हामीलाई के दिन दिनुहुन्छ?

अतिरिक्त पाउन्डहरू छुटकारा पाउन सस्ती तरीका, नियमित रूपमा उल्टाउन दिन बिताउनु हो। कुनै पनि असुविधाको सामना बिना तिनीहरूलाई कसरी हस्तान्तरण गर्ने, सजिलै संग स्वास्थ्यमा खतरनाक गल्ती गर्ने? एक दिन बन्द छ र धेरै लगातार यो खर्च, मेनु पछ्याउँदै। आफैलाई सेट गर्नुहोस् पीडा र पीडाको लागि, तर केवल एक साधारण दिनको लागि, कल पछि विभिन्न प्रकारका उत्पादनहरूसँग आउँछ। हामीलाई बाकी दिनहरू दिनुहुन्छ, हामी यो प्रकाशनबाट सिक्दछौं, र केवल एक दिन हामीलाई आदर्श व्यक्तिको नजिक ल्याउन सक्छ।

1. अनलोड दिनहरू साथ नपुग्नुहोस्
अनलोडिङ दिन हप्तामा 1 वा 2 पटक व्यवस्थित गर्न सकिन्छ, र अधिक प्रायः। अन्यथाबाट, चयापचय प्रक्रिया शरीरमा ढिलो हुनेछ, र चिसो धेरै छिटो जमा गरिनेछ।

फलफूल र सब्जी अनलोड दिन
हामीलाई 2 किलोग्राम विभिन्न फलफूल र सब्ज, फलको रस र ताजा सब्जीको रस चाहिन्छ।

ग्रीस, फलफूल, सब्जियों को कच्चा या सलाद को रूप मा खाया जा सकता है। भरने को लागि, हामी दही, केफिर, नींबू को रस र थोडा मात्रा मा अपरिवर्तित वनस्पति तेल को उपयोग गर्छन।

Buckwheat
हामीलाई 700 वा 800 ग्राम ब्याकवाटको आवश्यकता पर्नेछ, बिना चर्को बिना जंगली गुलाब वा चियाको चोर, पानी।

ब्राउ बटवाट, यसलाई अंशमा विभाजन गर्नुहोस् र दिनको समयमा खान।

आफ्नो मनपर्ने उत्पादन नदिनुहोस्
2. रोजाई दिनको लागि रोज्नुहोस्, ती खानाहरू मनपर्छ।

त्यसपछि हामी आरामको दिनको लागि अझ सजिलै संग रहनेछौं।

गाजर
हामीलाई 400 वा 450 ग्राम कच्चा गाजर, 2 नी 3 र नींबूको रस, 1 चम्मचको शहद, एक गुलाब हिप भाइरस वा चिनो बिना चिया चाहिन्छ।

ग्रेटेड गाजर पीस, नींबूको रस, 1 चम्मचको शहद थप गर्नुहोस् र यो सलाद नाश्ता, दोपहर र खाने को लागि खाने। दिनको समयमा कम्तीमा 3 लिटर तरल पदार्थ पिउनुहोस्।

यदि तपाइँ गाजर आहारमा एक पंक्तिमा तीन दिन बस्नुहुन्छ भने, तपाईंले वजन 3.5 किलोग्राम गुमाउनुहुनेछ। हामी यो विधिबाट पकाएको गाजर खाउँछौं, र प्रत्येक भोजनको साथ हामी 1 फल थप्दछौं: अनार, अंगूर, नारंगी, कीवी, सेब। ग्रेटेड गाजर र स्याउलाई मिलाउनुहोस्, वा अलग रूपमा खाईदिनुहोस्। बानीको सट्टा हामी अंगूर खाना खायौँ। थप चिया वा पानी पिउन नबिर्सनुहोस्।

दही
हामी वसा-मुक्त कटेज पनीर को 600 ग्राम को लागी कम-मोटी खट्टा क्रीम को 60 या 100 ग्राम को आवश्यकता छ। दूध र चिनो बिना 2 कप चिया। जंगली गुलाब श्वेतको 2 कप थप्नुहोस्। सबै उत्पादनहरू 6 भोजनमा विभाजित छन्।

2 सर्भरको लागि मीठो रातो मिर्चको साथ पनीरको आवश्यकता हुनेछ: मिर्चको 300 ग्राम, प्याजको 30 ग्राम, आधा पकाएको प्याज, कम-मोटो कुटीर 200 मिटर पनीर, पनीर 100 ग्राम, हरियो सलाद, नमक, मिर्च मिर्च।

