आहार - यो उत्पादनहरू अपवाद छैन, तर उचित चयन। असल दर्शन कायम राख्न, तपाईंले खानेकुरामा धेरै नियमहरू पनि पालन गर्नुपर्दछ। हाम्रो आँखाको लागि, त्यहाँ धेरै कारकहरू छन् जुन प्रतिकूल असरले उनीहरूको स्वास्थ्यलाई असर गर्छ। उदाहरणका लागि, चन्द्रमा सूर्यलाइट, कम्प्यूटरमा लामो लम्बाई, धुम्रपान गर्दछ। एक स्वस्थ र उचित आहारले आँखा रोगहरू मात्र रोक्न मद्दत गर्नेछ, तर यो पनि ऊर्जा र ऊर्जाबाट पूर्ण महसुस हुनेछ।
धेरै व्यक्तिलाई थाहा छ कि गाजर दृष्टिको लागि उपयोगी छ। तर त्यहाँ अन्य उत्पादनहरू छन् जसले धेरै वर्षको लागि आँखा स्वास्थ्यको संरक्षण गर्न मद्दत गर्नेछ। सामान्यतया, सबै सब्जिहरु र फलहरु उपयोगी छन्, तर दृष्टि को समर्थन गर्न को लागि, धेरै बुनियादी उत्पादनहरु रहे हो।
फलफूल सब्जीहरू
गोभी, पालक, अजवाली, अगुला, कालो हरा हरियो सब्जिहरु, भिटामिन ए, बी, सी, केडी, क्यालिसियम, म्याग्नेशियम, फोलिक एसिड, फलाम, फाइबर समावेश गर्दछ। यी सब्जहरूमा निहित लुटिन र जक्स्यान्टिनले एंटीओक्सिडेंट गुणहरू छन्, जसले उमेरसँग सम्बन्धित सेल क्षतिलाई रोक्छ। तपाईंको आहारमा यस्तो सब्जियों को मुख्य कारण दृष्टि हानि, धब्बा को बेरोजगारी को रोकथाम मा मदद मिलेगी। साथै पत्तेदार सब्जिहरु को पोषक तत्वहरु रेटिना चोटहरु को कारण सूर्य को रोशनी देखि बचाव गर्दछ।
उज्ज्वल सुन्तला रंग
आहारमा अर्को महत्त्वपूर्ण भाग उज्ज्वल नारंगी रंगको फलाम र सब्जिहरु (गाजर, मीठो आलु, कद्दू, मीठो आलु, खूबानी, आम) हो। उनीहरूमा बीटा क्यारोटोन समावेश हुन्छन्, आँखाको स्वास्थ्यको ख्याल राख्छन्, फलहरू र सब्जियां सुत्ने आँखा सिंड्रोमलाई मेटाउँछन्, रेटिनालाई उमेर सम्बन्धी परिवर्तनहरूबाट जोगाउँछ, आँखामा अँध्यारोमा समायोजन गर्न मद्दत गर्नुहोस्।
माछा
ओली माछा ओमेगा -3 फैटी एसिड हुन्छ, जुन सम्पूर्ण शरीरको लागि धेरै उपयोगी छ: सूजनबाट छुट्याउन, मस्तिष्क गतिविधि र विशेष गरी आँखाका लागि। प्राथमिकतामा ताजा माछा वा तेलमा डिब्बा। यदि सामन, ट्यूना, सार्डिन्स, हिरिङ, म्याकरेल र मेकरेलको रूपमा एक जना मछली 100-200 जीको लागि एक दिन हो, त्यसपछि तपाईंको शरीरमा ओमेगा 3 लाई आवश्यक रकम प्रदान गरिएको छ। हप्तामा 1-2 पटक भोजन, स्वास्थ्य, भलाई र मूडमा सुधार गर्छ।
ब्रोकोली
ब्रोकोलीले क्यान्सरको विरुद्धको लडाइँलाई मद्दत गर्दछ, यो हृदय रोग, स्ट्रोकको उपचार गर्न, कैंसरको विकास रोक्न प्रयोग गरिन्छ, गर्भवती महिलाहरु र बच्चाहरु लाई सिफारिस गरिन्छ। ब्रोकोलीले मात्र आँखा नदेखाउन सक्दैन, तर मोबिन्दिलाई पनि रोक्न सक्दैन। ब्रोकोलीले ठूलो मात्रामा भिटामिन सी (सिटरस फलहरू भन्दा 2 पटक बढी), ल्युटिन र ज्याक्स्यान्टिन समावेश गर्दछ। तिनीहरू आँखाको लेन्सको लागि उपयोगी छन्। अनि घटेको कार्टोनोइडले मुक्त रेडिकलहरूको आँखाको सेलहरूको रक्षा गर्न मद्दत गर्दछ।
गेहूं अनाज
