फेसबुकको माध्यमबाट फ्लिप गर्दै, तपाईं मोडेलका पातलो व्यक्तिहरूको प्रशंसा गर्न संघर्ष गर्नुहुन्न। कसैले सोध्न मद्दत गर्न सक्दैन: यी पतली मान्छे सबैले खाँदैछन्? सायद त्यहाँ एक विशेष मोडेल आहार हो? मोडेल व्यवसायबाट आएका महिलाहरू हामीसँग समानुभूतिको रहस्य साझेदारी गर्न खुसी छन्। अनन्त रूप देखि फ्लैट ट्यूमियों को लागि फैशन मोडेल कसरि खाने को बारे मा जानें!
मोडेल आहारहरू के हो?
गहन वजन घटाने मोडेल को केवल दुई डेट को प्रतिज्ञा गर्दछ: 3 दिन (2-4 किलो) को लागि र 7 दिन सम्म 7 किलोग्राम को हानि संग। दैनिक क्यालोरी र खानाहरूमा तिनीहरूको फरकता खपत भयो। तीन दिनको आहार एक वास्तविक भोक हडताल हो, जसमा तपाइँ प्रति दिन केवल 9 0 क्यालोराहरू पाउनुहुन्छ। हरेक केटीले यस्तो अत्याचार गर्न सक्दैन। पोषणको यो प्रकार कमजोरी, चक्करपना, थकानको विशेषता हो। तथापि, पीडाले बेकार पार गर्दैन - मोडेल आहारको प्रभावकारिता सिद्ध भयो।
7 दिनको भोजन प्रति दिन खपतमा आधारित छ 1200 केजील भन्दा बढी, आदर्श - 1000 केजील। आहार धेरै स्वादिष्ट छ र विदेशी उत्पादन समावेश गर्दैन। प्रारम्भिक दिनमा, कमजोरी सम्भव छ, तर चौथो दिनमा जीवनी बढाउँछ।
मोडेलको लागि आहार कसरी सुरु गर्ने: तंग प्रतिबन्धहरू तयारी गर्दै
यदि हिजो तपाईले मासु संग पोर्चुगलको पोषण गर्नुभयो, केक संगसँगै ससुराको टुक्रा खाईदिनुभयो, र आज एक महत्त्वपूर्ण घटनाको बारेमा जान्नुभयो र तुरुन्तै वजन कम गर्ने निर्णय गरे। त्यसपछि, अल्फ, हामी तपाईंलाई परेशान गर्नेछौं। "मोडेल आहार 7 दिन" वा "3 दिनको लागि आहार" मा बस्न, तपाईंले पाचन प्रणाली र मनोवैज्ञानिक मूड तयार गर्न आवश्यक छ। यस बिना, तपाईं निम्नानुसार शरीरलाई गम्भीर रूपमा चोट पुर्याउनुहुन्छ: अल्सर गस्ट्रियरिज, कब्ज, काली, विषाणु, भित्री नाखून र कपाल। र यो केवल सानो को सानो सूची हो।
तयारीको लागि मेनु
तैयारी - यो आहारमा हल्का दिनहरू, एक थोरै अधिक धैर्यता हटाउँदै। उत्तम विकल्प:
- नाश्ता: पनीर पनीर 100 ग्राम वा ओमेमील पोल्ट्रीमा दूध 100-150 ग्राम, हनीसँग टोस्ट;
- दोपहर का भोजन: तेलको सब्जी सलाद संग, अनाज को एक सानो भाग, माछा को टुक्रा वा चिकन;
- राती: पनीर पनी कम वाटो वा हल्का सलाद हो।
र यसैले त्यहाँ 2-3 दिन छन्, र 18:00 सम्मसम्म रोकावट - कडा रूपमा हेर्दा कडा रूपमा। यदि तपाईं ढिलो बिस्तारै जानुभयो भने, केफिर, बेग्लै जेली, सब्जी सुक्खाहरू वा टमाटरको रस पिउनुहुन्छ।
3 दिनको लागि मोडेल आहार: मेनु
हामीले भन्यौ कि तीन-दिन विकल्प धेरै गाह्रो छ र मनोवैज्ञानिक सहनशीलता चाहिन्छ। आफ्नै लागि हेर्नुहोस्।
- नाश्ता: उकालो नरम उबलाएको अण्डा + राइ रोटीबाट टोस्ट + हर्बल चिया बिना चिनो;
- लंच: घरको बनाइएका 200 ग्राम, कम-मोटो कुटीर पनीर + एक प्याला हरियो चिया बिना चिया;
- खानेकुरा: रातको खानाको रूपमा।
आहारले बहुतायतलाई खराब गर्दैन र केहि अन्य खाने चाहानुहुन्छ, केवल मेनु पढेर। तर तपाईं सुन्दर चित्रको लागि किन जानुहुन्छ?
