शरीरलाई केले हानिकारक बनाउँछ
जब हामी पार्कमा वा फाउन्डेनमा आराम गर्छौं, यो शशि केबबा, शर्मा र ग्रील्ड चिकनको आकर्षक गन्धको प्रतिरोध गर्न गाह्रो छ। हामी आफैलाई समझाएको छ कि भुनाको मासुको सानो टुक्राबाट केहि डरलाग्दो हुनेछैन। बच्चा वा पतिलाई यो "विनम्रता" अस्वीकार गर्न अझ गाह्रो छ। तिनीहरू आहारमा छैनन्। यसबाहेक, यस्ता फास्ट फूड उत्पादनहरूको खतरा गम्भीर हुन सक्छ। हामी जान्दैनौं कि किस प्रकारको मासु यी व्यंजनहरूबाट पकाएको छ? यसको अतिरिक्त, तिनीहरू धेरै मसलाहरू हुन्छन् (उदाहरणको लागि, स्टेल मासुको गन्ध गंध गर्न)। पान्सेराहरूको लागि यस्तो खाना एक जहर हो। यदि तपाईं उत्पादनहरु को गुणवत्ता को पक्का हो भने, ओवरकोड मांस एक धेरै भारी खाना हो। ब्राजील तपाईसँग राम्रोसँग राम्रो छ, व्यक्तिगत रूपमा ताजा मासु छान्नुहोस् र पकाएको चारकोलमा रसदार केब्याबहरू पकाउनुहोस् वा पन्नीमा पकाएको माछा। यो एक मासु भोजन पछि प्यान्रेट्रेट संग थोपा सक्रिय चारकोल या तयारी पछि लाग्न उपयोगी छ। त्यसोभए हामी हाम्रो पान्त्रियहरुलाई दुखाइबाट सुरक्षित राख्न मद्दत गर्नेछौं।
गर्मीको गर्मीमा खतरनाक छ कि हातमा खरिदका डेयरी उत्पादनहरू खाने। दूध एक खराब उत्पाद हो। गर्मीमा, दूधको विषाक्तताको संख्या धेरै पटक बढ्छ। पसल दूध खरिद गर्न यो भन्दा राम्रो छ, किनकि यसले चिसोलाइजेसन पास गर्छ, जसले आंत जीवाणुलाई नष्ट गर्दछ।
गहिरो फ्रिज गरिएको पकाएको सामानको साथ एक गर्मीको दिन खाई हानिकारक हो। यद्यपि यो सबैभन्दा उपयोगी छ। डोनट्समा तेल, पनीर र पिईमा सुकेको छ, त्यहाँ धेरै कार्लिकिनिक पदार्थहरू छन्। र यदि तपाईं पुरानो मा तेल र तलना परिवर्तन गर्न इन्प्राइजिस पाक "बिर्सनु" भन्ने कुरामा विचार गर्नुहुन्छ भने, कार्सिनजनहरूको संख्या शाब्दिक बन्द हुन्छ। गर्मीमा, उनीहरूको हानिकारक प्रभाव बढेको छ।
डेमोक्रेटिक खानाको वस्तुहरूमा - फास्ट फूड - पनि ठूलो दावी छन्। "खराब" कोलेस्ट्रोल-अमीर खानाको अतिरिक्त, केहि संस्थाहरूले आधारभूत स्वच्छता नियमहरूलाई बेवास्ता गर्छन् र खाना पकाउने प्रविधिलाई उल्लङ्घन गर्छन्। तिनीहरूको संयोजन पछि, गम्भीर पाचन समस्याहरू सम्भव छन्।
गर्मीमा पेयको कुनै पनि प्रकारको अल्कोहल जीवनको लागि खतरनाक छ। रक्सीले शरीरलाई निर्ज्याइड्रेट गर्दछ, इन्ट्रेरायेरियल दबाब बढाउँछ, यसले हृदयको दर बढाउँछ, सास फेर्न गाह्रो हुन्छ, प्रतिक्रिया र मस्तिष्कको कामलाई कम गर्दछ। विषको अवस्थामा, एक सनस्ट्रोक प्राप्त गर्न सजिलो छ, हृदयको काम बाधा हुन सक्छ, स्ट्रोकको जोखिम र धेरै बढी। यदि एक धेरै महत्त्वपूर्ण उत्सव योजना भएको छ र तपाईलाई पिउनको लागि केहि चाहिन्छ, प्राकृतिक सूखी वा अर्ध-सुनेको रक्सी देख्न रोक्नुहोस्। शराब को कम से कम खतरनाक खुराक 200 मिलिटर सम्म छ।
गर्मीको गर्मीमा उत्पादनहरू
बहुमूल्य मौसम हाम्रो रक्त शताब्दी के कारण, शरीर को निर्जलीकरण को उत्तेजित गर्दछ। यो घटना थुप्रै कारणहरूका लागि खतरनाक छ, खासकर बुजुर्गको लागि। यसकारण, गर्मीको दिनमा, तपाईंले तरलमा अन्न उत्पादन गर्न प्राथमिकता दिनुपर्दछ। स्वास्थ्यको लागि आदर्श सहयोगीहरू ताजा सब्जिहरु हुनेछन्। र सबैभन्दा सामान्य: टमाटर, ककुल, बैगुन, लोक्सागागा, मूली मिर्च, आदि। उनीहरु गिलास पानी भन्दा पनि अझ उपयोगी हुन्छन्, किनभने उनी जैविक तरल पदार्थ हुन्, शरीरमा पाचनको लागि सबै भन्दा अनुकूल।
