आफैले काम गरिरहेको छ। मुख्य कुरा आलसी नहुनु हुँदैन र अक्सर जिम, स्विमिंग पूल, सौना भेटिन्छ। त्यहाँ एक समय थियो जब इरिना पोन्रोरोव्काया लयबद्ध जिमनास्टिक्स मा गम्भीर रुचि थियो। पछि, उनले व्यावसायिक खेलकुदमा एक क्यारियरलाई इन्कार गरे र चरणमा हेर्यो। अतिरिक्त पाउन्ड "चढियो" जब हुन्छ, तर दृश्यको ताराको लागि, अतिरिक्त वजन अस्वीकार्य छ। आज गायक सुरुचिपूर्ण र पतला छ, त्योसँग 42 आकारको कपडा छन्। म बस विश्वास गर्न सक्दिन कि एक पटक उनी ठप्प भएको थियो।
इरीना पोनेरोस्काया आहार: पोषण को विशेषताहरु।
आज, गायक को सटीक संख्या को लागी, र तपाईंलाई लाग््छ कि त्यो अतिरिक्त पाउंड संग समस्या भएको हुन सक्छ। धेरै महिलाहरु सोचिरहेका छन् कि Ponarovskaya इरेना को आहार हो। गायक आफैले दावी गर्छन् कि उनी कुनै विशेष आहारमा बस्न सक्दैनन्। उनको उपस्थिति एक निश्चित, लामो-स्थापित जीवन को परिणाम हो। जब तपाईं लामो समयको लागि एक शैलीमा टाँस्नु हुन्छ, यसले केवल केहि उत्पादनहरू निकाल्न सक्दैन, तिनीहरू बस गुमाउँछन्। त्यसैले इरिना पोनेरोस्काया चकलेटसँग भयो, जुन उनी एक पटकको धेरै मनपर्ने थियो। Habit एक गम्भीर कुरा हो, जब तपाईं केहि गर्न प्रयोग गर्नुहुनेछ, इन्कार गर्न धेरै गाह्रो छ। अब इरेना मिठो हुँदैन। कहिलेकाहीँ त्यहाँ आफैलाई लाश गर्न केहि प्रयास गर्ने इच्छा छ। अनि त्यसपछि उनले खाना खाए, उदाहरणका लागि, केक
वैसे, इरिना पोनारोस्कोयाया स्पेगेटी को धेरै शौक छ, जो इटाली मा तैयार गरिएको छ। साधारण कारणको लागि कि यसलाई गेहूं को रोगाणुबाट पकवान बनाइयो असम्भव छ। इरिना पोनेरोस्काया - जापानी भोजन र चिनियाँको एक ठूलो प्रशंसक। यी मानिसहरूका व्यंजनहरू अनुसार पकाइएको डिशले सानो मोटो हुन्छ। एरिनी पोनारोस्कोयाया र भारतीय भोजनले उनको तीव्र व्यञ्जनहरूसँग प्रेम गर्दछ। भारतीय मसालेदार व्यंजनहरू पोनेरोस्कायालाई रक्त परिसंचरणको समस्यालाई सम्झन मदत गर्दैन।
सामान्यमा, हामीले सम्झनु पर्छ कि मुख्य कुरा के तपाईंले खाएको छैन होइन, तर यो कति खाएको छ। इरेनले पेनकेकहरू खानुपर्छ, तर उनको लागि यो एक पंक्तिमा चारवटा खाना खाने पागल हो! इरिना पोनारोस्कोयाया आफैले खाना पकाउँदैनन्, तिनी पूर्णरुपमा उनको घरपरिवारलाई विश्वास गर्छन्, जो उनको लागि मुख्य रूपले शाकाहारी सूप। तिनीहरूको गायकले उनलाई धेरै माया गर्छ। प्याज, उदाहरणको लागि, थप सूपमा पहिले हटाइएको छ, र पैनमा फ्रिज गरिएको छैन। हल्का शाकाहारी सूपहरूसँगै गायकको आहारको हृदयमा, तेल र चोसाइ समावेश गर्दैनन्।
केही समय पहिले, पोन्रोरोव्याया गंभीरतापूर्वक बिरामी भएको थियो, र औषधिले औषधिलाई सघाउन सकेन जस्तै इरिना मनपराउँथ्यो। त्यसपछि उनी विशेष साहित्यको परेरपेटिला ह्याप, तपाईंको शरीरलाई सफाई गर्ने थुप्रै तरिकाहरू अध्ययन गरे। उनले धेरै प्रकारको बखत र खाद्य प्रणाली प्रयास गरे। अन्त्यमा, उनले उत्कृष्ट ककटेल को लागि एक नुस्खा पाई, जसमा नींबू को रस र ककड़ी को रस शामिल हो। सामग्रीहरू एउटै भागहरूमा लिइन्छ। जुस ताजा हुनुपर्दछ। यो ककटेल, उनी विश्वास गर्छन्, जीवनमा सबै अवसरको लागि उपयुक्त छ। यो स्वादिष्ट र उपयोगी छ!
