पागल मा आहार - राम्रो वा खराब

सबैलाई थाहा छ कि पागल को शरीर को लागि अत्यन्त उपयोगी छ। यो देखिन्छ, यस कारणको लागि, अखरोट डेटहरू पनि उपयोगी हुनुपर्छ ... यहाँ, वास्तवमा, धेरै विरोधाभासहरू, असहमति र अन्य चीजहरू उत्पन्न हुन्छन्। वैज्ञानिकहरूले एक कुरा बताउँछन्, चिकित्सकहरू - अर्को, पोषण विशेषज्ञहरू - तेस्रो, र सबैले समान रूपमा वजन घटाउन चाहन्छन्। पागल मा आहार - राम्रो वा खराब? सत्य कहाँ छ?

निस्सन्देह, तपाईंलाई सुरुदेखि सुरू गर्न आवश्यक छ। म पागलको प्रकार र उनीहरूको गुणहरूको बारेमा केही जानकारी दिनेछु।

1. मूंगफली

क्यालोरिक सामग्री 551 केजील / 100 ग्राम छ।

रोपण पौडी को परिवार संग सम्बन्धित छ। हामी सबैले शायद सेम, सेम र मटर देखे, तर केहि कारणको लागि तिनीहरूले "मूंगफली" लाई मोनट्सलाई बोलाए। मूंगफलीहरूमा अन्य प्रकारका पागलको तुलनामा धेरै प्रोटीन र थोरै मोटा हुन्छ। यस नट को प्रोटीन को अमीनो एसिड पूरी तरह शरीर द्वारा अवशोषित हुन्छन्। आवश्यक अमीनो एसिड को अतिरिक्त, मूंगफली में फॉस्फोरस और पोटेशियम, साथ ही विटामिन पी 2 और पीपी शामिल हैं। चिनियाँ लोक चिकित्सामा, मूंगफलीले ज्वरोको रोगको रोगको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ। खाई खाएको भाँडा र हल्का सूखे खाए। एक कच्चा नट पेटमा हानिकारक छ, र पिकले पदार्थहरू समावेश गर्दछ जुन यो कठिन बनाउँदछ (र कहिलेकाहिँ पनि रोक्न) शरीरमा प्रोटीन पाचन र स्टार्च प्रशोधन प्रक्रियाहरू।

2. ब्राजीली अखरोट

क्यालोरी सामग्री 703 केजील / 100 जी छ।

नामको अनुसार, यो प्रजाति ब्राजील मा उगाएको छ। यो एक ढक्कन संग एक सानो बाकस जस्तो देखिन्छ, आकृति गोल या थोडा लामो छ। यस्तो क्रस्ट भित्र - खोल मा एक अखरोट। सानो मोटाईको बावजुद, खोल विभाजित गर्न गाह्रो हुन सक्छ। स्वादको लागि, ब्राजील नट टागा स्थानहरूबाट पाइनटटको समान छ। यस पोल्ट्री किरणको उपयोगी गुणहरू कोले कोलेस्ट्रॉल कमी, रगत मा चीनी को सामान्यकरण, र सेलेनियम को सामाग्री पनि हो। पछिल्ला कारकले बच्चाहरु मा हड्डी र मांसपेशी जन को बढावा गर्न र पुराना मान्छे मा तंत्रिका तनाव को कम गर्न को लागी प्रयोग गरिन्छ। एक जना अखरोटले पनि शक्ति र शक्तिको जोरको महसुस दिन्छ।

