चिंराट आहार

चिन्ता आहार सबैभन्दा सुखद, स्वादिष्ट र, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण, प्रभावकारी आहारहरूमध्ये एक हो। यदि तपाईं आफ्नो आंकडा सक्रिय रूपमा हेर्नुहुन्छ र केवल क्रस्टेशियन्सको मासु मनपराउनुहुन्छ, त्यसपछि चिन्ता मेनुमा आधारित एक खाना प्रणाली प्रयास गर्न लायक छ। यी समुद्री खानाको मासु आहार हुन्छ, किनकी यसको केहि क्यालोरी छन्, र केवल 7-8% मासु चिसो हुन्छ। चिन्ताको मासु एक निर्दिष्ट प्रजाति हो, यसैले यो यसको स्वाद गुणहरू मात्र होइन, तर यो हृदय र रगतका भाँडाहरूको लागि पनि उपयोगी छ।

झन् झन् झन्झटको मात्रामा विशेष गरी उपयोगी व्यक्तिहरूको लागि उपयोगी हुन्छ जुन समस्याहरू द्वारा नाखून र कपालको समस्याले भरिएको छ। तिनीहरू माइक्रोनोट्रीन्टहरूमा राखिनेछन्, जुन चिन्तामा मासुमा धनी हुन्छन्। तिनीहरूमध्ये सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सल्फर र सिलिकन छन्। साथै, यो भिटामिन बी मा अमीर छ, जो राम्रो छाला को अवस्था को बनाए राखन को लागि आवश्यक छ।

तर कसैले पुरानो र एलर्जी रोगको अवस्थामा पोषणको यो प्रणाली पालन गर्दैनन् - rhinitis, neurodermatitis, ब्रैनील अस्थमा, एलर्जी conjunctivitis। यसबाहेक, चिन्ताजनक आहारहरू जिगर रोगहरू भएका मानिसहरूका लागि पराजित हुन्छन्, उदाहरणका लागि, पित्त नलिकाहरूका डिसेक्सिनिया। तपाईंले थाइरोइड ग्रंथिको रोगलाई विशेष ध्यान दिनुपर्छ, त्यसैले तपाईंलाई endocrinologist परामर्श गर्न आवश्यक छ।

आहारभरि, चिन्ता कम्तिमा तीन दिन र अधिकतम दुई हप्ताको लागि तपाईँको आधार उत्पादन हुनुपर्छ। तपाईंले आफैंको निर्णय गर्नुपर्दछ कि कति किलोग्राम तपाईलाई हराउन चाहानुहुन्छ। यदि तपाईं चिन्ताजनक आहारमा रहनुहुन्छ भने, तपाइँ हप्तामा तीन देखि पाँच किलोग्राम गुमाउन सक्नुहुन्छ।

चिन्ताजनक मासु कसरी उपयोगी छ?

तिनीहरू प्रोटीन, माइक्रो-म्याक्रोलाइट्स, पोलीनेसेटरेटरेट फैटी एसिड, भिटामिन सी, ए, ई, डी र बी 12 मा समृद्ध हुन्छन्।

चिन्ताको नकारात्मक सम्पत्ति उच्च कोलेस्ट्रॉल हो। तथापि, धेरै व्यक्ति एक व्यभिचारको रूपमा यो उत्पादनलाई विचार गर्छन्, र यो हरेक दिन होइन, यसैले हाम्रो शरीर सामान्यतया कुनै नकारात्मक प्रभावलाई ध्यान दिदैन। यदि तपाइँ पंक्तिमा दुई हप्ताको लागि चिन्ता खानुहुन्छ भने, यो चयापचयमा महत्त्वपूर्ण प्रभाव छैन।

वास्तवमा, चिन्ताको खतरनाक स्वभाव - विभिन्न जहरीले पदार्थहरू अवशोषित गर्न, जुन विषाक्त अपशिष्ट उत्पादन समावेश गर्दछ। त्यसकारण, यदि तपाईं चिन्ता खाएर धेरै लामो हुनुहुन्छ भने, तपाईंको स्वास्थ्य कमजोर हुन सक्छ, तपाईंको शरीर आहारको केही सामान्य दिनमा दुःख पर्नेछ।