सागको बारेमा नबिर्सनुहोस्! रोकुला, डिल, धनुषा, टकसाल, अजवाली, सलाद संस्कृतहरू न केवल व्यंजनहरूको स्वाद सुधार्नु, तर तिनीहरूलाई अझ उपयोगी बनाउँदछ। जब सलाद तयार गर्दै, गर्म गर्मीमा मेयोनेज छोड्नुहोस्। यो जैतूनको तेल र नींबूको रस संग बदल्न राम्रो छ।
फल र जामुन, नमी र सूक्ष्म क्षणमा अमीर हुन्छ, आहारमा अनिवार्य हुनुपर्दछ। तिनीहरू बिहानको खाना खानको लागि सिफारिश गरिन्छ, उच्च भार भन्दा अघि। Dieticians मा स्थानहरु मा खरबूज, पीडा, नाशपाती, तरबूज, सेब, स्ट्रबेरी, ब्लूबेरी, स्ट्रबेरी, रस्पबेरी राख्छ। विशेष रूप देखि जीवन मा खट्टा जामुन (currants, gooseberries, क्रेनबेरी, आदि)।
"मीठा दूध" उत्पादनहरू (दूध, तितली, मक्खन) किण्वित दूध - कोफिर, अरेन, प्रत्यक्ष दही, कम-मोटो कुटीर पनीर संग प्रतिस्थापित गरिनुपर्दछ। तिनीहरू पाचन गर्न सजिलो छ र पूर्णरूपमा ताजा हुन्छन्।
तपाईं मासुको भाँडामा सावधान रहनु पर्छ। दुबला उकालो मासु (पोल्ट्री, खरगोश) संग गर्मी मा खाना खाई सुरक्षित छ। र अधिक उपयोगी - क्वेल अण्डाहरू, कोलेस्ट्रल, काजू, अनावश्यक बादाम, बटुआमा समावेश गर्दैन। शरीरबाट निस्कने माइक्रोकोटहरूको बहुमूल्य स्रोत पसीने बेलामा समुद्री खाना हुन्छ: स्क्विड, ओक्टोपस, मसेल, राप्ती, आदि।
डाक्टरहरु को सल्लाह, मुख्य भोजन दिन को शांत समय मा स्थानांतरित गर्न को लागि - रात को खाने या नाश्ता। लंच सजिलो हुनुपर्दछ, तर तपाईं पुरा गर्न सक्नुहुन्न!
गर्मीमा के हुन्छ?
मौसमको ह्याटर, तपाईलाई पेय गर्नु पर्छ अधिक तरल - शरीर को निर्जलीकरण देखि बचने को लागि। तर हरेक तरल उपयोगी छैन।
तपाईं पिउन सक्नुहुन्छ:
1) हामीले बचपनबाट जान्थ्यौ कि तातो चिया (विशेष गरी हरी चिया) एक क्रेनिटाबाट ठंडे पानी भन्दा तिर्नु भन्दा कम हुन्छ। त्यसैले तिनीहरू बहुमूल्य एशिया र उत्तर अफ्रिकामा गर्मी संग संघर्ष गर्छन्। तर भारतका व्यक्तिहरूले यसको विपरीतमा चिसोको एक चिसोको अतिरिक्तमा बर्फको कम्मरको साथ चिया। तर उपयोगी चाइनाको मुख्य गोप्य नींबूको टुक्रा हो। टी हड्डी शरीर माथि उठाउँछ, र नींबू खनिजलाई फर्काउँछ।
2) रास्पबेरीका पातहरूसँग हर्बल चाय, कवरेज, जंगली गुलाबको कूल्दो एउटै उपयोगी गुणहरू छन्। एक साधारण नुस्खा: टकसालका पातहरु, कालो कवरेज र लिन्डन फूलहरु को एक चम्मच मा दुई लीटर को पानी मा भालू। र पेयलाई 1-2 घण्टा बाँच्न दिनुहोस्। यो निलो ठुलो हुन सक्छ।
3) ताजा जूस रस, विशेष गरी सब्जी र एसिडिक फल, पाचन सामान्यता र तिर्खा राम्रो तरिकाले।
4) संकुचितहरू पनि उपयुक्त छन्, तर चिनारी बिना (यदि केवल केहि छ भने)।
5) शहरमा खनिज पानीको तालिका बिना गाह्रो छ। यो उपयोगी छ कि यसले गर्मीको कारण हराएको खनिज ब्यालेन्सको क्षतिपूर्ति गर्दछ। उत्तम खनिज पानी बिना ग्याँसहरू, मिठाईहरू र स्वाददायी एजेन्टहरू हुन्।
6) अनि निस्सन्देह - पिउने पानी। यो थोडा पोडस्लाइभेट को लागी सिफारिस गरिएको छ (खनिज पानीमा घुमाउनुहोस्)।
तपाईं पिउन सक्नुहुन्न:
1) कफी तपाईंको तिर्खा छोड्नु हुँदैन। यसमा क्याफिनले दबाव बढाउँछ।
2) खरिद गरिएको रस खारेज गर्नुहोस्। उनीहरूमा हालको जुसबाट मात्र एक नाम थियो। चिनी, रंग, स्वाद, संरक्षकहरूले स्वास्थ्यलाई हानिकारक बनाउँछन्। एक अपवाद टमाटरको रस हो।
3) मीठा सोडा - हानिकारक हो। विशेष गरी गर्मीमा। एक बोतलमा - एक गिलासको शिरको बारेमा। तिनीहरू नुहाउनेछन्। Sugary को विकल्प धेरै उपयोगी छ तपाई नाम नहीं हुनेछ।
चेतावनी - सशस्त्र अर्थ। गर्मीको गर्मीमा फाइदा उठाउनुहोस्!