3. अखरोट

क्यालोरिक सामग्री 700 किलोग्राम / 100 ग्राम छ।

यस नट को न्यूक्लियस को आकार को कारण, जो मानव मस्तिष्क को समान छ, यो लामो समय सम्म जादुई गुणहरु र चमकदार शक्ति संग श्रेय गरिएको छ। वैज्ञानिकहरु जो कि extraterrestrial जीवन मा संलग्न हो, मानिन्छ कि अखरोट विदेशी सभ्यताओं को निवासियों को mummies हो। बाबुलमा साधारण मानिसहरु द्वारा यो एक अखरोट खाने को लागी निषेधित गरिएको थियो। पूजाहारीहरू डरलाग्दो थिए कि मानिसहरू उहाँबाट होशियार हुन्थे। स्वाभाविक रूपले, "कुनै महिमा" को आहारबाट कुनै पनि अखरोट हटाइएको छैन। आधुनिक संसारमा यस्तो अयोग्यता पुग्दैन। वैज्ञानिकों ले साबित गरेको छ कि बीएएस, यसमा यसमा दिमाग को पोतहरुमा एक लाभकारी प्रभाव छ, यसैले यो सिफारिस गरिएको छ कि यस्तो प्रकार को मासिक समय मा खाया जान्छ। डाक्टरहरूका अनुसार, पागलले तनाव कम गर्न र एथेरोस्क्लोरिसिसको उपचार गर्न सक्छन्। उदाहरणको लागि, पूर्वी देशहरूमा कोलोरीइकले प्रति दिन धेरै अखरोट कर्नेल सिफारिस गरिन्छन्। असामान्य अखरोट विटामिन सी को सामाग्री को लागि काला कवरेज संग लाइन मा छ, तर वसा को सामाग्री मा धेरै अधिक स्थित छ।

4. काजू

क्यालोरी सामग्री 633 केजी / 100 ग्राम छ।

युरोपमा उनीहरूले हालैका काजूहरूको बारेमा सिके। यो किसिमको धेरै खुसीसाथ प्रयोग गरिन्छ। कुखुराले यसलाई बर्ड भित्र राखे, जब पकायो, दहीमा पकायो र मासुको एक छेउको डिशको रूपमा सेवा गर्यो। अखरोट एक मीठा पछिस्टस्ट छ। साथै, एक थोडा मेला कर्नेल स्थिरता आकर्षक छ। काजू दिउँसो रोप्ने एक रूख 15 मिटर अग्लो छ। अनुहारहरू आफैलाई फ्रिब्रेड भ्रूण भित्रभित्रै हुन्छन्। फलों धेरै स्वादिष्ट छन्, तिनीहरू जाम, सम्बोधन र अन्य व्यंजनहरूबाट बनाइन्छन् र रगत पनि खाए। काजू ले प्रतिरक्षा प्रणाली बढ्छ र कोर को लागि सिफारिस गरिन्छ।

5. बादाम

क्यालोरी सामग्री 694 केजी / 100 ग्राम हो।

धेरै मानिसहरूले लामो समयसम्म बादामको उपचार गुणहरूको प्रशंसा गरेका छन्। यो अखरोट (जुन सबै माट नट) मात्र ताजा पेल संग खाईन्छ। "पुराना" बादाम छाला पेट मा हानिकारक छ र जहर पनि हुन सक्छ। नट मा शरीर मा एक सफाई प्रभाव छ। रक्त, लिभर, गुर्दे, पनीर को नवीकरण मा लाभप्रद प्रभाव। राम्रो पाचन को लागि, चीनी को साथ खाने को लागि बादाम को सिफारिश गरिन्छ। महारानी संग जाम (तपाईं पीडा गर्न सक्नुहुन्छ) पुरुष शक्ति बढ्छ। पूर्वमा, पुरुषले मिति भन्दा पहिले मुम्बईको मुट्ठी खाए। यो पोल्टले धेरै भिटामिन र अन्य पोषक तत्वहरू समावेश गर्दछ। महिलाहरूलाई, यो बाल, नाखून र छालाको अवस्था सुधार गर्न सिफारिस गरिएको छ। साथै, गर्भवतीको समयमा बादाम आवश्यक छ, तर पनी बिना र मध्यम मात्रामा।

6. Hazelnut

क्यालोरी सामग्री 707 केजी / 100 ग्राम छ।

हज्ज्नट लाई प्रायः हाजेल भनिन्छ। यद्यपि, यी एउटै प्रजातिको बिरुवाहरू सम्बन्धित छन्। तिनीहरू शेलको मोटाईमा भिन्न हुन्छन् (हजेलनेशमा यो पतला छ) र स्वाद (हजेलो अझ अधिक स्वादिष्ट हुन्छ)। साथै, हजेल अखरोट हजेल भन्दा धेरै ठूलो हुन्छ। यो लामो समयसम्म विश्वास गरिएको छ कि हर्बलबलबाट मस्तिष्क गतिविधि बढ्छ।

यस तथ्यको बावजूद यो पोषक सबैभन्दा अधिक फैटी हो, यो अत्यन्त उपयोगी छ र मोटापे यसको प्रयोगको कारण प्राप्त गर्न धेरै गाह्रो छ। हजेलनले एथेरियोक्लोरोसिसलाई खानुपर्छ, भाइरस रेजहरू भएका मानिसहरू, बढ्दो दबाब वा गुर्देका समस्याहरूसँग।

