एक दिन बन्द कति कैलोरीहरू उपभोग गर्न सक्छु?
माथि 800 क्यालोरीहरू।
उपवास दिनको प्रभावले के बुझाउँछ?
यदि तपाईं क्यालोरीहरू ट्रिम गर्नुहुन्छ भने, यो मेटाबोलिक प्रक्रियाहरू गतिमा मद्दत गर्नेछ, र यसैले, वजन कम।
कति दिन एक व्यक्ति अनलोड गर्न "बैठ" गर्न सक्छ?
तपाईं दुई दिन भन्दा कम अनलोड गर्न सक्नुहुन्छ, शरीरले 48 घण्टा भन्दा बढी पोषक तत्वहरू प्राप्त गर्दैन, वसा खपत गर्न र सञ्चालनको आर्थिक मोडमा पुनर्निर्माण गर्न बन्द गर्दछ। यसका लागि शरीरलाई "भूखिक राशन" मा छोड्ने, अनलोडिङ गर्न कति पटक प्राय: सम्भव छ, अनावश्यक दिन हप्तामा 2 पटक भन्दा बढी समय सकिँदैन।
कहिले लोड हुने प्रभावकारी हुनेछ?
तेस्रो दिनमा धेरै पछि, वैज्ञानिकहरूले देखेका छन्, वोसो स्थगित भएको छ। उदार पाहुना पछि, तेस्रो दिनमा तपाईले आफ्नो आहार 800 केलकोमा काट्न वा व्यायाम गर्न आवश्यक छ।
अनलोड गर्ने पछि म कसरी खाना खान्छु?
यो सानो भाग खाने दिन, धेरै चोटि खानेकुरालाई सल्लाह दिईन्छ, आहार माछा, मासु, कम-मोटो डेयरी उत्पादन, फलफूल र सब्जिहरु बाट हुनुपर्छ।
ककबाबु र सेब दिन व्यभिचारी हुन सक्छ। चीज हो कि कर्कर र सेब धेरै धेरै हो, भेडा ब्वाँसो हो, र उकालो दिन सरल लुगामा परिणत हुन्छ। यहाँ तपाईंलाई अन्य विकल्पहरू प्रयोग गर्न आवश्यक छ।
- अपलोडिङ दिनको अवस्था भिटामिनको सेवन र एक भरपूर पेय हो।
- यदि तपाइँ जिममा प्रशिक्षणको साथ आफ्नो दिन बन्द गर्नुहुन्छ, त्यसपछि सामान्य सामान्य दिनमा प्रशिक्षण गर्नु हुँदैन।
- अनलोडिङको बेला, रातको सुत्न 9 9 वा 10 घण्टासम्म विस्तार हुनुपर्छ।
- प्रलोभनको प्रतिरोध गर्न, अलग-अलग तालिकामा खानुहोस्, परिवारका सदस्यहरूबाट अलग गर्नुहोस्।
- अर्को दिन तराजूहरूमा खडा नगर्नुहोस्। हराएको पाउण्ड तुरुन्तै छैन, तर देखा पर्नेछ। यदि तपाईंसँग लोडिङ दिनहरूको प्रणाली छ भने, वजन गुमाउनु लामो समय लाग्दैन।
- तपाईं स्तनपानको समयमा अनलोडिङ दिन खर्च गर्न सक्नुहुन्न, र गर्भावस्थाको समयमा, पुरानो बीमारहरु को exacerbations। यदि महत्त्वपूर्ण दिनहरू लाग्न सजिलो छ भने, मासिक समयमाको अवधिमा अनलोड गर्न सकिन्छ।
अनलोडिङ दिनहरू उनीहरूको वजनमा सन्तुष्ट हुन्छन्, र जो कि वजन कम गर्न चाहन्छन्। यी दिनले शरीरलाई सानो र आराम गर्न अनुमति दिन्छ। अनलोडिङ दिनले जस्टिनटिस्टिनल पट्टि आराम गर्न अनुमति दिनेछ, किनभने ओभरटाइज गर्दा यो बलियो मोडमा काम गर्न बाध्य भएको थियो, सेनाहरूले पाचन भोजनमा निर्देशित गरिदिए। तपाईंले जागिर हुनुपर्दछ कि अनलोड दिन तपाईंको लागि राम्रो छ, कि तपाई स्वस्थ र सफा हुनुहुन्छ, तपाईलाई भावनाको साथ अनलोड गर्न आवश्यक छ।
उपवास दिनको साथ केहि सामान्य छ, यो हो: प्रयोग गरिएको खानाहरूको सूची सीमित, दैनिक राशनको क्यालोरी सामाग्री सीमित र यति। मनोवैज्ञानिक नियन्त्रण र स्वास्थ्यको लागि, यो अनलोडिङ दिनहरू हप्तामा एक चोटी वा दुई पटक भन्दा बढी व्यवस्थित गर्न उत्तम छ। तपाईंको मनपर्ने र उपयुक्त उत्पादनहरू छान्नुहोस्, निस्सन्देह, सबैभन्दा उपयोगी।
पनीर दिन अनलोड गर्दै
हामी दिनभरि खाना भण्डार गर्नेछौं। 600 ग्राम वसा-मुक्त पनीर, 2 कप चिया दूध र कुनै चिनो, 60 वा 100 ग्राम कम-मोटो खट्टा क्रीम लिनुहोस्। चहचहानाको दुई चश्मा भाइरस जोड्नुहोस्। यी खानाहरू पाँच वटा मा विभाजित हुन्छन्, र दिनका अन्य खाद्य पदार्थहरू थपिएका छैनन्। यो पानी पिउन सिफारिश गरिएको छ।
