महिलाहरु को लागि घर मा खेलकुद को परिसर

खेलहरूमा, सबै कुरा महत्त्वपूर्ण छ - र फारम, र समय र यहाँसम्मको समय पनि। त्यसकारण, साधारण नियमहरूमा छडी राख्नुहोस् जसले खेलकुदलाई तपाईंको समर्पण बढाउँछ। त्यस अवस्थामा, खेलहरूले तपाईंलाई राम्रो तरिकामा असर गर्नेछ। महिलाहरु को लागि घर मा खेलहरु को परिसर ले आफ्नो व्यस्त रोजमर्रा को मामलाहरु मा आफ्नो अधिक उत्तेजना लाएगी। र हामी तपाईंलाई बताउनेछ कि खेलहरूको लागि के महत्त्वपूर्ण छ र के आवश्यक छ।

यो स्नीकरहरू परिवर्तन गर्ने समय हो

तपाईंको स्नीकर्स अझै पनि राम्रो देखिन्छ, तर हेर्दा भ्रामक हुन्छ। नयाँ जोडी किन्नको लागि समय हो भने तपाईं कसरी जान्नुहुन्छ? सबैभन्दा पहिला, प्रायः मात्र निरीक्षण मात्र हुन्छ, विशेष गरी यसको एड़ी भाग। यस क्षेत्रमा अधिक चाँडै बाहिर जान्छ र स्नीकरहरू प्रतिस्थापन गर्न आवश्यक राम्रो सूचक हो। लोचको कमी र हिड्ने, अनपेक्षित मक्का र रमाईलो दुख्नको कमी पनि यसलाई स्पष्ट गर्दछ कि यो नयाँ जूताहरूको हेरविचार गर्ने समय हो। आधुनिक खेल मोडेलहरू औसतमा 500-800 किलोमिटरमा गणना गरिन्छ। त्यसो भए, यदि एक दिन तपाईं 5 किलोमिटर टाढा जानुहुन्छ भने, तपाईं अधिकतम छ महिनाको लागि तिनीहरूलाई पर्याप्त हुनेछ।

के मलाई आर्थोपेडिक इन्सुल्स चाहिन्छ?

के तपाईं आफ्नो कुनै पनि जूतामा आर्थोपेडिक इन्सुल्स सम्मिलित गर्न आदी हुनुहुन्छ किनकि फ्लैट खुट्टासँग खुट्टाको आर्क को समर्थन गर्न वा गेट को सही गर्न को लागी? यो विश्वास छ कि यस तरिकाले तपाईं घाइते हुन सक्नुहुनेछ। तर हालै, बेलायतका वैज्ञानिकहरूले यो तयारी गरेका छन् कि कुनै पनि तरिकाले चलिरहेको जूताको गुणलाई असर नगर्ने र झगडा गर्ने क्रममा प्रयोग गर्ने तत्काल समर्थन आवश्यक छैन। लिफ्ट र एस्केलेटर बिर्सनुहोस्! खुट्टामा चढ्दै गर्दा, तपाइँ प्रति मिनेट कम्तिमा 10 क्यालोरी जलाउनुहुन्छ, र जब तपाईं तल जानु हुन्छ - 5 किलोल। 4 मिनेट एक दिन माथि र तल - र एक महिनाको लागि तपाईं 20 चकलेट पट्टीको प्रभावलाई बेवास्ता गर्न सक्नुहुनेछ।

बलियो कमजोर सेक्स

तीव्र प्रशिक्षणको समयमा मांसपेशी थकान र दुखाइको कारण क्षणिक उत्पादनको संचय, ऊर्जाको रिहाईको साथ। तर यो निकुञ्ज कि महिला निकाय मा नर पुरुष भन्दा कम बनाइयो, त्यसैले हाम्रो चयापचय राम्रो को लागी फरक छ। यसकारण हामी कडा मेहनत र लामो समयसम्म तालिम लिन सक्छौं। त्यहाँ कमजोर सेक्स छ!

छिटो हिंडाइ

जब तपाईंलाई हृदय प्रणाली र / या जल क्यालोरीहरू प्रशिक्षणको लागि हिंड्न सल्लाह दिइन्छ, त्यसपछि तिनीहरू तीव्र हिँड्ने हिसाब हो। यसको अर्थ तपाईंले 5-7 किलोमिटर / घन्टा वा प्रति मिनेट 90-120 कदम चार्ज गर्न आवश्यक छ। तर गति गति वा pedometer बिना आन्दोलनको दर निर्धारण गर्न लगभग असम्भव भएकोले, अन्य तरिकाहरू प्रयोग गर्नुहोस्।

सबै प्रकृति!

ग्रीष्मकालीन स्वभावमा आफूलाई फुर्सद पार्छ: सडकमा गर्नुहोस्। जब ताजा हावामा प्रशिक्षण, क्यालोरीले चार पर्खालहरूमा भन्दा बढी 12% जलाउँछ। यसको अतिरिक्त, यस्तो अभ्यासले हामीलाई आनन्दित बनाउँछ - उनी हार्मोन सीरोटोनको स्तर बढाउँछन्। यो अंग्रेजी अध्ययनद्वारा पुष्टि गरिएको छ, अनुसार खुला स्थान मनपर्ने व्यक्तिहरूले अवसादबाट पीडित सम्भावना कम छन्। बिहानको चिसोदेखि डराउनुहोस्। गल्लीमा गहन प्रशिक्षणको साथ, तपाईं ठंड अनुहार छैन।

एक बेकार उपक्रम

केहि महिलाहरु कदम मा एरोबिक्स कफ्स वजन मा पहने वजन, आशा छ, यसैले, मांसपेशियों को बल को विकास को। तथापि, अध्ययनहरूले देखाउँछ कि यो एक बेकार विचार हो। जब एक समूह हप्ता र हप्ताको लागि 0.5-1.5 केजी वजनमा व्यस्त हुन सुझाव दिइएको थियो, र अर्को समूह बिना, यसले पछि बढेको प्रभावशाली नतिजा हासिल गर्यो भनेर थाहा पाए। जाहिरा, मांसपेशियों को बल बढाने को मामला मा, निर्धारण भूमिका बोझ द्वारा नहीं खेलाएको छ, तर व्यायाम को गति ले। यो स्पष्ट छ कि हामी छिटो हिडिरहन्छौँ।

केहि पनि बिर्सिएको छैन

यदि तपाईं धेरै लामो समयसम्म खेलकुदको मनपर्ने हो भने, टाढाको बचपनमा भन्नुहोस्, त्यसपछि न्यु योर्करहरूले व्यायाममा संलग्न हुन र नतिजा प्राप्त गर्न यो भन्दा सजिलो छ। कारण यो कारणले शरीर "पूर्व" सम्झन्छ र यसलाई पुनर्स्थापित गर्न सक्षम छ।