नबनाउनुहोस्
दिन अनलोड गर्दै, यो आहारको एक क्यालोरी प्रतिबन्ध 1000 क्यालरीज ​​हुन्छ, र खानेको पूर्ण रूपमा नराम्रो हुन्छ। सम्पूर्ण दिन दर बराबर विभाजनमा विभाजित गरिनेछ, तर कम छैन। यसैले, यसले चयापचय प्रक्रियालाई गति गर्नेछ र वजन कम गर्नेछ।

क्यूकब्रिटेसी
Zucini एक वास्तविक भण्डार हो, तपाईं विभिन्न भाँडा पकाउन र वजन कम गर्न सक्नुहुन्छ। स्वादिष्ट लोचक र एक उपवास दिनको लागि उपयुक्त।
साढे औसत जमिनको लिनुहोस् र बीउ र पिक्सेल सफा गर्नुहोस्, लुगाको साथ लुगा काट्नुहोस्, एक प्याज कटौती क्यूबमा। हामी चावल, 1 बीट र 1 गाजर एक कटर संग धोएछौं। प्यानमा आधी सब्जहरू राख्नुहोस्, त्यसपछि चावलको एक तह राख्नुहोस्, त्यसपछि बाँकी सब्जिहरु। हामी पानी ल्याउनेछौं, यसलाई फोडामा ल्याउनुहोस्, ढोकामा 10 मिनेटको लागि राख्नुहोस्, त्यसपछि ठण्डा दूध भरेर यसलाई फोडामा ल्याउनुहोस्।

माछा
हामीलाई कुनै पनि माछाको 600 ग्राम को आवश्यकता पर्छ। गैर-कार्बनटेड पानी, हर्बल बिना चिया चिया वा चिया।

हामी माछा उर्छौं वा एक जोडीको लागि पकाउँनेछौं। यो नमक बिना वांछनीय हुनेछ। माछालाई 4 वा 6 खानामा विभाजन गर्नुहोस्।

4. यसलाई ओभरड नगर्नुहोस्।
अनलोड दिनको बेला, हामी सबै गम्भीर शारीरिक चोटबाट जोगिन सक्छौं। हामी अधिक आराम गर्छौं र कम से कम 2.5 वा 3 लीटर तरल उपभोग गर्दछौं।

Apple
हामीलाई 1.5 वा 2 किलोग्राम सेब चाहिन्छ। हामी कच्ची रूप मा छील मा स्याउ खाछौं। यदि सम्भव छ भने, ताजा सेबको रस पिउन बिना दिन 4 देखि 5 पटक।

चावल
हामीलाई चावल चावल, गाजर वा मीठो काली मिठाईको 350 ग्राम चाहिन्छ, जंगली गुलाबको शोर।

नुन बिना चावल चावल, यसलाई 3 भागमा विभाजन गर्नुहोस्। नाश्ताको लागि, चावलमा दालचीनीको एक चुन्च, लंच र रातको खानाको लागि, उबले उकालो गाजर वा मीठो काली मिर्च।

5. आउनुहोस् कार्यलाई सजिलो बनाउनुहोस्
अन्तिम भोजन, अनलोड दिन सम्म, र पेटको लागि उपवास दिनको पहिलो दिन पनि बोझो हुनु हुँदैन। पानी, दूध रेश्रो, वा सब्जीको सूपमा पूर्ण उपयुक्त पोलिस।

सूप
हामी मासु बिना 1.5 या 2 लीटर सब्जीको सूप वेल्ड गर्नेछौं। सूपमा मुख्य घटक गोभी हुनु पर्छ। हामीलाई यो सूप नुस्खाको नोट लिनुहोस्। तपाईंलाई सानो गोभी, पिङ्गरीको गुच्छा चाहिन्छ, 1 गाजर, 1 ककुल, 2 हरियो काली, टमाटर गर्न स्वाद, 6 मध्यम बल्ब।

हामीले सब्जहरू काट्यौं, यसलाई ठंडे पानीले भर्नुहोस् र यसलाई फोडामा ल्याउनुहोस्। 10 मिनेटको लागि फोलो गरौं, त्यसपछि सब्जी नरम नभएसम्म कम गर्मीमा पकाउनुहोस्। हामी स्वाद सॉस जोड्न सक्नेछौं। दिनको 4 या 5 पटक सूप खाओ। हामी चिनो बिना चिया पिउन सक्छौं।

रसिस
यसले 1.5 लीटर ताजा रस ले सेबबाट (शगर बिना) वा सब्जिहरु बाट लिन्छ। वा हामी ककटेल बनाउँछौं: सेब र गाजरबाट; गोभी, गाजर र बीटबाट। यदि कुनै गुर्दे रोग छैन भने, त्यसबेलाको रस पिउनको साथै हामी ग्यास बिना खनिज पानी पिउँछौं।