तीन-दिन स्याउ-चिन्ता आहार

यो एकदम सुन्दर र स्वादिष्ट आहार हो, जसको समयमा तपाईं कुनै पनि राशि मा सेब र चिन्ता खाई सक्नुहुनेछ। यद्यपि, थोपा नमकीन पानीमा चिन्ता पकाउनु पर्छ। तपाईं कफी, कमजोर चिया, सादा पानी, खनिज पानी र सुत्ने सुक्खा पिउन सक्नुहुन्छ। पोषण को यस्तो एक प्रणाली को लागी धन्यवाद, तपाईं दुई या तीन किलोग्राम गुमाउन सक्नुहुन्छ।

हरेक महिना फास्टिङ दिनको रूपमा यस्तो खाना बनाउन सम्भव छ। तर यो सम्झनाको लायक छ कि त्यहाँ कुनै राम्रो असर हुनेछ यदि अन्य दिनमा तपाईं आफ्नो बाटोमा सबै केहि अवशोषित गर्नुहुन्छ र भौतिक भारलाई बेवास्ता गर्दछ।

तीन-हप्ता चिन्ता आहार

वजन घटाने यस्तो प्रणाली उपयोगी र सजिलै पोर्टेबल छ। यसको अवधि केवल 21 दिन हो। यस्तो अपेक्षाकृत छोटो समयको लागि, तपाई कम्तीमा नौ पाउन्ड गुमाउन सक्नुहुन्छ।

यस्ता आहारमा बुझ्नको लागि, पहिला ती खानेकुराहरू विचार गर्नुहोस् जुन यसको समयमा खानेको लागि सिफारिश गरिन्छ। पहिलो स्थानमा, तपाईं आहार-चिन्ताको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण उत्पादनमा फोकस गर्नुपर्छ। तपाईंले तिनीहरूलाई हरेक दिन 250 ग्राम भन्दा कम गर्नु हुँदैन। खाना पकाउने सबै भन्दा स्वीकार्य तरिकाहरू पानीको बर्तनमा भाप र उबलिरहेका हुन्छन्। कहिलेकाहीँ तपाईं फ्राइ गर्न सक्नुहुनेछ, तर केवल एक अपवादको रूपमा, यो बाट बचाउन यो सम्भव छ।

चिन्ताको मासुको अलावा, तपाईंले धेरै सब्जिहरु, लिटर फल र फलों (जसको मात्र किवी, लेमन, सेब र वन फल), जैतून का तेल र ग्रीस खाईनु पर्छ। फल र सब्जियों को कच्चे र कच्चे चटनी मा खाई जानी चाहिए। हरेक दिन तपाईंलाई कम से कम एक किलोग्राम सब्ज खाना खाँचो छ। हरियालीको रूपमा डिल, अजमा, अजमेर, प्याज र लहसुनको लागि एक प्राथमिकता दिनुहोस्। ग्रीस असीमित मात्रामा खाएको हुन सक्छ।

पेय देखि यो ठूलो मात्रामा सब्जी र फल (अनार, अङ्गुर, अनानास, सेतो) रस पिउन आवश्यक छ। पसलहरु पिउनका लागि यो निषेधित गरिएको छ किनकि तिनीहरूमा धेरै चिनो हुन्छन्। साथै, दिनभरि तपाईं सामान्यतया ग्यास बिना पानी पिउन सक्नुहुन्छ। केवल दुर्लभ अवस्थामा यो सानो सेफेर वा दूध पिउने अनुमति छ (दिनमा एक दिन भन्दा बढी गिलास)। दिनको लागी सबै तरल पदार्थ, दुई लिटर हुनु पर्छ।

सिट्रस संगै चिन्ता खाने सम्पूर्ण खाना प्रयास गर्नुहोस्। यो तथ्यले व्याख्या गर्न सकिन्छ कि चिन्तामा, धेरै उपयोगी पदार्थहरू, तर अझ राम्रो र बढी सफलतापूर्वक, उनीहरूले विटामिन सी सँग संयोजन गरेर जीवित रहनेछन्। सबैलाई थाहा छ कि यी भिटामिनहरू खट्टे फलहरूमा अमीर हुन्छन्। तपाईं चिन्ताको मासु पानीमा लेमन चिन्ताबाट निस्कन्छ वा चिंरालो खाएर पानीमा पानी लिनुको साथै नींबूको रस संग।

निस्सन्देह, लगभग सबै मिटरहरूसँग तिनीहरूको सीमाहरू छन्, र चिन्ताको आहार पनि तिनीहरूका बीचमा छन्। जब तपाइँ यो आहार देख्नुहुन्छ, याद गर्नुहोस् कि मासु, मिठाइ, माछा, सेम, आलु, सस र आटा उत्पादन खाएर आफूलाई सुरक्षित राख्न आवश्यक छ। त्यहाँ पेय पदार्थहरू छन्, जुन शराब समावेश गर्दछ। यसको अलावा, ध्यान राख्नुहोस् कि तपाईको पेटमा नुन आचरणमा पर्दैन। मसाले मात्र सानो मात्रामा प्रयोग गर्न सकिन्छ।

