कसरी अपमान गर्ने?

प्रतिबन्ध एक शक्तिशाली भावनाहरु जुन हामी अनुभव गर्दछौं। प्रायः यसले हामीलाई कैप्चर गर्दछ कि हामी नकारात्मकता संग बंधक हुन सक्छौं जसले यसको साथ ल्याउँछ। केहि कम छुटहरू छन्, अरूहरू अधिक छन्। यदि तपाईं आफ्नो जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न हेरचाह गर्नुहुन्छ भने, यदि तपाई दु: ख महसुस गर्न चाहानुहुन्छ भने, तपाईंले असमानताबाट छुटकारा पाउन आवश्यक छ। यो गरौं कहिलेकाहीँ सजिलो छैन, तर यदि तपाईं आफैमा काम गर्न तयार हुनुहुन्छ भने, तपाईं केवल अपमान कसरी व्यवहार गर्न सिक्न आवश्यक छ।

अपमानको कारण

हामीलाई चोट पुर्याउन विभिन्न चीजहरू र फरक व्यक्ति हुनसक्दछ, तर समस्याहरूको सार प्रायः दुई कारणहरूमा आउँछ।

1) तपाईंको आसपासका मानिसहरुका अपेक्षाहरु र कार्यहरु को बेमेल।
स्थितीहरू जसले असमानता बढाउँछ, ठूलो धेरै। तपाईं घर वा काममा केहि महत्त्वपूर्ण व्यवसाय सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, यो मात्र स्वाभाविक हो कि तपाईं समर्थन र मद्दत गन्नुहुन्छ। यो विशेष गरी आपत्तिजनक हुन्छ जब तपाईले यो समर्थन प्राप्त गर्नुहुन्न। प्रतिस्थापन तब हुन्छ जब घनिष्ठ मानिसहरूले आफ्नो प्रतिज्ञाहरू, धोका वा विकल्पलाई रोक्न सक्दैनन्। हाम्रो आशाहरु जसको कारणहरु को लागी वैध छैन, उनिहरु पनि सताउँछन्।

2) अरूको आक्रामक व्यवहार।
जब अरूको आक्रामक व्यवहारले गर्दा घृणित अवस्थाहरू, त्यस्ता दुर्लभ होइनन्। यो सामान्य सडक कठोरता हुन सक्छ, कसैको नराम्रो वा सहकर्मीहरूको खराब जनावरहरू, मानिसहरूको पक्षमा अन्यायपूर्ण क्रूरता हुन सक्छ। स्वाभाविक रूपले, यस्ता व्यवहारले गर्दा घृणा गर्छ।

कसरी लड्न

यदि तपाईलाई महसुस गर्नुहुन्छ कि कुनै व्यक्तिले तपाईलाई अपमान गरेको छ भने, तपाईंलाई धेरै कैद गरेको छ, यदि तपाईं लामो समयको लागि पुनःप्राप्ति गर्न सक्नुहुन्न भने, यदि तपाइँ ती सानो चीजहरूमा पनि अरूलाई मात्र ध्यान नदिई अपराध गर्न सक्नुहुनेछ, प्रायः यो समय हो केहि परिवर्तन गर्न आफैमा।
सुरू गर्न, यो के निर्धारण गर्न महत्त्वपूर्ण छ - तपाईंको असमानता? यो फरक हुन सक्छ। सायद तपाईं महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाईं अन्यायपूर्ण हुनुहुन्छ र न्याय पुनर्स्थापना गर्न चाहानुहुन्छ। सायद तपाईं नाराज हुनुहुन्छ र अपराधीमाथि बदला लिन चाहानुहुन्छ। वैसे पनि, यो एक नकारात्मक भावना हो, जुन तपाई आफैले भित्र भित्र पठाउनुभयो।

सबैभन्दा पहिला, भावनाहरूलाई भोट नदिनुहोस्, आफैलाई दु: खी महसुस गर्नुहोला र यसैले केवल समस्या बढाउँछ। सोच्नुहोस् कि तपाईसँग साँच्चै यस विशेष व्यक्तिको अपेक्षा गर्ने अपेक्षा छ भने तपाईले तपाईंलाई प्रदान गर्न भन्दा बढी? प्रायः छुट्याउने मानिसहरू यस तथ्यबाट पीडित छन् कि उनीहरूले उनीहरूको वरिपरि सबैलाई र केहि गर्न अनिवार्य छ। स्वाभाविक रूप देखि, यो यो छैन। निस्सन्देह, आपसी सहयोग धेरै महत्त्वपूर्ण छ, तर सबै भन्दा माथि, व्यक्तिले आफूलाई सहयोग गर्नु पर्छ।
यदि समस्याले तपाईंको स्वामित्व लिन्छ भने, यो तपाईंको भावनाहरू बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ। विस्तारमा परिस्थितिलाई लुकाउनुहोस्। तपाईं कागजीको पाना लिन सक्नुहुन्छ, जुन तपाईंले महसुस गर्नुभएका सबै कुराहरू लेख्नुहोस्, भावनाहरु र अभिव्यक्तिहरु द्वारा शर्मिंदा छैन। त्यसपछि तपाईं सबैको बारेमा कसैलाई सोच्नु भएको छ कि लेख्नुहोस्, तर केवल दिमागद्वारा निर्देशित हुनुहोस्। सुकिलो सन्तुलनमा, तपाइँ सुनको अर्थ पाउनुहुन्छ, वास्तवमा कस्तो भयो। तपाईं पक्का हुन सक्नुहुनेछ कि कसैले तपाईंलाई आपत्ति गर्न चाहँदैनन्, कम से कम उद्देश्यमा।

भविष्यको लागि, असमानताको संचय रोक्न सिक्न। यदि तपाईं देख्नुहुन्छ कि तपाईं र तपाईंको वरिपरि कसैले बीचमा एक अजीब अवस्था उत्पन्न भएको छ, यसलाई तुरुन्तै कुरा गर्न र राम्रो तरिकाले छुट्टै छोड्नु भन्दा रिश्ते पत्ता लगाउन राम्रो छ।
यदि तपाईं केहि कामहरु को लागी मान्छे को प्रतिक्रिया संग दुखी हुनुहुन्छ, सोच्नुहोस् कि तपाईंलाई कम से कम कम या दुर्व्यवहार को व्यवहार गरिएको छ, यस तथ्य को बारे मा सोचें कि केवल केहि गर्ने जो उनको कार्यहरु को लागि नकारात्मक प्रतिक्रिया छैन। यसको अतिरिक्त, नकारात्मक प्रतिक्रिया पनि धेरै उपयोगी हुन सक्छ, किनकि तपाईंसँग भविष्यमा यस्तै गल्तीहरू गर्ने मौका पाउनेछैन।

चाँडै वा पछि सबैले अपराधलाई पराजित गर्ने बारे सोधे। यदि यो भावनाले तपाईंलाई अक्सर बोझ गर्छ र तपाईंलाई आनन्दित तुल्याउँछ भने, यदि कुनै अन्य कारणहरू छन् भने विचार गर्नुहोस्। यो सम्भव छैन कि तपाईं वरपरका व्यक्ति जानबूझेर आफ्नो जीवन बर्बाद गर्न चाहानुहुन्छ। प्रायजसो, तपाइँ साना कुराहरूमा धेरै ध्यान दिनुहुन्छ, आफैलाई असुरक्षा महसुस गर्दछ, र यो पहिले नै एक मनोवैज्ञानिकको मदत संग आफैमा अधिक विस्तृत र गम्भीर काम आवश्यक पर्दछ।