स्खोड गरिएको गेहूंको अन्नको मात्रामा भिटामिन ई छ र एंटीओक्सिडेंट हो। स्प्राउटेड गेहूंले उपयुक्त रूपमा सम्पूर्ण शरीरलाई असर गर्छ, चयापचय को विनियमित गर्दछ, प्रतिरक्षा बढ्छ, पुनरुत्थान बढाउँछ, सुगन्धबाट मुक्त हुन्छ, आंत microflora normalizes, कोलेस्ट्रॉल हटाउँदछ, दृश्य तीव्रता पुनर्स्थापना, मोटापे को व्यवहार गर्दछ। भिटामिन ई मोटाइब्याटको विकासलाई रोक्छ र म्याकुलर युग अध्यापनको कमीलाई असर गर्छ। साथै, यो भिटामिन बादाम, बीउ, नटमा अमीर हुन्छ।
बीन्स
शरीरमा जिंकको कमी हुँदा सबै लिङ्गहरू आहारमा थपिन्छन्। किनकी सेम, दाल, मटर तिनीहरूको संरचनामा जस्ता छन्, तिनीहरू खाएको हुनुपर्छ। जिगरमा आवश्यक भिटामिन ए को अलगाव जस्ता जस्ता कारण हो। जिंक आँखा को लेंस को रेटिना र पारदर्शिता को स्थिरता प्रदान गर्दछ। जस्ता अझै पनि तिलको बीउ, कद्दीको बीउ, बीउ, मूंगफली, कोकोआ, कुखुरामा अमीर छ।
ब्लूबेरी
ब्लूबेरीले आँखाबाट थकान हटाउन मद्दत गर्दछ (कम्प्युटरमा लामो लम्बाई, पढ्ने), रेटिना अद्यावधिक गर्न मद्दत गर्दछ, अन्धकारमा अझ राम्रो हेर्न मद्दत गर्दछ। यो conjunctivitis को उपचार मा प्रयोग गरिन्छ। एक राम्रो एंटीओक्सिडेंट।
चकलेट
गाढा चकलेटले आँखामा सुधार गर्न सक्छ। यसमा फ्लवानोल समावेश छ, जसले रेटिनालाई रक्त प्रवाहमा सुधार गर्दछ।
तर फैटी खाद्य पदार्थहरू उपभोग गर्न हुँदैन, यसले रक्त आपूर्तिलाई बिर्साउन सक्छ, चयापचय खपत गर्छ, जसले आँखाको स्वास्थ्यलाई नकारात्मक असर पार्छ। आँखाको रेटिनाको सुरक्षा गर्ने धूप का चश्मा पनि सम्झनुहोस्। याद गर्नुहोस् कि भिजुअल तीव्रता धूम्रपान गरेर प्रभाव र अल्कोहल को अत्यधिक उपयोग गर्दछ।
दृष्टिका लागि उपयोगी उत्पादनहरू
See also
गर्मी को गर्मी मा कसरि खाओ
महिलाको स्वास्थ्य
म्याकेरेलको उपयोगी गुणहरू
महिलाको स्वास्थ्य
उपयोगी गुणहरू र लिची फलको औषधिीय उद्देश्यका लागि प्रयोग गर्नुहोस्
महिलाको स्वास्थ्य
के यो जाडोमा लगिएको ग्रीस बढ्न उपयोगी छ?
महिलाको स्वास्थ्य
पनीर को लाभ र नोकसान: यो यसको लायकको लायक छ?
महिलाको स्वास्थ्य
फलफूलको फाइदा निचोडिएको रसहरू
महिलाको स्वास्थ्य
भूखाको निरन्तर अर्थ कसरी व्यवहार गर्ने?
महिलाको स्वास्थ्य
New posts
पागल र चकलेट संग ओटमील कुकीज
गृह सुन्नु
माइक्रोफिभमा पफहरू
गृह सुन्नु
स्तनपानको समयमा गर्भावस्थाबाट कसरी बच्न सकिन्छ?
महिलाको स्वास्थ्य
सामान्य सफाई के हो?
अन्य
May be useful
10 चीजहरू जो आयु थप्छन्
महिलाको सुन्दरता
विक्टोरियाको गोप्यमा एक नयाँ "स्वर्गदूत" छ
महिलाहरु को फैशन
छोराछोरीलाई चिन्ता गर्न सिक्न कसरी?
बच्चाहरु
खुचापुरी त्बिलिसी मा
गृह सुन्नु
स्वास्थ्य र सुन्दरता - उत्तम सैलून प्रक्रियाहरू
महिलाको सुन्दरता
हप्तामा इन्टर्राफाइनिन बाल विकास
महिलाको स्वास्थ्य
चाइबरको उपचार
महिलाको स्वास्थ्य
मेनेज घर
गृह सुन्नु