योगा र तिब्बत जिमनास्टिक्स तनाव राहतका लागि

प्रत्येक एथलीट र सिद्धान्तमा - एक व्यक्ति जसले योग अभ्यास गर्न चाहन्छ भन्ने कुरालाई थाहा छ कि खेलकुद व्यायाम सुरु गर्नु अघि, तपाईलाई तातो बनाउने र प्रारम्भिक प्रशिक्षण दिन आवश्यक छ। आश्चर्यचकित नगर्नुहोस् कि न्यु योर्कहरूले केही व्यायामको तापनि पनि गर्न सक्षम हुने छैनन्, प्रोफेसरहरूको पूर्ण अभ्यासमा समेत विचार नगर्न पनि। यो यस उद्देश्यको लागि हो कि एक निश्चित तापक्रम हो, जसको माध्यमबाट यो शरीर सजिलैसँग लोड गर्न र धेरै चरणहरूमा मांसपेशिहरु विकास गर्न सम्भव छ। योग र तिब्बत जिमनास्टिक तनाव को दूर गर्न को लागि - लेख को विषय।

यो पनि पढ्नुहोस्: कल्याण तिब्बती हार्मोनल जिमनास्टिक

साथै, आज हामी प्रायः "ध्यान" को अवधारणा सुन्छौं, तर धेरैले पनि यो शब्द को अर्थ बुझ्दैनन्। शब्द "मनन" को अर्थ बारे साक्षात्कार गरेर एक सानो प्रयोग सञ्चालन गरिसकेपछि पनि हामीले धेरै फरक जवाफहरू सुन्नेछौं। र यो प्राकृतिक छ, किनकि यो अवधारणा पूर्व र पश्चिममा दुवै तरिकामा फरक तरिकामा व्याख्या गरिएको छ। के उनलाई फरक पार्छ? मुख्य कारण जीवन, सिद्धान्तहरू, मानिसहरूको मानसिकताको फरक बुझाइ हो।

यदि तपाईं विज्ञान बाट सल्लाह खोज्नु हुन्छ भने, हामी "ध्यान" को अवधारणा को यस्तो व्याख्या पाउँनेछौं - यो एक मानसिक प्रक्रिया हो। र यदि हामी ऐतिहासिक डेटा फर्काउँछौं, हामी देख्न सक्छौं कि ध्यान एक आन्तरिक प्रार्थना थियो, यसको सिद्धान्त र मूल्यमा प्रतिबिम्ब, तर XIX शताब्दीको अन्तमा अवधारणा परिवर्तन भयो। मानिसहरू भारतीय योगमा संलग्न हुन थाले, बौद्ध र मनन आन्तरिक एकाग्रताको अवस्थाको रूपमा बुझ्न थाले, जसले एक व्यक्तिलाई नियन्त्रण गर्न सक्छ। शरीर शरीर र एक गैर-शारीरिक अवस्थामा बाँचिरहेको देखिन्छ, जसको नाम - मध्य ट्रान्स।

यो कसरी हुन्छ? त्यसोभए, पूर्वी गठजोरीवाद को ध्यान को आठ चरणहरु लाई वर्णन गर्दछ, र प्रत्येक पछि संग, ध्यान अधिक गहन हुन्छ। निस्सन्देह, सबैले पनि पहिलो चरणमा पुग्न सक्षम हुनेछैन। परिसरहरू, पूर्वाग्रहहरू, कम इच्छाहरू - यो सबैले तपाईंलाई डुङ्गा राख्न र आफूलाई जान्न अनुमति दिदैन। अनि केवल जब एक व्यक्ति सबै यसबाट छुटकारा लिन सक्छ, यो भित्ता भित्ताबाट छुटकारा पाउन आवश्यक छ, हाम्रो विचारको प्रवाह हो, र पछि तिनीहरू सबै अनन्त र निरन्तर छन्, किनकि ध्यान मा एक व्यक्ति तिनीहरूलाई रोक्न सिक्न।

