कसरी अनलोड गर्ने दिनहरू पूरा गर्न सकिन्छ

छुट्टी, छुट्टी वा सप्ताहांत पछि पाक कलामा परिष्करण पछि, यो सम्भव छ कि तपाइँ केहि अतिरिक्त पाउण्ड प्राप्त गर्नुहुनेछ। ती छिट्टै तिनीहरूलाई डम्प गर्न, तपाईंले अनलोड दिन बिताउनु पर्छ - सब्जी, फल वा दही र दही।

अनलोडिङ दिन कसरी ठीक तरिकाले खर्च गर्ने। यदि तपाइँ शब्दहरूको सटीकता पछ्याउनुहुन्छ भने, बुलाया "slags" पाचन प्रक्रियाको गैर-दही बहालीहरू हुन्। शरीरमा स्लागहरूको हानिको लागि, यो अवधारणा मेडिकल कम से कम विवादास्पद छ। खाना पकाउँदा, झ्याल पदार्थहरूसँग स्लागहरू चिनिन्छन्, र मानिसहरूका झण्डाहरू अनावश्यक जीवनशैलीको परिणामको रूपमा हाम्रो शरीरमा जम्मा हुन्छन् जुन सबैलाई बुझाउँछ र धेरै समयका लागि शरीरमा अक्सर विलम्बित हुन्छ र आवश्यकतः उनीहरूको पूर्णता पनि होइन, यद्यपि तिनीहरूले कुनै असर गर्दैनन् राम्रो स्वास्थ्य।

जुन तपाईंको आहार अब देखि बनाइएको छ, सबैले कम से कम क्यालोरीहरू समावेश गर्नका लागि, तर अधिकतम भिटामिन र पदार्थ जुन पाचन प्रणालीको गतिविधिलाई प्रोत्साहन गर्दछ। यस प्रकार शरीरमा अनावश्यक वस्तुहरू धोइदिन्छन्, जसका केहीले यसको अवस्थालाई प्रतिकूल असर गर्छ।

तपाईंले आहारको सहयोगको साथ वांछित परिणाम हासिल गरिसकेपछि पनि, परिवारको लागि एक दिन बन्द गर्नुहोस्। कसले तपाईंलाई एक उत्सव रात्रीको मज्जा लिन मद्दत गर्नेछ। र यसले कुनै कुरा गर्दैन, तपाईं केवल तरकारीको समयमा सब्जिहरु वा फलहरू मात्र खाल्नुहुनेछ, वा केवल कुटीर पनीर वा दही, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो कि यो दिन भोटेको बलियो भावना हो। सायद तपाईलाई हल्का हेडमास, शायद जलन र साथै कुनै पनि लागतमा भोकको भावना को लागी एक अनियन्त्रित इच्छा हुनेछ।

हरेक दिन तपाईं एक साधारण नास्तासँग सुरु गर्नु पर्छ। यो 200 भन्दा कम क्यालोरीहरू, वा अझ राम्ररी 300 हुनुपर्छ। नाश्तामा धेरै कार्बोहाइड्रेटहरू र ग्याल्टमेन्टहरू समावेश हुनुपर्छ। सबै भन्दा पहिले, ग्याँस पदार्थहरूको ख्याल राख्नुहोस्, खासकर यदि दिनको समयमा तपाईं खाना खाउनुहुन्छ कि तिनीहरू कम र कुनै पनि होइन, उदाहरणका लागि, रस पिउन वा जनावर मूलको उत्पादन खाए। नाश्ते को मामला मा, यो पुरामेला आटा देखि एक रोटी को टुकडे को लागि सिफारिश गरिन्छ। त्यसपछि तपाईंको शरीरले पर्याप्त मात्रामा बत्तीको पदार्थ र कार्बोहाइड्रेट पाउनेछ, जुन तपाईले बिहान उठ्नु आवश्यक ऊर्जा प्रदान गर्नेछ।

नाश्ताको लागि, यो सबै भन्दा राम्रो हो कि सबै कोणको रोटी वा कुरकुराको दुई टुक्राको साथ टुक्राको साथ, मोटो आटा पनि चोकमा राख्नु, फलाम-मुक्त मार्जिनिनको पित्री तहमा मक्खन, मक्खन वा मेनेजियस। कफी वा चाँदी बिना चम्किलो पेटी, वा अझै अझ राम्रो हुन्छ एक गिलास फल फलाउँदो वा सब्जीको रस। उपवास दिनहरूमा, जब तपाईं आफ्नो आहारमा मात्र अंगूर, फलफूल र रस समावेश गर्नुहुन्छ, नाश्तीको लागि आवश्यक अण्डाको अण्डा खाईन्छ।

