वसंतको आगमन संग, महिलाहरु लाई आफ्नो अनुहार को बारे मा चिंता गर्न को लागी शुरू भयो, किनकी धेरै जल्द समुद्र तट को मौसम आउनेछ, र उनि आकार मा अझै छैनन्। यो अतिरिक्त पाउन्ड लड्नको समय हो। तर तपाईं सख्त आहारहरूमा बस्न चाहनुहुन्न। साथै, तिनीहरू धेरै सहयोग गर्दैनन्। अति नैतिक फर्काउँछ। र यसैले आज हामी तपाईंको ध्यानमा प्रस्तुत गर्छौं मार्चको महिनाको आहारको चौंरी पात्रो।
हामी 2, 12-13, 15-18, 25-26 अपलोडिङ दिन खर्च गर्न सिफारिस गर्छौं, मार्च 2 9। यी शुभ दिनहरू पूर्णतया फिट छन्। तर 5-6, 10-11, 23 मार्टलाई अनलोड गर्न सकिदैन। यसले तपाईंको स्वास्थ्यलाई नकारात्मक असर पार्न सक्छ र तपाईं केवल आफ्नो अवस्था बढाउनु हुनेछ।
अब तपाई जान्नुहुनेछ कि महिनाको निश्चित मितिमा के खाने, ताकि राम्रो प्राप्त गर्न र थप वोसो फेंक नदिनुहोस्। यदि तपाइँ आहारको क्यालेन्डर पछ्याउनुहुन्छ भने, महिनाको अन्त्यमा तपाइँ उत्कृष्ट परिणाम देख्नुहुनेछ। शुभकामना उत्तम!
मार्च "पातलो"
1 मार्च । यो तपाईंको पेट अधिभार गर्ने कुनै न कुनै खाना खाएको सिफारिश छैन। आज तपाईंले ताजा सब्ज र फल खाउनु पर्छ। यो वांछनीय छ कि उनीहरू स्थानीय मूलको हुन्। सबै वसालाई इन्कार गर्नुहोस्। तपाईं आफैलाई मीठा पार्न सक्नुहुन्छ, तर सानो मात्रामा। आजको खेलकुदको लागि जानु पर्ने छैन, बाकि वसन्तको पहिलो दिनमा, ताजा हावामा हिड्नु पर्छ।
2-3 मार्च । यी दिनहरू कुनै पनि प्रकारको छालबाट टाढै आवश्यक छ। र तपाईंको स्वास्थ्यको ख्याल राख्नुहोस्! कुनै शराब र धूम्रपान छैन। विशेष गरी यदि तपाईं एक avid धूम्रपान गर्ने हो भने, यो तपाईंको आंकडामा नकारात्मक प्रभाव हुन सक्छ। हानिकारक बानीले तपाईंको स्वास्थ्यलाई हानिकारक बनाउँछ, विशेष गरी यी दिन। कम-क्यालोरी खाना खाएं। तपाईंलाई ऊर्जा चाहिन्छ। यो तपाईंको लागि एक आंशिक मोड छनौट भन्दा राम्रो हो। तपाईं आफैलाई पागल र सूखे फल संग लाश गर्न सक्नुहुन्छ।
4-6 मार्च । तपाईंको आहारलाई ध्यानपूर्वक विचार गर्नुहोस्। यदि तपाईंको पेटको लागि खराब हुन सक्ने फूडहरू छन् भने, त्यसपछि तिनीहरूलाई दिनुहोस्। प्रयोग नगर्नुहोस्। थप ताजा सब्जियाँ खाओ। यो हर्बल चाय र सजावट पिउन यी दिनहरू धेरै उपयोगी छन्। मिसासिलाई च्याममोलिटीमा आफ्नो प्राथमिकता दिनुहोस्। Tecto खेलहरूमा संलग्न छन्, अझैसम्म उनीहरूको कार्यक्रममा नयाँ अभ्यासहरू परिचय गर्नुपर्दैन। यसले शरीरको अधिभार गर्न सक्छ।