त्यहाँ समृद्धिको प्राकृतिक प्रक्रिया वा शिक्षाहरूको सतावट हो, त्यो समय बित्छ, र कहिलेकाहीं विरोधीहरू देखा पर्न सक्छन्। योग, यी प्रक्रियाहरू बाईपास गरिएको छैन। सहमत हुनुहोस् कि कुनै पनि नवाचारको मुख्य शत्रुहरू अज्ञान र डर हुन्। तपाईं धेरै युद्धहरू, नवाचार विरुद्ध विरूवाहरू, खोजहरू, बिल्कुल नयाँ सिद्धान्तहरू सम्झन सक्नुहुन्छ। निश्चित रूपमा, यो विशेष "रिफ्लेक्स" अवस्थित पूर्ण अधिकार छ, किनभने वास्तवमा त्यहाँ धेरै नवाचारहरू जनसंख्याको लागि वास्तविक खतरा छ र भन्छन्, तर हामीले बिर्सनु हुँदैन कि चीजहरू सिर्जना गरिएका छन् जुन हानिकारक हुन सक्षम छैनन्, उनीहरूलाई मात्र केही व्यक्ति स्वीकार गर्न डराउँछन्। परिवर्तनको डरले। त्यसोभए, हामीलाई सोभियत युनियन र सीआईएसमा प्रवेश गर्न याद गरौं, योगलाई प्रतिबन्धित गरिएको थियो, र नेतृत्वले यसलाई यसको उद्देश्यका लागि एकदम सक्रिय रूपमा प्रयोग गर्यो। यो गोप्य राखिएको थिएन, यो स्पष्ट थियो कि यो जनतालाई "रिहा" योग थियो। समान प्रक्रियाहरू धार्मिक शिक्षाहरू - उद्भव, अस्तित्व, वितरण, विद्यार्थी भर्ती, संघर्ष संग हुन्छ। र जब शिक्षाहरू शान्तिपूर्ण सम्बन्धमा प्रवेश गर्छन्, उनीहरूको संघ र योगको विरोध हुन्छ। डराउँदैन कि योगको परम्परागत धर्महरु को लागि एक खतरा हुन सक्छ, योग धेरै सन्यासिया को एक सिद्धान्त को रूप मा विकसित भएको छ, जबकि समाज, धर्म र विभिन्न बिंदु को प्रभाव को तहत गिरने नहीं। धर्मको भूमिका आध्यात्मिक स्तर, व्यक्तित्वको विकास र परमेश्वरको लागि उत्साहमा मानिसको विकासमा छ।

त्यसोभए, योगको भूमिका के हो? र कसरी एक व्यक्ति आफैले विस्थापित गर्न सक्छ? योगको मुख्य लक्ष्य आध्यात्मिक रूपमा व्यक्तित्व विकास गर्न हो। हामी योगको प्रारम्भिक चरणहरू विचार गरेर शुरू गर्छौं, जो स्वास्थ्य सुधार गर्न उद्देश्य हो, र त्यसपछि उच्च वास्तविकता बुझ्न। योगमा धर्मले भगवानलाई स्वीकार र बुझ्न मदत गर्छ। धेरै पहिलो कदम एक सही र संतुलित आहार हुनुपर्छ, जुन मानव शरीर को एक टनस को नेतृत्व गर्न सक्छन्। नियमहरू विचार गर्नुहोस्, अनुपालनले दुवैलाई तपाईंको शरीरमा स्वास्थ्य पुनर्स्थापना गर्न र अद्भुत भावना प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ।

यहाँ आधारभूत नियमहरू छन्:

1) बिहान एक खाली पेटमा र बिदा जानअघि हामी 1 गिलास पानी पिउने सल्लाह दिन्छौं। अनियमित "स्टूल" समस्या भएका व्यक्तिहरूले मात्र न्यानो पानी वा नींबूको रस संग पतला पानी लिन आफ्नो स्वास्थ्यलाई सुधार गर्न सक्छन्;

2) यो सल्लाहकारी छ कि बर्फ को अतिरिक्त संग ठंडी पानी को न पीने को लागि, विशेष रूप देखि यदि तपाईं रात को खाने या रात को खाने को रूप मा यो भोजन को सामान्य अवशोषण र गैस्ट्रिक रस को प्राकृतिक परिसंचरण संग हस्तक्षेप को रूप मा, तरल गैस्ट्रिक रस को कमजोर गर्दछ र यो भोजन को पाचन संग हस्तक्षेप;

