निस्सन्देह, तपाई सोच्नुहुन्छ कि सधैं पास्ताले वजन देख्नेहरूका लागि एक-अर्कालाई उत्पादित मानिन्छ, तर अहिले एक विशेष आहार विकसित भएको छ, जसमा मुख्य उत्पादन पास्ता छ। प्राधिकरणका प्रोफेसरहरूले पुष्टि गरेका छन् कि कुन इटाली महिलाहरूले सधैं चिन्ने छन् - आटा उत्पादन एक संगठनको लागि धेरै उपयोगी छन्। सोफिया लरेन पनि "महिला र सौन्दर्य" आफ्नो पुस्तकमा यो कुरा पनि उल्लेख गरे। धेरै मानिसहरू यसलाई एक आदर्श मान्छन् र एउटै कमर र हड्डीहरू चाहन्छन्।
क्या तपाईं अझै पनि विश्वास नहीं गर्छन कि मार्बोनी मा खाना खा सकते हो? निस्सन्देह, तपाईले सबै मेमोनीलाई एक पंक्तिमा उपभोग गर्न आवश्यक छैन। अर्डरको समीक्षा गरौं, जुन पास्ता अझै पनि उपयोगी छ।
- Durum गेहूं देखि मकारोनी। अधिकांश पास्ताहरू जुन हामीले भण्डार र सुपरमार्केटहरूमा हेर्छन् "नरम" पास्ता। तिनीहरूसँग धेरै सानो प्रोटीन छ, तर बहु-स्टार्च छ, त्यसैले तिनीहरू तयार हुन गाह्रो हुन्छन्, ती चाँडै गहिरो र भाँडामा छन्। यो पास्ता अनुहार र कमरमा शरीरमा छिटो छिटो आयोडिसयाट थप सेन्टिमिटर हुन्छ। ठोस गहुँ किन्नका किसानहरूबाट मकारोनी यति चाँडै पच्दैनन्, तर तिनीहरूसँग सानो ग्ल्यामिक सूचकांक हुन्छ र यो ग्लूकोजलाई योनिमा राख्दछ, र यसले हामीलाई सबैभन्दा लामो समयको लागि भोकाउने कोसिस गर्न दिन्छ।
- पास्ता पुरा गरी पूर्ण छैन। निस्सन्देह तपाईं पाक कार्यक्रमहरूमा यस्तो शब्द सुनेको छ "अल डेन्टे"। त्यसोभए इटालियनहरूले अनावश्यक पास्तालाई बोलाउँछन्। यस्तो बर्तन धेरै अधिक उपयोगी छन्। किन? जब हामी पेस्ट खुम्च्याउँछौं, स्टार्च सजिलै असीमित रूप हुन्छ र फेरि थप वजनको कारण हुन्छ।
- सॉस संग म्याकरोनी। के तपाइँ खाना खान चाहानुहुन्छ र अझ राम्रो छैन? त्यसपछि तपाइँ ठोस गहुँ किन्नका नारीहरु "अल डेंटि" न केवल प्रयोग गर्न सिक्नु पर्छ, तर तिनीहरूलाई उपयोगी दाहिने उत्पादनको साथ पनि जोड दिनुहोस्। तपाईं पास्तासँग सबै खाटहरू खाना खान चाहानुहुन्छ केवल कम वसा र हल्का हुनुपर्छ। मासु, कटरलेट वा सासेजको साथ कुनै पास्ता छैन।
- मकारोनी र additives। वास्तवमा कसैले कसैलाई थाहा छैन कि पसलहरूमा तपाई अब समुद्री केरा, पालक, यरूशलेमको आर्किचोक, चोक्रा, र, रौ र बट्वाट पास्ता, सम्पूर्ण अनाज पास्ता संग पास्ता खरीद गर्न सक्नुहुनेछ। यस्तो additives को लागि धन्यवाद, पास्ता धेरै अधिक उपयोगी छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं यरूशलेम आर्टिचोकसँग मार्बोनी लिनुहुन्छ भने, तिनीहरू पिटिन फाइबर, फ्रिक्टोज, इनुलिन, फलाम, भिटामिन, माइक्रोटेलेट्स, सिलिकन र अमीनो एसिडहरूमा धनी छन्। सम्पूर्ण अनाजबाट मकारोनी फास्फोरस, फलाम, जिंक, पोटेशियम, म्यागनीज, क्यालसियम र म्याग्नेशियमको रखरखावको लागि उपयोगी हुन्छ। यदि तपाई नियमित रूपमा यस्ता पेस्ट खाउनुहुन्छ, त्यसपछि चयापचय सुधार हुनेछ, प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो हुनेछ, र महत्त्वपूर्ण रूपमा, तपाईं वजन गुमाउनु हुनेछ।
