ब्रूस ली चीनी मार्शल आर्ट को एक महान मास्टर र एक चलचित्र स्क्रीन स्टार हो। ब्रूस विश्वास थियो कि आफ्नो जीवनमा धेरै उहाँलाई यो आहारको लागि धन्यवाद दिइएको थियो, जुन उहाँले आफ्नो सम्पूर्ण वयस्क जीवनलाई हेर्नुभयो। मात्र खाना प्रणालीमा आउन, चीनी मार्शल आर्टको मालिक विभिन्न उत्पादनहरू प्रयास गरे, तिनले प्रयोग गरेसम्म एक्लै निर्णय गरेनन्। ब्रुस आफैंको लागि सबै भन्दा राम्रो खाना खाना खाए, र केहि क्षणमा उनले आफुको आहार विकास गरे।
यदि तपाइँ पोषण ब्रूस लीको प्रणाली पालन गर्नुहुन्छ भने, तपाईं नुहाउन, बटनहरू र जनावर जीवनबाट अतिरिक्त पाउन्डहरू मात्र हटाउन सक्नुहुन्न तर मांसपेशीहरू बढ्न पनि उत्प्रेरित गर्दछन् भने निस्सन्देह, तपाईंको लागि यसको अर्थ हो।
ब्रूस ली उनको आहारमा उनको सबै जीवनमा आठ नियम थियो।
नियम नम्बर 1। आटा खाँदैन
स्वाभाविक रूप देखि, एक भन्न सक्दैन कि कुङ फूको मालिक आटाबाट बनेका कुनै पनि उत्पादनहरू प्रयोग गर्नुभएन, तर उनले उनीहरूलाई छोड्नुपर्ने सम्भावना कम गर्न खोजे, उनले उनीहरूलाई बचाउन्, र चलचित्र स्टारको इच्छाले हड्ताललाई प्रोत्साहन दिए। ब्रूसको दर्शन थियो कि तपाईंले आफ्नो शरीरमा "खाली" कैलोरीमा राख्नुहुँदैन, किनकि उनीहरूले तपाईंको शरीरको फाइदा ल्याउन सक्दैनन्।
नियम नम्बर 2। चिनियाँ खाना सिक्नुहोस्।
ब्रूसले आफ्नो मूल भूमिको खाना पकाउने मात्र आदर गर्थे, उनले सजिलै उनको खेती गरे। उनको मनपर्ने डिश एक मासु पर्दा सॉस र सोया पनीर टोफु थियो। यी दुवै बर्तन प्रोटीनको स्रोत हुन्। यसबाहेक, लड़ाकू लिभर र स्टिकहरूको धेरै मनपर्दो थियो, तर उनले तर्क दिए कि पश्चिमी व्यञ्जन उपयोगी कार्बोहाइड्रेटको खर्चमा वसामा अत्यधिक तनावको लागि प्रसिद्ध छ, जुन शरीर सब्जियां, चावल र पास्ताबाट प्राप्त गर्न सक्दछ जुन चिनियाँ खानाको अभिन्न भाग हो।
नियम संख्या 3। डेयरी उत्पादनहरू खाँदैनन्।
ठूलो अभिनेताले दूध उत्पादनको बारेमा शिकायत गरेन र केवल दूध प्रयोग गरे भने यो प्रोटीन हिलाको भाग थियो, जहाँ, नियमको रूपमा, सम्पूर्ण दूध प्रयोग गरिएको छैन तर सारा दूध।
नियम संख्या 4। कम खाई, तर धेरै पटक।
त्यसैले हरेक व्यक्ति जो आकारमा आफूलाई राख्न चाहन्छ सोच्नु पर्छ र कार्य गर्नु पर्छ, त्यसैले शरीर पछि पछिको लागि केहि स्थगित हुने छैन। यदि तपाईं धेरै चोटि नभएसम्म सम्म पर्खनुहोस् र पर्खनुहोस्, तब शरीर समय सबै समय हुनेछ। र तपाईंसँग आफ्नो आफ्नै शासन हुनु पर्छ, ताकि तपाईं सबै दिनको समान उकालो खाओ। ब्रूस हरेक दिन, उहाँले सानो भागमा पाँच चोटि खाए, जबकि एकै समयमा अन्तराष्ट्रिय खाना खाने।
नियम संख्या 5। प्रोटीन खाए खाओ।
