पहिलो, सोया स्वादिष्ट छ। दोस्रो, जैविक रूपले सक्रिय घटक, जुन यस उत्पादनमा धनी छन्, उनीहरूलाई निदान गर्ने व्यक्तिहरूलाई मद्दत गर्दछ: उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लोरोसिस, इसेमिया, चिनियाँ वृद्धि, मोटापा, गठिया, एलर्जी। एकै समयमा, सोयाबीनहरू उपचार र रोकथामका लागि प्रयोग गरिन्छ। पोषण मूल्यको अनुसार, सोया धेरै उत्पादनहरू भन्दा उच्च छ।
सेम र सोया स्वादमा समान छन्। यसैले, सोया पहिलो डिशको लागि आधारमा प्रयोग गर्न सकिन्छ र एक साइड डिशको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। मलाई सम्झन्छौं, विद्यार्थीहरूमा, हामी सोया मात्र बीउको रूपमा भुइँमा खसेका थियौं र उनीहरू भोक लाग्यौं। धेरै राम्रो, उनले भोकाएको सन्तुष्ट भए, दिदीले तुरुन्तै काम गर्न थाले। सामान्यतया, सोया बाट पाक खाना पकाउने व्यञ्जनहरू धेरै छन् (स्टव, कलेटलेट, क्रिसिसेन्ट, आदि)। जन्मेको केहि बच्चाहरु सोया दूध, पछिको पनीर लाई दिइएको छ, किनभने यी व्यंजन आहार पोषण को आधार हो। र सोया तेलमा त्यहाँ विभिन्न माइक्रो-म्याक्रो तत्वहरू छन्, कोलोन, र लेसिथिन, बी र ई विटामिनहरू, जसमा माछा लिपिहरू नजिकै छन्।
विभिन्न देशहरूबाट पोषण विशेषज्ञहरूले निम्न सोया आहार विकास गरेका छन्, यसको आधारमा खाना बनाउन, खाना पकाउने विविधता। र यदि तपाईंले बारीमा सोया र केईयर डायसेट प्रयोग गर्नुभयो भने, प्रभावमा आउँदैनन्। यस अवस्थामा, न केवल वजन कम हुनेछ, तर पूर्ण रूपमा शरीरले यसलाई बलियो बनाउन "धन्यवाद" भन्नेछ। एक हप्ता लामो अनौठो सोया आहारले सामान्य व्यंजनको भोजनबाट बहिष्कृत गर्दछ, र सोयाबाट बर्तनको विनिमय खपतमा। चूंकि सोयाबीन आफैं वसा र कार्बोहाइड्रेटमा धनी हुन्छ, त्यसपछि अर्को ढाँचामा यी घटकहरू केवल तपाईंको पोषणमा अति उत्तम हुनेछ। तर हाम्रो प्रिय शरीरमा ठूलो मात्रामा सब्जी प्रोटीन आवश्यक छ। त्यसकारण, सब्जिहरु र फलहरु लाई मात्र स्वागत गरिने छ। हामी हेर्नुहोस्, वजन घटाने, शरीरमा लाभ, विभिन्न रोगहरूको रोकथाम निश्चित छ।
अब, तपाईंको ध्यानमा म हरेक दिन (7 दिनको कुल) सोया आहारको मेनु प्रस्तुत गर्दछु।
पहिलो दिन
- नाश्ते को लागि थोडा सूखे रोटी को लागि, अधिमानतः रई देखि र सोया देखि 200 मिलीलीटर दूध को अनुमति हो;
- हामी सोया, दुई आलुबाट बनाइएका गोलाकारहरूसँग लंच गरेको छ, हामी तिनीहरूलाई पहिलो फोडा बनाउँछौं, एक सेब, तपाईं बेक गर्न सक्नुहुन्छ, तर कच्चा फलहरू बिर्सनु हुँदैन;
- भोज, सोया उबले भएका मासु र पनि एक सेब।
दोस्रो दिन
- नाश्ता को लागि आहार को पोर्चुगल मा शामिल हो, अधिमानतः buckwheat, सोया देखि दूध संग धोया;
- सोया, दुई पकाएको गाजर, एक सुन्तला र एक सेबबाट बनाइएको दोपहरको भोजनको लागि;
- सोया उबलाएको मासु, सब्जी सलाद, स्याउको रसको 200 मिलीलीटर पिउन।
तेस्रो दिन
- हाम्रो आहार चावल को रेशम मा नाश्ता र सोया देखि 200 मिलीलीटर दूध को लागि;
- रात्रिको लागि, सोया बाट पनीर पनीर, एक गाजर सलाद खट्टा क्रीम र सोया सस संग लुगा लगाएको;
- रातको खानाको लागि, भाप भयो माछा, तपाईं बल्गेरिया काली मिर्च को अतिरिक्त संग गोभी सलाद, सेब देखि रस को 200 मिलीलीटर।
चौथो दिन
- अनाजको सट्टा दुई अनाजको सट्टा नाश्ताको लागि सोयाबाट 200 मिलीलीटर दूध धोईयो;
- हामीले सब्जीको सूप, बीट सलाद, स्याउ सँग भोजन लिन्छौं।
- दुई उबले आलु संग भित्तामा, गाउला सोया बाट बनाइयो र सबैले एक सेतो संग बिगार्दै।
पाँचौं दिन
- तपाईंलाई मनपर्यो; नाश्ता, पनीर वा कुटीर सोया, कफी वा चियाबाट पनीर;
- हामी सोया सस, सब्जी सलाद संग लंच छ, खट्टा क्रीम संग लुगा लगाई;
- सब्जी को सूप, सोया पनीर संग खाना, सेब रस 200 मिलीलीटर।
छैटौं दिन
- नाश्तामा सोया, सूखे रोटी बाट दूध समावेश गर्दछ;
- हामी सोया, सब्जियों को सलाद, जैतून वा मकई, सूरजमुखी तेल संग लुगा लगाउने साथ लंच गरेको छ;
- भोज मासुद मटर, सब्जियों देखि सलाद, र साथ को भोजन को लागि।
सातौं दिन
- नाश्ताको लागि हामीले सेम पकाएका छौं, सब्जका सलादहरू, कफी-चायबाट छनौट गर्न;
- हामी सोयाको चोटी, सब्जियों को सलाद संग लंच छ, खट्टा क्रीम संग अनुभवी;
- हामी उबलाएको मासु, सोया बाट दही, सेब र नारंगी संग खाने हो।
धेरै प्रोटीन समावेश गर्ने सोया आहार प्रयोग गर्दा उत्तम नतिजा प्राप्त गर्न, आफ्नो दैनिक आहारमा व्यायाम थप्नुहोस्। तपाईलाई सुन्दर सुन्दर मांसपेशी हुनेछ, वजन खोने पछि शरीर तंग हुनेछ। तपाईले भर्खर सेल्युलाइटलाई बिर्सनु हुन्छ।
तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ, यो आहार राम्रो छ किनकी यसले शरीरका लागि आवश्यक सूक्ष्म क्षणहरु खरिदका लागि सबै आवश्यक मानदण्डहरू पूरा गर्दछ। किनकी सोया उनीहरूमा धेरै धनी छन्। त्यहाँ धैर्य र सान्त्वनाको भावना छ।