- मकारोनीको खाना खाने भन्दा पहिले खाँचो पर्छ। धेरै पास्ता कैलरीहरूमा उच्च छन्, त्यसैले तिनीहरूलाई धेरै खान नदिनुहोस्। आफ्नो काम यो बनाउन को लागी कि मार्कोनी पाचन गर्न सक्षम छन्, र उनीहरु क्यालोरीहरू भरिन्छन् र बटुवाहरूमा जमा नगर्ने, त्यसैले साना खानेकुरामा रातो खाना खान नदिनुहोस्। जब तपाइँ एक स्टोरमा पास्ता छनौट गर्नुहुन्छ भने, सेतो र अँध्यारो धब्बा छन् कि प्याकेजबाट जोगिन नदिनुहोस्, डराउँदैन, यो केवल गेहूंको अन्नको बाँकी रहेको छ। सम्झनुहोस् कि पेस्ट चमकदार र चिकन हुँदैन, तर विपरीत विपरीत माटो र नराम्रो।
- गुणस्तर राम्रो। राम्रो पास्तामा त्यहाँ अनाजको अवस्थित हुन सक्छ, जस्तै पहिले भन्यो। मकारोनीको सुनको वा एम्बर रंग हुनुपर्छ। तपाईंको प्याकको आटा, अण्डाका टुक्राहरू अनुमति नदिनुहोस्। कम गुणस्तर पास्ता प्वाल, ह्वाइटिस वा अनौपचारिक रूपमा विषाक्त हुन सक्छ।
यस्तो आहार एक हप्ता देखि एक महिना सम्म देखी जान सकिन्छ, यो सबै मा निर्भर गर्दछ कि कति किलोग्राम तपाईं खोना चाहते हो, बेशक, पावर सिस्टम देखि। यदि तपाइँ एक निश्चित मेनुमा लुगा लगाउन चाहानुहुन्छ, त्यसपछि तपाईंले उदाहरण गुमाउनु भएको उदाहरण हेर्नुहोस्।
मार्बोनी आहारको मेनु
पहिलो दिन
नाश्ता: गाजर-बीटको रस को 1 गिलास, 1 पकाएको अण्डा, टोस्ट।
लंच: ताजा सब्जियों को सलाद, मशरूम नूडल्स।
डिनर: पास्ता संग पकाएको चिकन, आधा नींबूको रस।
दिन दुई
नाश्ता (वैकल्पिक): कम-मोटो खट्टा क्रीम, केयर, एक गिलास दूध वा घर बनाइएको पनीर 100 ग्राम।
लंच: टमाटर चटनीको साथ पास्ता।
खानेकुरा: सेब, टोस्ट, सुन्तलाको रसको गिलास।
दिन तीन
नाश्ता: ताजा सब्जियों को सलाद, सेब को रस।
लंच: सब्जिहरु संग पास्ता।
खानेकुरा: ओवन तरकारीमा पकाइएको।
दिन चार
नाश्ता: स्प्राउटेड अन्नको साथमा, एक गिलास कम-मोटो दूध।
लंच: टमाटरको रस, नूडल्स।
डिनर: उबले चिकन, ताजा सलाद।
दिन पाँच
नाश्ता: घर निर्मित बना पनीर को 100 ग्राम, दही।
लन्च: पास्ता सुगन्धित जडी बूटियों र जैतून जैतून को ड्रेसिंग संग।
खानेकुरा: आधा नींबू वा रस को रस संग शुद्ध पानी को गिलास, भाप वाला सब्जिहरु।
दिन छ
नाश्ता: 1 उबले अण्डा, एक कालीको कालीका रस, टोस्ट।
भोजन: पनीर संग मार्कोनी।
डिनर: मास्कटिन डाउचे संग ओवन मा पनी स्याउ।
दिन सात
नाश्ता: किशमिश, गाजर, सेब, 1 चम्मच सलाद। जैतून का तेल र 1 चम्मच। चीनी।
लंच: उबलिएको चिकन, पास्ता, ताजा ककड़ी, अजवाली र तिलको तेल बाट सलाद।
खानेकुरा: ओवन तरकारीमा पकाइएको।
भोजन बीच तपाईं खट्टा क्रीम वा हरियो चियाको साथ पानी पिउन सक्नुहुन्छ। कुनै पनि मामिलामा मिठाई र रोटी खाँदैन, पास्ता पनी केहि पास्ता पास्ता पास्ता पास्ता छैन।
निस्सन्देह, यस आहारले छिटो स्लिमिङको लागि होइन, तर अझै पनि तपाईंले देख्नुहुन्छ कि यस्तो मेनुले तपाईंलाई भोटेको हुने मौका दिनेछैन, र यस्तो शक्ति प्रणालीको महिनाको लागि तपाईंले 5 किलोग्राम भन्दा बढी गुमाउन सक्नुहुन्छ।