क्यालिफोर्निया आहार: सिफारिशहरु र मेनू

एक महिला र एक आहार यति इन्टरनेट हो कि तिनीहरू कहिलेकाहीं एकअर्कालाई अलग देखि कल्पना गर्न गाह्रो हुन्छन्। भन्न को लागी कि कति प्रकारका आहारहरू कठिन छन्, सम्भवतः, कति महिलाहरू यति धेरै प्रकारका आहार छन्, किनकी प्रत्येक व्यक्तिले यो मुद्दामा व्यक्तिगत रूपमा आउँछ। समय समयमा, नयाँ आहारहरू प्रकट हुन्छन् र राम्ररी जान्छन्, तिनीहरूमध्ये एक क्यालिफोर्निया आहार हो।

तथ्य यो आजको लागि यो आहारको लागि सबैभन्दा अधिक चापलूसी प्रतिक्रिया, उचित पोषणको साथ, केहि महिलाहरु एक दिनचर्या परिणाम प्राप्त गर्दछ, पाँच दिनमा 2 देखि 5 किग्राको वजन बाट घट्दै। पाँच दिन अनिवार्य पाठ्यक्रम को समय हो, जुन सबै तीन तीन को आहार को साधारण कार्यक्रम मा। यदि तपाइँ सरल थप खर्च गर्नुहुन्छ भने, हामी 15 दिनको लागि 10-15 केजी लाइभ वजन माइनस पाउछौँ। खैर, नतिजाहरू साँच्चै प्रभावशाली छन्, त्यसपछि हामी आहारको सही संरचनाको बारेमा कुरा गर्नेछौं।

र वैसे, कैलिफोर्निया ब्यूटी इन्स्टीट्यूटबाट पहिले देखि नै प्रसिद्ध आहार संग क्यालिफोर्नियाई आहार भ्रमित नगर्ने, यस आहारमा यो तीन आहारहरुको आवश्यकता हुन्छ जुन तीन दिनको लागि प्रत्येक आहार चाहिन्छ।

पहिलो तीन दिनको राशन

नाश्ता। बखवाट पटिया पकाउनुहोस् - 100-150 ग्राम, तपाईं सानो मक्खन थप्न सक्नुहुनेछ। चिया नुन कालो वा हरियो हुन सक्छ, तर चिनी बिना, लेमन को टुक्रा थप गर्न पक्का हुन्छ।

दोस्रो नाश्ता ग्रेटेड गाजर 100 ग्राम, एक जैतून का तेलको चम्मच थप गर्नुहोस्, खनिज पानी पिउने को लागी सिफारिस गरिएको छ।

लन्च। सब्जीको शरदबाट सूप 250 ग्राम। मिललेट पुष्प - 150 ग्राम, सूखे खुट्टा बाट पकाएको, खनिज पानी संग निक्कै सक्छ।

Snack। कुनै पनि ताजा निचोड रस, आधा कप।

डिनर। कटेज पनीर सूल्फ 100-150 ग्राम, चाय लेमन संग, तर बज्जहर।

सुत्नु भन्दा पहिले। साथसाथै मध्य-बिहान नाश्ता नाच एक गिलासको ताजा निचोड रस पिउन।

दोस्रो आहार

नाश्ता। ओरिएटल दलिया, दूध पकाउनुहोस्। चिनियाँ बिना चिहानको साथमा पनि चाय।

दोस्रो नाश्ता सूखे राजमार्गको 50 ग्राम खान्नुहोस्।

सब्जी सूप 250 ग्राम, उबला हुआ मासु (कुनै पनि) 50 ग्राम। एक हेंजरको रूपमा, तपाईं सब्जी oil10 g को अतिरिक्त संग 160 ग्राम, पकाया बीट बनाउन सक्नुहुन्छ। एक सेब मिठाईको लागि।

Snack। एप्पल र गाजर सलाद, खनिज पानी वा चिनो बिना चिया।

डिनर। पनीर, चिनो बिना चियाको साथ 250 ग्राम बखवाट।

ढिलो खाना आधा एक प्याला गाजर का रसको, ताजा खुर्सानी।

तेस्रो आहार

नाश्ता। गाजर grated - 150 ग्राम। मिललेट पुष्प, थिमर, चिनो बिना चिनी बिना चिन्ता।

दोस्रो नाश्ता निर्जलित सूखे खुट्टा - 100 ग्राम, सिटरस कोकस्विभ्जीहाटी - 200 ग्राम।

लन्च। सब्जी सूप - 250 ग्राम, तपाईं चिकन फलाम गर्न सक्नुहुन्छ - 200 ग्राम वा क्यूबेज कटरहरू 200 ग्राम पनि। खनिज।

Snack। ताजा सेब - 100 ग्राम।

डिनर। क्रीम soufflé - 150 जी, सेब गाजर चोप्स-200 ग्राम, चिया बिना चिया।

सुत्नु भन्दा पहिले। टमाटरको रसको गिलास।

आहारको दौडान, एक दिन, रूख रोटी - 250 ग्राम र चोर - 30 ग्राम खाने अनुमति दिन्छ।

यदि तपाईं एक पोषण विशेषज्ञको आँखामा आहार हेर्नुहुन्छ भने, उहाँले भन्नाले केही प्रतिबन्धहरू छन्, उदाहरणका लागि, माछा र माछा मा। तथापि, यो आहार निरन्तर छ र छोटो समयको लागि प्रयोग गरिन्छ, त्यसैले तपाई आफैंलाई कुनै हानिको कारणले गर्नुहुन्न।

