाँ सुरु गर्ने हो? हामी आफ्ना दादीहरूलाई सम्झन्छौं, ग्रीष्म ऋतुले आफ्नो भूखण्डमा बिताउनुहुन्छ, patissons र currants को हेरचाह गर्नुहुन्छ, र त्यसपछि गर्वमा जाडो मा आफ्नो जादुई स्वादिष्ट तैयारी बाहिर र यो स्वादिष्ट परिवारमा लिप्त। हो, हामी दाँत, सुत्ने, पान्जिङ, पनीर, बगैचा र बगैंचाको चिसोबाट सिक्न सुरु गर्छौं। नहीं, म साइटहरु लाई फेंकने को लागि सबै सेना मा कल नहीं गर्छन, विदेश मा लामो समय देखि प्रतीक्षा छुट्टी को भूल जाओ)। अब धेरै बागवानी प्रेमीहरू ग्रीष्म ऋतुको शुरुवात सँगै आफ्नो फसललाई सानो पैसाको लागि साझा गर्न तयार छन्। यसको अतिरिक्त, तपाईं जामुन को बाल्टी को आवश्यकता छैन, र स्याउ को एक बेरी। सबै पछि, तपाईं आफैंलाई गिलास दुई, तर फरक बेरीजमा सीमित गर्न सक्नुहुनेछ। त्यसै गरी सब्जिहरु मा लागू हुन्छ।

विश्वास गर्नुहोस्, सब्जियों, जामुन र फल को मूल्य को संरक्षण को लागि धेरै तरिकाहरू छन्, र त्यस्ता उत्पादनहरु को फायदा धेरै धेरै छन्। एक ग्रुप मा एक चम्मचदार जमे हुए नीलाबेरी, या केहि क्रेनबेरी जामुन चाय मा कुचल, बच्चा को डिश को समृद्ध गर्नेछन्, समाप्त उत्पादन मा सानो विशिष्ट वजन को बावजूद। जमे भएका अजमोरी र अजवालीको पनि कडा घडीले टुक्राको सूपमा भिटामिनको भाग दिन्छ। हामी सम्झना गर्छौं कि बगैचा बेरीजको जामको रस जुनसुकै कारखानाको रस को उपयोगको लागि कुनै पनि तरिकामा कम हुन्छ, र यदि तपाईं पनि हल्का थिएनन् र शरद ऋतु प्राकृतिक रस आफैमा पकाउनु भयो भने यसलाई सुरक्षित राख्नुहोस् वा यसलाई ठुलो बनाउनुहोस्, यो सामान्यतया राम्रो छ। र के तपाईं जान्दछ कि यो जमे भएका रूप मा छ कि फलहरु ओकोरबिक एसिड र कार्टोन धेरै राम्रो छ? बस सजग रहनुहोस् कि फ्रोजन बेरीज को प्रयोग डिफ्रास्टिंग पछि तुरुन्तै खरिद गर्नुपर्छ, र सब्जियों को तुरुन्त भाइरस मा कम गरिनु पर्छ र तैयार नभएसम्म खाना पकाउनु पर्छ। तपाईं विभिन्न प्रकारका रङ्गआउट, क्यासरोल, ओमेलेट र भित्री मासुबलहरू पनि थप्न सक्नुहुनेछ। जाम र फलबाट, तपाईं कम्पास तयार पार्न सक्नुहुन्छ, जेली, मर्सी, रेशममा, खट्टा दूध उत्पादन र दही थप्न सक्नुहुन्छ, र स्वादिष्ट जेली र पडो तयार पार्नुहोस्। सम्भवतः कसैलाई थाहा छैन, तर साधारण टमाटर र मिर्च पनि उनीहरूको स्वाद, सुगन्ध र भिटामिनका प्रायः सबैलाई पूर्णतया राख्छन्।

साथै, बिर्सनु हुँदैन कि sauerkraut र पतला सब्जिहरु, धेरै उपयोगी उपयोगी भिटामिन, विशेष गरी भिटामिन सी संरक्षित छन्। तर सब्जियां पकाउने (जस्तै गाजर र आलु को रूपमा खाना पकाउने) पछि बच्चाहरु को कुकुर को लागि मुख्य शोर को रूप मा प्रयोग गर्न को लागी डिकोक्शन को उपयोग गर्न सकिन्छ।

याद गर्नुहोस्: भिटामिन ए नारंगी र हरियो सब्जिहरु मा उपस्थित छ; भिटामिन ई हरी पत्तेदार सब्जिहरु मा; भिटामिन सी सिट्रस फल, जामुन, काली मिर्च, गोभी र टमाटरमा; भिटामिन बी 2, जसले मस्तिष्कलाई उत्तेजित गर्दछ, ब्रोकोली र पालक समावेश गर्दछ; भिटामिन B12 समावेश गर्दछ सबै प्रकारको सब्जिहरु।

निस्सन्देह, आजको लागि, जाडोको उचाई यसको उचाइमा हुँदा, हामी केवल डेली बाट तरकारी संग सामग्री हुनु पर्छ। तर याद गर्नुहोस् कि पका मामा ब्रोकोली प्यूटी वा सेब कम्पोटले तयार-प्याकेड डिब्बाबंद खानाको तुलनामा बच्चालाई अझ धेरै फाइदा ल्याउनेछ। खैर, र अर्को गर्मीमा, हाम्रो आस्तीन घुमाईयो, हामी सक्रिय रूपमा विटामिन भण्डारमा पृथ्वीमा सबैभन्दा सानो मानिसको लागि भण्डारण गर्दछौं - तपाईंको बच्चाको लागि ...