कसरी सरल पानी संग वजन गुमाउनु?

प्रायजसो भागको लागि, हामी पानीबाट बनेको छौं, त्यसैले हामी अनिवार्य रुपमा यसको बारेमा सोच्दछौँ। पिउन वा पिउन हुँदैन? के, कति र कहिले? कसरी सरल पानी संग वजन गुमाउनु र कमरमा अतिरिक्त सेन्टिमिटरको बारेमा बिर्सनु हुन्छ?

खेलकुद पीडा

"आजको प्रशिक्षणको दौडान, म शाब्दिक रूपमा उडिरहेको थियो! र सबै कारणले मैले पानी पिउन सकेन। निस्सन्देह, मैले जिम छोड्न पछि मैले आफुलाई एक सिपको अनुमति दिएँ। तर अब तपाईंलाई दुई घण्टा पर्खनु पर्छ: अन्यथा वजन खोने को प्रभाव निश्चित छैन। " मैले अन्त सम्म वाक्य समाप्त गरेनन, मेरो साथी लेन्कोका कुर्सीमा बसेर उनीहरु बिरामीको बिरामी थिए। म गरीब मानिसलाई पहिले पिउन बाध्य पार्न थाल्नुभयो, र त्यसपछि व्याख्या गर्नुहोस् किन त्यस्तो खेल "फ्याट्स" दोहोर्याइनु हुँदैन। वास्तवमा, शारीरिक व्यायामको समयमा यो मात्र पेय गर्न आवश्यक छ: शरीर प्रशिक्षणको एक घन्टामा तरल पदार्थ एक अर्ध लीटर सम्म गुमाउँछ। रगत ठूलो हुन्छ, र अंगहरूमा ओक्सीजन र पोषक तत्वहरू डेलिभर गर्न, हृदयले कडा परिश्रम गर्नुपर्छ। शरीरको तापमान बढ्छ, सहनशीलता, यसको विपरीत, गिरिन्छ, परिणामस्वरूप हामी चक्कर र कमजोर हुन्छौं। त्यसोभए, किन सातौं पसीनाको प्रशिक्षण पछि हामी वास्तवमा वजन गुमाउँछौं? यो सबै मोटो सेलहरूको बारेमा हो। तरल पदार्थ गुमाउनु, तिनीहरू हट्छन्। तर लामो समयको लागि होइन। पानीको सेवनको साथ दुई घण्टा पछि, तिनीहरू आफ्नो अघिल्लो संस्करणहरूमा फर्किन्छन्। "प्रभाव समाधान गर्नको लागि" लगभग असम्भव छ: वसा जम्माबाट मुक्त गर्न एकमात्र तरिका सही तरिकाले व्यायाम र आहार रोज्ने छ। जल तथ्याङ्कहरू अयोग्य छन्: एथलीटहरूले प्रतिस्पर्धामा तरल पदार्थहरू लिने छैनन् भने, "पेय" प्रतिद्वंद्वीहरू भन्दा 6-12% खराब परिणामहरू देखाउँछन्। निष्कर्ष: पिउने! अघि, प्रशिक्षण र पछि: गर्मीमा र सर्दमा। शारीरिक रासायनिक मा सबै भन्दा भरपर्दो विश्वसनीय सानो छ, तर प्रायः: तीव्र व्यायामको प्रत्येक 10-20 मिनेटमा एक कप पानीमा एक पिपबाट। र अधिक छैन! अन्यथा तपाईं पेट मा कुख्यात भारीपन महसुस गर्न र सबै चीजलाई हृदय अधिभार गर्न र सहनशीलताको कम गर्न जोखिम गर्दछन्। वैसे, पानी गैर कार्बोनेटेड र शुद्ध छान्न को लागी राम्रो छ। असुरक्षित छैन, तर कोठाको तापमानमा।