यो घटनामा पनि कि आहारको समयमा तपाईंले आफैलाई एक चियाको शराब पिउने अनुमति दिन्छ, बियर वा शैम्पेन - उपवास दिनहरूमा फेरि कहिल्यै नबिर्सनुहोस्। यस दिनको लागि सबैभन्दा उपयुक्त पेय पदार्थ खनिज पानी, हरियो चिया वा चिनी बिना फल र कहिलेकाहीँ अहिंसात्मक उपाय कालो चियाको रूपमा फल कम्पन हुन्छ। कफीबाट बचाउन सकिन्छ, किनकि यसले अपेक्षाकृत खाली पेट पदार्थमा नकारात्मक प्रभाव समावेश गर्दछ।

त्यस दिन, तपाईंले कम से कम दुई लीटर तरल पिउन दिनु पर्छ। एकै ओर, शरीर सफा गर्न तरल चाहिन्छ, यो, पोषक तत्वहरूको निष्कर्षको लागि यो मुक्ति दिनको समयमा आफ्नो मोटो भण्डारबाट उधार लिनेछ। अर्कोतर्फ, तरल भरिएको पेटले भोटेको सनसनीको कम संकेत गर्दछ।

सब्जी दिन।

सम्पूर्ण दिनको लागि, तपाईंलाई लगभग 1.5 किलोग्राम सब्जहरु लाई वितरण गर्न आवश्यक छ। कच्ची रूप मा सब्ज को एक भाग तैयार गर्नुहोस, उनि अधिक धीरे चूसते र, परिणामस्वरूप, तृप्ति को भावना को कारण।

भिटामिन सब्जिहरु ताजा जडी बूटियों संग पूरक को विटामिन को कमी को लागि पूरक। सबै सब्जियां चार भोजन मा विभाजित छ। नाश्ताको लागि, यसको अलावा, दोस्रो दोस्रो नास्ताको रूपमा 200 ग्राम कच्ची सब्जियों को सलाद खाओ, कम-मोटो दूध दही पिउदिनुहोस्।

लंचको लागि, क्यूब्सबाट सब्जीको शरिरमा खसेको कुनै पनि सब्जीको 700 ग्राम खानुहोस्, फेरि स्न्याकको लागि 200 ग्राम, कच्ची सब्जिहरु र रातको लागि - स्टोवमा 400 ग्राम पकाएको सब्जिहरु।

Sauerkraut

यस दिन, तपाईं खट्टे देखि राम्रो ताजा ताजा मौसम को 600 ग्राम खट्टा गोभी को पर्याप्त हुनेछ। दोपहर को भोजन को लागि, उबले आहार को 150 ग्राम संग 300 ग्राम उबलते गोभी खाओ। स्न्याक र डाइरेक्टरीको लागि, आधा एक ग्रेटेड सेब संग मिलाएर 150 ग्राम सौरक्राट खाईन्छ। नाश्ताको लागि, एक नरम उबलाएको अण्डा र एक सब्जीको रस तयार पार्नुहोस्। दोश्रो नाश्ताको रूपमा, एक सानो केला खाईदिनुहोस्, र दोपहरको स्न्याकको लागि 150 ग्राम को एक अतिरिक्त।

यो आहार थ्रोमबोज को लागि सिफारिस गरिएको छैन, किनकि sauerkraut मा कुनै अन्य उत्पादन मा - भिटामिन "के"।

अंगूर दिन

यस दिनमा, तपाईं 2 किलोग्राम अंगूर खाउन सक्नुहुन्छ, जसको पहिलो पहिलो नाश्ते को लागि 250 ग्राम। बाँकी भाग चार चरणमा विभाजित छ। धेरै मीठो अङ्गुरहरू किन्न नदिनुहोस् र सबै भन्दा राम्ररी शनिबारमा आहार व्यवस्थित गर्नुहोस्। अंगूर को "उपचार" एक अपेक्षाकृत ढीला स्टूल को कारण हुन सक्छ, जसबाट अर्को दिन यो यस तरिका देखि छुटकारा आसान छ: केवल कटाई या क्रिसमस रोटी खाओ, र दोपहर को भोजन को लागि एक अतिरिक्त मासु, स्वाद ले नींबू को रस केला। पिउनको रूपमा, फ्याँसेबाट कालो चिया वा चिया तयार पार्नुहोस्।

