युवा, सुन्दरता र दीर्घायुको आज्ञा

वैज्ञानिकहरूले लामो साबित गरेका छन् कि व्यक्तिको भावनात्मक अवस्थाले उनीहरूको स्वास्थ्य र उपस्थितिलाई सीधा असर गर्छ। यो आफै र जीवनको लागि सही रवैया बारे सबै हो।

युवा र सौन्दर्य सधैं हातमा हात हान्छन्, र कुनै पनि महिलालाई सकेसम्म जित्न को लागी सपनाहरू र ती दुवै। यो जस्तो देखिन्छ जस्तो लाग्छ। सही, घटनाहरूको सकारात्मक रवैया र स्वस्थ जीवनशैली तपाईंको सफलताको रहस्य हो, जुन केही सरल नियमहरूमा समात्न सकिन्छ। 1. दोहोरी नगर्नुहोस्! तपाईंको शरीर अनलोड गर्नुहोस् र सेलुलर गतिविधि समर्थन गर्नुहोस्। छिटो सेल नविकरण, सानो र स्वस्थ तपाईं हुनेछ। सानो भाग खाओ, तर धेरै सानो छैन। सामान्य पाचन भण्डारण कायम गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका सानो दिनहरूमा पाँचवटा भोजन प्रयोग गर्न हो। यदि तपाईं अत्यधिक वजनबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, प्रत्येक दिन कम खाना खाने प्रयास गर्ने प्रयास गर्नुहोस् जुन तपाईंले प्रयोग गर्नुहुने खानाको तुलनामा, तेस्रो। आदर्श एकल सेवा भनेको तपाइँको खाममा बस्छ।

2. संतुलित आहार स्वास्थ्य र दीर्घायुको ग्यारेन्टी हो । तर तपाईलाई तपाईको व्यक्तिगत विशेषताहरू लिनु पर्छ, किनभने पोषणको शर्तमा कुनै सार्वभौम मापदण्ड र मानदण्डहरू छैनन्। तपाईंको दैनिक आहार आफ्नो उमेरमा निर्भर हुनुपर्छ।

तीस वर्षमा, एक नियमको रूपमा, अनुहारमा पहिलो अप्रिय झन्डा देखा पर्न थाल्छ। आफ्नो उपस्थिति फिर्ता पुर्याउन, यो जवान महिलाहरु को लागि चिकन वा मासु लिभर र विभिन्न प्रकार को पागल जस्तै उत्पादनहरु मा झुकाव को लागि राम्रो छ। उनीहरूले सब्जीका वसा र पोलीकाइडहरूमा समृद्ध भएका कारण, सक्रिय रूपमा अवशोषित उमेर, साथै प्रोटीन र भिटामिनहरूको धेरै मात्रामा छाला स्वास्थ्य र स्वास्थ्यमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ।

महिलाहरु चालीस वर्ष पछि बीटा कोरोनिन भएका उत्पादहरु को पोषण मा ध्यान दिनु पर्छ, जो गाजर मा प्रचुर मात्रा मा छ। बीटा-कार्टोनले मानव कणलाई मुक्त कणबाट मुक्त गर्दछ, र व्यक्तिमा तनावको असर घटाउँछ, प्रतिरक्षा र विभिन्न संक्रमणहरूको प्रतिरोध गर्दछ।

50 वर्ष पछि, तपाईंलाई क्याल्सियम र म्याग्नेशियम चाहिन्छ। क्यालियमले हड्डी र म्याग्नेशियमको कमजोरीको विरुद्धमा बलियो बनाउन र सुरक्षा गर्न मद्दत गर्दछ। यी सबै चीजहरूले तपाईंलाई दूध र डेयरी उत्पादनहरू, कडा पनीर, चिया र कफी प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ। केवल उत्तीर्ण छैन, पछि हरी चाय र प्राकृतिक कफी धेरै कैफीन हुन्छन्, जुन ठूलो संख्यामा दिलले मद्दत गर्न सक्दैन, तर यसको विपरीत, हानि।