अब क्यालिफोर्नियाई आहारको लागि नुस्खा तुलना गर्नुहोस्, जुन सुरुमा पलक छ, यो पछिल्लो भन्दा बढी जटिल छ। हामीले पूर्ण रूपमा पाँच दिनको अवधिको लागि आहारमा दृढतापूर्वक पालन गर्नुपर्छ। क्यालिफोर्नियाको आहारमा, त्यस्ता प्रकार र छनौट छैन, प्रत्येक नास्ताले केवल एक किशोरी, 1 नारंगी, एक कप कफी वा चिनो बिना चिन समावेश गर्दछ।

पहिलो दिन

लन्च। एक खुट्टा उकालो अण्डामा, दही वा कम-फ्याट किफिर-200 ग्राम, 1 नारंगी, दुइटा तौल, कफी वा चिया।

डिनर। कुनै पनि मासुको 60 ग्राम उचालिएको, 2 अण्डा उचालिएको, सलाद, दही वा केफेर वसा-मुक्त - 100 ग्राम, दुई टोस्ट।

दोस्रो दिन

लन्च। अण्डा, दही वा कम-फ्याट केयरमा अण्डा 200 ग्राम, सुन्तला, दुईवटा टाढाको टाउको हो।

डिनर। उकालो मासु - 60 ग्राम, सुकेको टोस्ट, टमाटर, दही वा केयर - 100 ग्राम, चिया वा कफी बिना कफी।

तेस्रो दिन

लन्च। 1 नारंगी, दही वा किफेर कम-मोटो - 200 ग्राम, पकाएको अण्डा, सानो पातका टुक्रा।

डिनर। सोजेज उबलियो - 70 ग्राम, सूखी टोस्ट, बोसो किफिर-200 ग्राम वा धेरै दही, सुन्तला र चिया वा कफी बिना कफी।

चौथो दिन

लन्च। नमकीन ककड़ी, ताजा टमाटर, कटेज पनीर - 125 ग्राम, टोस्ट।

डिनर। मासु उकालो - 60 ग्राम, एक सानो टमाटर, टोस्ट र स्याउ।

पाँचौं दिन

लन्च। टोस्ट, ताजा टमाटर, हैम - 200 ग्राम।

डिनर। सब्जियां उबलिएको - 250 ग्राम, उबलाएको अण्डा, टमाटर।

न्यूनतममा, एक यस्तो दृष्टिकोण आवश्यक छ जुन पाँच दिनको लागि आहारको आवश्यकतासँग सख्त पालन गर्दछ। यो तीन यस्तो पाँच-दिनको भोजन खर्च गर्न सिफारिस गरिन्छ, तर कुल राशिमा 15 दिन भन्दा बढी हुनुपर्दछ।

तपाईंले सफलतापूर्वक वजन गुमाउनु भएपछि, तपाईंलाई आफैंलाई आकारमा राख्न आवश्यक छ। यो गर्न, प्रत्येक सोमबार, निम्न को पालन गर्नुहोस्:

• नाश्तामा गिलास पानी बन्छ जुन नींबू संग निस्कन्छ।
• लंचको लागि, एक सेब र सूखी टोस्ट प्रयोग गर्नुहोस्।
• खाने को लागि, तपाईं भाग - एक टोस्ट, एक टमाटर र आयोडिन उबले भएको अन्डा बढाउन सक्नुहुन्छ।

यो भन्नको लागि क्यालिफोर्नियाई आहार कठिन छ, यो भन्न को लागी, तर फिर पनि, यो आहार परीक्षण र हजारौंहरु द्वारा परीक्षण छ, र यो साँच्चै प्रभावकारी छ। समयको अपेक्षाकृत छोटो अवधिको लागि, एक सभ्य वजन घटाइन्छ, यसैले यी दिनमा आफैलाई धेरै लायकको लायक छ। यो आहारको अर्थ भनेको यो क्यालोरिक सामग्री समावेश हुँदैन र कम्तीमा कम्तिमा कम्तीमा 800 किलोग्राम / दिन सम्म घटाउनुहोस्। हाम्रो शरीर 3000 किलोमिटर / दिन सम्म खरिद गर्न प्रयोग गरिन्छ, बिना प्राप्त गर्न, यो रिजर्भेसनबाट क्यालोरीहरू लिन्छ, जुन मोटो र पानीले प्रतिनिधित्व गर्दछ। यो ध्यान दिनुहोस् कि अण्डाले रगतमा कोलेस्ट्रॉल बढाउन सक्छ। विशेषज्ञहरू भन्छन् कि यदि तपाई नियमित रूपमा यो आहारमा पुनरुत्थान गर्नुहुन्छ भने, तपाईं पदार्थ खाने गरी समस्या कमाउन सक्नुहुनेछ।

यो आहारमा रहेको, तपाईं आफैलाई नमकमा सीमित गर्नुहुन्छ, त्यसो त वजन घटाने आंशिक रूपमा भाग्ने तरल पदार्थको कारण हुनेछ, र दोस्रो भाग मोटो हुन्छ। यदि तपाइँ पहिलो 15 दिन पछि आहार छुटेको र धेरै खाने कुरा सुरू गर्नु हुन्छ भने तपाईले यस्तो आहार बाहिर लैजान सक्नुहुन्छ। यद्यपि यो साधारण र मध्यम खानेकुरा कुनै पनि खाना खाने सम्भव छ।

ठीक छ, सामान्य मा यो टिप्पणिहरु लायक छ कि यदि तपाईं cramming संग चरम को लागि भाग नहीं लगान छ, त तपाईंलाई यस्तो क्रूर भोजन को उपयोग गर्न को लागि नहीं हुनेछ। सानो वजनको स्थितिमा, यो अझ बढि फुल्ला डाइट्सको फाइदा लिनको लागी राम्रो छ, जसको एउटा ठूलो संख्या हो।