यदि अचानक यो हुन्छ कि इरिनाले आफूलाई उच्च-क्यालोरी खाने खाने अनुमति दिएको छ, त्यसोभए कारवाही हो, त्यसोभए, आफ्नो तीन-दिनको आहारमा भारी भंगुर।
आहार Ponarovskaya: एक अनुमानित मेनु।
- पहिलो दिन। बिहानै नाश्ताको लागि हामी जुनसुकै सयौं रौंको रसको पेटीबाट बाहिर निस्क्यौं, अङ्गुर बाहिर निस्कियो। हामी सोखोको पूर्ण कप खाउँछौं, उनीहरु सोया दूधबाट पूर्व भरेर। अनाज एकजुट जमीन हुनुपर्छ। लंचमा हामी लगभग 170 ग्राम खान्छन्। कुनै पनि सब्जियां। यहाँ तपाईं दृश्य खेल्न र तिनीहरूलाई एक हैम्बर्गरको रूपमा डिजाइन गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं पनि आधा कप प्याज गरिएको सेम खाई सक्नुहुनेछ। एक रातको खानाको रूपमा, हामी 115 ग्राम को मात्रा मा टोफु (सोयाबीन सुपरहेर्ड) पाईन्छौं। मटर (प्याला), मशरूम (पनि एक कप) र चावल (कपको एक जोडा) सँगै प्रयास गर्नुहोस्। चावल भाप गर्नुपर्छ। एक मिठाईको लागि, हामी आफैं को एक जोडे को जाम खराब गर्छौ (तपाईं जाम हुन सक्छन) र चाडको साथ दुई पाई।
- दोस्रो दिन नाश्तेको लागि हामी आफैंलाई ताजा स्ट्रॉबेरीको साथ पेनकेक्सको जोडी तयार गर्दछौं। दोपहर का भोजनमा, हामी उबलिएको मक्का (गर्म), एक कप मिर्च (शाकाहारी) र अप्ठ्यारो फलबाट एक सलाद सलादको कोब खाउँछौं। रात्रिको लागि, हामी सब्जहरु बाट पनीर को साथ सलाद को एक ठूलो प्लेट र पिज्जा को दुई स्लाइस खाछन। मिठाईको लागि, हामी आफैलाई दुई प्लम र एक प्याला शर्बेटमा लियो।
- तेस्रो दिन। नाश्तेको लागि हामी कम-क्यालोरी रोटीमा सोया-पनीर क्रीम निस्कन्छौं र केहि स्लाइस खान्छौं। दोपहरमा, हामी एक प्याला स्टुड भएका सब्जियां र रोटी (एक टुक्रा) खान्छौँ। रात्रिको लागि, हामी एक डबल ब्रोइलरमा पकाइएको एक कप ब्रोकोली र दुई वटा काली मिर्च, चावल र मकईबाट पहिरन लगाएर खान्छौं। मिठाईको लागि हामी ताजा स्ट्राबेरी र एक प्याला दही खाउँछौं, स्वाभाविक, कम-मोटो।