कटेज र दही

500 ग्राम कम-मोटो कुटीर पनीर र 300 दही प्राकृतिक दही लिनुहोस्। कटेज पनीर यस प्रकारमा विभाजन गरिएको छ: नाश्ताको लागि 100 ग्राम र दोपहर को भोजन र रात को खाने को लागि 200 ग्राम, र दही एक साधारण नाश्ता मा जोडें। दहीको लागि दही पेय र एक बिहानको बिहान नाश्ता, साथसाथै सब्जी को 100 मिलीलीटर वा ताजा निचोड सुन्तलाको रस पिउन।

नाश्तेको लागि, पनीरको सानो मात्रामा खनिज पानीको साथ रमाईलो, र हर समय लंच र खाने को लागि हरेक समय कम-मोटो दूधको 100 मिलीलीटर। मौसम यो जडी बूटियों संग, ग्रेटेड प्याज, कुनै मरिच र समुद्री नमक। रात्रिको लागि, यसको अलावा, एक वर्दीमा 100 ग्राम आलु खाना खानको निम्ति खानेकुराको लागि - रोटी रोटीको टुक्रा।

फलफूल दिन

1.5 किग्राको कुनै पनि फल वा बेरीज किन्नुहोस्, र तिनीहरूमध्ये ब्याट पदार्थको उच्च सामग्रीको कारण सेब, नाशक र केले किन्नको लागि अझ बढी छनौट हुन्छ। केलाहरू सफा गरिएको अवस्थामा टुङ्ग्याइनुपर्छ।

नाश्ताको लागि, आवश्यक 1/8 ल को कम-मोटो दूध पिउन र एक नाकका लागि - 150 ग्राम कम-मोटो दूध दही, ताकि शरीरमा पर्याप्त प्रोटीन छ। मुख्य पेय उत्तम उपयुक्त फल को रूप मा उपयुक्त छ।

रसहरू

यस दिनमा तपाईं भोलिको भोलिपल्ट भावना अनुभव गर्नुहुनेछ। जब तपाईं शान्त र राम्रो मन छ भने त्यस्ता आहार व्यवस्थित गर्नुहोस्।

नाश्ताको लागि, sauerkraut देखि एक अतिरिक्त 1000 मिलीलीटर रस पिओ । त्यसपछि सम्पूर्ण दिनको लागि, 1.5 लीटर सब्जिहरु वा फलको रस बिना चिनी वितरण गर्नुहोस्। साथै, तपाईं 0.5 लीटर खनिज पानी पिउन सक्नुहुन्छ।

एप्पल सेब उपवास दिन

उनको लागि तपाईंलाई 500 ग्राम सेब र 300 ग्राम नुन रहित कच्चा चावल (100 ग्राम कच्ची चावल) चाहिन्छ। सेब - छील र कोर संग - तपाईं मासुश आलु खाना पकाउनु पर्छ, यसलाई सुँगुर र सिमेन्टको साथ सुँगुर र दालचीनी, अदरक पाउडरको साथमा रमाउनुहोस अनि अनावश्यक चावलको साथ मिश्रण गर्नुहोस्। भान्सा नाश्ता, दोपहर का भोजन र रात को खाने को लागि 200 ग्राम को तीन भाग मा विभाजित छ र एक दोश्रो नाश्ता र दोपहर चाय को लागि 100 ग्राम को दुई सर्विंग्स। यस दिनमा तपाईले एक साधारण नाश्ता छोड्नु पर्छ। लंच एक उबला नरम उबलाएको अण्डा वा मासुको टुक्रा, 150 ग्राम वजन, एक ग्रिलमा पकाएको।

एउटै अनलोड दिनहरू दुई पटक पंक्तिमा व्यवस्थित गर्न सकिन्छ, यदि तपाईं छुट्टीको तीन-दिनका दिनहरू व्यवस्थित गर्न चाहानुहुन्छ, किनभने प्रत्येक दिन फरक आहारले सन्तुलित आहार सुनिश्चित गर्न रोज्दछ। प्रत्येक आहारले विशेषज्ञसँग परामर्श गर्नु अघि।