क्यालोरीहरू गणना गर्नुहोस्, प्रत्येक दिनको लागि एक मेनु बनाउनुहोस्, अर्को आहारको आवश्यकतामा खाता लिनु - यति लामो हुनेछैन। तपाईं अर्को तरिका जान सक्नुहुन्छ: सबै हप्ता सामान्य रूपमा खाने, कोसिस गर्दै, निस्सन्देह, पछाडि नपढ्ने, र सोमबारको बिहान उठेर आफैलाई भन्नुहोस्: सबै कुरा, आज म एक दिन बन्द छ। यो फरक हुन सक्छ।
दही
400 जी कम-मोटो कुटीर पनीर (पनीर केकको रूपमा हुन सक्छ), 1 शरदको कफी बिना शगर, 2 कपको चपलेट चिया, 1 गिलास गुलाब हिप।
Apple
1,5 किलोग्राम कच्चा वा पकाएको सेब, 2 कप चिया वा कफी बिना शगर।
केफिर
1.2-1.5 लिटरको केयर वा कर्ड्डर दूध।
सब्जी
तरल पदार्थको रूपमा ताजा सब्जियां (गोभी, गाजर, ककुल, टमाटर, लेटि) को 1.2-1.5 किलोग्राम, सानो मात्रामा तेल, 1-2 वटा कपडाको चहचहाना चाइनाको साथ प्रयोग गरिन्छ।
मासु
नुन, सब्जी गार्निशको बिना 300 ग्रामको उचाई, बिरुवाको 1 कप, कफीको 2 कप, अनौठो चिया, 1 गुलाब गुलाबको कालीको टुक्रा।
माछा
नुन बिना 300-400 जी उचाईएको दुलाहीको माछा, 1 कप कफी, 2 कपको छातीमा चिया, 1 गिलास गुलाब हिप भाइरस।
लामो काउन्सिल । अनलोडिङ दिन कुनै पनि क्रममा बदल्न सकिन्छ। भर्खरैको लागि भोजन र पेय को अनुमति दिइएको रकम सम्पूर्ण दिनको लागि विस्तारित हुनुपर्छ। खैर, यदि तपाईं चकलेटमा असीमित हुनुभयो वा भुइँमा अचम्म लाग्दैन, बलियो मीठो चियाको गिलास एक रोटीको साथमा तुरुन्तै तपाईलाई सामान्यमा ल्याउनुहुनेछ। यसको अतिरिक्त, अपलोडिङ दिनहरूमा अपोरोरिकको 1 ट्याब्लेट लिने यो सल्लाह छ।