सबैलाई स्लिम र सुन्दर, लचीलो र प्लास्टिक, सुन्दर र स्त्रीन हुनु, विशेष गरी गर्मीको शुरुवात भन्दा पहिले। र यो कसरी प्राप्त गर्ने? खेलको मद्दतमा! खींच र पिलातसबीचको भिन्नता के यो लेखको विषय हो।
प्रतिक्षा एक मांसपेशिहरु लाई खींचने वाला एक व्यायाम हो। स्वास्थ्य को लागी मानव स्वास्थ्य को उमेर र राज्य को बावजूद उनि धेरै उपयोगी हो। तपाईंको प्रयासको परिणाम सुधार गर्न, तपाईंलाई हरेक दिन जटिल अभ्यास गर्न आवश्यक छ। खराबी रक्त र लिम्फ परिसंचरण मा सुधार गर्दछ, नमक जमाता फैलाउँछ, दुखाइ को कारण आराम र आराम को मदद गर्दछ। उमेर बढ्ने स्लिपहरू, मांसपेशिहरु आफ्नो लोच र मुद्रा सुधार। तपाईंको आलोचना अधिक स्त्रीन र लचीला बन्यो।
जबरन अभ्यास गर्दा, आफ्नो भावनाहरु को ध्यान दिनुहोस, केहि बिन्दुहरु मा फैलाउनुहोस्, जो आराम को एक सुखद भावना संग हो। यदि तपाईंलाई पीडा महसुस हुन्छ भने, तपाईं विस्तार संग धेरै टाढा जानु भएको छ। खिच्न नलगाउनुहोस्। प्रत्येक खींच 10-30 सेकेन्डको लागि राखिएको हुनुपर्छ। केहि लोड - जोगिंग पछि आदर्श रूप देखि सम्पन्न हुन्छ, उदाहरण को लागि, मांसपेशिहरु मा तनाव को दूर गर्न को लागि, तर सामान्य मा, कुनै पनि समयमा तपाईं आफ्नो मूड र कल्याण को सुधार गर्न को लागी सुविधाजनक गर्न सकिन्छ। अन्य खेलकुदको रूपमा खिच्ने क्रममा, सही सास फेर्ने बारेमा बिर्सनु हुँदैन। शान्त सास फेर्न, र अभ्यासको बीचमा तपाईँ गहिरो सास लिन सक्नुहुन्छ र घुमाउन सक्नुहुन्छ।
पिलेटहरू फैलिएको देखि फरक छ कि यसले सम्पूर्ण शरीरसँग एक पटकमा काम गर्छ, र अलग हुँदैन, र प्रशिक्षणको दौडान न केवल शरीर तर दिमागमा प्रशिक्षित गरिन्छ। पिलेट्स कक्षाहरूमा, सास फेर्न विशेष ध्यान दिइन्छ। सबै व्यायामहरू सही रूपमा प्रदर्शन र अभ्यास गर्ने ज्ञान संग मांसपेशिहरु मा अभिनय गरिनै पर्छ। पिलेटहरू योगबाट एक शाखा हो, फरक छ भनेर पिलेट्समा कुनै मनन छैन। यो प्रकारको व्यवस्थित व्यायाम यूसुफ पिलेट्सद्वारा विकसित गरिएको थियो। पिलेटले मांसपेशिहरु बलियो बनाउँछ, लचीलापनमा सुधार गर्दछ र समग्र टोन सुधार गर्दछ। पिलेटहरू विशेष कालीहरू वा विशेष उपकरणहरूमा संलग्न छन्।
पिलेटहरू बलबाट अलग हुन्छ जुन यसले बलियो, लचीलापन र गति बढाउँछ। मुद्रा, समन्वय, निष्ठा र सहनशीलता बढ्छ, शरीरमाथि नियन्त्रण बढाउँछ। पिलेटले आन्तरिक अंगहरूको प्रदर्शनलाई सुधार गर्छ, सांसद सुधार गर्छ, तनाव र तनावलाई मुक्त गर्दछ। तपाईं गर्भावस्थाको बेला गर्न सक्नुहुन्छ। पिलेट्स कक्षाको दौडान, तथाकथित "गहिरो सांस" प्रयोग गरिन्छ, जुन पेटको क्षेत्रमा शुरु गरिएको छ, यो फेफड़ोंको निचो भाग भरी छ। यो प्रकारको सास प्रयोगले व्यायामको समयमा आंदोलनहरूमा हस्तक्षेप गर्दैन र मांसपेशिहरु लाई ओक्सीजन गर्दछ। Pilates मा, आधार को दोहराव मा नींव राखी। सबै आचरणहरू सटीक र सजिलो हुनुपर्छ। सबै आलोचनाहरू प्रत्येक खुट्टामा सास फेर्न मद्दतमा मांसपेशियों को सुदृढीकरण गर्न को लागी बनाइन्छ जसलाई शरीर को सौभाग्य देखि काम गर्दछ।