7-8 मार्च । यदि तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य राख्न चाहनुहुन्छ र अझ राम्रो नगर्नु हुन्छ भने, तपाईंले यो अवधि अण्डा र मासु उत्पादनबाट दिनुपर्छ। अब यो खाना तपाईंको जीव को लागि धेरै भारी छ, तपाईंको आहार मा जाम, फल र हर्बल चाय शामिल छ। तिनीहरू तपाईंको पाचन पथमा मद्दत पुर्याउनेछन्। यदि तपाईं एक फिटनेस क्लबमा जाँदै हुनुहुन्छ, त्यसपछि बलियो प्रशिक्षण दिनुहोस्। ध्यान दिनुहोस् वा योग लिनुहोस्।
9/11 मार्च । एक स्वादिष्ट र सुगन्धित अनाज संग आफ्नो बिहान सुरू गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई ऊर्जा दिनेछ र सारा दिन तपाईंको शरीरलाई पुन: चार्ज गर्नेछ। अब तपाई उच्च-क्यालोरी खाना र खाना खर्च गर्न सक्नुहुन्छ। खेलहरूको लागि जानुहोस्, अब तपाई आफ्नो प्रशिक्षण छोड्न सक्नुहुन्न। तर प्रशंसकवाद बिना रेल। तपाईं आफ्नो क्षमता अधिकृत गर्न सक्नुहुन्छ।
12-13 मार्च । यो तपाइँको मेनू मा अधिक सब्जियां, फलहरु र अनाज शामिल गर्न को लागी उचित छ। यो समुद्री खाना खपत गर्न सिफारिश गरिएको छ। यो चिन्ता र स्क्वाड को यो अवधि को खाने को लागि सबै भन्दा राम्रो छ। यस अवधिमा तपाई विदेशी व्यंजनहरू खानुपर्छ, त्यसैले आनन्द उठाउनुहोस्। खेलकुद खेल्न सुरु गर्ने समय। एरोबिक्स वा फिटनेस गर्न प्रयास गर्नुहोस्।
14-16 मार्च । सबै पेयहरू इन्कार गर्न आवश्यक छ, जसले क्याफिन र शराब समावेश गर्दछ। यी सबै हानिकारक घटकहरूले तपाईंको स्वास्थ्य र तपाईंको आकारको आकारलाई नकारात्मक असर पार्नेछन्। यसैले, न्यूनतम गर्मीको उपचारको लागि मात्र ताजा खाना वा सम्वेदनशील हुनुपर्छ। सब्जीको तेलको न्यूनतम मात्रामा उत्पादनहरू सिधा गर्नुहोस्। यदि तपाईं स्टिकर प्रयोग गर्नुहुन्छ भने यो राम्रो छ। भोक नगर्नुहोस् र खाने बीच लामो ब्रेकहरू बनाउनुहोस्। आंशिक खानामा प्राथमिकता दिनुहोस्।
मार्च 17-18 । आज तपाईं थोडा आराम गर्न सक्नुहुन्छ र निषिद्ध फल स्वाद गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं उच्च-क्यालोरी फूड्स खाउनुहुन्छ, भलेसी यो फैटी छ। हर्म कम से कम छ। यस समयमा, तपाईं थोडा "हानिकारक" खर्च गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो आहार विभिन्न प्रकारका पागलको रूपमा प्रविष्ट गर्नुहोस्, अब उनी शरीरको लागि अत्यन्त उपयोगी छ। यो विभिन्न प्रकारको खेल गर्न सार्थक छ, विस्तार गर्न ध्यान दिनुहोस्। तपाईं एक रन बनाउन सक्नुहुन्छ, यसले "जाग उठाउँछ" हाइबेरेशन बाट शरीर।
