पानीमा आहार
त्यसैले महिलाहरू, आफ्ना प्रेमिकाहरूको सल्लाह सुन्नु पछि, एक पतला चित्र र फैशनको खोजीमा मात्र पानीको साथ पानी बदल्नुहोस्। यदि तपाईं धेरै तरल पिउनुहुन्छ भने, भोकको भावना छोटो छ, र किलोग्राम आफैले बाहिर जान्छ, केटीहरु सोच्छन्। तथ्य यो कि यस अवस्थामा कि किलोग्रामहरू एक भ्रम हो। वास्तव मा, मांसपेशियों को माला गुमाएको छ, तर यसले वसा जम्मा मा लागू गर्दैन। एक केटी जो यस्तो आहार पछि सामान्यतया खाना खाएर फेरि एक दुर्गम सर्कलमा हुन्छ। हराएको किलोग्राम फेरि फर्काउँछ। त्यो फेरि एक आहारमा बस्छ र यो अझ बढी वजन पाउँछ पछि। यस्तो सक्रिय हेरफेरले चयापचयमा ब्रेकडाउनको नेतृत्व गर्छ र यसलाई पुनर्स्थापना गर्न, त्यसपछि यो धेरै गाह्रो हुन्छ। यसको अतिरिक्त, शरीर को अधिक कोशिकाओं निर्जलित रहे हो, अधिक वे खाने द्वारा उत्पादित ऊर्जा पर निर्भर है, जो वसा की संचय में योगदान देता है। र शरीरले प्रोटीन र स्टार्चको उपभोगबाट ऊर्जा प्राप्त गर्दछ। यसको मतलब तपाईंले कम तरल खानुपर्छ, अधिक सम्भावित अतिरिक्त पाउण्ड प्राप्त गर्ने जोखिम।
हरियो चिया
लामो प्रशिक्षण को धेरै ऊर्जा चाहिन्छ। यसकारण, सत्र 30 मिनेट अघि, एक कप हरा हरियाली पिउन। यो पेयमा कैफीन हुन्छ। स्वास्थ्यलाई चोट लाग्दैन, तर यसको विपरीत - अधिक सक्रिय हुन मदत हुनेछ। यसको अतिरिक्त, हरियो चियाले एन्टिओक्सिडेंट हुन्छ, जसले चयापचय बढाउँछ र जलाउने किलोग्राम प्रशोधनको प्रक्रियामा मद्दत गर्छ। तुरुन्तै प्रशिक्षणको दौडान, तपाइँले हरेक 15-20 मिनेटमा पानी पिउने, बिस्तारै र डुबाइड्रोजन रोक्नको लागि सानो एसपको साथ पिउन पर्छ। स्पेनिश वैज्ञानिकहरूले भर्खरैका अध्ययनहरूमा, यो पाइन्छ कि कम-क्यालोरी वा कम-मोटो चकलेट दूधको नियमित खपत एथेरोस्क्लोरसिसको जोखिमलाई रोक्न सक्छ। यसको अतिरिक्त, यस पेय शरीर मा एक लाभकारी प्रभाव छ र सूजन प्रक्रियाहरु लाई हटाउछ।
चकलेट दूध
प्रशिक्षण पछि, तपाईं भर्खरै कम चिया चकलेट दूध पिउन आवश्यक छ। यो पेय कार्बोहाइड्रेट र प्रोटीन समावेश गर्दछ। साथै, यो पोटेशियम र म्याग्नेशियममा अमीर हुन्छ, जुन स्वास्थ्य र राम्रो भौतिक आकारको लागि आवश्यक छ। क्याल्सियमको ठूलो मात्रा हड्डियों बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ। खनिज को इष्टतम संयोजन को लागी धन्यवाद र तत्वों को ट्रेस गर्नुहोस, चकलेट को दूध को शरीर मा creatine kinase को स्तर को उत्कृष्ट रूप देखि कम गर्दछ, यसैले मांसपेशियों को दर्द र मनोवैज्ञानिक थकान पनि कम गर्दछ। खाना खाई वा समयमा तथ्य यो छ कि पानीले ग्याँसको रस खसाल्छ, र यो कम ध्यान हुन्छ। नतीजाको रूपमा, पाचन प्रक्रिया प्रशस्त छ, खानाबाट उपयोगी पदार्थ यति राम्रो अवशोषित छैन। खाना खाने भन्दा पहिले 30-40 मिनेटमा यो राम्रो हुन्छ। तर यो मतलब छैन कि खानेको प्रक्रियामा तपाईंले ठोक्नुपर्छ र सुत्नुपर्छ। खाना पानी संग धोएको हुन सक्छ, तर अझ राम्रो - सानो एसप्स संग।
