यदि यो असंभव छ भने, तर यो वांछनीय हुनेछ, त्यो, सबै नै, तथ्यको रूपमा, "यो असंभव छ"
यो हाम्रो शरीरले कुनै पनि प्रतिबन्धमा कसरी प्रतिक्रिया गर्दछ। सशर्त व्यक्तिहरू ("यो खान लायक छैन, तर म एकदम थोरै छु")। र के निषिद्ध छ, अवचेतनको इच्छाले स्वचालित रूपमा हाम्रो हड्तालमा जान्छ। अर्को कुरा यो हो कि विज्ञापन द्वारा सबै प्रकारको ट्याबोस प्रायः लगाईएको छ र सार्वजनिक राय जुन यसको माथि आउछ। क्षण जब तपाईं अनावश्यक हुनेछ ("म खाँदैन") र एकै समयमा मनाउन तयार छ , तर सबै ("विनाश - र आउनुहोस्"), आफैलाई सोध्नुहोस्: "के मेरो स्वादिष्ट स्वादिष्ट स्वादको कदर गर्न सजिलो हुन्छ? के म यसबाट खुशी हुन सक्छु? "यदि दुवै प्रश्नहरूको जवाफ (हाँ), शान्त भोजन लिन्छ। यदि जवाफ होईन भने, अरू केहि गर्नुहोस्। केही घण्टापछि पछि, चकलेट तपाईलाई चाहिने आवश्यकता हुनेछ! यो अभ्यासले हाम्रो साँचो आवश्यकताहरू सामना गर्न मद्दत गर्छ। तिनीहरू प्रश्नको जवाफ खोज्ने ड्राइभिङ्ग बल हुनुपर्छ: त्यहाँ छ वा छैन?
ह्यान्ड्स अफ!
र खुट्टा पनि। र सामान्य - दशौं सडक बाईपास गर्न कोकको साथ सबै प्रकारका पसलहरू, तोड्ने टेबलहरू र अन्य ठाउँहरूमा जहाँ मिठाई र उच्च क्यालोरीको खतरा हुन्छ। यदि तपाईं चकलेट (वा केहि अन्य) खाने डर राख्नुहुन्छ भने, यो अधिक वजनको कारणलाई विचार गरौं, प्रयोग सञ्चालन गर्न प्रयास गर्नुहोस् - तीन दिनको लागि, केवल चकलेट खानुहोस्। लंचको रूपमा मुख्य खाने मध्ये एक भयानक उत्पादनको साथ बदल्नुहोस्। र तपाईले हेर्नुहुनेछ कि केवल एक किलोग्राम चकलेट थपिनेछैन!
शैतानसँग व्यवहार गर्नुहोस्
अब म मेरो सम्पूर्ण हृदय संग गाईरहेको छु, र त्यसपछि म जिममा लोड बढाउनेछु, म आहारमा जानेछु, म एक भोटे हड़तालमा जान्छु। एउटा शब्दमा, म अपराध र दण्ड भनिन्छ एक थ्रिलर सिर्जना गर्नेछु। होइन, एकै ओरमा कुराको दृष्टिकोण सही छ, तर अर्कोतर्फ, यो फेरि "खराब" र राम्रो मा विभाजित हुन्छ। र यो, हामी सम्झनाको रूपमा, हाम्रो अवचेतन हामीलाई माफ गर्दैन। कुनै पनि अवधिको राक्षस नगर्नुहोस् किनभने तपाईंसँग दुरुपयोग गर्ने प्रवृत्ति छ। उहाँ यसको लागि दोषी छैन! तपाई आफैले आफैलाई आहार बनाउनु आवश्यक छैन। आफैलाई विश्वास गर्नुहोस्। तपाईंको आफ्नै भूत सुन्नुहोस्। शारीरिक असुविधाको अनुभव बिना मिठाई वा चियामा लगातार खाना असंभव छ। सानो खाएर पछि, भोक फिर्ताको भावना सम्म पर्खनुहोस्, त्यसपछि फेरि फेरि सुन्नुहोस् - तपाई यस समय के चाहनुहुन्छ? समयको साथ, तपाईंको भूखको साथ यस्तो सञ्जाल स्वत: हुन सुरु हुनेछ, तर कहिलेकाहीं तपाईंलाई यसलाई आफैं नियन्त्रण गर्न हुनेछ।