7. पिस्ता

क्यालोरी सामग्री 610 केबील / 100 ग्राम छ।

पिस्ता एक अत्यन्तै प्रचलित उत्पादन हो। अनुसन्धानको अनुसार, तिनीहरू व्यावहारिक रूपमा कुनै अन्य खाद्य उत्पादनको साथ असंगत हुन्छन्, त्यसैले तिनीहरू अलग-अलग हुनु आवश्यक छ, वा सानो मात्रामा जोडिएको ग्रीस वा तरकारीबाट सलादहरूमा। हाम्रो बिरुवा "बियर + नमकीन पिस्ता" को कारणले गर्दा हाम्रो पेटमा अत्यन्त अप्रिय संवेदना उत्पन्न गर्दछ, यद्यपि हामी यसको बारेमा संदेह छैनौं। पिस्ताको सही प्रयोगको साथ - एक आहार र स्वस्थ उत्पादन।

वाल्टिन डेटहरूको प्रभावकारितालाई सजिलो बनाउन सजिलो बनाउन, म तिनीहरूलाई एक उदाहरण दिनेछु।

आहार फल र नट 3 दिनको लागि डिजाइन गरिएको छ। उनको हजेलट, बादाम र अखरोटका लागि। फलहरू एसिड र मीठो र खट्टा लिन उत्तम छन्। मीठो सेब, केला र केहि अन्य फलहरु, जसमा धेरै sucrose, पेट मा किण्वन पैदा हुनेछ, जो धेरै समस्या ल्याउन सक्छ।

बिहान खाली खाली पेटबाट यो सिट्रस र अनानासबाट गिलास ताजा पिउन आवश्यक छ (बिना चीनीको थप)। नाश्ता एक असीमित मात्रा मा फल र एक मुट्ठी माटो को हुन्छन्। दोस्रो नाश्ता एक सानो नट हो (नियम सम्झनुहोस् "अब तपाई चबाए, तपाईलाई अझ राम्रो छ")। लंच पहिलो नास्ताको जस्तै हो (एकअर्कालाई नट बदल्नुहोस्)। मिड-बिहान नाश्ताका लागि कुनै पनि गैर-खट्टे रस को गिलास पिउन्छ। खानेकुरामा फेरि फलफूल।

3 दिन हुन जारी राख्नुहोस्। फलफूल र फलफूलको तुलनामा, यो एक र अर्ध लीटर खनिज पानी पिउन राम्रो हुन्छ।

पागल मा आहार - राम्रो वा खराब? अब यो आहारको फायदाहरू फर्केर आउनुहोस्।

प्रो:

बेशक, तपाईं वजन गुमाउनु हुनेछ;

- नट र फल - भिटामिन, खनिज र अन्य उपयोगी पदार्थहरूको एक भण्डार; यो आहारको लागि धन्यवाद तपाईं शक्ति र ऊर्जा को एक महसुस हुनेछ; मानसिक प्रदर्शनलाई सुधार गर्न सक्छ;

- पागलले अपरिवर्तनीय प्रोटीनहरू समावेश गर्दछ जुन शरीरको शरीरको "निर्माण" मा भाग लिन्छ;

- एक आहारको समयमा पागलको लागि धन्यवाद, यौन जीवन सुधार गर्न सक्छ।

Cons:

- हरेक आहारमा जस्तो, यदि उचित पोषणको प्राथमिक सिद्धान्तहरू अन्तमा देखिएन भने, वजन फिर्ता फर्काउँछ र "मित्र" यसको साथ लिन्छ;

- यस्तो आहार पेट र आंतहरूका लागि एकदमै बलियो परीक्षण हो; नट र फलफूलको फाइबर पचाउन धेरै गाह्रो छ;

- आहार एक रोगग्रस्त जिगरको लागि आकस्मिक हुन्छ, किनकि पागलले जिगरको लागि एकदमै कठिन उत्पादन हो।

पागल मा आहार - राम्रो वा खराब? वहाँ आहार को एक महान विविधता छ, तर अधिक देखि अधिक मान्छे आफ्नो अनुभव देखि पुष्टि गर्छ कि सबै भन्दा राम्रो एक "स्वस्थ जीवन शैली" भनिन्छ।