धेरै विशेषज्ञहरु को अनुसार, डायाफ्राम को भागीदारी संग सांस लेने को स्वास्थ्य र आत्मसम्मान को बेहतर बनाइन्छ, शरीर ओक्सीजन संग संतृप्त छ, फेफड़ों को मात्रा मा महत्वपूर्ण रूप देखि बढ्छ, चयापचय को सक्रिय गर्दछ र आखिरी तर कम से कम शरीर को प्रतिरोध को बढाता छ। Bodyflex, सांसद व्यायामको जटिलताको रूपमा, बढ्दो विभिन्न उमेर र सामाजिक समूहका व्यक्तिहरु द्वारा प्रयोग गरिन्छ। वजन घटानेको लागि त्यहाँ एक सजिलो र प्रभावशाली कार्यक्रम छ जुन छिट्टै शरीरसँग शरीरको चार्ज गर्दछ र थकान कम हुन्छ, र कुनै पनि समस्या बिना र केही समयसम्म अतिरिक्त पाउन्ड। अब त्यो साँस लेने जिमनास्टिक bodyflex - घर मा फिटनेस, यो सिक्न र तपाईं को समय हो।
पुरातन समयमाले मानिसहरु डाईफ्रामको गहिरो सास फेर्न प्रयोग गरेको छ र उनीहरूको स्वास्थ्य कोयम राख्न र समग्र भलाइमा सुधार गर्न। यो विश्वास छ कि सांसद प्रक्रिया मा आधुनिक व्यक्ति फेफड़ों को केवल 20% को उपयोग गर्दछ। पहिलो पटक यो विचार अमेरिकी ग्रीक बालिकाको रूपमा आयो - उनले सांसद अभ्यासको कार्यक्रम सिर्जना गरे, जुन तुरुन्तै "गैरआफर्मिकीय चमत्कार" को रुपमा चिनिन्छ। कार्यक्रमले मानिसहरूलाई वजन र अप्ठ्यारो रोगहरूको सामना गर्न मद्दत गर्यो, र उनीहरूको स्वास्थ्यलाई अझ धेरै सुधारियो। त्यसैले जिमनास्टिक्स bodyflex आफैलाई एक स्वास्थ्यको लागि संघर्षमा एक प्रभावकारी तरिकाको रूपमा स्थापित गरिएको छ।
Bodyflex ओसिनजन संग शरीर लाई समृद्ध व्यायाम अभ्यास मा आधारित छ, वजन कम गर्न र सरल रोग संग सामना गर्न को लागी मदद। वर्तमान प्रक्रियाको समयमा शरीरमा ओक्सीजनको भूमिकालाई थाहा छ: चयापचय प्रक्रियाहरूमा सक्रिय सहभागिता, रक्त परिसंचरण र पाचनको सुधार, र वसाको कमी। धेरै वैज्ञानिकहरूले तर्क लगाउने अभ्यासको साथमा सांसद अभ्यासहरू फिटनेस क्लबमा वा गृहमा नियमित व्यायाम भन्दा बढी प्रभावकारी छन्।
यस प्रविधि को डाईफ्राम को गहिरो सांस लेने को आधार मा विकसित गरिएको थियो, केहि मांसपेशियों को समूह र स्थिर स्थिति को साथ संयुक्त। यी पोषणको अभ्यासमा, शरीरको तनावले घटाउँछ, जुन बलियो रक्त प्रवाहको आवश्यकता बढ्छ। गहिरो सास फेर्न, ओक्सीजन रगतमा प्रवेश गर्दछ, सक्रिय रूपमा लिम्फ प्रवाह, "मालिश" आन्तरिक अंगहरू सुधार गर्छ र वसा जलाइन्छ। अर्कोतर्फ, यो सही सांस लगाउने एक प्रक्रिया हो जुन डायाफ्रामको सहभागिता चाहिन्छ, छाती र पेट को आजाद को बाहेक। यो यो साँस छ कि डरलाग्दो अवस्था कम गर्न सक्छ, जसले विभिन्न मानसिक ओभरलोडहरूसँग यो प्रविधी प्रयोग गर्न सम्भव बनाउँछ।