3. सही तरिकाले कार्य स्थान व्यवस्थित गर्नुहोस् । वैज्ञानिकहरूले विश्वास गर्छन् कि एक जीवित व्यक्ति आफ्नो जैविक उमेर भन्दा पाँच वर्ष पुरानो देखिन्छ। तर तपाईं त्यस्ता व्यक्तिहरूको व्यवहार गर्नुहुन्न किनकि तपाईं काममा धेरै समय बिताउनुहुन्छ। तपाईंको कार्यस्थलमा सही तरिकाले व्यवस्थित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, किनकी तपाईंको स्वास्थ्य सीधा निर्भर गर्दछ। यदि तपाईं एक आकस्मिक जीवनशैलीको नेतृत्व गर्नुहुन्छ भने, आफ्नो मुद्रा हेर्नुहोस् ताकि ओस्टोकोन्ड्रोसिस विकसित वा खराब हुँदैन। हरेक घडी कुर्सीबाट उठाउन वांछनीय छ र कम से कम गहिराइलाई रगत फैलाउने कोसिस गर्नुहोस्। आफ्नो आँखाको हेरचाह राख्नुहोस्, कम्प्युटरमा 5-6 भन्दा बढी घण्टाको लागि साईन नगर्नुहोस्, घण्टै 5-7 मिनेटको लागि ब्रेक हुन्छ।

यौन सम्बन्ध महिलाको लागि युवाको स्रोत हो । जो लोग प्रायः प्रेम गर्छन, यौनजन्यवादीहरु को अनुसार, कहिले काँही बारह या पंद्रह वर्ष को उनको निष्क्रिय प्रेमी साथीहरु भन्दा कम देखिए। आखिर, endorphins "दोषी" हो - तिनीहरू मानव शरीर मा प्रेमिका को समयमा उत्पादित हार्मोन हुन्। तिनीहरूलाई पनि "खुशीको हार्मोन" भनिन्छ। उनीहरूको लागि धन्यवाद, मानव प्रतिरक्षा प्रणाली विश्वसनीय तवरमा सुरक्षित छ, जसको अर्थ छ कि शरीर पूर्णतया बलियो हुन्छ र विभिन्न रोगहरूमा कम संवेदनशील हुन्छ। यसको अतिरिक्त, सक्रिय यौन शरीरको लागि राम्रो भौतिक शेक पनि हो। बिहान उठ्दै प्रेमले धेरै चार्ज गरेर घृणा गर्दछ। तथापि, बचाउको उपाय नबिर्सनुहोस्। सेक्सको सुरक्षाको लागि, कन्डोम वा आन्तरिक सुरक्षाको अन्य माध्यम प्रयोग गर्नुहोस्।

5. तपाइँसँग सबैसँग तपाईको आफ्नै दृष्टिकोण हुनुपर्छ ! आखिर, यदि तपाइँसँग विभिन्न मुद्दाहरूमा तपाईंको आफ्नै स्पष्ट विचार छ भने, त्यसपछि तपाईंको लागि "अवसाद" शब्द अक्षरहरूको एक सेट हुनेछ। यो लामो समयसम्म साबित भएको छ कि एक व्यक्ति राम्रो आत्मसम्मान र मोबाइल मनोचिकित्सकको साथ अधिक तनावको सम्भावना अधिक सम्भव छ र संक्रामक र हृदय रोग को सम्भावना कम सम्भव छ।

6. आफ्नो जीवनमा थप सार्नुहोस् । यहां सम्म कि सक्रिय दैनिक खेलकुदहरु मध्ये केहि 7 देखि 8 मिनेट चमत्कारहरु लाई काम गर्दछ र आफ्नो जीवन प्रत्याशा को बढावा गर्दछ, र केवल तपाईंलाई ऊर्जा र आशावाद संग भरें। तीस वर्षपछि, तपाईंको कक्षको पुनरुत्थानको लागि जिम्मेवार एक महत्त्वपूर्ण वृद्धि हार्मोन, शरीरमा यसको क्रियाकलापलाई महत्त्वपूर्ण रूपमा कम गर्दछ, र खेलको दौडान यो फेरि सक्रिय रूपमा विकसित हुन सुरु हुन्छ। यदि निरन्तर खेल लोडहरू तपाईंको लागि होइन भने, तपाईंको दैनिक जीवनमा थप आचरणहरू बनाउन प्रयास गर्नुहोस्। एक चोटि फेरि, सीढीहरू हिँड्न, लिफ्ट होइन। वा खुट्टामा एक वा दुई स्टपहरू हिड्नुहोस्, बस द्वारा। सामान्यतया, अधिक हिँडाइ, किनकि यसले तपाईंको हृदय र रगतको भाँडाहरू बलियो बनाउँदछ, जसको अर्थ, तपाईंको जीवन र स्वास्थ्यलाई लामो पार्नेछ।