चिन्ताजनक आहारको मर्यादा यो हो कि तपाईले अक्टोबरलाइन भोटेको महसुस गर्नुहुने छैन, र यो सबभन्दा ठूलो मात्रामा तरकारीको कारण हो। आहारको दौडान, तपाईं विभिन्न प्रकारका खानाहरू प्रयोग गर्नुहुन्छ जुन तपाईं धेरै व्यञ्जनहरू (पहिलो र दोस्रो) पकाउन सक्नुहुनेछ, साथै, सलाद र नास्ता पनि छोड्नेछैन।

चिन्ताको पोषण तपाईंको शरीरमा पूर्णरूपमा प्रभाव पार्छ, किनकी यसले मेमोरीलाई बलियो बनाउँछ र दबाब दिन्छ, र तीमा राखिएको एसिडले छालाको सुन्दरतालाई असर गर्छ।

जब तपाईं पसलहरूसँग पसल जानुहुन्छ, खोलमा प्रतिलिपिहरू मा आफ्नो छनोट रोक्नुहोस्। निस्सन्देह, तिनीहरू पछि सफा गरिनेछ, तर मलाई विश्वास गर्नुहोस्, त्यस्ता उत्पादनहरूको फाइदा धेरै बढि छन्। त्यहाँ धेरै प्रकारका चिन्ताहरू छन्, त्यसोभए तपाईं सबै भन्दा मनपर्ने छनौटहरू चयन गर्न सक्नुहुनेछ, सबैभन्दा सानो देखि शाही सम्म।

यो आहारमा विशिष्ट, व्यक्तिका कमजोरीहरू होइनन् किनभने, आहारमा विभिन्न खाना समूहहरूका उत्पादनहरू समावेश गर्दछ। आहारको अवधिमा यसको खनिजहरू हुन सक्दैन, किनभने तपाईं कुनै पनि समय आहार रोक्न वा तीन हप्तासम्म देख्न सक्नुहुन्छ, तर दुई वा एक, यदि तपाइँ पहिले नै पुग्नुभयो भने इच्छित परिणाम।

विभिन्न युग श्रेणियों को चिंराट dietmozhno विभिन्न मान्छे को लागि छड़ी, मुख्य इच्छा एक वजन घटाने छ। तर यो ध्यान दिन योग्य छ कि यदि तपाईं पहिले नै उमेरको व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, तपाईंले हरेक दिन जित्ने सम्भवतः धेरै चिन्ताको मासु खानुपर्छ।

चिन्ता आहारको मेनु

यो आहारको मेनु पढ्न समय हो। यो वजन घटाने प्रणाली को अवधि मा एक नै हुनेछ। नाश्ताको लागी, तपाईले केहि सेबहरु र झीलहरु संग सलाद खानुपर्छ, जैतून को तेल र नींबू को रस संग ड्रेस गर्नु पर्छ। पानी पिउन नबिर्सनुहोस्। दोपहर को भोजन को लागि, सब्जी सूप, चिंराट, टमाटर संग ग्रील्ड र एक ताजा गिलास को ताजा गिलास को उपयोग गर्नुहोस। रात्रिको लागि, एक ताजा जामुन र stekanefir एक मुट्ठी खाओ।

पहिले नै, चिन्ताजनक आहारको अवलोकन गर्दा मनाही उत्पादनहरू देखा पर्यो, तर निम्नलाई ध्यान दिइन्छ। यदि तपाइँ कम्तीमा थोडा कैंडी वा काँधको टुक्रा खानुहुन्छ भने, तपाइँ सुरक्षित रूपमा आफ्नो आहार धेरै सुरुवातबाट सुरु गर्न सक्नुहुनेछ! अन्यथा, तपाईं इच्छित नतिजा प्राप्त गर्नुहुन्न।

सोसाइज र मासु कुनै पनि अवस्थामा प्रयोग गर्न सकिदैन, तर यदि तपाईं उन व्यक्ति मध्ये एक हुनुहुन्छ भने आहारहरूमा भारी हुन्छ, तपाइँ प्रत्येक दुई देखि तीन दिनमा 150 ग्रामको दरले एक सानो टुक्रा मासु खाउन सक्नुहुन्छ।