मुख्य कठिनाई - सबै 3 दिन समान समान भोजन आउँछ। यदि तपाईं शरीरसँग सामना गर्न सक्नुहुन्न भने, भोजनमा टमाटरको रस (अधिमानतः घर पकाउने), केफिर 0% र सब्जी सुचारुहरू पिउन।
एक दिन 3 लीटर पानीमा पिउन निश्चित हुनुहोस्!
आहार मोडेल 7 दिन: मेनु
धेरै धेरै प्रतिबंधहरू छैनन्, अंशहरू स्वाद र थप छन्:
- नाश्ता: 2 उबला भयो अण्डा या दुबला मांस 75 ग्राम + एक कप हर्बल गर्म चाय + मक्खन र एक पतली पत्र संग एक टोस्ट;
- नाक: चायसँग टास्ट (2 घण्टा पछि);
- दोपहर को भोजन: ग्रीस मासु या उबला हुआ चिकन 100 जी + सब्जी सलाद 300 जी + नारंगी / सेब र चाय;
- नाक: हर्बल चाय बिना चिनो;
- राती: कर्कर, नींबू र जडी बूटियों संग गोभी सलाद (जैतून को तेल 1 चम्मच ड्रेसिंग) + मक्खन + चाय संग पतली रस्सी रोई को रोटी को 2 स्लाइस। तपाईं 100 ग्राम मासु वा 2 अण्डा बदल्न सक्नुहुन्छ।
एकै समयमा, मासु उबलाएको वा ग्रील्ड माछा र अण्डाबाट आउन बिना ओमेलेट बनाउन सकिन्छ। कफी प्रेमीहरूलाई सामान्य पेय र तिर्नु र हर्बल चियामा स्विच गर्नु पर्छ, किनकि कफी गेस्टिक रस को अम्लता बढ्छ।
यदि कुनै कारणको लागि नाश्ता छुटेको छ भने, तपाईं रातको लागि 2 बिहान अन्डा खाउन सक्नुहुन्छ। पेय शासन - प्रति दिन 2 लीटर हेर्नुहोस्।
आहार मोडेल: समीक्षा र परिणामहरू
परीक्षण गरिएको खाना मोडेल, तर्क गर्नुहोस् कि 3-4 किग्राको वजन तीन दिनको विकल्प र 7-7 किलो सात दिनको साथ गुमाउँछ। हानि शुरुवात वजन र फैटी तहमा निर्भर गर्दछ। यदि एक पतली केटी कमरमा 1-2 सेन्टिमिटर हटाउन आहारमा बस्छ भने 4 किलोको वजन घटानेको लागि पर्खदैन। सेन्टिमिटरहरू टाढा जान्छन्, र ठूलो मात्रामा 1 कि.मि. भन्दा राम्रो हुनेछ 2 किलोग्राम। र यसको विपरीत, यदि प्रारम्भिक वजन 70 किलो भन्दा बढी छ भने एक महिला 7 दिन 7 दिनमा हराउन सक्छ।
महत्वपूर्ण! ध्यान दिनुहोस् कि 3-दिन भोटेको हडताल पछि, शरीरले पोषक तत्व आपूर्ति प्रणालीमा प्रवेश गर्छ, र वजन घटाउन सुरु हुनेछ। यो 7 दिनको लागी मोडेल आहार अवरोध गर्ने कारण होइन।
हामी हाम्रा पाठकहरूलाई धैर्य र सहनशीलता चाहनुहुन्छ। र यदि आहार धेरै सख्त देखिन्छ, एन्जिल आहार र 7 पितृहरूमा ध्यान दिनुहोस् - र यो उपयोगी, र संतोषजनक छ, र स्वादिष्ट छ!