पोटहरूमा सब्जका साथ पोर्क

पाक कला समय : 40 मिनेट।
कठिनाई खाना : सजिलो
सर्भरहरू : 4
1 भागमा : 3 9 8.5 केजील, प्रोटीन - 46.8 ग्राम, वसा - 1 9। 4 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट - 9.1 ग्राम

तपाईंलाई चाहिन्छ:

• पोर्क टेंडरलोनको 800 जी
• 2 टमाटरहरू
• 2 रातो प्याज
• 200 ग्राम कोष्ठ बीन्स
• 3 चम्मच। l। टमाटर पेस्ट
• 50 ग्राम ग्रामीण रूसी पनीर
• 2 चम्मच। l। सब्जी तेल
• नमक, काली मिठो स्वाद

के गर्ने गर्दछ:


1. सानो टुक्रा मा पोर्क काटी। पेल प्याज, क्यूब्समा काट्नुहोस्। एउटै टमाटरहरू क्यूब्समा काट्नुहोस्। काटा बीन 3-4 टुक्रामा।

2. फ्राइइंग प्यानमा हीटको तेल, पोर्क र फ्राइ राख्नुहोस्, कहिलेकाहीँ घिमिरे, 8 मिनेट। टमाटर र प्याज जोड्नुहोस्, 5 मिनेट पान्नुहोस्। सेम राख्नुहोस्, नुन र काली मिर्चको साथमा मिक्स र 4 थप मिनेटको लागि पकाउनुहोस्।

3. टमाटर पेस्ट थप्नुहोस्, मिश्रण गर्नुहोस्, 5 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्। बर्तनमा सब्जिहरु संग मासु लिनुहोस्, ग्रिड पनीर सँग छिटो र 10 मिनेटको लागि 200 डिग्री सेल्सियसको लागि एक पूर्व ओवनमा राख्नुहोस्।