3) धेरैजसो सम्भवतः ताजा फलको आहार समावेश गर्दछ, किनभने तिनीहरू फलफूलको रस भन्दा बढी उपयोगी हुन्छन्। सामान्य मा, ताजा फलहरु र सब्जियों को शरीर मा सबै भन्दा राम्रो तरिका मा संतुलन को बनाए राख्नुहोस;

4) सानो एसप्समा पिटर पानी सिफारिस गरिन्छ, ढिलो हुन्छ;

5) शरीरमा पानीको कमी छैन, तपाईंलाई दिनको 2-4 लिटर पानी चाहिन्छ, त्यसैले हाम्रो शरीर तरल पदार्थको कमीको लागि बनाउँछ;

6) उबले पानी "पुनर्जीवित गर्न" को लागी, तपाईंलाई एक पोतबाट अर्को देखि 2-3 पटक लाग्न आवश्यक छ;

7) भोजनको समयमा यो सल्लाहकार छ कि कुराकानीमा भाग लिन नसक्ने मनोभावले नकारात्मक असर पार्न सक्छ;

8) खाना लिँदा, यो राम्रो तरिकाले यसलाई सुचारु गर्न सिफारिस गरिन्छ, चाँडै गर्न;

9) भोजनको समयमा नैतिक पक्ष, मनोभावलाई ध्यान दिनको लागि यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसको लागि कारणहरू निकै सरल छन् - तनाव र अवसाद अन्तर्गत खाना खाएर, तपाईं आफ्नो शरीरलाई तनावमा राख्नुहुन्छ;

10) अप्रिय समाचारहरू रिपोर्ट गर्न, यदि यो लागि आवश्यक छ भने, यो खानाको सुरुवात भन्दा राम्रो छैन, तर मध्यमा वा अन्त्यमा, किनकि नकारात्मक प्रभाव न केवल प्रक्रिया पाचन प्रक्रिया मात्र हो तर सम्पूर्ण जीवको अवस्था पनि असर गर्न सक्छ;

11) आहारमा सोयाबीनहरू समावेश गर्दछ - धेरै उपयोगी, किनभने सेम प्रोटीनको सबैभन्दा अमीर स्रोत हो।

12) जो अल्सरबाट ग्रस्त भएका व्यक्तिहरू प्रत्येक दिन कच्ची गोभीबाट 1 कपको कास पिउन सल्लाह दिएका छन्;

13) वनस्पति वसाको प्रयोगले कोलेस्ट्रॉललाई कम गर्न र शरीरलाई आवश्यक मात्रामा वसाको साथ मार्न मद्दत पुर्याउन सक्छ, जबकि पशु वसाले विपरीत प्रभाव उत्पन्न गर्दछ - कोलेस्ट्रॉल स्तरमा बढ्न सक्छ।

14) भोज खानाहरू युक्त भोजन सुरु गर्नु अघि, के यस्ता खानाले तपाईंलाई लाभ उठाउनेछ कि सोच्न सक्नुहुन्छ?

15) बोसो खाना सहित, बोसो खराब गरी पचिएको छ;

16) तपाईंको आहारमा कुनै तेलले स्नेहक सम्पत्ति छ, जुन आंतों को काम को लागि धेरै उपयोगी छ;

17) केवल ताजा भोजन खाने प्रयास गर्नुहोस्, यसले हाम्रो शरीरको लागि उपयोगी पदार्थहरू समावेश गर्दछ, किनभने गर्म खानाले प्रत्येक तापलाई माथिको गुणहरू गुमाउँछ;

18) सब्जियों को सबै भन्दा राम्रो पकाया पकाया जाता छ, र यदि पकाया, परिणामकारी भाइरस सूप को लागि सबै भन्दा राम्रो प्रयोग गरिन्छ।

1 9) ब्रेड उपयोगी हुनेछ यदि तपाईं यसलाई स्टेल वा थोडा दाँत प्रयोग गर्नुहुन्छ, पेय संग पिउन प्रयास गर्दा;

