यो साबित भएको छ कि मानव जीवन को आफ्नो स्वास्थ्य को 70% को प्रभावित गर्दछ। यसैले, कठोर व्यक्तिहरूको लागि सबैभन्दा उपयुक्त विकल्पहरू मध्ये एक हो जसले आफ्नो स्वास्थ्य र बालबालिकाको स्वास्थ्यको संरक्षण गर्न चाहन्छ। यो केवल एक पुरातन परम्परा होइन। दृढताले रोगहरूबाट जोगिन मद्दत पुर्याउनेछ, उत्कृष्ट शारीरिक रूप कायम राख्नुहोस्, प्रतिरक्षा बढाउनुहोस्।
हामीलाई केले सताउँछ? मुख्यतया, यसले रक्तचाप सुधार गर्न र स्थिर गर्न मद्दत गर्दछ, जलवायु परिस्थितिहरूको बाहेक, जुन, बारीमा, चिसोलाई रोक्न मद्दत गर्नेछ। सबै पछि, सर्दी भाइरस शरीर असुरक्षित अवस्थामा हुँदा शरीर घुमाउँछ, उदाहरणका लागि, गर्मीमा चिसो लाग्ने बेला। यस बिन्दुमा, व्यक्तिको नेपोफरीजियल वाहिकाहरू सम्झौता र रक्त परिसंचरण बिग्रिएको छ। शरीरको मध्यमा प्रवेश गर्दै, भाइरसहरू बिस्तारै यसको अप्रत्याशित कक्षहरू नष्ट गर्छन्। यो संक्रमणले घटेको सतह बारम्बार असर गर्छ, अझ बलियो शक्तिको साथ। कठोर - यो शरीरको एक प्रकारको प्रशिक्षण हो। यो प्रारम्भिक उमेरबाट सुरू गर्न सर्वोत्तम हो, जसको माध्यमबाट, यो सबैभन्दा उपयुक्त हो।
त्यहाँ सशस्त्र मूलभूत सिद्धान्तहरू छन्, जुन जानीपर्छ र तिनीहरूलाई निर्देशित गर्न आवश्यक छ। तापनि, कुनै पनि प्रयासको रूपमा, एक महत्त्वपूर्ण भूमिका सकारात्मक मनोवृत्तिद्वारा खेल्दछ। पहिलोमा, बच्चाहरु को उष्णकटिबंध सहन को लागी आसान बनाउन को लागी, तपाईंलाई यस प्रक्रिया को एक रोचक खेल मा परिवर्तित गर्न को लागी प्रयास गर्नु पर्छ। राम्रो परिणामको लागि मूड पनि एक महत्वपूर्ण विशेषता हो। दृढ हुनु सबै वर्षको दौडमा, अन्तराल बिना, समयको साथ खुसी बढाउनु पर्छ। तपाईले आफैलाई र तपाईंको बच्चाको लागि एक विशिष्ट कार्यक्रम पनि चयन गर्नु पर्छ, उमेरदेखि सुरू गर्नु, जीवको व्यक्तिगत विशेषताहरू र यस्तो प्रक्रियाका लागि यसको भविष्यवाणी को डिग्री।
राय गलत छ कि कठोर प्रक्रियाले आफैलाई चिसो पानीको साथ र हिमपात संग रमाइलो पार्छ। सबै क्रियाकलापहरू आकस्मिक प्रक्रियामा समावेश छन्, र यो दिनको एक सख्त शासन हो, निद्राको लागि पर्याप्त संख्याको घण्टा, उचित स्वस्थ खाना, नियमित व्यायाम मद्दत तपाईं र तपाईंको बच्चाहरूको लागि स्वस्थ शरीर निर्माण गर्दछ। अनि निस्सन्देह, सशक्तिकरणले यस्ता गतिविधिहरूमा हावा, सूर्य किरणहरू र पानीको तापक्रममा समावेश गर्नुपर्दछ।