Ode देखि आठ चश्मा

के तपाईं भोका हुनुहुन्छ? एक गिलास पानी पिउदिनुहोस्। यदि यो तिर्खा थियो, आधा घण्टा पछि नाश्ता गर्न चाहानुहुन्छ। यदि तपाईं पिउन नदिनुहुन्छ भने, तपाईं अनिवार्य रूप देखि दोहोरो, एक मोटो डिपो मा स्टक राख्नु। मान्नुहोस् कि तपाईंको वजन 60 किलोग्राम छ: त्यसपछि दैनिक तरल पदार्थ सामान्य दुई लीटर छ। यस संख्याको आधा पानी हुनु पर्छ, दोस्रो आधा खानाबाट छुट्याइएको हुन सक्छ, जसको माध्यमबाट दूध र रस समावेश गर्दछ। पानी आहार गणना गर्नुहोस्: धेरै सब्जिहरु मा, कृत्रिम रूपमा कार्बन डाइअक्साइड द्वारा प्रतिस्थापित। जीव को धेरै तरल पदार्थ खर्च गर्न को लागि, अनावश्यक सीओ देखि छुटकारा मिलना हुनेछ। यसले तपाईंलाई पिउने गर्दछ - र साथसाथै निर्जलित। र यहाँ तर्क कहाँ छ? विलुप्त पानी लिटरमा नुहाउन सकिन्छ र अझै पनि तिर्खाएको छ। परेडक्स को कारण इलेक्ट्रोलाइट्स को अभाव हो। म्याग्नेशियम, जस्ता, पोटेशियम, क्रोम तरल को राम्रो अवशोषण मा योगदान गर्दछ, यसैले निर्माताओं को निस्पंदन को धेरै चरणहरु पछि पानी को ट्रेस तत्वहरु संग संतृप्त। आयोडिन, भिटामिन र यति धेरै थपिएका छन्। ट्रेस तत्वहरूसँग पानीको निर्माण गर्नुहोस् र तपाईं आफैलाई गर्न सक्नुहुनेछ - एक गिलास लियोन वा बेरीको टुक्रा राख्नु। एक उपयोगी विकल्प सूखे फलहरु को एक कणोपण छ: यसले तपाईलाई आवश्यक सबै चीज छ, र वजन कम गर्न मा पानी हाम्रो मुख्य सहायक हो। यसले वसाको विच्छेदको उत्पादनहरू प्रदर्शन गर्दछ। विभिन्न किसिमका ताजा रोटीमा फल र बेरीले 75 9 7% पानी, मासु, अण्डा, आलु - 75% सम्ममा दूध, क्रीम, केफिर, पेय रङहरू - 80-88% - 35-45%।

खनिज पानी संग सही

यसको धेरै धेरै प्रकारको औषधीय उद्देश्यका लागि र निश्चित मात्रामा कडा रूपमा प्रयोग गरिन्छ। "खनिज" मा लवण को एकाग्रता अक्सर एक स्वस्थ व्यक्ति को लागि आदर्श अनुमति भन्दा अधिक छ, यद्यपि यो विभिन्न रोगहरु देखि पीडित व्यक्तिहरु को लागि उत्साहित हो। सामान्यमा सोडाबाट यो सधैंभरि त्याग्न राम्रो छ: यसमा अक्सीजन छ। तर कफी एक विवादास्पद उत्पादन हो। यदि तपाईं यसलाई ठीकसँग उपभोग गर्नुहुन्छ भने दूध बिना र एक गिलास सफा पानीको साथ धोएर, यसले शरीरमा पानीको संरक्षण गर्न मद्दत गर्नेछ। अन्यथा, यो पेय "डाई।"