यस प्रकारको सास फेर्ने अभ्यासको लागि यो प्रकार हो:
- शरीर एक ईमानदार स्थिति मा छ, पैर कंधे को चौडाइ मा स्थित छ। त्यस पछि, शरीर अगाडी झुकाउँछ, खुट्टामा हातहरू आराम गर्दछ, थोडा घुटनेमा घुम्न;
- फेफड़ोंबाट हावा मुख मार्फत टाँस्ने गरिन्छ, पछि नाकको माध्यमबाट छिटो र तीव्र पनीर (फेफड़ों पुरा तरिकाले भरिएको हुन्छ);
- बल संग, मुख को माध्यम ले सबै हावा ठूलो मात्रा मा चढाया छ;
- ब्रेकिंग विलम्ब भएको छ र प्रेस को मांसपेशिहरु 8-10 सेकेन्ड को लागि घनत्व प्रदान गर्दछ;
- मांसपेशिहरु आराम र श्वसन चक्र फेरि दोहोर्याइयो;
- सास फेर्ने अभ्यासको साथमा अभ्यासहरू पनि प्रदर्शन गर्न सकिन्छ।
सांसद व्यायामको नियमित प्रदर्शन:
- मेमोरी सुधार गर्छ र ध्यान केन्द्रित गर्दछ।
- दृष्टि मा लाभप्रद प्रभाव;
- हृदय प्रणालीको राम्रो कार्यलाई बढावा दिन्छ;
- रक्त परिसंचरण को त्वरित गर्दछ;
- श्वसन प्रणालीको गतिविधिमा सकारात्मक असर छ, जसले यसलाई अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, एलर्जी, वायरल संक्रमणको रोकथामको लागि उपयुक्त उपकरण प्रदान गर्दछ;
- चयापचय सुधार
- कटोरा प्रकार्य सामान्य बनाउँछ;
- मूत्र मार्ग को गतिविधि को विनियम गर्दछ;
- शरीरको प्रतिरोध बढ्छ;
- उत्कृष्टता र तनावको लक्षणहरूसँग जीवन बिताउन जीवनशैली बढ्दै, मनोभावमा सुधार र शरीरमा ऊर्जाको भावना बढाउँछ;
- धूम्रपान छोड्न मदत गर्दछ।
Bodyflex विधि को लेखक को अनुसार, व्यायाम गर्न को लागि सबै भन्दा राम्रो समय बिस्तर देखि उठने पछि बिहान हो। प्रत्येक मांसपेशियों को समूह को लागी अभ्यास गर्न को लागी व्यायाम गर्न को लागी गर्दन र चिप को मांसपेशियों संग शुरू हुन्छ र पेट र खुट्टा को मांसपेशियों संग समाप्त हुन्छ।
यो ध्यान दिइन्छ कि साँसिंग अभ्यास शरीरफ्याक्स गर्भवती महिलाहरु मा गर्भनिरोधक छैन, पछि पोप्रोपोटिक अवधि का अनुभव गर्दै छन् र अवस्थित पुरानो बीमारियों को विघलन को अवधि। यसबाहेक, विशेषज्ञहरूले तर्क गर्दछन् कि जो जन्मेको नियन्त्रण नियन्त्रण गोलहरू, एन्डिडिफ्रेन्ट वा ड्रिब्युमेन्ट्स घटाउने औषधीहरू हुन्छन्, शरीरफ्लेक्स अभ्यासको अभ्यास पछि धेरै राम्रो महसुस हुन्छ।
सम्पूर्ण शरीरमा जिमनास्टिक र चिकित्सकीय प्रभावमा एक साँच्चै सकारात्मक प्रभाव राख्न, तपाईंले हरेक दिन (कम्तीमा 15 मिनेट) अभ्यास गर्न र राम्रो सन्तुलित आहार संग संयोजन गर्न आवश्यक छ। त्यसैले घरमा श्वसन जिमनास्टिक्स bodyflex फिटनेसको मद्दतमा तपाईलाई उपलब्ध गराइनेछ।