छिटो शैक्षिक वर्षको अन्त्य नजिक छ। विद्यालयका विद्यार्थीहरू परीक्षा लिनै पर्छ। शरीरमा लोड बढाइनेछ। त्यहाँ एकपटक शारीरिक र भावनात्मक थकानमा आउनेछ, र दिमागको काम घटाउनेछ। ध्यान र मेमोरी एकाग्रता संग समस्या सुरु हुनेछ।
हप्ताको लागि मेनु
आफ्नो क्षमता र बौद्धिक क्षमताहरूमा विश्वास दिनको लागि म्युजिकले मेनु सङ्कलन गर्न मद्दत गर्नेछ। यस्तो मेनुको आधार ताजा सब्जहरू, छिटो जमेको खाना हुनुपर्छ, उनीहरूले संरक्षक वा कृत्रिम पावर इन्जिनियरहरू समावेश गर्नुपर्दैन। अर्ध-समाप्त उत्पादनहरू पूर्ण रूपमा बहिष्कार गर्नुपर्छ।
यदि बच्चाले डिशलाई इन्कार गर्दछ, र तपाईलाई उनी बताउनुहुन्छ कि यो उत्पादन धेरै उपयोगी छ र यसको पोषण मूल्य उच्च हुन्छ, त्यसपछि कुराकानीलाई बेवास्ता गर्न सकिन्छ। प्राय: मेनु विविधता गर्न प्रयास गर्नुहोस् र राम्रो तरिकाले बर्तन सजाउनुहोस्। यसले विद्यार्थीको ध्यान आकर्षित गर्नेछ र डिश प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ। तालिका सधैँ विशेष गरी सफा, सहज, सुसज्जित हुनुपर्छ। पुस्तक र ल्याप्टपहरू तालिकाबाट हटाइनेछ।
हरेक दिन छोराछोरीले माटोको दूध उत्पादन, मक्खन र सब्जी तेल, हरियो सब्जिहरु र कुनै पनि फलहरू, साथै अनाजहरू उपभोग गर्नुपर्छ।
हप्तामा तीन पटक बच्चाले अण्डा, मासु र माछा, पनीर र पनीर खाएको हुनुपर्छ। Legumes पनि सेवा गरिन सक्छ, तर केवल कम प्रायः।
छोराछोरीलाई नाटक गर्न सिकाउनुहोस्। स्वादिष्ट व्यञ्जनमा रुचि: दूध मिठाई वा फल सलाद, ताजा वा पकाएको फलको ककटेल। तिनीहरू साँच्चै vareniki, हरि, पेनी डेसर्ट संग अखरोट सलादहरू मनपर्छ।
एक स्वादिष्ट पकवान पकाउने मा बच्चा सम्मिलित गर्न एक भावना छ। फलफूल सलाद वा दही बनाउन सजिलो छ। यस तथ्यको अलावा कि विद्यार्थी एक आर्थिक कौशल भएको छ, त्यो तीव्र मानसिक कार्यबाट पनि विचलित हुन्छ। तिनको मस्तिष्क भाग्छ।
तनावको सामना गर्दै
यदि तपाईं पर्याप्त ज्ञान मात्र पर्याप्त छ भने परीक्षाको उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त गर्न सकिन्छ, तर अझै पनि मौसमी र शांत हुन, तनावपूर्ण अवस्था सामना गर्न सक्षम हुन सक्छ। र व्यवहार को आदर्श को रूप मा बच्चाहरु को आत्म-नियंत्रण मा निस्कने लगभग असंभव छ, यो सही खाना संग यसलाई फिर्ता गर्न आवश्यक छ। घबराहट र उत्तेजना कमजोर हुने उत्पादनहरूले उत्पादन गर्न मद्दत गर्दछ जुन समूह बी, भिटामिन सी, र तामा र म्याग्नेशियमका सबै भिटामिन समावेश गर्दछ।
आपातकालीन अवस्थामा, तपाईंलाई उज्यालो अण्डाको खाँचो, सब्जिहरु संग एक माछाको टुक्रा उडाउनु पर्छ। पेय - खनिज पानी बिना ग्यास। नट, पोल्ट्री, हरिङ्ग, सबै अनाज, सामन र बीफ नक्षत्रले तनावको सामना गर्न मद्दत गर्नेछ। यो धेरै प्रोटीन खाएको महत्त्वपूर्ण छ।
कमजोरी, थकान, खराब मूड