साल्ट थ्रिलर

"साल्ट एक सेतो मृत्यु हो।" बयान, जुन धेरैको लागि अज्ञात भएको छ, वास्तवमा गहिरो भ्रम हो। टेबल नमक स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छ। सोडियम क्लोराइड शरीरमा हुने महत्त्वपूर्ण प्रक्रियाहरूमा संलग्न छ, उदाहरणका लागि, तंत्रिका कोशिकाहरूमा चयापचय र विद्युत आवेगहरूमा। यो गर्नका लागि, प्रति दिन 12-15 ग्राम नमक - जसमा खानेकुरामा समावेश छ - पर्याप्त छ। ठूलो मात्रामा, नमक वास्तवमा कीटमा परिणत हुन्छ। यसले ऊतकमा द्रव भेट्यो। नतीजा, रगत रक्त बढ्छ र रक्तचाप उचाइको भोल्युम। तरलहरूले भाँडाबाट इन्सेसेलुलल रिक्त स्थानमा घुसाउन थाले, सुजनको कारण (मलहरू र गोल्फहरू जुन धेरै घण्टार लाग्दैनन्, पफाइजका संकेतकहरू)। तथापि, नमकको ओभरडोज - एक घटना असीम, शरीरले बढाउँछ र तुरुन्त समस्या समाधान गर्दछ। तर लामो समय सम्म नमक लोड संग हार्मोनल तंत्र को एक विशिष्ट आदत हुन्छ र उच्च रक्तचाप को विकास हुन्छ। त्यसोभए नियमले नमकलाई सम्बोधन गर्दछ "साना साना देखि।"

पानी र चिसोको कथा

फैट 9 0% पानी हो। यो एक वैज्ञानिक तथ्य हो। महिलाको शरीरमा 25 वर्ष पछि अप्ठ्यारो परिवर्तनहरू छन्: प्रति वर्ष 250 जी मांसपेशियों को माटो 500 ग्राम को बोसो मा परिवर्तित हुन्छ! धेरै निश्चित छन्: यदि तपाईं पानी पिउन नदिनु हुन्छ भने वसा चाँडै तल आउनेछ। वास्तविकतामा, पानी गुमाउँदा मुख्य पानी मुख्य सहायक हो। यसले प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेट को ह्रास को उत्पादन प्रदर्शित गर्दछ। र तिनीहरूसँग र थप तरल पदार्थ। त्यहाँ एक मिथ पनि छ कि एक व्यक्ति पूर्ण छ, सबै प्रकारका रोगहरूको लागि अधिक संवेदनशील छ। पुरा तरिकाले सत्य छैन: यो सबै मा निर्भर गर्दछ कि "मोट" जम्मा "बसे" जमा। असीमित रूपमा पर्याप्त, मुख्य खतरा घट्दो होइन, तर आन्तरिक (भिजुअल) वोसो, जो लिभर र पेट गुफामा संचित हुन्छ। बाहिर आउनु, यसले ध्यान दिन सक्दैन। यसको अतिरिक्त, शरीर मा वसा को कुल सामाग्री को सम्बन्ध मा यसको भाग अपेक्षाकृत छोटा छ: सबै "भंडारण" को 10-20%। तथापि, पेटमा चामले सक्रिय रूपमा फैटी एसिडका तत्वहरूलाई रक्तचापमा फ्याँकिएको छ, जसले जिगरलाई बढ्दो तनावको साथ काम गर्दछ। अन्य आन्तरिक अर्गहरू पनि पीडित हुन्छन्: गुर्देमा राखिएको मोटो, पान्सेराहरू, ठूला भाँडाहरू, तिनीहरूको काममा हस्तक्षेप गर्दछ र मेटाबलिक प्रक्रियाहरूको मार्ग परिवर्तन गर्दछ। अन्तमा यो सबै अपमानजनक मधुमेह, हृदयघात र मृत्युको अन्त हुन सक्छ। बाटो अघि तपाईको स्वास्थ्यको हेरचाह गर्न को लागी र कम्प्युटर वा चुम्बकीय अनुमोदन इमेजिङ प्रयोग गरी आन्तरिक बोसो को बारेमा जान्न। सामान्य विचार कमर को परिधि को माप गरेर प्राप्त गरिन्छ। ती व्यक्तिहरूसँग 85 सेन्टमिटर भन्दा बढी मात्रा हो, पहिलो नम्बरमा खतरामा छन्। त्यहाँ कुनै रोकथाम छ? हो! पहिलो, घबराउन रोक्नुहोस्। तंत्रिका सबै रोगहरू, र पेट फैटी कुनै अपवाद छैन। यो तनाव हार्मोन को एक ध्यान हो। पुरानो चिन्ताले कोर्टिसोलको निरन्तर विकासको दिशामा पुर्याउँछ, भण्डारण र प्रशोधनको लागि जसको शरीरले "कारखाना" सिर्जना गर्दछ - एक पेट (हामी यो शब्दबाट डराउँदैन) वोसो को तह। सिफारिश संख्या 2: धेरै पानी पिउन। अनि निस्सन्देह, यो सबै संग, तपाइँ भर्खरै व्यायाम गर्न आवश्यक छ, र क्यालोरी को मात्रा कम गर्दछ। यहां सम्म कि सबैभन्दा कम भन्दा कम भोजन सुधारले मद्दत गर्नेछ: मेयनेज - सिरका वा सरसफाइको सट्टा (बचत: प्रत्येक चम्मच प्रति 100 केजील), सेबले एक गिलास सेबको रस (बचत: 45 किलोग्राम) प्रतिस्थापन गर्नेछ। र अन्तमा: बिजुलीको चाँडो वजन कम गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्। केटो एक हप्तामा एक आकर्षक र धेरै वास्तविक संभावना हो, तथापि कस्तो लागत! बलिदान गर्न आवश्यक छ, आहार कम गर्नुहोस्: यो अनिवार्य रुपमा तनाव हुनेछ। तर यदि तपाई प्रति हप्ता 250 ग्राम ड्राम गर्नुहुन्छ, तपाइँ एक प्रभावशाली 12 किलो परिणाम प्राप्त गर्नुहुनेछ जुन एक वर्ष पछि एक सानो रक्त मा।

