पानीको आहारमा थप किलोग्राम डम्पिङ को सिद्धान्त को बुझ्न को लागी यो पानीको प्रयोग के हो भनेर बुझ्न आवश्यक छ। एउटा प्रश्नको जवाफ दिनुहोस्: कति पानी (पानी, कफी, कोला, चिया, दूध) कति दिन तपाईं पिउन सक्नुहुन्छ? एक गिलास? दुई? र तपाईलाई थाहा छ कि हाम्रो शरीर लगभग 80% पानी हो। यदि हरेक दिन शरीरमा तरल पदार्थको बहाली निकाल्दैन, छिटो वा पछि यसले यसले तपाईंको उपस्थितिलाई असर गर्नेछ। सुत्ने बाल, झुर्राहरू, अस्वस्थ अनुहारहरू देखाउनुहोस्, यसको अलावा, पानीको कमीले आन्तरिक रोगहरू हुन सक्छ। थकान, सिरदर्द, पाचन प्रणालीसँग समस्याहरू र परिणामस्वरूप, अधिक वजन हुन सक्छ। धेरै पेयहरू डाईरेटी हुन् र यो एक कप कफी वा सोडाको बोतल पिउन लायक छ, जस्तै आधा घन्टा तपाईं शौचालयमा जानुहुन्छ। यदि तपाईं पर्याप्त पानी पीउनुहुन्छ भने, तपाईंको शरीर कृतज्ञता संग प्रतिक्रिया गर्नेछ। पानीले आवश्यक तत्वहरू समावेश गर्दछ र आन्तरिक अङ्गहरूको सामान्य परिचालनको लागि तत्वहरू ट्रेस गर्दछ: ओक्सीजन, खनिज, लवण। यो सबै विषाक्त पदार्थ र शरीर को संतृप्ति को सबै आवश्यक पदार्थ संग हटाउन को लागि योगदान गर्दछ।
त्यसोभए हामी कसरी पानी आहारको सहयोगमा वजन गुमाउँछौं? यो अत्यन्त सरल छ: तपाईले 2, 5 लीटर पानीको पानी पिउनुहुन्छ, तपाईसँग भोकको सुस्त महसुस हुन्छ, जसको अर्थ तपाईंले कम खाउनुहुनेछ। वैज्ञानिकहरूले फेला पारेका छन् कि प्रायः हाम्रो मस्तिष्कले सही संकेतहरू बुझ्दैनन् जुन पेटले दिन्छ। यदि तिर्खाएको महसुस छ भने, मस्तिष्कले यसलाई भूखको भावनाको रूपमा बुझ्न सक्दछ, अन्त्यमा, हामी चाय बनाउँदछौं र कुकीज वा चकलेट खाउँछौं वा हामी आलुको सम्पूर्ण प्लेट राख्छौं, र यो एक गिलास पानी पिउन सक्नेछौ। र हरेक अतिरिक्त खाएको रोटी वा तलाका चिकनको टुक्रा पुजारी वा पेटमा जम्मा भएको हाम्रो अङ्कमा निश्चित हुन्छ। यदि तपाईंको पेटले साँच्चै तिर्खाको संकेत पठाउँछ भने, त्यसपछि बीस मिनेटमा खाना खाने इच्छा पारित हुनेछ। तर निस्सन्देह, तपाईलाई मात्र स्वच्छ पानी, सोडा, चिया र कफी पिउन चाहिन्छ। तलामा फैटी खाद्य पदार्थ र मीठो खाना नदिनुहोस्, यो खेलकुदको लागि जाने लायक छ (जो वास्तव मा वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ, र त्यसैले तिनीहरू जान्दछन्, र यदि डन्चहरू पानी पिउने पानीको बीचमा, त्यसपछि उसले वजन गुमाउनेछ) भन्ने आशा गर्दैन।