1 9 20 मार्च । तपाईंको शरीर अब सबै खाद्य पदार्थको लागि अतिसंवेदनशील छ। आफैलाई जोगाउन सजिलो छ। त्यसोभए सावधान रहनुहोस्, के तपाईले खाना खाएमा हेर्नुहोस्, त्यसोभए तपाई आफैलाई चोट पुर्याउन सक्नुहुन्छ। पोल्ट्री र अन्य प्रजातिहरु लाई खाँचो छैन। सबै उत्पादनहरू ताजा हुनुपर्छ। शरीरमा सकारात्मक रूपमा ध्यानमा असर गर्न सक्छ। यी शरीर शारीरिक बहिष्कारको साथ यी दिनहरूमा तनाव नगर्नुहोस्।
21-22 मार्च । कुखुराको मासु खाएर यो सल्लाहदेही छैन। तर otgovyaniny को लायक नहीं लायक। यो तेल हुनु हुँदैन, त्यसैले दिमागमा यम छान्नुहोस्। तपाईंको प्रशिक्षणको मोड हेर्नुहोस्। यदि तपाईं आफ्नो आलस्यतामा चलाउनुहुन्छ भने, तपाईलाई यसलाई टाढामा चढाउन आवश्यक छ। धेरै सोफेमा बोल्नु, जिम नज्जनीमा जानुहोस्। आलस्य उठाउनुहोस्, अन्यथा यो खेल खेल्न सुरु गर्न पनि कठिन हुनेछ।
मार्च 23-25 । ठूलो लाभले शरीरलाई कुनै डेयरी र डेयरी उत्पादन ल्याउनेछ, तर मासुले इन्कार गर्छ। यसले तपाईंलाई नकारात्मक असर पार्न सक्छ, र एक "क्रूर" भूकम्प पनि ट्रिगर गर्नेछ। तपाईंले आफैलाई हातमा राख्न र ब्रेक गर्नुपर्दैन। यदि तपाईं भोक महसुस गर्नुहुन्छ, त्यसपछि फल खानुहोस्। सानो खाओ, र त्यसपछि तपाईंसँग समस्या छैन।
मार्च 26-27 । यस अवधिको समयमा, यो समुद्री खाने, मशरूम र भित्ताका खानेकुरालाई कडा रूपमा निषेध गरिन्छ। यी उत्पादनहरू खारेज गर्नुहोस्। जीवले यस्तो खानालाई नकारात्मक रूपमा बुझ्न सक्छ। र एक चिठीमा यो असर पार्नेछ। अब तपाईं दिन बिताउन सक्नुहुन्छ। तपाईंको शरीरको लागि यो सजिलै पारित हुनेछ। यदि तपाइँ अझै उपवास दिन अभ्यास गर्दै हुनुहुन्छ भने, यस समयमा भौतिक भारबाट मनाउनु हुन्छ। अग्रिम आफै तयार पार्नुहोस्।
मार्च 28-29 । यो लायकमा समावेश छ कि विभिन्न मसाले जो वजन कम गर्न मद्दत गर्नेछ। यो वांछनीय छ कि मसाले बीचमा हृदय, मरिच, हल्दी, आदि। लंचको लागि, तपाईंले लाइट सूप खाउनुपर्छ, तर यो धनी हुँदैन। यो राम्रो छ भने यो सब्जी कणो हुन्छ। तपाईं थोपा यम थप्न सक्नुहुन्छ, तर चिसो छैन। यस समयमा कुनै पनि शराबलाई अस्वीकार गर्नुहोस्। तपाईंले पिउन सक्नु भएको अधिकतम लाल शराबको गिलास हो। यो अब हृदयको काम गर्न र बढाव गर्न उपयोगी छ।
मार्च 30-31 । महिनाको अन्तिम दिनमा शरीरको लागि खतरनाक अधिक छ। यो सम्पूर्ण शरीर र आकृतिमा हानिकारक हुन सक्छ। यो राम्रो छ भन्दा बढी देखिने खाना खाँदैन। तपाईं आफ्नो पेट ओभरलोड गर्न सक्नुहुन्न, त्यसोभए यसले बाहिरिनेछ। कफीलाई इन्कार गर्नुहोस्, यसको कारण, दबाबले हिड्न सक्छ। तपाईं आफैलाई स्वाद गर्न सक्नुहुन्छ, तर छिटो खाना छैन। सबै हानिकारक खाना हटाउनुहोस्। तपाईंको शरीर सुन्नुहोस्।