केवल एक तरिका को तुरुन्त एक आहार मा प्राप्त गर्न को लागी अतिरिक्त वसा हटाउनेछ। तर यो तुरुन्तै चेतावनी दिनको लागि सार्थक छ कि पेटको वजन घटानेको आहार कम समयको लागि प्रभावकारी हुन्छ। भविष्यमा त्यस्ता घटनाहरू जोगिन र तपाईंको स्वास्थ्यलाई खतरामा पार्न नसक्ने, तपाईले आफ्नो शरीरलाई निरन्तरता दिनुपर्दछ र शारीरिक अभ्यास गर्नुपर्दछ। पेट र पक्षका लागि आहारले आपातकालीन, स्थानीय सहयोग मात्र प्रदान गर्न सक्छ।
एक हप्ताको लागि पेटमा वसाबाट मेनु आहार
वास्तवमा यो मानक खाना प्रतिबन्धमा आधारित छ। पोषण विशेषज्ञले सल्लाह दिएका छैनन् कि मेनुमा व्यंजनहरू बदल्न र उत्तम परिणाम प्राप्त गर्नको लागि सबै निर्देशनहरू पालना गर्न प्रयास गर्नुहोस्।
दिन 1
नाश्ताको लागि, एक गिलास दही खाओ र यसलाई टोस्ट संग पूरै गर्नुहोस्
दोपहर को भोजन: उबलते चावल को 150 ग्राम र गोभी, खीरे र काली मिर्च को सलाद
श्वास: उबलाएको चिकन, उत्तम ब्रिसकेट वा बीफ - 100 ग्राम, तातो निचोड सेब का रस, बैंगनी, आदर्श पकाएको
दिन 2
नाश्ता: पनीर पनीर 0% मोटा, कफी वा चिनो बिना चिनो र दूध
लंच: उकालो 100 ग्राम उकालो र मासु
खानेकुरा: प्याज र टमाटर (250 ग्राम) बाट सलाद। बिस्तर जाने अघि टमाटरको रसको गिलास
दिन 3
नाश्ता: टर्की 100 ग्राम, एक प्याला हरियो चियायो
दोपहर को भोजन: 150 ग्राम उबले या भाप माछा, sauerkraut, प्याज र मटर देखि सलाद
खानेकुरा: उबले चावल र सेब। सुत्ने अघि - सेबको रसको गिलास
दिन 4
नाश्ता: 100 ग्राम उबले वाला पर्दा, चिया वा कफी
लंच: श्वेत मा सब्जी सूप, चोक देखि रोटी
खानेकुरा: उबले चावल र 150 चिकन
दिन 5
नाश्ता: एक गिलास को कम-मोटो किफिर टोस्ट संग
दोपहर को भोजन: 2 पका हुआ आलु, 150 उबले उकालो माछा, खट्टा क्रीम संग गाजर को सलाद
खानेकुरा: सब्जियों देखि सलाद र उबले वाला वेल को 100 ग्राम
दिन 6
नाश्ता: हर्बल चाय, ओमेमाल कुकिज को 2 टुकडे, एक उबला भयो अन्डा
लंच: टर्कीसँग उबले चावल (प्रत्येक 100 ग्राम)
डिनर: 200 ग्राम उबले चिकन, फल सलाद
दिन 7
नाश्ता: कडा मेहनत पनीर (100 ग्राम), हरी चायको टोस्ट
लंच: उबले चामल र सब्जी सलाद
डिनर: उबलाएको 200 ग्राम, गोभी र ककड़ी सलाद
यदि सबै हप्ता आहारमा बस्न कुनै समय छैन, पेटको लागि एक छिटो आहार हो। समीक्षाहरूको अनुसार, यो वास्तवमा कमसेकम छुट्याउन कम से कम समय मा मद्दत गर्दछ।
त्यो त्यो आहारको बारेमा के लेख्छ।
वेरोनिका:
"वास्तवमा, म छिटो आहारहरूमा विश्वास गर्दैन। मेरो लागि, एक्स्पो विधिहरू केवल शरीरलाई हानि पुर्याउँछ। तर मलाई चाँडै मेरो सागिंग पेट हटाउनु आवश्यक छ, र यस आहारले मलाई साँच्चै सहयोग गर्यो। मलाई आशा छ कि मलाई पुन: रिसोर्ट गर्न हुनेछैन। "
यस्तो फास्ट आहारको नमूना मेनु
नाश्ता: 1 नारंगी र दही को दही या पनीर र सेब को 200 ग्राम
दोस्रो नाश्ता: 2 सेब वा 1 नारंगी। महाराजको तीन चम्मचको साथमा बदल्न सकिन्छ
लंच: सब्जीको सूप र एक अण्डा (तपाइँ पनीर को 50 ग्राम प्रतिस्थापन गर्न सक्दछ) वा ताजा सब्जियों को सलाद संग एक ग्रिल मा चिकन पट्टिका को 200 ग्राम
खानेकुरा: उचाईको मासु र सेम वा 2 टमाटर, ककडीर र पकाइएको 200 ग्राम को 100 ग्राम। तपाईं कुनै पनि स्टुड समुद्री खानाको 200 जी बदल्न सक्नुहुन्छ।
आहारको समयमा शारीरिक गतिविधि
वजन पेट को खोने को लागि आहार देखि, हुनत यो पर्याप्त आहार को प्रतिबंधित गर्दछ, तर शरीर को भंग गर्दैन, तपाईं अवांछित, चकित महसूस नहीं हुनेछ र एक अभ्यास को एक सेट को लागू गर्न मा सक्षम हुनेछ।
यसलाई ढिलाइ बायाँ र दायाँ दैनिक बनाउन, साथै शरीरको कोने बनाउने बनाउन सिफारिस गरिन्छ। एक धेरै प्रभावकारी उपकरण एक हुप हुन सक्छ। यसलाई एक दिशामा एक सय पटक र अर्कोमा बाँड्नुहोस्।
र सम्झनुहोस्, छिटो आहार वजन घटानेका लागि, वसा हटाउनुहोस्, तर तथ्यलाई नेतृत्व गर्नुहोस् कि शरीरले तिनीहरूलाई अन्य स्थानहरूमा, कहिलेकाहीँ पूर्णतया अप्रत्याशित रूपमा सङ्कलन गर्छ। त्यसैले लगातार आफ्नो अनुहार हेर्नुहोस् र सक्रिय जीवनशैली बारेमा बिर्सनु नगर्नुहोस्।