पानी आहारको सहयोगको साथ वजन कम गर्न भन्न सजिलो छ, तर गर्न गाह्रो छ। तरलको दुरुपयोग नगर्नुहोस् र एक दिनमा 7 लिटर पिउने, केवल 2 एक्स पर्याप्त छ भने। अनुपातको अर्थ अवलोकन गर्नुहोस्, र तपाईं सफल हुनेछ। आफ्नो दैनिक सेवनको शुद्ध पानी कसरी गणना गर्न सोध्नुहोस्? यो धेरै सरल छ। सूत्र हो: प्रति माइल प्रति 40 मिलीलीटर पानी। बहुभाषी र आफ्नो दैनिक खुराक प्राप्त गर्नुहोस्। यद्यपि, यदि तपाईं खेलकुद सक्रिय रूपमा संलग्न छन् वा सडकमा धेरै तातो हुनुभयो भने, तपाईं पसीना, त्यसपछि तपाईं प्रति दिन पिउने पानी बढ्न सक्छ, तर अधिक। वजन कम गर्न प्रयासमा नबिर्सनुहोस्, वजन कम गर्नुहोस्, तपाईं आफ्नो शरीरलाई हानि गर्न सक्नुहुन्छ। शरीरमा अत्यधिक तरल पदार्थ वास्तवमा यसको कमी भन्दा खराब छ। यदि तपाईं धेरै धेरै तरल पिउनुहुन्छ भने, त्यसपछि बिस्तारै यसले तपाईंको शरीरबाट सुत्ने उपयोगी लवण हुनेछ, सुँगुर, अवश्य हुनेछ। त्यसकारण, यो विशेष रूपमा आफैमा प्रयोगहरूमा सावधान रहन लायक छ। पहिले अग्रगामीको साथ यो परामर्श लायक छ।
यदि तपाईं चाँडै तातो वा कफी दिनको लागि यो कठिन छ भने, तपाईं निश्चित रूपमा दिनको प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ, तर सफा पानी पिउने दैनिक खुराकमा गन्नुहोस्। दिनभरि राम्ररी ताजा पानी पिउन महत्त्वपूर्ण छ। धेरै रिसेप्शनहरूको लागि आफ्नो दर वितरण गर्नुहोस्, अन्यथा 4 कप पानी, एक समयमा निचोड, तपाईंको पेट बढ्न सक्छ, र तपाईंको भूख थप हुनेछ। र जब यो पानी पिउन आवश्यक छ? पानी आहारको सहयोगमा वजन कम गर्न? सफा पानीको पहिलो स्वागत, बिहान उठ्नु पर्छ, पछि उठ्नु भयो। केवल एक गिलास पानी पाचन प्रणाली र चयापचय सक्रिय गर्न सक्छ। यदि तपाइँ यसलाई लिम्बुमा केही थोपा निचोड गर्नुहुन्छ भने, यो तपाईंलाई पिउन रमाइलो हुनेछ, र बिहानै देखि तपाईले हाम्रो शरीरको लागि भिटामिन सी आवश्यक छ। तपाईले 30 मिनेटमा नाश्ता गर्न सक्नुहुनेछ। उपयोगी र सुखद क्षण संग बिहान सुरू गर्नुहोस्!
दिनभरि, पानीको आहारको सबैभन्दा राम्रो प्रभाव प्राप्त हुन्छ ताकि निम्न सुस्पष्टहरू पछ्याउन महत्त्वपूर्ण हो। खानेकुरा 30 मिनेट पहिले पानी पिउन, यसले तपाईलाई भोटेको महसुस गर्न को लागी अनुमति दिनेछ, फलस्वरूप, रातभरमा तपाईंले कम खाएमा। खाने पछि तुरुन्तै पिउने पानी अत्यधिक निराश हुन्छ। पानी खाने पछि 2 घण्टा मात्र शरीरमा प्रवेश गर्नुपर्छ। पानी, एक तरल जो कि तुरुन्तै नुहाउन पछि लाग्दछ कि तपाईले तपाईंको पेटमा ग्याँसको रस कमजोर पार्छ, एक फूलो छ, र खाना खाँदैन, खाएको छैन, हाम्रो अचम्मको आंक्रामा स्थगित गरिएको छ। भोजन को समयमा, पहिले उल्लिखित कारणहरु को लागि सिर्फ पानी र अन्य तरल नहीं पीते। जब तपाईं एक काटन गर्न चाहानुहुन्छ सफा पानीको पानी पिउनको लागि, मीठा केहि संग चिया पिउने। यसले तपाईंलाई अनावश्यक नाश्ता र अतिरिक्त पाउन्डबाट हटाउन मद्दत गर्नेछ।
