कसरी आहार सामना गर्नु र सुन्दरता राख्नुहोस्

"म एक आहारमा छु" - यो वाक्यांश गर्व संग, उदासी संग, घृणा संग पनि। मित्रतापूर्ण वातावरण फरक फरक छ। कसैलाई खुशी छ, कसैलाई मन पर्छ, र कसैलाई खुसी लाग्छ। पछि हरेक सम्भावनामा आहार बाईपासमा स्लिमिङ महिलालाई खुवाउने प्रयास गर्नुहोस्। अन्त मा, मूड खराब छ - वा यिनी प्रयत्नों को अंतहीन प्रतिरोध द्वारा, वा जनता को दबाव को लागी। रोकथाम र प्रतिबन्धहरू मनोचिकित्सा, संघीय विद्रोहहरूमाथि दबाइ राख्थे र सबै सेनाहरूले यो दबाबलाई रोक्न र अरू केही पनि तिनीहरूको लागि बनी रहन्छन्। सम्पूर्ण संसार प्लेट प्लेटको आकारमा घटाइएको छ।

तर यहाँ आहारको अन्तिम दिन लामो प्रतीक्षा छ। अर्को दिन महिलाले उनको आहारबाट बहिष्कार गरेको सबै कुरामा पन्छ, ठूलो भागको लागि क्षतिपूर्ति गर्दछ - ठूलो र, फलस्वरूप, किलोग्राम यस्तो कठिनाईलाई तुरुन्तै फर्काउँछ र न केवल, तर नयाँ किलोग्रामको समाजमा।

भविष्यको चाँडै भावी झटका घटनामा शरीरले भविष्यको प्रयोगको लागि भण्डार गर्दछ। र फेरि तपाईंलाई आहारमा जान आवश्यक छ। र फेरि - कुनै लाभ छैन। किनभने प्रक्रिया दोहोर्याइनेछ। धेरै जीवन (र व्यक्तिगत महिला र सम्पूर्ण जीवनको लागि) पनि घृणित वजन संग अनन्त संघर्षमा पनि जान्छ। सबै "लडाइँ" कार्यहरू तुरुन्त छाला, कपाल र नाखूनमा परिलक्षित हुन्छन्। र यो जान्छ कि अन्तिम लक्ष्य - सुन्दरता प्राप्त गर्न, असामान्य छैन। यो किन छ? कुरा भनेको सुन्दरता र स्वास्थ्यको आधार आहार होइन, तर सन्तुलित आहार। हो, र आहार सही हुनु पर्छ। यो सिर्फ एक परी सिन्ड्रेला एक जादू छत को लहर ले बदल्यो। महिला सुन्दरता को बनाए राखन को प्रक्रिया जीवन को एक तरीका हो, र यो जीवन लामो समय सम्म रहन्छ।

वास्तवमा, कुनै पनि आहार शरीरको लागि एक तनाव हो र न त तिनीहरूलाई ग्यारेन्टी प्रदान गर्दछ, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण, एक दीर्घकालीन परिणाम। सङ्गठन एकदमै आवश्यक र प्रोटीन, र वसा, कार्बोहाइड्रेट, साथै भिटामिन र ट्रेस तत्वहरू छन्। यी घटकहरूमध्ये तिनलाई बेवास्ता गर्न शरीरमा गम्भीर क्षतिको कारण, जुन उनी एक महिलाको लागि आकर्षक हुँदैनन्। र आहारको दुर्व्यवहारले गम्भीर रोगहरू जस्तै अन्नाक्सिया र बलिमेनिया जस्ता उत्प्रेरित गर्न सक्छ। तर यदि आहारमा जाने निर्णयले दृढतापूर्वक स्वीकृत गर्यो भने, यो पहिले नै आफ्नो क्षमताहरू मूल्याङ्कन गर्न आवश्यक छ, समय र तिनीहरूसँग मिलाउन सक्ने ती प्रतिबन्धहरू निर्धारण गर्न आवश्यक छ। कुनै पनि आहारको लागि धेरै सार्वभौमिक सुझावहरू छन्।