तरल, बाटो बाहिर!

हाम्रो शरीरको कोशिकाहरू उत्पादक रूपमा काम गरे, तिनीहरूलाई नमक (सोडा) चाहिन्छ। तथापि, एक दुर्लभ केटीले नमकीन कर्कर वा जैतूनको दृश्यमा उनको स्वाद गुमाउँदैन। यो मसालेदार मसलाहरू, मिठाईहरू, दूधको कफीमा थप्नुहोस् ... यसले धेरै बढाउँछ। हर अतिरिक्त ग्याँसको नुनलाई बेवास्ता गर्न, सेलले 23 ग्राम पानी चाहिन्छ। उपयोगी पानी उत्पादनमा यसको लागि हेर्नुहोस्।

सब्जिहरु र फलहरु

तरबूज र ककड़ी: 97% पानी टमाटर र चक्कुनी: 9 0% पानी चिसो मासु: 65% पानी पनीर पनीर: 40% पानीको सेम सेम: 77%। ब्रोकोली, फूलगोभी र साधारण गोभी: रक्तमा एस्ट्रोजन सामग्री घटाउनुहोस्। प्याज, टेक्स, सुटुवा र लसुन: विषाक्त पदार्थ हटाउन जिगरलाई मद्दत गर्नुहोस्। अदरक को जरा: पेट को स्राव को उत्तेजित गर्दछ, रक्त परिसंचरण मा सुधार गर्दछ, चयापचय accelerates। सरदर बीउ: फैटी एसिड, ओमेगा -3, प्रोटीन र खनिज (कैल्शियम, म्याग्नेशियम र जस्ता) समावेश गर्दछ। मिर्च मिर्च: उच्च रक्तचाप, एन्जिना र हृदय रोगको खतरा कम गर्दछ।