एक महान लड़ाकू दैनिक एक वा दुई पल्ट प्रोटीन पेय पिउने। प्रत्येक पल्ट ब्रूस को नयाँ ककटेल पकायो, किनकि उनले प्रयोग गर्न मन पराउँथे, तर रचनामा सधैँ अण्डाहरू (कहिलेकाहीं पनि खोलका साथ), दूध पाउडर, केले, लेसिथिन, गेहूंको रोगाणु, बियर खमीर (भिटामिन बी), मूंगफली मक्खन र इन्कोटोलल थियो। यी उत्पादनहरू तिनले ब्लेंडरमा मिलाए। यदि तपाईं चाहानुहुन्छ भने, तपाईं नयाँ एउटा नयाँ थप्न सक्नुहुन्छ।
नियम संख्या 6। खाना खुवाउनु
ब्रूसले ठूलो मात्रामा भिटामिन र खनिज पोषणको पूरक लिनुभयो। आफ्नो अनुहार को चोटी मा, त्यहि कृत्रिम तैयारी यति सामान्य थिएन, त्यसपछि तिनीहरू भर्खरै फैशनमा जान थाले। तर हाम्रो समयमा त्यहाँ एक विशाल वर्गीकरण छ। उनको मेनु मा अभिनेता लेसिथिन granules, गुलाब कूल्हों को सिरप, भिटामिन सी, एसिरोला को अम्लीय फल, विटामिन ई, मधुमक्खी पराग र समूह बी झगडा को additives को जोड दिए।
नियम संख्या 7। शुद्ध र रस को रूपमा कार्बोहाइड्रेट प्रयोग गर्नुहोस्।
ब्रूस ली कसैलाई भन्दा बढी जान्दथे कि सक्रिय मान्छेले कार्बोहाइड्रेट खानुपर्छ। यो कारण थियो कि उहाँले तातो-चाँदी र फलको ककटेल बनाउनुभयो। उदाहरणका लागि, लडाकुले केला, सेब, गाजर, अजवाली र अजमेरलाई ब्ल्लेन्डरमा पीस मनपर्थ्यो, पछि उसले लुगाको साथ रस पकायो।
ब्रूसको लागि, गाजर आफ्नो आहारमा विशेष ठाउँ थिए, हरेक ककटेलमा पचास प्रतिशत भन्दा बढी थियो।
नियम संख्या 8। Ginseng र प्रिय खाओ।
"रिचार्ज" गर्न प्रसिद्ध अभिनेता ginseng र मह मा आधारित पेय प्रयोग गरे। उनले थाहा पाए कि समूह सी, हार्मोन, प्यानोथेनिक एसिड, र अठारह अमीनो एसिड को विटामिन शामिल हुन्छन्। यदि तपाईं चिनियाँ औषधिमा विश्वास गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ निश्चित हुन सक्नुहुनेछ कि ginseng ऊर्जा "यान" सँग भोग्छ, बल पुनर्स्थापित गर्न र रक्त परिसंचरण सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
ब्रूस ली खाना प्रणालीको नमूना मेनु
नाश्ता: सुत्ने फल र नट, चिया, सुन्तलाको रस संग मुलुली को एक सानो भाग।
दोश्रो नाश्ता: पनीर, अण्डा, दूध पाउडर को एक प्रोटीन ककटेल, रस वा पानी मा मूंगफली मक्खन। यदि वांछित भएमा तपाई एक भाइरस खमीर थप्न सक्नुहुनेछ।
लंच: चावल, मासु, तरकारी र चिया।
दोहोरो नास्ता: एक प्रोटीन ककटेल वा चकलेट।
डिनर: स्पागेटी या नूडल्स समुद्री भोजन, समुद्री खाना या चिकन छाती, दूध संग चाय संग।
बिजुली आपूर्ति प्रणालीको प्रविधि
- यस्तो आहार दैनिक रोजगारीको शैलीमा फिट गर्न सजिलो छ र यो सबै समय छ।
- धेरै अध्ययनहरू देखाइएको छ र साबित भएका छन् कि पोषण सप्लायर र "ब्रान्डेड" ककटेलका घटक धेरै उपयोगी छन्।
- कुनै पनि यो आहारको नुस्खा र सिफारिशहरूको लागि पैसा तिर्न आवश्यक छैन।
- धेरै व्यक्तिहरूले सोच्न सक्छन् कि खाद्य बानीहरू परिवर्तन गर्न निकै गाह्रो छ, आटा उत्पादनबाट इन्कार गर्न समेत, प्रोटीन ककटेलमा स्विच गर्दछ।
- खाद्य पूरकले तपाइँको बजेटमा हिड्न सक्छ।
- आहारले उत्पादनको एकदम सीमित सूची प्रदान गर्दछ।