कुनै पनि आहारको लागि आठ सार्वभौमिक सुझाव

काउन्सिल नम्बर 1 (पाक) । कुनै पनि आहार, यहाँ सम्म कि सबै भन्दा ठोस, समावेश गरिएको उत्पादनहरूको सूची समावेश गर्दछ। मोनेटोनी धेरैजसो सबै कुरामा वजन लिन्छन्, र पोषणमा पनि, त्यसो गर्दा, आहारमा बसाइन्छ, यो प्राय: खाना पकाउनु लायक छ र मूल व्यञ्जनहरुसँग डराउनु हुँदैन। सबै पछि, कुनै पनि उत्पाद को स्वाद नब्बे प्रतिशत कुशल तैयारी को परिणाम हो। साथै, भक्ति पकवान को उपस्थिति मा कम निर्भरता छैन। एउटा अनावश्यक रङको मसलायुक्त शुद्ध, जुन स्रोत उत्पादन अनुमान गर्न असम्भव छ, प्रेरणा र शक्ति प्रदान गर्न सम्भव छैन। धेरै आहारहरूको मेनुमा, सलादहरू र उज्ज्वल सब्जिहरू मद्दत गर्न सक्छन्। टमाटर, बल्गेरिया काली, गाजर, aubergines, कर्कर, हरियो सेम, सानो, कद्दू, निश्चित रूपमा रंगीन अझै पनि जीवित रहन्छ, खुसी हुनेछ! साथै, एक सुन्दर सेवाले सौंदर्य खुशी ल्याउनेछ, र यसले संतृप्तिमा पनि योगदान दिन्छ।

बोर्ड नम्बर 2 (मीठा) । मिठास दिन सबै भन्दा गाह्रो छ। अनि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, कुनै आवश्यकता छैन। फास्ट कार्बोहाइड्रेटले ऊर्जा र भिजक्षमता प्रदान गर्दछ। आखिर, यो रक्त मा ग्लूकोज को स्तर हो जसले धैर्य वा भोक लगाउँछ। शरीरलाई चामल चॉकलेट, कम-फ्याट कुकीज, एक चौंरीको र चिसोको टुक्राको साथमा। यहाँ मुख्य कुरा एक उपाय हो। ती व्यक्तिहरू आफैलाई केवल एक कैंडीमा सीमित राख्न पर्याप्त शक्ति हुनेछैन, आहार पुरामेल सलाखहरू वा चकलेट पेयहरू प्रयास गर्न सक्दछन्। वा मितिहरु को रूपमा त्यस्ता मीठो फलहरूमा जानुहोस्। 100 जी मितिहरूमा केवल 16 क्यालोरीहरू छन्, र उनीहरूको स्वाद पनि एसिड मीठे दाँतलाई सन्तुष्ट पार्नेछ। र खानेकुरा 15-20 मिनेट पहिले खाना खाएको त्यहाँ मिठाईहरू छन्, तर भोजनको समयमा तिम्रताले चाँडै आउनेछ।

बोर्ड नम्बर 3 (सुगन्धित) । एक व्यक्तिलाई पाँच इन्द्रहरू दिइन्छ, तर प्रायः सक्रिय रूपमा उसले मात्र नजर र सुनको प्रयोग गर्दछ। तर गन्धको भावना हाम्रो वरपरको संसारको धारणामा महत्त्वपूर्ण भूमिका निभाउँछ र, के महत्त्वपूर्ण छ, सीधै पोषण प्रक्रियासँग सम्बन्धित छ। सबै पछि, डिशको स्वादिष्ट स्वादिष्ट शरीर शरीर खाने र टाउकोमा संतृप्ति प्रक्रिया सक्रिय गर्दछ। त्यसोभए, पकाएको भाँडाको गंध मजा लिनु, गहिराइ र प्रायः साँसियो। तथापि, आहार द्वारा निषेधित व्यंजनहरूको गंध मात्र शरीर जोगाउन सक्छ। तिनीहरूबाट टाढा बस्नुपर्छ। यसको अतिरिक्त, गंध कम गर्न सक्छ र भोकको भावना थोपा हुन सक्छ। वैसे, त्यो खाना खाई सकेन जब यो कसरी खाजा नास्रिनिन "खिलाया" थियो। आहारको समयमा, अमूल्य सहयोग हरित सेब, केला, टकसाल, लेभेंडर, गुलाबको मुस्किल हुनेछ।

परिषद संख्या 4 (तीव्र) । मसालेहरू र मसाले कुनै पनि बेस्सरी डिश परिवर्तन गर्न सक्छ। यसको अतिरिक्त, तिनीहरूले चयापचय तीव्र पार्छन् र नचाहिँ रूपमा खानाको अंशहरू सीमित गर्छन्। आखिर, यदि डिश प्रचुर मात्रा मा मरिच संग स्वाद गरिन्छ, त्यसपछि यसलाई धेरै खाओ - यो गाह्रो छ। दालचीनी रक्तचापको रगत कम गर्दछ, र वेनिलाको गन्ध, अष्ट्रेलियाका वैज्ञानिकहरूले अनुसन्धानको आधारमा शरीरमा चर्को जलाइदिन्छ। कुनै आश्चर्य छैन, शताब्दी पहिले युरोपेली मसलाहरूमा सुनको मूल्यमा मूल्यवान थिए।

