चिकन र अङ्गुरको साथ सलाद आज आज म कम क्यालोरी र लाइट को वर्ग बाट सलाद तयार गर्ने प्रस्ताव गर्दछु। जो कि घास चल्न चाहन्छन् र स्वस्थ जीवनशैलीको नेतृत्व गर्दछ, लेटू-अरुगुला, एक धेरै स्वस्थ उत्पादन, खनिज र भिटामिनमा धनीको मुख्य घटक मानव शरीरमा धेरै लाभकारी प्रभावहरू छन्। यदि तपाईं खातामा नखुलेको स्तनको तयारी समय लिनु हुनुहुन्न भने, सलाद एकदम सरल र चाँडै बनाइन्छ। साथै, सलाद को स्वाद रेंज को अंगूर, टकसाल र अजमोदनी ग्रीस र तमीले बीस बीउ संग पूरक छ। सलाद दुवै गर्म रूप मा सेवा गरिन सक्छ, चिकन छाला को तैयारी को समाप्ति पछि एक ठंडा प्लेट मा फैलयो, या ठंड मा।
सामग्रीहरू:- चिकन स्तन 500 ग्राम
- Ruccola 100 g
- Grapefruit 1 pc।
- तिल व्हाइट 1.5 टिबी। l।
- पार्श्व ताजा 1 गुच्छा
- सोया सॉस 100 मिलीलीटर
- ताजा टकसाल 0.5 गुच्छा
- जैतून का तेल 2 चम्मच। l।
- चरण 1 सलाद तयार गर्न, हामी निम्न उत्पादनहरू तयार गर्छौं: हामी सोया ससमा चिकन स्तन उठाउनेछौ। यो रुकुला, अजवाली र टकसाल पातहरू, तिलको बीउ धुनु, र अङ्गुर सफा गर्न आवश्यक छ।
- चरण 2 ले सलाद तैयारी सुरु गरौं, पहिले हामी चिकन छाती क्यूब्समा धोएर खानु पर्छ।
- चरण 3 त्यसपछि स्तनलाई सोया ससको साथमा राख्नुहोस् र लगभग 30-40 मिनेटको लागि अन्त्य गर्न छोड्नुहोस्। जब स्तन छाला हुन्छ, हामी बाँकी सामग्रीहरू तयारी सुरु गर्नेछौं।
- चरण 4 तिल बिरुवाको कालो रङ सम्म फ्रिक गर्नुहोस्, मक्खन प्रयोग नगर्नुहोस्, सुक्खा फ्राइकिङ प्यानमा फ्ररी।
- चरण 5 हरियो अजवा र टकसाल मिश्रित र पतला कटाई।
- चरण 6 हामी खुट्टा, सेतो चलचित्रहरू र बीउबाट अंगूर हटाउनुहुन्छ, चाकूको साथ काट्न सकिन्छ वा मैले गरे, यो सानो टुक्राहरूमा आँसु पुछिदिन्छु।
- चरण 7 जब हाम्रो फिलेटहरू पर्याप्त रूपमा खारेज हुन्छन्, हामी सोया ससलाई निस्कन्छौँ। एक ठूलो फ्राइकिङ प्यानमा, 1.5 चम्मच पुनरुत्थान गर्नुहोस्। l। जैतून का तेल र चिकन सेतो राख्नु। सुनको खैरो र खतरनाक क्रस्टको निर्माण सम्म सबै पक्षबाट त्रास।
- चरण 8 पहिला दौड निकालेर, अजमोद र टकसाल ग्रीस संग छिराउनुहोस्, त्यसपछि अङ्गुर र चिकन छाती जान्छ, तिल संग छिरी। जैतून का तेल संग सलाद छिटो हामी एक भाग, सुखद भूख को सेवा गर्छौं!