हार्मोनल तिब्बत जिमनास्टिक: सार र सिद्धान्तहरू
हार्मोनल तिब्बत जिमिनेटको व्यायाम: भिडियो
तपाईं व्यायाम बिना बिस्तर बाट बाहिर उठ्न सक्नुहुन्छ। मुख्य कुरा सही साईन मा आराम र धुन छ।
व्यायाम # 1
पहिला, आफ्नो हातलाई रगत दिनुहोस्। यसले तपाईंलाई 1-2 मिनेट लिन सक्छ। तिनीहरू सुकेको र तातो हुनुपर्दछ। गीला वा तातो दाँतले तपाईंको बायोफिल्डमा उल्लङ्घनको संकेत गर्दछ।
व्यायाम # 2
थप तातो हातहरू एक क्लिकको आवृत्तिसँग पिक्सेलहरूमा थिच्नुहोस् - एक सेकेण्ड। 30 सेकेण्डका लागि व्यायाम गर्नुहोस्। त्यसपछि 30-60 सेकेन्डसम्मका हातहरू पिक्सेलहरूमा राख्नुहोस्।
व्यायाम 3
आफ्नो हातले आफ्नो कान लुकाउनुहोस्, तपाईंको औंलाहरू तपाईंको टाउकोको पछाडि खुलाउन र आफ्नो आँखाको रूपमा तिनीहरूलाई थिच्नुहोस्। 30 दोहोर्याउनुहोस्।
व्यायाम 4
आफ्नो हात मुट्ठी मा निचोड, आफ्नो कान को पछि आफ्नो औंठी डाल र मालिश लाइनहरु मा आफ्नो अनुहार मा प्रेस। 30 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
व्यायाम 5
हथेलीमा हथेली लगाऊ (दाँया शीर्ष) र मंदिर देखि मंदिर सम्म मंदिर 30 पटक मालिश।
व्यायाम संख्या 6
रङहरू सँगै रङहरू सँगसँगै तीव्र बनाउनुहोस्, सिरुलबाट छुट्याउँदा मुकुटबाट टाउकोमा परिपत्र आलोचनाहरू बनाउनुहोस्। तपाईंलाई फरक दिशामा दोहोर्याउनु पर्छ।
व्यायाम # 7
एकै ओर, हामी हल्कासाथ थाइरोइड ग्रंथि थिच्दछौं, र अर्को हात नेभिल र पछाडि 30 पटकको दिशामा। हातको अन्तमा, हामी थाइरोइड ग्राउण्डमा एकताबद्ध छौं।
व्यायाम # 8
30 पटक पेटको परिपत्र मालिश गर्छ। दाहिने हात शीर्ष माथि हुनुपर्छ।
व्यायाम संख्या 9
हामी हात र खुट्टा माथि शीर्ष लिन्छौँ। ध्यान दिनुहोस् कि हथेलहरु र खुट्टाहरु लाई समानांतर देखि समानांतर मा हुनु पर्छ। तिनीहरूलाई एक र अर्कोतिर 30 पटकको लागि मोडिनुहोस्। त्यसपछि हिँड्नुहोस्।
व्यायाम # 20
प्रत्येक 30 सेकेण्डको लागि छोटा फुट, तपाईं र लामो समयसम्म। सजिलो मालिश, रौतहट, पट्याउने अनुमति दिइएको। तपाईं कुनै पनि तेल वा क्रीम प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
तपाईले देख्न सक्नु भएको छ, सम्पूर्ण जटिलता निष्पादनमा निकै सरल छ र धेरै समय लागेन। हार्मोनल तिब्बत जिमनास्टिकको थप विस्तृत विवरणको लागि र अभ्यास आफैले प्रदर्शन गर्दै, तपाइँ यो भिडियो हेर्न सक्नुहुन्छ:
समीक्षा र विनाशकारी
अभ्यास प्रदर्शन गर्न कुनै स्पष्ट contraindications छैन, तर यदि तपाईं खराब महसुस गर्नुहुन्छ, त्यो राम्रोसँग एक डाक्टर हेर्न राम्रो छ। स्वास्थ्य सुधार-तिब्बती हार्मोनल जिमनास्टिक लगातार स्वास्थ्य अभ्यास गर्ने व्यक्तिहरूबाट सकारात्मक प्रतिक्रिया, यसको उच्च क्षमताको प्रमाण दिन्छ।
यदि तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य सुधार गर्न निर्णय गर्नुहुन्छ भने सम्पूर्ण शरीर व्यवस्थित गर्नुहोस् र सकेसम्म लामो रहन सक्नुहुन्छ, त्यसपछि तपाइँ हार्मोनियन तिब्बत जिमिनिस्टहरू पनि प्रयास गर्नुपर्छ। तपाईं केवल सन्तुष्ट हुनुहुनेछ।