काउन्सिल नम्बर 5 (कार्बोहाइड्रेट) । कार्बोहाइड्रेटको कमीले अवसाद उत्पन्न गर्नेछ, किनभने तिनीहरू सिरोटोन उत्पादन गर्न मद्दत गर्दछ, जुन शरीरको सकारात्मक भावनात्मक भलाइको लागि जिम्मेवार छ। यो विशेष गरी प्रोटीन र मोटो आहारहरूको प्रशंसकहरूको लागि सही हो। यस अवस्थामा अपीसी र अवसाद - लगातार घटना। यसैले, राशनमा अनाज, फलफूल, सूखे फल र तरकारीहरू समावेश गर्नु पर्छ। र यहाँ चावल, विशेष रूप देखि ब्राउन अपरिवर्तनीय छ। यसमा समूह बी को भिटामिन समावेश छ, जसको प्रयोगले सकारात्मक रूपमा कपाल र छालाको उपस्थितिलाई असर गर्छ। यसबाहेक, यो चावल जटिल कार्बोहाइड्रेटको स्रोत हो, जसले विभाजनको लागि थप समय चाहिन्छ, जसको अर्थ यो ऊर्जाको लामो फटट प्रदान गर्दछ।

काउन्सिल नम्बर 6 (चिसो) । हो, क्लासिकले जस्तै, एक जना मानिस, सावधानीपूर्वक चबाएर समाजलाई न केवल समाजमा पनि मद्दत पुर्याउँछ। खाद्य सेवनले पीडा गर्दैन। यसको विपरीत, अधिक यो समय मा रह्छ (तर राशि खाएको छैन!), राम्रो। सबै पछि, चाइंग मात्र खाद्यको म्यानुअल पीसिंग छैन, तर यसलाई लारको एंजाइमहरूसँग प्रशोधन गर्दछ। र यसले पाचन विधिबाट शङ्काको तीव्र प्रविष्टि प्रवेश रगतमा बढाउँछ, किनकी भागमा लेरीको चिसो झिल्लीले रक्तमा अवशोषित गर्दछ। बारीमा, यो धर्मीताको ग्यारेन्टी हो। यदि तपाईं नाश्ता निलो, लंच या रात्रि निलो निलो गर्नुहुन्छ भने, भोकाको भावना जहाँपनि हराउनेछैन।

काउन्सिल नम्बर 7 (फल) । दुर्भाग्यवश, केहि फलहरु आहारहरु द्वारा गुप्त हुन्छन्, त्यसैले महिलाहरूले आफूलाई स्ट्रबबेरी, अंगूर र अक्सर - केलामा मनाउनु पर्छ। तर तपाईंले सेब वा किआई जस्तो अन्य फलों जस्तै फाइदाहरू बिर्सनु हुँदैन। स्याउहरूमा धेरै फाइबर, पालीफेनोल र फ्रिक्टोज हुन्छ। फाइबर संतृप्तिको भावना सिर्जना गर्दछ, पेलिफेनोल बोसो बोसो, र फ्रिकोचोजले मिठाईको अन्त्यबाट दुखाइलाई निलो बनाउँछ। कीवी भिटामिन सी, दैनिक उपयोगी खनिज, आहार फाइबर र पानीको दैनिक सेवन को स्रोत हो।

काउन्सिल नम्बर 8 (जापानी) । भोकको भावनाको सामना गर्न, एक ट्राफान्टोटान्ट अनुभव गर्न सक्छ। जापानी जापानी टन्जिङ्कुको फाइबर ग्लूकोमेन्टेनको उपभोग गर्दछ। यो फाइबरले बोसोलाई बाँध्छ र पेट भरेर, धैर्यको भावना दिन्छ, जुन महिलाहरूलाई स्लिम गर्नका लागि आवश्यक छ। नतिजाको रूपमा, भूख कम हुन्छ र ओभरटाइटिङको जोखिम रोकिएको छ। यद्यपि, यसको विदेशी चरित्रको कारण (हामी घोडा बढ्दैनौं), यो Rheolex PROPOL को साथ प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ, जसको प्रभाव त्यहि छ।

र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण रूपमा, एक आहारको समयमा, तपाईंलाई सामान्य, जीवन शैली भन्दा अधिक सक्रिय, नेतृत्व गर्न आवश्यक छ। एक आकर्षक शौक (नयाँ वा बिर्सिएको पुरानो), पढ्ने, संचार, रोचक गतिविधि र अन्य, विविध र विविध वर्गहरूले ध्यानको ध्यान अनुवाद गर्नेछन् र खानाको बारेमा विचारहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न अनुमति दिदैन।

लवली स्त्रीहरू, आफैंलाई प्रत्येक पाँच सय ग्रामलाई हराइयो (तर केवल केहि आध्यात्मिक!) र अन्त्यको नतिजा सम्भवतः कल्पना गर्नुहोस्: सुन्दरता, अनुमोदन, सजिलो र गला। त्यसपछि आहार अत्याचार हुनेछैन, र तराजूहरूमा तीर लामो समयसम्म प्रसन्न हुनेछ!

newwoman.ru