थुप्रै बच्चाहरूले आगामी परीक्षण भन्दा थकान, खराब मूड, डिप्रेशनको गुनासो गर्छन्। यो केटीहरु को एकदम सही छ। यी क्षणहरूमा, तिनीहरू धेरै नकारात्मक खाएर सुत्न थालेका छन्, उनीहरूको नकारात्मक मनोभावलाई गुमाउन। यो सामान्य छ, तपाईं यस आदतदेखि डराउनु हुँदैन। तर बेक, मिठाई र चकलेट र खाद्य पदार्थहरू जुन धेरै बी विटामिन समावेश गर्न आवश्यक छैन।
बच्चा रातो मासु, अण्डा र दूध, मासु प्रस्ताव गर्नुहोस्। तिनीहरूसँग धेरै बी भिटामिन छन्। फोलिक एसिडले उदास मनमा वृद्धि गर्नेछ। जीवले पनि क्याल्सियम र म्याग्नेशियम, फलामलाई चाहिन्छ। तिनीहरू कद्दी र सूरजमुखीको बीउमा धेरै हरी पत्तेदार सब्जिहरु हुन्। आकस्मिक अवस्थामा, सम्पूर्ण अनाज रोटी को टुक्रिएको अण्डा वा सामन संग एक टुक्रा दिनुहोस्।
थकानको ग्लुकोज (पास्ता, रोटी), साथ साथै पनीर, नट र सम्पूर्ण अन्नको साथ राम्रो सामना। पनीर र अण्डाको साथ रोटीको सकारात्मक परिणाम द्रुत तुल्याउनुहोस्, एक गिलास घर घरको दही।
मेमोरी समीकरण
विद्यालयको कक्षामा, विद्यार्थीहरू प्राय: उनीहरूको मेमोरी कमजोर छन् भनेर ध्यान दिन्छन्। र यस अवधिको समयमा यसको सक्रियता आवश्यक छ। अंतराल हटाउन सामाग्री अध्ययन गर्न आवश्यक छ। यो सङ्ख्यात्मक र ग्राफिक डाटा छिटो छिर्न आवश्यक छ। सहायक उत्पादहरू यहाँ उद्धार गर्न आउनेछन्।
मेमोरी प्रोटीनहरूको अवस्था सुधार गर्नुहोस् जसले जटिल कार्बोहाइड्रेट, फोलिक एसिड, पोटेशियम र म्याग्नेशियम, कोलोन, जस्ता र भिटामिन बी विटामिन समावेश गर्दछ। यो समुद्री माछा, मांस, आलु, आलु, लीजर, अण्डा, दूध हो। पन्नीमा र तेलको बिना उत्पादनहरू बेक गर्न मनपर्छ, ग्रिलमा पकाउनुहोस्, एक जोडीको लागि पकाउनुहोस्।
ध्यान को एकाग्रता
प्रशिक्षणको विभिन्न चरणहरूमा, ध्यान एकाग्रता फरक छ। यो कक्षाको सुरुवात पछि बीस मिनेटमा आफ्नो क्लिम्क्स पुग्छ, पन्द्रह मिनेट यस बिन्दुमा छ, र त्यसपछि बिस्तारै गिरावट सुरु हुन्छ। शरीरलाई आराम चाहिन्छ।
वैकल्पिक कार्य र आराम आत्म-प्रशिक्षणको क्रममा आवश्यक छ। सानो ब्रेक लिनुहोस्। यो तपाईंको बालकलाई आराम गर्न दूरीमा हेर्नको लागि बालकनीमा ताजा हावा सास फेर्न राम्रो छ। ताजा रस को एक गिलास पिउनुहोस् वा सब्जी सलाद खानुहोस्। बी विटामिन, ascorbic एसिड र क्याल्सियम मा अमीर कुनै पनि उत्पाद मा ध्यान एकाग्रता पुनर्स्थापित गर्दछ। उपयुक्त नट, मासुको कम-मोटो टुक्रा रोटी वा टुनाको टुक्रा। एक विद्यार्थीले खानाको साथ पर्याप्त मात्रामा क्यालियम पाउनुपर्छ। त्यसकारण, त्यहाँ तालिकामा सधैँ पनीर हुनुपर्छ।
परीक्षाको पूर्वमा, तपाईं केवल साक्षर भोजन व्यवस्थित गर्न आवश्यक छैन, तर सडकमा पर्याप्त रहनको साथ बच्चालाई प्रदान गर्न पनि चाहिन्छ, शारीरिक अभ्यास। परीक्षाको दिन अघि, बच्चाले शुभ रातीको निद्रा पाउनुपर्छ र उच्च आत्माहरूमा ज्ञानको परीक्षा जान पर्छ। तपाईंको लागि उत्कृष्ट अंक!