पानी आहार एक जटिल, तर धेरै प्रभावकारी खाद्य प्रणाली होइन, यदि तपाईं यसलाई सही गर्नुहुन्छ। पानी नपाउनुहोला। दुर्भाग्यवश हाम्रो सफाई प्रणाली एकदम उत्तम छ र, एक उपयोगी गिलास को सट्टा, तपाईं ब्लीच, जंग र अन्य कुनै कम हानिकारक पदार्थ खुराक पाउनुहुनेछ। पानी शुद्धिकरणका लागि विशेष फिल्टरहरू छन्। यस्तो उपकरण किन्नु पक्का हुनुहोस्। तिनीहरू सामान्यतया सिलिकनसँग पानी शुद्ध गर्छन्। स्वच्छ पानी बनाउन प्रक्रिया बनाउन तपाईंको लागि विशेष गरी सुखद, तपाईं एक विशेष सुन्दर गिलास खरीद गर्न सक्नुहुन्छ, जसबाट तपाईं पानी पिउन पाउनुहुनेछ। तपाईं जान्नुहुन्छ कि तपाईं आफ्नो आदर्श आंकडाको बाटोमा हुनुहुन्छ।
वैसे, यो एकदम सम्भव छ कि धेरै शुरुवातबाट तपाईं सोच्न सक्नुहुन्छ कि पानी गन्दा छ र यसलाई सबै पिउन चाहँदैन। यो जस्तो छैन। केहि दिनहरुमा तपाईं सजिलै संग आवश्यक मात्रा मा पानी पिउनुहुनेछ, तपाईंको शरीर कृतज्ञता संग प्रतिक्रिया गर्नेछ। एक सुखद खुशबूको लागि, तपाईं पानीमा नींबूको रस को केहि बूँद थप्न सक्नुहुनेछ। ढिलो र सानो एसपको साथ पानी पिउनुहोस्, एक ठूलो मात्रा तरल निगल नगर्नुहोस्, विशेष गरी जब एक समय मा 3-4 चश्मा पिउने। मैले यो के गर्नसक्ने कुरा लेखे। सबै उपाय र प्रणालीशास्त्रमा अवलोकन गर्नुहोस्, र तपाई सफल हुनुहुनेछ! यो भन्न को लागि एक गल्ती छ कि ठण्डे पानी को वजन कम गर्न मा मदद गर्दछ। बरु विपरीत, चिसो, बसाई पानीले चयापचय प्रक्रियाको गति बढाउँछ, र थप वजनको सेटमा। सफा पानी मात्र कोठाको कोठामा वा थोपा न्यानो पार्नुहोस्।
पानीको आहारको बारेमा केही शब्दहरू मात्र। याद गर्नुहोस् कि वजन खोने कुनै पनीसा छैन। जल आहार, यो एक सामान्य र स्वस्थ जीवन शैली को लागि एक सिफारिस हो। तपाईं, निश्चित रूपमा बारम्बार सुने र पढ्नको लागि एक दिन यो कम्तीमा 1.5 लीटर पानी खपत गर्न महत्त्वपूर्ण छ। त्यसैले यो छ, तर धेरै पोषणवादीहरूले विश्वास गर्छन् कि पानी आहार एक आहार हो, तर किनकि यो 3 हप्ता भन्दा बढीको लागि हेर्न सकिंदैन, त्यसपछि यो उही वा अझ लामो अवधिको लागि ब्रेक लिन लायक छ। कुनै पनि आहार सुरू गर्नु अघि, यहाँ सम्म कि पानी, यो डाक्टर संग परामर्श लायक छ कि यो तपाइँलाई पानी खपत को तपाईंको दर को स्पष्ट गर्न को लागि।
धेरै महिलाहरु जो पानी आहार को पालन गर्छन, खुशी को ध्यान मा कि भूख कम हुन्छ, भूख को संतुष्ट गर्न यो नाश्ता र लंच खाने को लागि पर्याप्त छ। आहार सजिलै पारित हुन्छ, कफी र चिया पिउने इच्छाले मीठो गायब संग। यो पानीको आहारको समयमा भिटामिनको एक जटिल पेय राम्रो हुन्छ। त्यो धैर्य र काम सम्झनुहोस्, सबै peretrut।