6. हामी छुट्टिहरू ठीकसँग व्यवहार गर्छौं
यदि तपाइँसँग उत्सव उत्सव छ भने, हामी फेब्रुअरी र छुट्टी पछि दिन 2 अनलोडिङ खर्च गर्छौं।

ककड़ी
हामिलाई 1.5 वा 2 किलोग्राम ताजा ककुल, हरियो चिया वा ताजा रस चाहिन्छ।

खीरहरूमा कुनै पनि रोटी, नुन नुन, केवल एक जीन। खाना दिनहुँ 4 वा 5 चोटि हुनुपर्छ।

डेयरी
यस दिन, चलो 2 वा 3 सर्भरहरू छनौट गर्नुहोस्: 50 वसा-मुक्त कटेज पनीर, कडा 30 पनीर, कम वसा, 1 कप kefir 0,5% चोसो, 1 कप कम-थोर दही, 1 कप दूध 0.5% बोसो।

7. आहारबाट डच नगर्नुहोस्
यदि तपाइँ कुनै पनि आहारको पालन गर्नुहुन्छ भने, उत्पादनहरूले यसलाई विरोध गर्दैन। हामी कुनै चिसो दिन योजनामा ​​शान्त समयको योजना बनाउँछौं जब कुनै तनावपूर्ण अवस्थाहरू छैनन्। यो राम्रो छ यदि यो एक दिन बन्द छ। आफैलाई दुर्व्यवहारको प्रतिबन्ध नगर्नुहोस्।

अनाज
सायद तपाईं त्यस्ता उत्पादनहरू साथ दिन चाहानुहुन्छ। तपाईं 1 टुक्रा रोटी खान सक्नुहुन्छ, आधा कप पास्ता, मसाले र नुन बिना पकाएको, आधा कप पकाएको तामाङ, चावल वा बर्थवाट।

Lenten
नाश्तेको लागि हामी कद्दू संग बागलुङ रेशम पकाउँनेछौं, रातको लागि हामी गाजर र गोभीको सलाद तयार गर्नेछौं, हामी रातको लागि प्लम र सेबको कम्पोज तयार गर्नेछौं, हामी रातको लागि कद्दू बनाउनेछौ। दिनभरि हामी पानी, हर्बल चाय।

8. भोक लड्न सिक्न
तपाईले निरन्तर भूखको सम्झना गर्नुभएमा के गर्नुपर्छ? सानो स्लिपमा कोठा को तापमान मा गिलास को पानी राख्नुहोस। भोकको भावना नपुगेको छैन, भोजनको बीचमा, हामी वनस्पति वा फललाई अनुमति दिन्छौं, ती कम से कम कैलोरीहरू हुन्छन् र योबाट मात्र हुन्छ, त्यहाँ मात्र अधिकतम लाभ हुनेछ।

तरबूज
यो निकोलाई बसकोभको मनपर्दो दिन हो। एक दिन हामी 5 गुणाको लागि 500 ​​ग्राम को पनरोन खाउँछौं।

गोभी
दिनको समयमा, गोभी को सलाद को गरौं। गोभी चोटी, गाजर, साग, मीठो काली मिर्च र नींबूको रस को केहि बिसो भर्नुहोस्।

गोभी को पत्ते पनि एक रसदार कोच्चिज्ज्वे खाईन्छ। हामी मेनु फरक पार्छौं र फल र चिनी बिना फल रचना गर्दछौं।

9 सुत्न पाउनुहोस्
एक छोटो र बेपत्ता नींद एक बोसो को बोसो को संग्रह मा छ। कम सुत्नुहोस्, त्यसपछि थप थप पाउन्डहरू, तपाईंसँग हुनेछ।

निद्राको पुरानो अभाव संग, वजन बढ्नुको कारण यो तथ्य हो कि मेलटोनिनको उत्पादन जुन नींदको समयमा बनेको छ। यस्तो हार्मोनको कमीले भूख उत्प्रेरित गर्दछ। यो हुनबाट रोक्नको लागि, वाल्रिआन को थोरै कम्युनिकेशन्स, वा मादक संग केहि नुहाउनुहोस्। र बस बिस्तर जाने देखि पहिले हामी मधु र अयगानो देखि चाय पीएंगे।

यी अनलोड गर्ने दिनहरूको लागि धन्यवाद, हामी अतिरिक्त पाउन्डबाट छुटकारा पाउँछौं र यसैले आदर्श आंकडामा पुग्छौं।