दीपक रोक्नुहोस्
यदि मैले यसलाई खान्छु भने, म एक टाउकोमा मेरो टाउकोमा खसेको छु। त्यसैले म "सबै वा केही पनि" को सिद्धान्त पछ्याउनेछु। हाम्रो अगाडि - अवस्थाको अर्को मौलिक गलत दृष्टिकोण। यदि तपाईं एक मनपर्ने उत्पादन अस्वीकार गर्नुभयो भने, तपाईं असुविधाको सामना गर्नुहुनेछ, र यदि तपाईं यसको साथ मोटाउनु भयो भने, तपाईं दोषी महसुस गर्नुहुनेछ। के तपाईं मिठाई चाहनुहुन्छ? खाओ! कति र कहिले उनीहरूको स्वादमा फोकस गर्नुहोस्, खाएको मात्रामा नसोच्नुहोस् तर यसको गुणस्तरमा। त्यसपछि, समयमा, तपाईं समय मा रोक्न सिक्न सक्नुहुनेछ र पापी उत्पादन तपाईंको शक्तिमा गुमाउनु हुनेछ।
0% खुशीको एक शून्य हो
वजन कम गर्ने प्रयास गर्दा कति पटक, हामी कम-मोटो योग लाग्ने, आहार चकलेट र अन्य कम क्यालोरी किन्न सक्छौं। त्यो केवल त्यस्ता उत्पादनहरूको आनन्द हो जुन वसाको प्रतिशतको रूपमा। त्यो शून्य हो। खानाबाट सन्तुष्टिको पुरानो कमीले बिरिमियालाई निम्त्याउँछ। तुलनात्मक चश्मा बनाउन प्रयास गर्नुहोस्, उदाहरणका लागि, कम-थोर दही र प्राकृतिक। मौलिक र यसको दयालु प्रतिलिपिको बीचमा फरक पार्नुहोस्। वास्तविक खानाको स्वाद खोज्नुहोस्! गुणस्तर उत्पादनबाट आनन्द लिनु आफैलाई नियन्त्रण गर्न सिक्न सजिलो छ र तपाईं पूर्ण हुँदा रोक्नुहोस्।
तनावको लागि चकलेट
सिद्धान्तमा, म मिठाई खाँदैन। मलाई धेरै खराब हुँदा क्षणहरूको बाहेक। सोचेको परिचित ट्रेन? त्यसपछि यसको बारे सोच्नुहोस्: स्वादिष्ट भोजनबाट आनन्द लिनुको सट्टा, तपाईंले आफ्नो दुःख र अनुभवहरू खाउनुहुन्छ। अनि सम्भवतः - तिनीहरूलाई पनि उत्तेजित पार्छ। आखिर, हाम्रो अवचेतन बुझ्छ: पीडा भोग्ने तरिका हो! यदि तनावको बेला तपाईं मीठो खाने चाहानुहुन्छ। आफैलाई आराम गर्नुहोस्, शांत गर्नुहोस्। तर, पहिलो, आफैलाई त्यस पछिको लागि दोष नदिनुहोस्। दोस्रो, समस्याबाट भाग नगर्नुहोस्! तपाईंले केहि परेशान गर्नुभयो - वास्तवमा? नकारात्मक भावनालाई नबिर्सनुहोस्, केक पछि उनको लुकाउन नदिनुहोस् - तिनीसित सम्झौता गर्नुहोस्! सबै पछि, समस्या खानुपर्छ मिठाई वा केक संग एक साथ गायब हुनेछैन। र व्यक्तिमा समस्याहरू हेर्न सिक्न, तपाईं बिना "मिठो कुच" व्यवस्थापन गर्नु हुनेछ। र तपाईं एक उपस्थित भोजन बाट प्राप्त गर्न सुरु हुनेछ जुन खुशीको लागि नेतृत्व गर्दैन!