Kefir दिन अनलोड गर्दै
शगर, बिफिडोकफिरिर, केफिर बिना आधा दुई लिटर दही ले लिनुहोस्। र केहि पनि नहीं, यस्तो कठिन दिन बन्द। पानी पिउन वांछनीय छ।
एक सेब दिन अनलोड गर्दै
हामी 1,5 वा 2 किलो सेब किनेका छौं, र यो सारा दिनको लागि मुख्य भोजन हुनेछ। स्याउ कच्चा खानुपर्छ, छील खाली छैन। यदि सम्भव छ भने, दिनहुँ 4 वा 5 पटक चिनी बिना तातो निचोड, घरको सेबको रस पिउदिनुहोस्।
ककम्बर दिन अनलोड गर्दै
एक देखि आधा दुई किलोग्राम कर्कर लिनुहोस्। उनीहरू नमक वा रोटीको साथ खाएको हुन सक्दैनन्। ताजा निचोड रस का स्वागत छ, तपाईंलाई एक दिन 4 देखि 5 पटक खाँचो पर्छ।
फल र सब्जी दिन अनलोड गर्दै
यस दिनमा तपाईं फलफूल र सब्जिहरु लाई भण्डारण गर्न आवश्यक छ, लगभग 2 किलोग्राम तपाईलाई लिन आवश्यक छ। यो राशिमा तपाईं रस को लागि सब्ज र फल लिन सक्नुहुन्छ, एक दिन तपाईंलाई कम से कम एक लिटर पिउन आवश्यक छ। तपाईं हरियो फल र तरकारी खाउनुहुन्छ। हामी एक पर्वको व्यवस्था गर्नेछौं। यी फलहरू, जडी बूटियों र सब्जियां दुवै कच्ची रूप र सलाद को रूप मा उपभोग गर्न सकिन्छ। र सलादको रूपमा तपाईंलाई सानो मात्रामा अपरिवर्तित वनस्पति तेल, कीफिर, नींबूको रस प्रयोग गर्न आवश्यक छ।
सुप दिन अनलोड गर्दै
1.5 या 2 लीटर सब्जीको सूप बिना क्यूब्स, मासु, सब्जियां पकाइएको छ। मुख्य भाग गोभी हुनु पर्छ।
तरबूज दिवस अनलोड गर्दै
हामी 7 वा 8 किलोग्राम वजनको तरबूज खरिद गर्नेछौं। सबै दिन लामो, केवल पानी र तरबूज खानुहोस्, यो राम्रो हुन्छ।
बर्थवाट दिन अनलोड गर्दै
हामी केवल बर्थवाट खाऔं। यो उपयोगी छ, यो मासु मार्फत र फलाम भन्दा पनि धेरै प्रोटीन समावेश गर्दछ। बखत शरीरको एलर्जी प्रतिक्रियाहरू कम गर्छ।
दूध दिवस अनलोड गर्दै
दुई लीटर दूध 1.5% बोसो लिनुहोस् र दूधमा 1.5 चम्मच हराउँछ। यो दूध हुनेछ। यसको अतिरिक्त, एक दिनको लागि हामी कम से कम 2 लीटर पानी पिउँछौं।
दैनिक उपवास
दिनको समयमा कुनै खाना छैन, केवल पानी, सबैभन्दा सानो दुई लिटर पानी पिउनुहोस्। तपाईं दिनहरू बन्द गर्न सक्नुहुनेछ, सबै कुरा आनन्दित हुनुपर्छ र खुशीको साथ गर्नु पर्छ, तपाईलाई केही सरल नियमहरू पालन गर्न आवश्यक छ ।
- तपाईं अण्डा र मासु अनलोडिङ दिन सक्नुहुन्न। साधारण दिनहरूमा, यो खाना स्लिम मानिसहरूको लागि होइन, र तनावका दिनहरूमा, यो सम्पूर्ण शरीरमा आक्रमण गर्दछ। अण्डा र मासु एक भारी भोजन मानिन्छ, यो सफा गर्दैन, तर केवल थप्दा अतिरिक्त थप्छ।
रोजाई दिन को साँझ देखि साँझ सम्म वा बिहान देखि बिहान सम्म व्यवस्थित गर्न आवश्यक छ, यो तपाईंलाई कस्तो मन पर्छ।
फलफूल र सब्जी उपयोगी र सर्वोत्तम अनलोड दिन मानिन्छ। तिनीहरूले शरीरलाई आवश्यक र उपयोगी घटक संग सोरुरेट गर्छन, यसले भिषणता, ऊर्जा, बल दिन्छ। यसले कचरा र पुरानो भण्डारको शरीरलाई पनि सफा गर्दछ, जसले किलोग्राम र स्वास्थ्यको क्षतिमा योगदान दिन्छ।
अब हामी उचित अनलोड गर्ने दिन कसरी जान्छौं। अनलोड दिन सहज हुनुपर्छ। तपाईंको शरीर र आफैलाई सुन्नुहोस्। थप सार्न प्रयास गर्नुहोस्, पर्याप्त सुत्नुहोस् र राम्रो र आनन्दित मूडमा हुनुहोस्। यदि तपाईं राम्ररी प्राप्त गर्नुहुन्छ र आफैलाई दण्ड नदिनुहोस्, राम्रो हुनुहोस् र सफा गर्नुहोस्, खुसी भोग्नु हो, त्यसोभए त्यस्तो दिनको प्रभाव धेरै पटक बढ्नेछ।