घरमै थोरै बच्चाहरू, अर्थात् नवजात शिशुहरू, पहिला एयर बाथको गोदामको साथ सुरु गर्नुपर्छ। सबै पछि, एक वर्षको बच्चा एक वयस्क भन्दा 2.5 गुणा बढी ओक्सीजन चाहिन्छ, किनभने उसको शरीर अझ ऊर्जा खर्च गर्दछ। यसैले, आवधिक रूपमा, एक दिनमा 4-5 पटक, कोठामा घुमाउनुहोस् जहाँ बच्चा हुन्छ। गर्मीमा, निस्किनेटर खुला राख्न राम्रो छ, तर तपाईले ड्राफ्टको सम्भावनाको बारेमा बिर्सनु हुँदैन। बच्चाहरु लाई अस्पताल मा बाथरूम हावाने को लागि सिखाया जान्छ, जब उनि swaddling थोडा देर को लागि नग्न छोड दिए। गर्मीमा, तपाईं जन्म दिनको चाँडै पैदल हिँड्न सक्नुहुनेछ, तर छोटो समयको लागि - 20-40 मिनेटको लागि, सिजनमा यो राम्रो हुन्छ कि सानो पर्खनुहोस् र 2-3 हप्ता पछि जन्म पछि जानुहोस्, र तापमान 5 डिग्री को सीमा को पार नगर्नु।
यो बच्चालाई सन्याथिंग बनाउने प्रक्रियालाई अझ सावधानीपूर्वक सम्पर्क गर्नु पर्छ। 3 वर्ष सम्म, खुल्ला सूर्यको अन्तर्गत बच्चाको उपस्थितिलाई रोक्नको लागि आवश्यक छ, किनकी पराबैंगनी किरणहरु निविदा शिशु छालालाई हानिकारक हुन सक्छ। थकित खतराको खतराबाट बच्न, बच्चाहरु को लागि सूरजमुखी को समयमा तापमान लगभग 22 डिग्री सेल्सियस हुनु पर्छ, र 1-3 वर्ष को उमेर को बच्चाहरु को लागि - 20 डिग्री सेल्सियस, यो वांछनीय छ कि सडक मा कुनै हावा थिएन। बच्चालाई सूर्यको साथमा स्वाद गर्न कडा रूपमा निषेध गरिन्छ, यदि हवाको तापमान 30 डिग्री भन्दा बढी हुन्छ С. सूर्यको बटुवा पछि, तिनीहरू प्राय: पानीको प्रक्रियामा जान्छन्।
सजिलोको सबैभन्दा प्रभावकारी र अक्सर प्रयोग गरिएको तरिका जल प्रक्रिया भनिन्छ। बालबालिकाको शरीरको उमेर र विशेषताहरू लिनु, तपाईंले आफ्नो कार्यक्रम सिर्जना गर्न आवश्यक छ। बच्चाहरु को लागि पानी को प्रक्रियाहरु निम्नानुसार गरिन्छ: बच्चा हरेक दिन पानीमा झुन्डिएको छ, जुन तापमान 36-37 डिग्री सेल्सियस, स्नान समय - 5 मिनेट भन्दा बढी छैन। यस पछि, बच्चालाई 2 डिग्री सेल्सियस भन्दा कम तापमानको साथ पानी खान्नुपर्छ। बच्चालाई पानीको पछाडि धुनुको लागि, जसको तापमान 28 डिग्री सेल्सियस छ, हरेक दोस्रो दिनमा 2 डिग्री सेल्सियस सम्म घटाउनको लागि, तर यसले 20 - 22 डिग्री С. समय संग, पिपिंग को लागि प्रक्रिया पेश गरिएको छ। पहिला यो बिछिएको कपडाहरु को साथ 33-36 डिग्री सेल्सियस को तापमान संग गरिन्छ। यो जरूरी छ कि बच्चाहरु को हात हथेली देखि कंधे र पैर देखि घुटनों सम्म को पोंछे को छूए। बच्चा पकाउने प्रक्रिया 1-2 मिनेट भन्दा बढी हुनुपर्दछ। तापमान धीरे - धीरे 28 डिग्री सेल्सियस सम्म समायोजित हुन्छ, यसलाई 1 डिग्री सेल्सियस सम्म हरेक 5 दिन कम गर्छ। घरमै थोरै बच्चाहरू घाइते भएका छन्। यो प्रक्रिया बच्चाको पछाडि सुरु हुन्छ, बिस्तारै आफ्नो छाती, पेट र हातमा हिँड्छ, जबकि पानीको दबाब पर्याप्त हुनु पर्छ। डिसिङ पछि बच्चालाई पखाल्नुहोस्, छालाको हल्का रातोपन पनि अनुमतियोग्य हुनुपर्छ।
असक्षम पारंपरिक हुन सक्छ। यसले मानव शरीरको सिधा सम्पर्कलाई धेरै चिसो पानी, बर्फ वा हवा संग बुझाउँछ। तर कुनै पनि घटनामा यो विधि साना बच्चाहरूलाई लागू गर्न सकिँदैन।