20) तथाकथित "मृत उत्पाद" को प्रयोग को कम से कम हुनु पर्छ। यसमा समावेश छ: डिब्बाबंद खाना, धुम्रपान, सेवन, परिष्कृत शर्करा र अन्य;

21) कफी, अल्कोहल पेय, चकलेट खरिदमा आफूलाई सीमित गर्न प्रयास गर्नुहोस्।

जब हामी बिरामी हुन थाले, लगभग चाँडै सबै प्रकारका चिकित्सकहरू, डाक्टरहरू, डाक्टरहरूले हामीलाई मदतको लागि आउछन्, तर हामी पूर्ण रूपमा हाम्रो शरीरको एक धेरै महत्त्वपूर्ण विशेषता बिर्सियौं - प्रक्रियाहरूमा असफलता र मानव शरीरमा सम्पूर्ण ऊर्जा। हो, यो विशेषता वास्तवमा प्रकृति द्वारा हाम्रो शरीरमा लुकेको छ। योगले हामीलाई हाम्रो शरीरको गोप्य सम्भावनाहरू प्रकट गर्न सिकाउँदछ। यो पुरातन भारतीय सिद्धान्त व्यक्तिलाई खर्च गरिएको ऊर्जा पुन: प्राप्त गर्नको लागी बिल्कुल नयाँ तरिका पत्ता लगाउन सक्षम छ।

योगमा संलग्न व्यक्तिहरूको संख्या हरेक दिन बढिरहेको छ, किनकी आज कठिन परिस्थितिमा, एक कठिन शहरी वातावरणमा, तपाईलाई अर्को ठाउँबाट बलियो बनाउनको लागी आफैलाई अर्को कठिन दिनको लागि बहाल गर्न आवश्यक छ। यो योगले मद्दत गरेको छ, एक व्यक्ति आत्म-नियमन, आत्म-ध्यान, स्व अनुशासन र आत्म-मसाज गर्न सक्दछ। यी सम्पूर्ण सम्भावनाहरू हाम्रो शरीरको क्षमतालाई बिरामीहरू पुनःप्राप्त र उपचार गर्न सक्षम पार्छन्।

योग एक व्यक्ति को एक विशेष तरीका हो जुन न केवल आफ्नो स्वास्थ्य लाई बेहतर बनाउन सक्छ, तर एक व्यक्ति को आत्मा र दिमाग लाई पनि सुधार गर्छ, त्यो उनको मनोवैज्ञानिक, शारीरिक र आध्यात्मिक राज्यों संग प्रबंधन गर्न को लागि सीखना हुनेछ। यी पुरातन भारतीय शिक्षाहरू अध्ययन गर्न सुरु गर्दै, यदि एक व्यक्ति शरीरका प्रत्येक कक्षलाई पुनः नविकरण गर्दछ, उनीहरूको निद्रा, मानसिक गतिविधि, सामान्यतया स्वास्थ्यलाई सामान्य बनाउँछ। भौतिक सम्भावनाको लागि, शरीर लचीला हुनेछ, चट्या, मुद्रा, र आंकडा परिवर्तन हुनेछ। मानव विकासको लगभग हरेक स्तर योगसँग अन्तरक्रिया गर्दछ, तर आधुनिक अवस्थाहरूमा उच्चतम स्तर पुग्न असुरक्षित हुन्छ। यदि पहिले भने, सबैले एक स्वस्थ, शान्त र मापा जीवन शैली सञ्चालन गर्न सक्थे, आज त्यहाँ एक भीड, एक भारी मनोवैज्ञानिक र शारीरिक अवस्था हो, जो योग धेरै सीमित बनाउँछ। यो केवल प्रणाम, असान, विश्राम व्यायाम, विश्राम, एकाग्रता र ध्यान बुझ्न पर्याप्त छ। तर सबै विकासमा छ, र हाम्रो आध्यात्मिक संसारले भौतिक अवस्थाको रूपमा यस्तै सहयोग चाहिन्छ र हामी कसरी चाँडै छैनौं, घृणित र चिन्तित भए, कहिलेकाहीँ रोक्न, सोच्नुहोस्, र आफूलाई नजिक जान।

सफल योग!