चामोमिल चिया: मस्तिष्क को समयमा दुख को लागी
मस्तिष्कको समयमा उत्पन्न स्पास्पोडिक दुखाइलाई सुधार्न, दिनहुँ चामोलीको चियामा पिउन। भर्खरै अध्ययनका अनुसार, महिलाहरूले 4-5 कपको चाइमेमिली चियामा रोज्ने महिलाहरू आफ्नो ग्लिसिन स्तर बढाउँथे। यो अमीनो एसिड गर्भाशय पर्खालहरु आराम गर्न को लागि मदद गर्दछ, स्पास्पोडिक दुखाइ को परिणामस्वरूप। चामोमिलले म्यानस्टोरेशनसँग सम्बन्धित पीठ दुखाइलाई पनि गाह्रो पार्न सक्छ र यसको चक्रलाई नियमन गर्दछ।
खनिज पानी र केवाहरू: तिर्खनका लागि
गर्मीमा, गर्मीमा, हामी धेरै पसीरहेछौं, त्यसैले हामी प्रायः शरीरको द्रव आपूर्तिको भरपूर हुन्छ। तिर्खा हटाउने सबैभन्दा राम्रो पेय खनिज, थोपा सास फेर्ने पानी हो। गर्मीमा, टमाटर, चेरी, अङ्ग्राफुली, पोमको रूपमा यस्तो ताजा निचोडको रस अपरिवर्तनीय हुन्छ।
हाम्रो द्वारा निर्मित मिथकहरू:
- सटर को एक गिलास पानी को खाली पेट मा पीना चाहिए।
यो सत्य हो। बिहानको एक गिलास पानी न केवल शरीर उठाउन, तर संचित स्लागबाट छुटकारा पाउन पनि मद्दत गर्दछ। तथ्य यो छ कि एक व्यक्तिले सारा रात पिउने छैन, र बिहानको माछा खुट्टाका अंगहरू काम सुरु गर्छन्। ठुलो पानीको एक गिलास, एक साल्वोमा नशेको, आंत काल को उत्तेजित गर्दछ। विशेष गरी - यो कब्जेर पीडित व्यक्तिहरूको लागि उपयोगी हुनेछ।
- यदि तपाईं उच्च-क्यालोरी डिश खाउनुहुन्छ र त्यस पछि बर्फको पानीको गिलास पिउनुहुन्छ, किलोग्राम यो तथ्यले गर्दा शरीर शरीरको तापमानमा पानी उचाल्नेछ। यो गलत कथन हो। इष्टतम शरीर को तापमान को बनाए राखन को लागी ऊर्जा यति धेरै सानो छ कि यो अतिरिक्त कैलोरी छोडने को लागि पर्याप्त छैन।
- एक दिन कम्तिमा 2 लीटर तरल पिउन पर्छ। वास्तवमा। दिनमा एक व्यक्तिले प्रति किलोग्राम प्रति माइल 30 मिलीलीटर तरल पिउन पर्छ। चलो भन्नुहोस् कि यदि केटी 60 किलोमिटर हुन्छ, उसले प्रति दिन 1800 मिलीलीटर तरल पिउन पर्छ।
- यदि तपाईं एक हप्ताको लागि कडा आहारसँग पानीमा पानी पिउनुहुन्छ भने, तपाईं 5-6 किलोग्राम, वा बढी गुमाउन सक्नुहुनेछ। यो जस्तो छैन। नींबू संग पानीले वजन गुमाउन मद्दत गर्दैन। तर पेटको साथ समस्याको कारण हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईं गस्टिस्टिसबाट पीडित हुनुपर्दछ वा तपाईंको उच्च अम्लता छ। आज तपाईंले जान्नु भएको छ कि यो हानिकारक हो कि एक पानी मा वजन गुमाउन को लागी, र हामी सोच्छ कि हाम्रो सल्लाह तपाईंको लागि धेरै उपयोगी हुनेछ।