7. तपाईंको बेडरूममा तापमान 18 डिग्री सेल्सियस भन्दा बढी हुनु हुँदैन । यो यस्तो प्रकारको शासन हो जसले तपाईंको युवालाई लामो समयसम्म बढाउन मद्दत गर्दछ। यो स्थापित भएको छ कि मानव चयापचय प्रत्यक्ष रूपमा वातावरण मा निर्भर गर्दछ। एक ठुलो वातावरणमा, शरीर आराम गर्दछ, किनकि चयापचय प्रक्रियाहरू तल जान्छ, जसले व्यक्तिलाई सुत्न र सुत्ने सुचारु र बलियो महसुस गर्न दिन्छ।

8. सबै कुरालाई हृदयमा नदिनुहोस् । यदि तपाईं सधैँ आफैलाई कमजोरी गर्नुहुन्छ भने, सबै दुःखहरू तपाईंको हृदयमा राख्नुहोस्, कुनै पनि कफिन धेरै नजीक लिनुहोस्, समस्याहरूको नजिकको मनोवृत्तिको साथ साझेदारी नगर्नुहोला, त्यसपछि तपाई व्यक्तिगत रूपमा कुनै पनि बीमारिकाको द्वार खोल्नुहुन्छ। अन्तर्राष्ट्रिय अध्ययनका अनुसार, क्यामेराको आधा भन्दा बढी रोगीहरूले नकारात्मक भावनाहरु राख्नु र संचित गरे। कहिलेकाहीँ यो चिच्याउन यो धेरै उपयोगी छ, त्यसैले शरीरले तनावबाट हटाउँछ। तर तनाव आधुनिक संसारमा पहिले नै उमेरको मुख्य कारणहरु मध्ये एक हो, यसको रिंगिड लय र जानकारीको अतिपूर्तिको साथ।

9। मेमोरी र मस्तिष्क विकास र प्रशिक्षण! क्रसवर्ड पिगलहरू समाधान गर्न धेरै उपयोगी छ, विदेशी भाषा सिक्नुहोस्, पहेलीहरू र विभिन्न समस्याहरू समाधान गर्नुहोस्। क्यालकुलेटरको बारेमा बिर्सनुहोस् - दिमागमा गणना गर्नुहोस्! अधिक तपाईं मस्तिष्कको काम गर्दछ, अधिक यो भविष्यमा तपाईंलाई सेवा गर्नेछ। मानसिक कार्य मस्तिष्कका कोशिकाहरू सक्रिय पार्छ, यसले पुरानो उमेरमा काठमाण्डौको र विस्मृतताको उपस्थितिको संभावनालाई घटाउँछ, र यसकारण युवाहरूलाई लामो पार्छ!

10. चिसो! विगतको अन्तराष्ट्रिय विमानस्थलका एक जनाको मृत्यु भएको छ। डाक्टरहरू साबित भएका छन् कि जो नियमित रूपमा कठोर भएका व्यक्तिहरू एलर्जीको लागि सम्वेदनशील छैनन्, र सर्दी र संक्रमणको बारेमा समेत, यहाँ कुरा गर्न केही पनि छैन।

वैसे, अकादमीशिप I.P. Pavlov मानिन्छ कि मानिसको शरीरको स्रोतले हामीलाई 100 वर्षसम्म बाँच्न दिन्छ। तथापि, आफ्नो स्वास्थ्यको लागि उनीहरूको मनमोहक र गैर-जिम्मेदार मनोवृत्तिले यो अवधि कम्तीमा कम्तीमा घटाउँछ। त्यसैले तपाईंको जीवनको गुण र तपाईंको हातमा जीवन बिताउने संख्या।